ᲨᲔᲘᲢᲧᲕᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲐᲜᲒᲔᲚᲝᲖᲘᲡ ᲠᲐᲝᲓᲔᲜᲝᲑᲐ

თქვენი სხეული სტრესს ინახავს 2 ადგილას (და როგორ გამოვათავისუფლოთ იგი)

ეს ყველამ ვიცით სტრესი იწყება გონებაში და შეუძლია გავლენა მოახდინოს სხეულზე. სტრესის დროს, ჩვენ ვიძაბებით დაძაბულობას ვგრძნობთ კუნთები დაიკუმშოს და დაძაბულობა განავითაროს სხეულის ორი უბანი არსებობს, სადაც სტრესი უფრო სერიოზულ გავლენას ახდენს, ვიდრე სხვები: ხაფანგები და მხრები და თეძოები. საბედნიეროდ, რამოდენიმე რამის გაკეთება შეგიძლიათ რისი დაძლევაც შეგიძლიათ და დაძაბულობის გასათავისუფლებლად. აი რას გირჩევთ.





როგორ გავათავისუფლოთ სტრესი თქვენს ხაფანგებში და მხრებში.

გადატვირთეთ ნაწლავი

დარეგისტრირდით ჩვენი უფასო უფასო ნაწლავის ჯანმრთელობის სახელმძღვანელოდ, რომელშიც შედის სამკურნალო რეცეპტები და რჩევები.

მშვილდოსანი ქალი კიბო კაცი
მიიღეთ წვდომა ახლავე

ჩვენს ხაფანგებსა და მხრებს შეიძლება ჰქონდეს სერიოზული სტრესი - სტრესი, რომელიც ყველაზე ხშირად გამოწვეულია მომავლის ფიქრებით (მაგ., სტრესის გაკეთება მომხდარის შესახებ ან წუხილის მომხდარის შესახებ). ჩვეულებრივ, ეს არის რაღაც, რაც დროთა განმავლობაში ან შენდება. ამ სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, ცუდი პოზა და დაღლილობა. ასევე, ფიზიკური თვალსაზრისით, ჩვენს ტელეფონზე გადახედვის, ჩანთების ტარების ან თუნდაც ძილის დროს შეიძლება დაძაბულობამ გამოიწვიოს ჩვენს ხაფანგებსა და მხრებზე, რაც მთლიანობაში სტრესს უქმნის თქვენს სხეულს.



თქვენს ხაფანგებში და მხრებზე სტრესთან ბრძოლის გზები:



რეკლამა

1Მასაჟი

Მასაჟი შესანიშნავია სტრესის შესამსუბუქებლად, რძემჟავას დაგროვების (ტკივილის) შესამცირებლად და ტკივილის შესამცირებლად.

13 სექტემბრის ზოდიაქო

ორიმონაკვეთი

ნელი გვერდიდან გვერდითი კისრის დაჭიმულობისა და თავის ნელი წრეების გაკეთება დაგეხმარებათ. ასევე გახსოვდეთ, რომ ამ დროს მხრები უკან უნდა გაწიოთ. ამის გაკეთება გსურთ კარგი პოზა.



3ყინული და სითბო

ალტერნატიული ყინულის პაკეტი და გათბობის საფენი დაგეხმარებათ მოდუნებაში კუნთები კისრის არეში და მხრები.



როგორ გავათავისუფლოთ სტრესი თქვენს თეძოებში.

დაბოლოს, თეძოებს შეუძლიათ სტრესი გადაიტანონ. ეს არის ერთ-ერთი სფერო, სადაც ადამიანების უმეტესობა ვერ აცნობიერებს სტრესის არსებობას. თეძოები იმდენ საქმეს აკეთებენ, როგორც პირდაპირ, ისე ირიბად. ძალიან დიდხანს დგომისა და ჯდომის შედეგად, თეძოები შეიძლება გამკაცრდეს. გონებრივი სტრესი ასევე შეიძლება გამოვლინდეს თეძოებში. ამაზე მეტიც კი, მჭიდრო თეძოებმა შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი და შეამციროთ შესრულება.

Hips- ში სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლის გზები:



1გაჭიმვა

დროის გამოყოფა მონაკვეთი ყოველდღე - თუნდაც 10 ან 15 წუთი - შეიძლება დიდი ცვლილება შეიტანოს თქვენი კუნთების დაძაბულობის მოცულობაში. თეძოებზე დაძაბულობის გასათავისუფლებლად განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ თეძოს მომხრელებს, კვადრატებსა და მუწუკებს.



ორიქაფის როლიკერის გამოყენება

ქაფის ლილვაკები ფიტნეს / აღდგენის აღჭურვილობის ერთ-ერთი ყველაზე დაუფასებელი ნაწილია. თქვენს მრგვალ სახსრებზე და წებოებზე როლიკერის გამოყენებით შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ თეძოებში მცხოვრები ნებისმიერი დაძაბულობა.

3ფეხის ინვერსია

დაბოლოს, ზურგზე წოლა ფეხებით კედელზე მიდგმული დაძაბულობის განთავისუფლების ეფექტური სტრატეგია. ეს საშუალებას აძლევს მიზიდულობას სისხლი თეძოსკენ მიაბრუნოს და გარკვეულ გათავისუფლებას იწვევს ფეხებსა და თეძოებში.

თევზები ფულის იღბალი დღეს

აფრენები

გარდა ამ ტექნიკისა, არსებობს ზოგადი რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია, სტრესის შესამცირებლად და, მარიონეტული გზით, კუნთების დაძაბულობის შესამცირებლად. მედიტაცია მაგალითად, დაგეხმარებათ დაისვენოთ თქვენი გონება და სხეული ფსიქიკური შეშფოთებისგან. ასევე, ჯანსაღი დიეტის მიღება დაგეხმარებათ შემცირებაში ანთება (რომელიც სტრესთან ერთად მოქმედებს) და ატენიანებს თქვენს კუნთებს. დაბოლოს, თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ქაფის მოძრაობისა და გაჭიმვის ინტეგრირება დაგეხმარებათ კუნთების დაძაბულობის განმუხტვაში, რაც საშუალებას მოგცემთ კარგად იმოძრაოთ.



ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: