15-წუთიანი მართვადი მედიტაცია, რომელიც დაგეხმარებათ განტვირთოთ და მშვენივრად იძინოთ
ყველას უჭირდა ამა თუ იმ ეტაპზე დაძინება. ალბათ ეს სტრესული დღე იყო ან ჰორიზონტზე მოსალოდნელი ვალდებულებაა, რომელიც თქვენს აზრებს იპყრობს. იქნებ ახლახანს გაიღვიძე შუაღამისას და ახლა ვეღარ იძინებ. რაც არ უნდა იყოს ეს, მართებული მედიტაცია დაგეხმარებათ ცენტრში დაბრუნებაში, თქვენი ყურადღების მიქცევა თქვენი მიზნისკენ - რაც ამ შემთხვევაში არის ღამის კარგი ძილი .
მართვადი მედიტაციები შეიძლება ფოკუსირებული იყოს ნებისმიერი რაოდენობის საკითხზე, საწყისი დე-სტრესი საკუთარი თავის გაძლიერება. მედიტაციის ყველა ფორმით, მართვადი პიროვნებები შესანიშნავი იდეაა, თუ მედიტაციის ახალი თემა ხართ ან უბრალოდ მოგეწონებათ პრაქტიკაში გავლა.
საღამოსთვის საჭირო მედიტაციისთვის, რომელიც დასახლებაში დაგეხმარებათ, მოვიფიქრე ეს სწრაფი, 15-წუთიანი მედიტაცია, რომელიც შესანიშნავია დღის ბოლოს განტვირთვისთვის.
მედიტაცია აყალიბებს გულზე დაფუძნებულ განზრახვას სუნთქვის ტექნიკით თქვენი ნერვული სისტემის დასასვენებლად. ამის გარდა, ჩვენ ვამოწმებთ სხეულებით და გონებით, ასახავს დასრულებულ დღეს - და ნება მისცეთ ნეგატიური მოქმედებების წასვლას, როგორიცაა არსებული უკმაყოფილება ან მომხდარი რაიმე გაღიზიანება.
მერწყული კაცი ვერძი ქალია
ჩვენ ასევე ვიმუშავებთ სიმშვიდის ლოცვის ვარიაციით: 'მე დავდგი მშვიდობა იმ საკითხებთან, რისი შეცვლაც არ შემიძლია; მე დავთანხმდი იმას, რასაც ვერ შეცვლი. გამბედაობა მაქვს შეცვალოს ის, რაც შემიძლია; გამბედაობა მაქვს შეცვალოს ის, რაც შემიძლია. და მე მაქვს სიბრძნე, რომ ვიცი განსხვავება; მე მაქვს სიბრძნე, რომ ვიცი განსხვავება. '
მედიტაციის გავლისას ნუ იდარდებთ, თუ ყურადღება მოგეპარებათ. დაუბრუნდი შენს განზრახვას, ჩემი ხმის ხმას და გააგრძელე. შეგიძლიათ ველით, რომ თქვენი გონება აქეთ-იქით იხეტიალებს მედიტაციის დროს - ეს პრაქტიკაა, ბოლოს და ბოლოს.
რეკლამა
ხელმძღვანელობით მედიტაცია, ძილის დასადგენად.
სუფთა სიბრძნე ჩვენი გულისა და სულის ერთ-ერთი ფუნდამენტური და თანდაყოლილი თვისებაა. ეს მედიტაცია საშუალებას გვაძლევს ჩავწვდეთ ამ სიბრძნეს და დანარჩენებს გავუშვათ აღდგენითი ძილის ღამით განმუხტვის დროს. დაუბრუნდით ამ მედიტაციას, ნებისმიერ დროს, როდესაც თქვენ დასახლდნენ და თქვენ zzz- ს დაჭერა დროში მოგიწევთ.
კიბოს სიყვარულის ჰოროსკოპის პროგნოზებითუ ორსულად ხართ, ძუძუთი კვება ხართ ან მედიკამენტები მიიღეთ, დამატებების შეწყვეტის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. ყოველთვის ოპტიმალურია ჯანმრთელობის პროვაიდერთან კონსულტაცია, როდესაც გაითვალისწინებთ, რა დანამატებია თქვენთვის შესაფერისი.
და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
