სტრესი 3 ყველაზე დიდი მიზეზი ურთიერთობებში (და როგორ უნდა მოგვარდეს ეს)
სიყვარული დიდია და ყველაფერი, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ ურთიერთობები არ შეიძლება იყოს წარმოუდგენლად სტრესული.
რომ ახალი გამოკითხვა 1000 – ზე მეტი ადამიანის მიერ ჩატარებული ონლაინ თერაპიის სერვისით საფუძველი დაადგინა სტრესის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები ურთიერთობებში. აქ მოცემულია ჩვენი სამშვიდობო ცხოვრების სამი საუკეთესო გზა, და რა უნდა გავაკეთოთ მათ შესახებ:
1. გაურკვევლობა მომავლის შესახებ.
ეს იყო ქალისა და მამაკაცის ურთიერთობების სტრესის პირველი მიზეზი. გამოკითხულთა მეოთხედმა შეშფოთების მიზეზი აღნიშნა, რომ ურთიერთობაში არ არის გაურკვეველი მომავლის შესახებ. ეს გასაგებია: შეიძლება ცალსახად ნერვების დამშლელი იყოს გრძნობდეთ ვინმესთან ღრმად კავშირს, მაგრამ არ იცოდეთ ეს კავშირი გაგრძელდება.
აი რა უნდა გააკეთოთ ამის შესახებ:
- Ამაზე საუბარი. თუ ჯერ არ გაქვთ ეს, სექსუალური აღმზრდელი სტელა ჰარისი გირჩევთ თქვენს პარტნიორს ესაუბროთ იმაზე, რაზეც ნერვიულობთ. ”პირველ რიგში, სასარგებლოა პატიოსნების და გამჭვირვალობის პრეცედენტის შექმნა. ასევე, ნამდვილად შეგეძლება დარწმუნება ითხოვო, როდესაც დაგჭირდება, ”- თქვა მან ახლახან უთხრა mbg .
- უფრო ხშირად შეამოწმეთ თქვენი პარტნიორი, თუ როგორ გრძნობთ ორივე ურთიერთობას. მე მიყვარს ბიზნეს მწვრთნელი დევიდ ბერნსი რეგულარული ურთიერთობის 'მიმოხილვა' ის ცოლთან ერთად მართავს. მიუხედავად იმისა, რომ არ შეიძლება ელოდოთ, რომ თქვენს პარტნიორს დაუყოვნებლივ ეკისრება თქვენთან სამუდამოდ ვალდებულება მხოლოდ იმის გამო, რომ ამის გამო სტრესი გაქვთ, შეიძლება დამამშვიდებლად იცოდეთ სად იმყოფებიან. სცადეთ უფრო ხშირი, ღია დიალოგი, თუ როგორ გრძნობთ თავს და ურთიერთობების წინსვლის გზები.
- სცადეთ ა გაიზიარა მადლიერების პრაქტიკა . ეს დაგეხმარებათ აწმყოში დარჩენაში და ფოკუსირება მოახდინოთ ყველა მშვენიერზე, რასაც ახლა თქვენი ურთიერთობა გაძლევთ, იმის ნაცვლად, რომ ამდენს იფიქროთ იმაზე, თუ რა გველის მომავალში.
2. კამათი და უთანხმოება.
ურთიერთობის შემდეგი ყველაზე დიდი სტრესი იყო კონფლიქტი, გამოკითხულთა 22 პროცენტმა თქვა, რომ ბოლო კვირის განმავლობაში კამათმა და უთანხმოებამ მათ სტრესი მოუტანა.
22 აგვისტოს ზოდიაქოს ნიშანი
აი რა უნდა გააკეთოთ ამის შესახებ:
- თავიდან აიცილეთ 'მუწუკური ხალიჩის სინდრომი'. ქორწინების თერაპევტი ლინდა კეროლი ასე უწოდებს ზოგიერთ წყვილს, უბრალოდ, პრობლემებსა და უთანხმოებებს ხალიჩის ქვეშ გაათავისუფლოს; საბოლოოდ იქ იმდენი რამეა, რომ აუცილებლად იმოგზაურებთ. ის გირჩევთ კონფლიქტების სწრაფად მოგვარება ისე, რომ მათი ნეგატიური შედეგები არ შეფერხდეს: ”ჩვენ უნდა შევაჩეროთ საკითხის გადატანა ხალიჩის ქვეშ და დაუყოვნებლივ გავუმკლავდეთ დაზიანებებსა და კონფლიქტებს, ან უარი ვთქვათ მათ უშედეგოდ.”
- შეწყვიტეთ კონფლიქტზე ცუდ რამეზე ფიქრი! ჩხუბის შემდეგ, ჩემი პარტნიორი ვერ შეწყვეტს სასიყვარულო ნოტების გაგზავნას ტექსტის საშუალებით მეორე დღეს, სანამ ის სამსახურშია. ზოგჯერ ის ამბობს, რომ ჩვენი ბრძოლები მას 'ბედნიერს' ხდის, რადგან ისინი გვაახლოებენ. მე არ ვიცი, წავიდოდი იქამდე, რომ ვთქვა, რომ ბრძოლა აკეთებს მე ბედნიერი, მაგრამ ნამდვილად არის სათქმელი კონფლიქტების განხილვაში, როგორც თქვენი ურთიერთობის გაღრმავების შესაძლებლობებში. ურთიერთობის თერაპევტი ბონი ეიკერი კარგად გირჩევთ აითვისეთ თქვენი კონფლიქტის პერიოდები, მრავალი ნიშნით, გრძნობების დროს და მის შემდეგ 'ხიდი კონფლიქტიდან ვნებამდე'.
- ჩამეხუტე. Გამოკვლევა აჩვენებს ჩახუტებამ შეიძლება შეამციროს ნეგატიური ემოციების რაოდენობა, რომლებიც ერთმანეთთან და ჩხუბის შემდეგ ირევა. ეს შესანიშნავი გზაა იმისთვის, რომ კონფლიქტის შედეგად სტრესი არ გამოდგეს შემდეგ. კამათის მოგვარების შემდეგ, დარწმუნდით, რომ ფიზიკური შეხება გაქვთ სიყვარულის ჰორმონების გასათავისუფლებლად.
3. სხვისი ძალისხმევის ნაკლებობა.
დაბოლოს, ადამიანების 19 პროცენტი გრძნობდა სტრესს პარტნიორის მხრიდან ძალისხმევის არარსებობის გამო. ეს არის რთული - შეიძლება გამანადგურებელი იყოს იმის შეგრძნება, რომ თქვენი პარტნიორი საკმარისად არ ცდილობს ან იმდენ დროს ან ენერგიას ინვესტირებას უწევს ურთიერთობაში, როგორც თქვენ. ასევე მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე რთული რამ არის ვინმესთან სიარული და თქვა: 'აი, ჩემზე მეტი იზრუნე'. ხშირად, თუ ადამიანს ეს არ აინტერესებს, ბევრი რამის გაკეთება არ შეიძლება, რაც შეიძლება შეიცვალოს.
ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ თავს. უთხარით, რომ ვერ გრძნობთ საკმარისად მდგრადობას და დაფასებას თქვენს ურთიერთობებში და ნახეთ, როგორ რეაგირებენ ისინი. თუ ისინი ზრუნავენ, ისინი თავად შეიტანენ ცვლილებას, რათა გაჩვენონ, თუ რას გრძნობენ შენს მიმართ. თუ ისინი არა, მაშინ იცით სად დგანან.
წყვილების მრჩეველი მარგარეტ პოლი ხშირად გვასწავლის იმის მნიშვნელობას, თუ რა მნიშვნელობა აქვს იმის მიღებას, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ სხვისი გული და მოქმედება და თუ როგორ შეიძლება ამ მიღებამ გაგვათავისუფლოს.
”ხალხს, განსაკუთრებით ქალებს, ასწავლიან, რომ ყოველთვის ცდილობენ ურთიერთობები იმუშაონ. ჩვენ პრობლემების გადაჭრის ემოციები ვართ ”, - წერს იგი mbg- ზე. ”მაგრამ სხვებზე ჩვენი სრული კონტროლის არარსებობამ შეიძლება ძალაუფლების უნიკალური ფორმა მოგვცეს. ეს ადვილი არ იყო, მაგრამ ერთხელ თვალი მოვაშორე ამ სხვას და პირდაპირ საკუთარ თავს მივაპყარი - იმას, რისი გაკეთებაც შემეძლო, რომ სიყვარულით მოვეფერე უსიყვარულოდ ქცევას - ჩემი ცხოვრება დრამატულად გაუმჯობესდა. იმის ნაცვლად, რომ ენერგია დახარჯო იმისთვის, რომ სიყვარული მომეპოვებინა და სხვები შეცვლილიყავი, რაც ფიზიკურად მაწუხებდა, მე დავიწყე ენერგიის დახარჯვა საკუთარი თავის შესწავლაში. … სინამდვილეში ის არის, რომ ადამიანების გაშვება, რომლებიც არ შეიცვლებიან, თვითდასაქმების რადიკალური მოქმედებაა. '
ურთიერთობის სტრესი ნორმალურია!
ყველა ურთიერთობას თან ახლავს სტრესი და კონფლიქტი, რომელთა დიდი ნაწილი სეზონების შეცვლისთანავე მოვა და წავა. გამოკითხვის შედეგად გამოვლენილი ურთიერთობების სტრესის ზოგიერთი სხვა მიზეზი იყო არასწორად განცდა (მამაკაცთა და ქალთა დაახლოებით 19 პროცენტი ამ საქმეს განიცდიდა), განცალკევება (ქალების დაახლოებით 13 პროცენტი და მამაკაცთა 14 პროცენტი) და განცდა (13 ქალების პროცენტული და მამაკაცთა 12 პროცენტი).
თუ ურთიერთობებში სტრესის ერთ-ერთი ასეთი საერთო მიზეზით გაქვთ საქმე, იცოდეთ, რომ სულაც არ ხართ მარტო. მთავარია თქვენი ურთიერთობის გარშემო ნეგატიური გრძნობების სწრაფად გადალახვის გზების გარკვევა, რომ არ გაჩერდნენ და არ განაგრძონ სტრესი. დღის ბოლოს, მთელი წერტილი თქვენი ცხოვრების ვინმესთვის გაზიარება არის სტაბილურობის, მხარდაჭერისა და შვება სტრესისგან თქვენი ცხოვრების განმავლობაში გადაადგილებისას.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ივლისის 1 ზოდიაქოს ნიშანი
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
