3 გზა ამ გაზაფხულზე თქვენი დილის რუტინის განახლებისთვის

სეზონური ცვლა გაზაფხულზე სიმბოლოა მშობიარობისა და განახლებისა და მრავალი ჩვენგანისთვის კარგი დროა შემოწმების, ახალი ზრახვების დარგვისა და მათი ზრდის გასაუმჯობესებლად.

თუ არ ხართ დარწმუნებული, სად უნდა დაიწყოთ, ხვალ დილით რას იტყვით? ყველამ ვიცით, თუ რამდენადაა შესაძლებელი დამიწების რუტინული ტონი თქვენი დღისთვის, ამიტომ წაიკითხეთ სამი განზრახ გზა, რომლითაც შეგვიძლია განვაახლოთ ჩვენი დილის რეჟიმები:

1შეცვალეთ ტელეფონის გადახვევა უფრო გააზრებით.

სურათი ავტორისოფია ჰსინი/ აქციონერი

იმის ნაცვლად, რომ პრიორიტეტი მიენიჭოთ ახალი ამბების, შეტყობინებების შემოწმების აუცილებლობას, ან დილით პირველ რიგში უნდა მივაწვდინოთ ჩვენი სოციალური ინფორმაცია, გაითვალისწინეთ რამდენიმე საფუძველი პირადი ზრდისთვის: იფიქრეთ სწრაფი მედიტაციის ან სუნთქვის სავარჯიშოზე.

გახადეთ ეს დათმობილი დრო რიტუალი, რომელსაც მოელით გამამხნევებელი, ენერგიული ეთერზეთების როლიკერის გამოყენებით, რომელიც მომენტალურად დაგეხმარებათ თქვენი გონების ცენტრში. შეინახეთ ახლავე სერტიფიცირებული ორგანული აუცილებელი Roll-On- ები Ჩაის ხე მისი გამწმენდისთვის ან პიტნა მისი გამაძლიერებელი არომათერაპიისთვის - მიუწვდომელ ადგილას და გადაატრიალეთ მაჯებზე ან ტაძრებზე, რომ იგრძნოთ მათი შედეგები.

სცადეთ ეს: ჟურნალისტური სავარჯიშო დაგეხმარებათ ქსელის ქსელის შერყევაში და ოდნავ მიუახლოვდებით იმას, რასაც ეძებთ და როგორ გსურთ იგრძნოთ.

სტრიქონი: რისი გაშვება მინდა? რისი შექმნა მსურს?

1. შეადგინეთ სია, რომელიც პასუხობს, თუ რატომ იკავებთ კვლავ ან რას იკავებთ.
2. გადახედეთ თქვენს პასუხებს და შეამჩნიეთ რამდენი მათგანი ძველი აზროვნების ნიმუში და გონებრივი ჩვევაა და რამდენი მათგანი სინამდვილეშია.
3. შეარჩიეთ ერთი ძველი ნიმუში ან ჩვევა, რომ გათავისუფლდეთ.
4. დაწერეთ თქვენი მიზნები, მისწრაფებები, გამამხნევებელი სიტყვები და განზრახვის თესლი, რომლებიც მიგიყვანთ იმისკენ, რისი შექმნაც გსურთ.
5. ყოველ დილით შეადგინეთ ყველაფრის ჩამონათვალი, რისი თქმაც გსურთ, და იმ ყველაფრის ჩამონათვალს, რისი თქმაც გსურთ.

ორიშეცვალეთ ჯოს ჭიქა.

სურათი ავტორიMarc Tran + ახლავე/ აქციონერი / კონტრიბუტორი

თუ ჩვეულებრივ ყავას ანადუღებულ კათხაზე ეყრდნობით, რომ დატვირთოთ თქვენი დილა (ეს ჩვენც მთლიანად ვართ), აქ მოცემულია შესაძლებლობა, რომ ეს წმინდა რიტუალის რიტუალში გადავიდეთ გაზაფხულისთვის.

რამდენიმე იდეა დასაწყებად: ისიამოვნეთ ყავის ფინჯნით გარეთ ვიტამინი D– ს დილით და სუფთა ჰაერით ისუნთქეთ, ან გადახვიდეთ მაჩაზე ( ახლავე აკეთებს ორგანული Matcha მწვანე ჩაის ფხვნილი ეს შესანიშნავია სმუზის დამატებაში) ან კოფეინისგან თავისუფალი ყავის ალტერნატივა, როგორიცაა მაკა ლატე, რომლის დამზადებაც შეგიძლიათ მაკას ფხვნილი .

23 თებერვალი ზოდიაქო

სცადეთ ეს: გააკეთეთ ხელნაკეთი ყინულის კრემიანი კრემი (yum!) ბუნებრივად დამატკბობელი კრემის შემცველი ნაზავი ყოველთვის დაგეხმარებათ გაცივებული ჭიქა ჯოს მწარე ჭრილობაში. აქ მოცემულია ფორმულა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენს საყვარელ მთლიან, ბუნებრივ ინგრედიენტებთან ერთად:

• აარჩიეთ თქვენი ბაზა: ნუში, კეშიუ, თხილი, ყველაფერი მუშაობს! თხილის ჭიქა დაახლოებით ერთი ჭიქა კრემისებრი გახდება.
• დაასველეთ თხილი წყალში მთელი ღამით, შემდეგ გადაწურეთ და ჩამოიბანეთ.
• ბლენდერში, დააკავშიროთ გამრეცხი კაკალი, 1½ ჭიქა გაფილტრული წყალი და ცოტაოდენი ბუნებრივი დამატკბობელი, როგორიცაა ორგანული ახლა Monk Fruit Liquid , რომელიც არის ძლიერი, ნულოვანი კალორიული, დაბალი გლიკემიური ტკბილი, რომელიც არ ტოვებს გემოვნებას. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი საყვარელი არომატები, როგორიცაა დარიჩინი, ლავანდა, ან ვანილი.
• დააბლენდერეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, სანამ ნარევი არ გახდება გლუვი. გასინჯეთ ტესტი პერიოდულად და მოირგეთ სურვილისამებრ. კრემერები სქელია, მაგრამ შეიძლება დაგჭირდეთ თხილის რძის ჩანთაში ჩაყრა, რომ რბილობი მოაცილოთ!
• შეინახეთ ყავის კრემერი მაცივარში სამ დღემდე.

3უბრალოდ ადრე გაიღვიძე.

სურათი ავტორიმარკ ბორდონები/ აქციონერი

არსებობს ფაქტიურად ( მეცნიერება ამტკიცებს ) ორი ტიპის ადამიანი - მათ, ვისაც პრობლემა არ აქვს ნათელი და ადრე გაღვიძება და ის, ვისაც ნამდვილად სურს ჩაძინება. გაზაფხულის მოსვლისთანავე, მზე უფრო და უფრო ადრე ამოდის, ასე რომ, თუ ამ უკანასკნელ ბანაკში იმყოფებით, შეეცადეთ საკუთარ თავს დღის დაწყების საშუალება მისცეთ და მზესთან ერთად გაიღვიძეთ.

სავარაუდოდ, მზის სხივების მიღება დილის საათებში ხელს უწყობს განწყობის ამაღლების სეროტონინის წარმოქმნას და დაგეხმარებათ თქვენი ძილი-გაღვიძების ციკლის დარეგულირებაში, გახდის უფრო ფხიზლად, ენერგიულად და მზად არის მიიღოთ დღის განმავლობაში. დამატებით დროსთან ერთად, დილით მიიღებთ, ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობენ, რომ ადრე ადგომა შეიძლება იყოს პროდუქტიულობის პიკის გასაღები. მის უკან ასევე დგას სულიერება მზესთან ერთად ამოსვლა არის ენერგიის დამაბალანსებელი აიურვეტული პრაქტიკა მოძრაობისა და გონებრივი გამძლეობის ხელშესაწყობად.

სცადეთ ეს: დააყენეთ უფრო ადრეული სიგნალიზაცია, მაგრამ ნუ შეაჩერებთ ადექვატური ძილისთვის საჭირო საათების რაოდენობას (ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ ამ საღამოს პროაქტიულად იწექით დასაძინებლად!). როდესაც მაღვიძარა გააქტიურდება, ღრმად ისუნთქეთ და საწოლში გააკეთეთ რამდენიმე მონაკვეთი, რომ გაათბოთ სხეული და გაიღვიძოთ.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: