3 ნაბიჯი თქვენი გონების დაწყნარებაში, როდესაც ის ტრიალებს, ინტეგრაციული ექიმისგან
თუ ოდესმე თავში გიჭერდნენ ზედმეტად ტრიალებს იმის შეგრძნება, რომ თავს იწყებთ ნეგატივისკენ სპირალისკენ, შემდეგ ისწავლით როგორ უნდა ისუნთქოთ გონების დასამშვიდებლად და შეშფოთებული აზრები გადაიტანოთ, ეს არის უნარი, რომელიც თამაშის შემცვლელი იქნება თქვენთვის.
სუნთქვის როლი ნერვულ სისტემაში.
შენი სუნთქვა არის კავშირი შენს სხეულსა და გონებას შორის, რადგან შენი სუნთქვა დაკავშირებულია თქვენს ნერვულ სისტემასთან .
როდესაც სხეულს ემუქრება, სიმპათიური ნერვული სისტემა, ან ბრძოლა-ან-ფრენა აქტიურია მწვავე სტრესული რეაქცია. ეს ამზადებს სხეულს, რათა სწრაფად იმოქმედოს თავის დასაცავად და დასაცავად: მოსწავლეები ფართოვდება, გული უფრო სწრაფად ტუმბდება, არტერიული წნევა იზრდება და სუნთქვა ხდება ზედაპირული და სწრაფი.
როდესაც საფრთხე გაქრება, პარასიმპათიკური ნერვული სისტემა იღებს თავს და ქმნის დასვენების და მონელების ან რელაქსაციის რეაქციას. გულისცემა და სუნთქვა შენელდება და სხეული იწყებს თავის შეკეთებას და გაახალგაზრდავებას
მომხიბლავი ის არის, რომ ნერვული სისტემა ააქტიურებს სხეულს ანალოგიურად, იმისდა მიუხედავად, თუ საიდან მოდის საფრთხე. ეს საფრთხე შეიძლება იყოს ფიზიკურად (ლომი მისდევს თქვენ) ან ის, რომელსაც თქვენი გონება საფრთხის შემცველად მიიჩნევს (ვადა სამსახურში, საყვარელ ადამიანთან საუბარი ან სოციალური ღონისძიება მეგობრებთან ერთად). ნერვული სისტემა ააქტიურებს სხეულს ჰორმონების კასკადის მეშვეობით, რომლებიც შემდეგ ააქტიურებს ფიზიკურ სხეულს.
მორიელი ყოველთვიური კარიერული ჰოროსკოპი
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გონება პირდაპირ გავლენას ახდენს სუნთქვაზე ნერვული სისტემის გავლით. და პირიქითაც მართალია. თქვენი სუნთქვის ფორმის შეცვლით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ თქვენს ნერვულ სისტემაზე, რაც, თავის მხრივ, ცვლის თქვენი სხეულის ფიზიოლოგიას და გონების მდგომარეობას.
ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გააკეთოთ, როდესაც გონებაში ტრიალებთ, ღელავთ, არის შანსი იპოვოთ თქვენი თავიდან და ჩაჯდეთ სხეულში. შენი სუნთქვა ამის ყველაზე სწრაფი გზაა.
რეკლამა
3 ნაბიჯიანი ვარჯიში, რომ შეაჩეროთ ტრიალი დიდი რაოდენობით.
Როდესაც ჩართვა სუნთქვის მიდამოში , ამ სამ ხრიკს შეუძლია თქვენი პრაქტიკა უფრო დამამშვიდებელი და ეფექტური გახადოს:
1თქვენი ცოდნა გადაიტანეთ სხეულზე.
იჯდეს სავარძელში, ფეხები იატაკზე და ხელები ნაზად მოაწყო კალთაში. შეარბილეთ თქვენი მზერა და ისუნთქეთ თქვენი ბუნებრივი რიტმით. დაიწყეთ თქვენი სუნთქვის მოძრაობის დაკვირვება სხეულში და მის გარეთ.
ორიმიწის მიწა.
იგრძენით სკამი თქვენს ქვეშ. წარმოიდგინეთ, რომ ფესვები იზრდება თქვენი ფეხების ფსკერზე, დედამიწის სიღრმეში.
3გახანგრძლივება ამოსუნთქვა.
ახლა დაიწყეთ ამოსუნთქვის გახანგრძლივება ერთი ან ორი თვლით. გააგრძელეთ სუნთქვა გაფართოებული ამოსუნთქვით ერთიდან სამი წუთის განმავლობაში, რომ გადავიდეთ პარასიმპათიკურ მდგომარეობაში. ამოსუნთქვის გახანგრძლივებით სუნთქვის დამამშვიდებელი მოქმედების ძალას იყენებთ.
დედააზრი.
დაიმახსოვრე, სუნთქვა მართლაც ძლიერი წამალია . გარდა ამისა, უფასოა და მისი გამოყენება შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილზე. შემდეგ ჯერზე, როცა დაინახავთ, რომ ძალზე ტრიალებთ და უნდა დაამშვიდოთ თქვენი გონება და გადაიტანოთ შეშფოთებული აზრები, გამოიყენეთ თქვენი სუნთქვა, რომ დაგეხმაროთ თავი დაეღწიოთ თქვენს სხეულში და გახდეთ უფრო საფუძვლიანი.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
