ვედური მედიტაციის მოსინჯვის 3 მიზეზი + როგორ შეინარჩუნოთ იგი

მედიტაცია იწვევს მშვიდობის წყნარ ოკეანეს, მაგრამ მხოლოდ დროთა განმავლობაში და თანმიმდევრული პრაქტიკით. მაგრამ მე ეს ვერ მივიღე მანამ, სანამ ნამდვილად არ მოვიქეცი თავს მივადექი იგი . ყველაზე დიდი ცვლილება იყო მარტივი მედიტაციის ტექნიკის განხორციელება, რომელიც ვედური მედიტაციის ოსტატისგან ვისწავლე, ტომ კნოულსი .

ხშირად, ხალხი იტყვის, რომ ისინი ცდილობდნენ მედიტირებას, მაგრამ ვერ თვლიან გონებას, იჯდეს მშვიდად ან ფიქრს. ამიტომ მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ ის, ვინც თავის საქმეს ასრულებს - სამაგისტრო. ოსტატური ინსტრუქციის გარეშე ვერავის ველოდებით.

რა არის ვედური მედიტაციის ტექნიკა? ეს გვასწავლის, თუ როგორ უნდა ვიყოთ უღონოდ ჩვენი პრაქტიკის დროს. თქვენ ისწავლით დღეში ორჯერ ჯდომას და მოუთმენლად ელით თითოეულ სხდომას, შიშის ან შიშის გრძნობის გარეშე. ვედურმა მედიტაციამ შემომთავაზა ინტელექტის გამოსწორების სახელმძღვანელო, რომელიც გთავაზობთ ახალ მიდგომას, რომელიც უნდა განვითარდეს ჩემი ღრმად ჩაღრმავებული ჩვევების მიღმა.

დღეში ორჯერ ვარჯიშის რამდენიმე თვის შესრულება, მართლაც დაიწყო მოგვარება. ახლა კი, ერთწლიანი რეგულარული ყოველდღიური ვარჯიშის შემდეგ, მე შევამსუბუქე ჩემი აზროვნება მრავალი აზრის მიმართ. ჩემი მედიტაციები ახლა ნამდვილი სიტკბოს დროა - როდესაც სამყარო დნება და მე ვენდობი სივრცეს, დროსა და საკუთარ თავს.

თანმიმდევრული მედიტაცია მეხმარება სიწმინდეების დანახვაში, პატიების შეგრძნებაში და გონებრივად წინსვლაში, ისე რომ მაშინაც კი, როდესაც ძველი ჩვეული აზრი დავუბრუნდები, ჩემი პრაქტიკა სწორედ იქ არის, რომ რამდენიმე საათში დამიჭიროს.

აქ მოცემულია სამი მარტივი მიზეზი, რომ შეესაბამებოდეთ თქვენს მედიტაციურ პრაქტიკას და რამდენიმე პრაქტიკული საშუალება, რომელიც დაგეხმარებათ ამ გზაზე:

აპრილის მე -18 ზოდიაქოს ნიშანი

1. ყოველდღიური პრაქტიკა გასწავლით მოთმინებასა და კეთილგანწყობას.

დროთა განმავლობაში გააცნობიერებ, რომ ყველაზე ცუდი ემოციები, როგორიცაა მოუთმენლობა და სიბრაზე, სამუდამოდ არ ქრება, მაგრამ მათგან სწრაფად წასვლა შეგიძია.

გათავისუფლების მარტივად სწავლა და ემოციების მადლით დამუშავება სწავლა ყოველდღიური ვარჯიშის პროდუქტია. როდესაც ჩვენ ღრმა მედიტაციაში ვატარებთ დროს, ვუშვებთ იმას, რაც კოგნიტურად ვიცით და რაც უნებურად შევინახეთ სხეულებსა და გონებაში. მთელი ჩვენი დაჩქარება, წუხილი, შფოთვა, შიში და შიში სიტყვასიტყვით იშლება ყოველ ჯერზე, როდესაც ჩვენ ვივარჯიშებთ. როდესაც ჩვენ თანმიმდევრულები ვართ ყოველდღიურად ორჯერ ჯდომასთან, უფრო თანაგრძნობები გავხდებით და შევამჩნევთ იმ უარყოფით მდგომარეობებს, რომ ჩართვა არ მოხდეს, მათ უფრო თავისუფლად მივცეთ საშუალება.

პრაქტიკული ინსტრუმენტი:

თქვენი დღის განმავლობაში გაითვალისწინეთ ნებისმიერი არაკეთილსინდისიერი ან შეუსაბამო აზრი და ჰკითხეთ საკუთარ თავს: 'როდემდე მივცემ უფლებას, რომ ეს აზრი გამიჩნდეს გონებაში?'

2. ყოველდღიური ვარჯიში ხსნის თქვენს შემოქმედებას და დაგეხმარებათ წარმოსახვითი გადაწყვეტილებების პოვნაში.

Knoles აღნიშნავს შემოქმედებას, როგორც შესაძლებლობას, ახალი კავშირები დაამყაროს უკვე არსებული ელემენტების ფონზე. ანუ, ინგრედიენტები ძირეულად არ იცვლება - თქვენი გზები ხედავს არიან მას შემდეგ, რაც დაიწყებთ რეგულარულად ჯდომას და დროის დახარჯვას თქვენი ტვინისა და ფიზიოლოგიის ქვედა დონის ყველა რეაქციის გამოთავისუფლებისთვის, თქვენი ადაპტაცია და კრეატიულობა იზრდება.

პრაქტიკული ინსტრუმენტი:

თქვენი დღის განმავლობაში ჰკითხეთ საკუთარ თავს: 'როგორ შეიძლება შევხედოთ ამას (ადამიანს ან გარემოებას) სხვა რაკურსით? დახურვისა და რეაგირების ნაცვლად, როგორ შემიძლია უფრო კრეატიული გამოსავალი ვიპოვო? '

3. ყოველდღიური ვარჯიში დაგეხმარებათ ეჭვისგან გაბედულობაში გადასვლაში.

ნეიროფსიქოლოგის კვლევები ალან შორი აჩვენა, რომ სირცხვილმა პირდაპირი გავლენა მოახდინა ბავშვების მიერ სტრესზე (როგორ შეგიძიათ ამის გაკეთება? ნუთუ ასეთი სულელი ხართ? უნდა გრცხვენიათ საკუთარი თავის!) ეს სინამდვილეში წყვეტს ნორმალურ ნერვულ კავშირს ბავშვის გონების ყველაზე მაღალ, წარმოსახვით უბნებში - არღვევს არქიტექტურის გამდიდრებას ტვინის ყველაზე დაბალ ნაწილამდე, სადაც გადარჩენის ერთადერთი აუცილებლობაა და გადაუდებელი დახმარების სისტემები სრულყოფილად მოქმედებს. სხვების შერცხვენაში ჩვენ ვაცოცხლებთ ყველაზე დესტრუქციულ სისტემებს და ვხურავთ შემოქმედებით სისტემებს.

აპრილის მე -18 ზოდიაქოს ნიშანი

ყოველთვის, როცა გვირცხვენია ან გვწყვეტს, როგორც ბავშვებში, ისე მოზრდილებში, უფრო ვგრძნობთ სხეულში ეჭვს და ვშორდებით გაბედულ, ეფექტურ პოზიციას. მედიტაცია არის თქვენი შერკინების (წარსული ან აწმყო, დამნაშავე ან მსხვერპლი) განთავისუფლების გზა და დაიწყოთ მყარი სივრცისა და დროის შექმნა ჩვენი ყველაზე თავდაჯერებული, მამაცი მე – ის გადასაყრელად, აღსადგენად და საზრდოვად. მედიტაცია არის ის, თუ როგორ გადავდივართ გადარჩენიდან აყვავებულში.

პრაქტიკული ინსტრუმენტი:

თქვენი დღის განმავლობაში ჰკითხეთ საკუთარ თავს: 'როგორ გადავაქციო ეს საეჭვო აზრი / მოქმედება თავდაჯერებულ, გაბედულ არჩევანში?'

და თუკი ჩვეულებრივ ვინმეს სირცხვილს უცხადებთ - თქვენს შვილებს, მეგობრებს ან კოლეგებს, დოქტორი შორი გირჩევთ დაუყოვნებლივ მოიხადოთ ბოდიში და ბავშვებთან ერთად დაუყოვნებლივ უნდა მიიღოთ აღმზრდელობითი პოზიცია. დაინახავთ, რომ ყოველ ჯერზე მედიტაციის დროს ამის შემჩნევა გაუადვილდება და ამ სირცხვილის გაგრძელებას ნაკლებად განიცდით.

დედააზრი

ჩემთვის ყველაზე ღირებული ვედური მედიტაცია არის ის ფაქტი, რომ ეს ტექნიკაა. შემიძლია მისი ახლოს ჩატარება, ყველგან ჩამოტანა და ნება დავრთო, რომ ჩემს ზრდას ხელი შეუწყოს ყოველდღე. ეს არის ჩემი უმარტივესი, მშვიდი ცნობიერების დასაბრუნებელი გზა - სადაც ყველაფერი მშვიდია და გონებას შეუძლია დაისვენოს, თუნდაც მხოლოდ მცირე ხნით.

2828 ანგელოზის ნომერი

ფოტო თავაზიანობა მაიკლ უილიამსი ამისთვის ლოლე

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: