11 კითხვა, რომ დაუსვათ მომავალი დრო, როდესაც თავს იგრძნობთ Whack– ისგან

ბუნებრივია ცოტა იყოს გამორთულია რამდენიმე დღე - იქნებ გიჭირთ ყურადღების კონცენტრირება, ზედმეტი დაღლილობა ან უბრალოდ არ გრძნობთ თავს. შემდეგი კითხვები დაგეხმარებათ გაეცნოთ ბლასის საფუძველს და დაიწყოთ ზომების მიღება თქვენი სხეულის წონასწორობის დასაბრუნებლად. გაითვალისწინეთ, რომ თუ ტკივილის, დისკომფორტისა და მწუხარების გრძნობები გაგრძელდა, ეს შესაძლოა უფრო დიდ საკითხს აჩვენოს, რომელიც სამედიცინო დახმარებას მოითხოვს.

1ღრმად და მკვებავ სუნთქვას ვღებულობ?

ღრმა სუნთქვა ავსებს ჩვენს ფილტვებს და ზრდის ჟანგბადის რაოდენობას სხეულში. Ცდა ამოისუნთქეთ ოდნავ გრძელი, ვიდრე ჩასუნთქვა სიმშვიდისა და ყურადღების გამახვილებისკენ.

ორისაკმარის წყალს ვსვამ?

საკმარისი წყლის დალევა ზრდის სისხლის ნაკადს და ატენიანებს მთელ ჩვენს სხეულს. მიზნად ისახეთ დალიოთ თქვენი წონის ნახევარი უნცია წყალი დღეში. ყავა და ჩაი არ ითვლება; მათ აქვთ კოფეინი, რომელიც სინამდვილეში დეჰიდრატაციაა.

14 სექტემბრის ზოდიაქო

3ვჭამ თუ არა ჩემს სხეულს საჭმელს?

საკვები არის წამალი. ძლიერ დამუშავებულმა და შაქრიანმა კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და განწყობა მოგვცეს ლეთარგიისა და ცუდი განწყობისკენ.

ოთხი.რამდენი მეძინა წუხელ?

ძალიან ცოტა (ან ძალიან ბევრი) ძილი შეუძლია ნებისმიერ დღეს ჩააგდოს კუდში. ღამით 7-8 საათის განმავლობაში და მუდმივი ძილისა და გაღვიძების დროს. შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ენერგია, შეამციროთ სტრესი და განწყობა სტაბილურად შეინარჩუნოთ მთელი დღის განმავლობაში.

5თავს მშვიდად და ნაზად ვგრძნობ?

ნაზი და მკაცრი გაჭიმვა და მასაჟი ხსნის სახსრებს და აგრძელებს კუნთებს, გამოყოფს ინერტულ ენერგიას.

14 ივნისის ზოდიაქო

6აქამდე მთელი დღე გავატარე?

ჩქარი გასეირნება ან ერთი წუთით გარეთ გასვლა ბონუს ქულა, თუ ის მწვანე სივრცეშია .

7როგორ არის ჩემი პოზა?

კარგი პოზა თქვენს ყველა სახსარს სწორ განლაგებას უწყობს ხელს. ეს ასევე ხსნის თქვენი გულის ცენტრს და წნევას იღებს ფილტვებიდან, რაც საშუალებას გაძლევთ ნეკნები და მკერდი გაფართოვდეს და მეტი ჟანგბადი შემოვიდეს. ასე რომ, უკან დაიხიეთ ეს მხრები და გაააქტიურეთ მუცლის ღრუს.

8საკუთარ თავზე ვარ ძნელი?

იყავით კეთილი თავის მიმართ, ყოველთვის. ცოტა თვითშეგრძნებას გრძელი გზა შეუძლია.

2 აპრილის ზოდიაქო

9ვიღებ საკმარის საკვებ ნივთიერებებს?

ჩემთვის D ვიტამინის და B კომპლექსის მიღება, გარდა ჩემი მრავალ ვიტამინისა, არის განსხვავება მთელი დღის დაძინებას და მაჩუ-პიქჩუზე ასვლას შორის. ჩაატარეთ გამოკვლევები და ესაუბრეთ ექიმს თქვენთვის შესაფერისი დანამატის პროტოკოლის შესახებ.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: