16 ელასტიურობის მხარდასაჭერი 16 ბუნებრივი გზა - ახალგაზრდა კანი სწორედ ამ გზით

კანის ელასტიურობის გაუმჯობესება, ან სიმკვრივის მიზეზი, თქვენი კანის სახის გაუმჯობესების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდია. 20 წლის ასაკში კანის ელასტიურობა იკლებს მასში შემავალი სტრუქტურული ცილების - კერძოდ კოლაგენის, ელასტინის და გლიკოზამინოგლიკანების დონის შემცირებით. დაფის სერთიფიცირებული ჰოლისტიკური დერმატოლოგის თანახმად გარის ოქროს ძაფი , MD, ეს იმიტომ ხდება, რომ 'ახალი კოლაგენის რაოდენობა, რომელსაც თქვენი კანი აწარმოებს, მცირდება, ხოლო მისი განადგურების სიჩქარე იზრდება.' იგი დასძენს, რომ ვარდნის ეს ტემპი მენოპაუზის შემდეგ ძლიერდება.

კარგი ამბავია, რომ ამ პროცესის ჰოლისტიკური შერბილების მრავალი გზა არსებობს. ქვემოთ თქვენ ნახავთ კანის ელასტიურობის მხარდაჭერის 16 ბუნებრივ გზას, რაც ხელს უწყობს კანში სტრუქტურული ცილების არსებობას ან ხელს უშლის მათ დაშლას:

1რეტინოლები ან რეტინოლის ალტერნატივები

არსებობს რამდენიმე აქტუალური ინგრედიენტი, რომლითაც უნდა მოიძიოთ თქვენი კანის მოვლა, რაც დროთა განმავლობაში გააუმჯობესებს თქვენი კანის ელასტიურობას, იქნება ეს კოლაგენის სტიმულირების გზით ან ანთების თავიდან ასაცილებლად, რაც იწვევს კანში სტრუქტურული ცილების დაშლას. რეტინოლი, ვიტამინის A ფორმა, არის ერთ-ერთი ყველაზე გამოკვლეული და პოპულარული დერმატოლოგიური არჩევანი . იმის გამო, რომ რეტინოლი ძალიან ძლიერია, მას შეუძლია შექმნას მზის მგრძნობელობა, ამიტომ უფრო ნაზი მიდგომისთვის სცადეთ ზეთი ბაკუჩიოლი . ”ეს არის ყველაზე აპრობირებული დაბერების საწინააღმდეგო ვარიანტები, რომლებიც კოლაგენის გამომუშავებისა და უჯრედების ბრუნვის გაზრდის გზით მუშაობს”, - ამბობს დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი ჰედლი კინგი , მ.დ.

ორივიტამინი B3

გოლდფადენი დასძენს, რომ ვიტამინი B3 გვხვდება როგორც ნიაცინამიდი ან ნიკოტინის მჟავა ასევე ულტრაეფექტურია. 'ადგილობრივად, ვიტამინი B3 ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ინგრედიენტია კოლაგენის დაშლის შემცირებაში, ხოლო ფიბრობლასტების წარმოების ერთდროულად გაზრდა, ”ამბობს გოლდფადენი.

3კოლაგენის დამატებები

კოლაგენის დამატებები ნაჩვენებია, რომ ეს ხელს უწყობს კანის ელასტიურობას და დატენიანებას - სხვა მრავალ უპირატესობასთან ერთად, მათ შორის ნაწლავის, სახსრებისა და ძვლების ჯანმრთელობა. * ჰიდროლიზებული კოლაგენი დანამატი, კოლაგენის პეპტიდები იმოძრავეთ ნაწლავის უგულებელყოფით და მთელ სხეულში, სადაც ისინი ამინომჟავებს აწვდიან უჯრედებს. ეს ამინომჟავები მხარი დაუჭირეთ თქვენი სხეულის კოლაგენის ბუნებრივ წარმოებას და სხვა მოლეკულები, რომლებიც ქმნიან კანს, როგორიცაა ელასტინი და ფიბრილინი. *

ოთხი.მცენარეულ ღეროვან უჯრედებს

მცენარეზე დაფუძნებული ღეროვანი უჯრედები, როგორიცაა ჟოლოს ფოთლის ექსტრაქტი , კომფორტული ღეროვანი უჯრედები ან თეთრი ჩაის ფოთლის ექსტრაქტი ასევე დაგეხმარებათ. ”ისინი არსებითად მოქმედებენ, როგორც მასიური დამცავი ბარიერი კანისთვის, რაც საშუალებას აძლევს ჩვენს უჯრედებს ჯანმრთელი სიჩქარით აღადგინონ, გარე ფაქტორების, მათ შორის UVA / UVB სხივებისგან ზიანის მიყენების გარეშე.” - ამბობს გოლდფადენი.

5რეგულარული აქერცვლა

ასაკის მატებასთან ერთად, ჩვენი კანის განახლების ბუნებრივი მექანიზმი (ანუ უჯრედების ბრუნვა) მცირდება. რეგულარული აქერცვლა უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ მკვდარი კანის უჯრედები მოაცილებთ თქვენი კანის ზედაპირს, რაც ხელს შეუწყობს დაღლილ, მოსაწყენ გარეგნობას. შედეგები ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ქიმიური ამქერცლავი გლიკოლის მჟავის გამოყენების ექვსი თვის განმავლობაში გაიზარდა ეპიდერმული სისქე 27% -ით .

24 ნოემბრის ზოდიაქო

6Ვიტამინი ცე

C ვიტამინი ასტიმულირებს კოლაგენის სინთეზს ხოლო დაშლის ფერმენტების გამრავლებას ხელს უშლის. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საგანი კოლაგენის წარმოებისთვის და რატომ ხედავთ ამდენი დერმატოლოგის რეკომენდაციას ყოველდღიური გამოყენებისათვის.

7სტრესის შემცირება

”მნიშვნელოვანია სტრესის შემცირება, რადგან ეს იყო კორტიზოლი, ძირითადი სტრესის ჰორმონი ნაჩვენებია კანის კოლაგენის დაშლა - თქვა კინგმა. ”რაც უფრო მაღალია სტრესის დონე, მით უფრო მეტი კორტიზოლი წარმოიქმნება და დროთა განმავლობაში კლებულობს კანის უნარი აღადგინოს კოლაგენი და ელასტინი”, - აფრთხილებს იგი.

ნატუროპათიული ექიმი ნადია მუსავირი MD განმარტავს, რომ სტრესიც ფარდობითია. ”სტრესი მხოლოდ შენთვის არის დამახასიათებელი და რასაც შენი სხეული სტრესულად აღიქვამს, მაშინაც კი, თუ გრძნობ, რომ ყველაფერი კარგად არის”, - ამბობს ის. სტრესები შეიძლება იყოს ემოციურიდან ფიზიოლოგიურამდე; ურთიერთობიდან სისხლში შაქრის არასტაბილურობამდეც კი. ამის გამო, მნიშვნელოვანია გქონდეთ სტრესის მართვის პროაქტიული გეგმა, რომელსაც შეინარჩუნებთ, როგორც რეგულარული ვარჯიში, ისე ყოველდღიური ამოსუნთქვა .

8ვარჯიში

მუსავირი მიიჩნევს, რომ ვარჯიში არის ერთ – ერთი საუკეთესო გზა ორგანიზმში ანთების შესამცირებლად - და გახსოვდეთ, რომ ანთება იწვევს კოლაგენის და ელასტინის დაშლას. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ვარჯიში კანს ახალგაზრდულად ინარჩუნებს - იმდენად, რამდენადაც შეიძლება შეცვალოს კანის დაბერება მათთვის, ვინც ვარჯიშის რეჟიმს იწყებს მოგვიანებით.

9ისიამოვნეთ კანისთვის სასარგებლო დიეტით

ვინაიდან ჩვენ ვიცით, რომ ანთება იწვევს ფერმენტებს, რომლებიც წარმოადგენენ კოლაგენის და ელასტინის დაშლას ანთების საწინააღმდეგო დიეტის ელემენტები მთავარია . ეს ნიშნავს შენი ჭამა ანტიოქსიდანტები , რომელიც შეგიძლიათ იპოვოთ კენკრებში და ახალ, ფოთლოვან მწვანეთა, ასევე აუცილებელ ცხიმოვან მჟავებში, რომლებიც ორაგულისა და ნუშიშია. *

მერწყული კაცი მერწყული ქალი

Goldfaden გთავაზობთ ელასტიურობის კიდევ ორი ​​პრომოუტერის მიღებას: პრობიოტიკები და ვიტამინი D (რაც მთავარი ფაქტორია კანის უჯრედების ზრდის, რეგენერაციის, დაცვისა და აღდგენისთვის), ხოლო მუსავირი იზიარებს, რომ წითელი ორგანული ყურძნის კანი რესვერატროლის შესანიშნავი წყაროა. * გარდა ამისა, გლუკოზამინი და კურკუმინი - გვხვდება კურკუმას მცენარეში - ცნობილია ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური დაცვით. *

10მოერიდეთ ანთების გამომწვევ საკვებს

ერთდროულად, მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან ავიცილოთ საკვები, რომელიც იწვევს გლიკაციას , პროცესი, რომელშიც შაქარი არ ცვლის სწორად და შემდეგ ანადგურებს კოლაგენის უჯრედებს . მას იწვევს შაქარი, ნახშირწყლები, შემწვარი საკვები, ცხიმიანი ხორცი, დამუშავებული საკვები და ალკოჰოლი (ღვინის ჩათვლით). გარდა ამისა, თუ მგრძნობიარე ხართ ნებისმიერი საკვებისა და ინგრედიენტების მიმართ, ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათი აღმოსაფხვრელად, რადგან ისინი იწვევს სხეულის ანთებას.

თერთმეტი.LED განათება

წითელი და ინფრაწითელი სინათლის წყაროები არაინვაზიური ტექნიკაა ანთების შემცირება და კოლაგენის გამომუშავების ხელშეწყობა , ჩვენს კანის უჯრედებში ფიბრობლასტებში აღწევს - ბევრად უფრო ღრმად, ვიდრე ნებისმიერი ადგილობრივი ინგრედიენტი აღწევს. 'წითელი შუქი ასტიმულირებს მიტოქონდრიას, ჩვენი უჯრედების ენერგიულ ენერგიას', - ამბობს მუსავირი. ”ეს, თავის მხრივ, ასტიმულირებს კოლაგენისა და ელასტინის წარმოებას, ასევე ხელს უშლის მის დაშლას.”

12მიკროინდლინგი

სწორად და პროფესიულ გარემოში შესრულებისას მიკრონედლინგი ზოგჯერ მას კოლაგენის ინდუქციური თერაპია ეწოდება - ეს არის ელასტიურობის განვითარების შთამბეჭდავი გზა. როგორც მუსავირი განმარტავს, მკურნალობა ქმნის დერმატის მცირე მიკრო-დაზიანებებს კანის რეპარაციული პროცესის დასაწყებად - კოლაგენის ჩათვლით. 'ეს განსაკუთრებით კარგია, თუ ამას დაუკავშირდებით თრომბოციტებით მდიდარი პლაზმა ან PRP ”- იზიარებს იგი და დასძენს, რომ დროთა განმავლობაში ეს შეამცირებს ნაოჭების წარმოქმნას და კანს ამკვრივებს, აუმჯობესებს დაწევას.” არსებობს სახლში მიკრო როლიკებით აღჭურვილი ხელსაწყოები, მაგრამ ისინი დერმის საზოგადოებაში დებატებისთვისაა: ეწვიეთ ლიცენზირებულ ესთეტიკოსს ან დაფის სერთიფიცირებულ დერმატოლოგს.

13მიკრომდინარე და ნანობორული სახის სახის მკურნალობა

მიკრო მიმდინარე და ნანობორული სახის საშუალებები იყენებენ ნაზ, არა ტკივილგამაყუჩებელ ელექტრულ დენებს თქვენი სახის კუნთების სტიმულირებისთვის . ცნობილ ადამიანთა მკურნალობა შეიძლება ჩატარდეს ესთეტიკოსმა და მას ხშირად ადარებენ სახის კუნთების 'დარბაზის სესიას'.

14სახის მასაჟი

ნაკლებად ინტენსიური პრაქტიკა შეიძლება უნდა იყოს გათვალისწინებული თქვენს სახლში კანის მოვლის სქემაში სახის მასაჟი , განსაკუთრებით გუა შა. ეს ასტიმულირებს და კონტურებს თქვენი სახის კუნთებს , ამით კანის ხარისხის ამაღლება. ეს რეგულარულად უნდა გაკეთდეს, შედეგების სანახავად.

თხუთმეტიძილი

მუსავვირის თანახმად, ჩვენ ყველამ უნდა მივაღწიოთ შვიდიდან ცხრა საათამდე ძილს, ძილის დროის განსაზღვრისთვის მანამდე შუაღამისას, როგორც განსაკუთრებით აღმდგენი კანისთვის. რატომ? ”რაც უფრო გვიან იდგები, მით უფრო მეტად რისკავ ცირკადული რითმების დარღვევას,” - ამბობს ის, ”ეს ხელს უშლის მელატონინი და, თავის მხრივ, აწარმოებს სტრესის ჰორმონს კორტიზოლს. ' რაც უფრო მეტხანს რჩება კორტიზოლის დონე, იზრდება ანთება, იზრდება კოლაგენის და ელასტინის დაშლის სიჩქარე.

16დატენიანება

კინგი განმარტავს, რომ კანის ბარიერის ფუნქცია ასაკთან ერთად მცირდება, რის შედეგადაც იგი კარგავს სისუსტეს და სიმკვრივეს ტენიანობის დაკარგვის გამო, რაც ადეკვატურ დატენიანებას კანის ელასტიურობის გამაძლიერებლად მნიშვნელოვან კომპონენტად აქცევს. ”კარგი ზოგადი წესია სხეულის ნახევრის წონის დალევა (ფუნტებში) უნცია წყალში”, - ამბობს მუსავირი. იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ თქვენი წყლის მიღწევაში შიგნით თქვენი კანის უჯრედები, ის ასევე გირჩევთ შეავსოთ თქვენს დიეტაში არსებული მინერალები და ელექტროლიტები, რომლებიც შეიძლება დაიკარგა ოფლიანობისა და ვარჯიშისგან.

22 ნოემბრის ზოდიაქოს ნიშანი

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: