რადიკალური თვითდამკვიდრების პრაქტიკის 4 გზა და რატომ არ არის ეს თვითკმაყოფილება
რადიკალური მიღება ნიშნავს იმის შენიშვნას, თუ როგორ ვითარდება უწყვეტად ცხოვრება, წინააღმდეგობის გარეშეც, მაშინაც კი, თუ არ მოგვწონს ან ვუწუნებთ სიტუაციას მოცემულ მომენტში. ამ პრინციპის გამოყენება პანდემიის დროს შეიძლება განსაკუთრებით რთული იყოს. როგორ შეგვიძლია დავიწყოთ ჩვენი სიტუაციის და საკუთარი თავის მიღება ამ რთულ პერიოდში სავსე შფოთვით, გაურკვევლობითა და შიშით?
რატომ არ არის თვითდამკვიდრება იგივე რამ, რაც თვითკმაყოფილება.
ახლა, როგორც არასდროს, ყველა ჩვენგანის დროა, ვივარჯიშოთ რადიკალურ თვითდასაქმებაზე, რათა შეგვეძლოს საკუთარი თავის მომზადება შინაგანი სტაბილურობის პოვნაში, მიუხედავად შერყეული, არაპროგნოზირებადი გარე გარემოებისა. საბოლოო ჯამში, ჩვენ პასუხისმგებლები ვართ ჩვენი ფარული ჭრილობების პრეტენზიაზე, რაც გვაიძულებს ინდივიდუალურად განვითარდეს და, თავის მხრივ, კოლექტიურად.
რადიკალური თვითდასაქმება პასუხისმგებლობის თავიდან აცილების ან თვითდამარცხებაში დათმობის საწინააღმდეგოა. ეს ეხება ყოფის ძველ გზებს, იმის ცოდნას, რომ ისინი ღრმა დონეზე ხსნიან განკურნებას. ამით ჩვენ საკუთარ თავს ვაძლევთ ინტეგრაციის შესაძლებლობას ჩვენი ჩრდილოვანი ასპექტები და უფრო ავთენტურად იცხოვრე. თუ თითოეულ ჩვენგანს აქვს გამბედაობა, ივარჯიშოს რადიკალურ თვითდასაქმებაზე და ებრძოლოს რეპრესიების, დაბუჟების, რეაგირების, საბაბი ან უარყოფის სურვილს, მაშინ ჩვენ შეგვიძლია გავხდეთ უკეთესი მოქალაქეები და ჩვენი საზოგადოების თანამშრომლები.
რეკლამა
რადიკალური თვითდამკვიდრების პრაქტიკის 4 გზა:
1შეანელეთ, როდესაც იგრძნობთ, რომ თვითდასაქმება დაიწყეთ.
იმ მომენტში, როდესაც გრძნობთ თვითშეფასების ჩვეულ შეკუმშვას მას შემდეგ, რაც თქვით ან გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც გინდათ რომ არ გქონდეთ, ისუნთქეთ. იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან გრძნობების მიმართ. შეამჩნიეთ ისინი და დარჩი მათთან, მათი შემცირებისა და უარყოფის გარეშე. შემდეგ ივარჯიშე, რომ გახსნი საკუთარ თავს და მიეცი საკუთარი თავი. ნებართვა იყოს ისეთი, როგორიც ხარ. არანაირი საბაბი. რაციონალიზაცია არ არის. არანაირი თავიდან აცილება.
ეს არის ძლიერი ფრაზა, რომელიც უნდა გავიმეოროთ უარყოფითი აზროვნების ძველი ნიმუშების შესაცვლელად: ”ეს არის სიტუაცია, და მე ღრმად და სრულად ვიღებ ჩემს თავს, როგორც ვარ”.
ორიგახსოვდეთ, რომ ყოველი ჩავარდნა სასწავლო შესაძლებლობაა.
ამის გაკეთების შემდეგ, შეეცადეთ ხელი შეუწყოთ შინაგან დიალოგს, რომელიც პრობლემების გადაჭრის რეჟიმში გადაგიყვანთ ჩვეული სირცხვილის სპირალის ნაცვლად. აქ არის სამი კონსტრუქციული რამ, რისი თქმაც შეგიძლიათ, როდესაც თქვენი პერფექციონიზმი ან თვითშეფასება გამოჩნდება:
- საინტერესოა, რას ვგრძნობდი, როდესაც ეს გავაკეთე?
- Არაუშავს; Ჯერ კიდევ ვსწავლობ.
- საინტერესოა რას გავაკეთებ სხვანაირად შემდეგ ჯერზე?
3მოერიდეთ შედარებას.
ადვილია მოხვდე იმაში, რასაც სხვები ასრულებენ, საკუთარ თავს რომ შევადაროთ მხოლოდ მოკლედ. ჩვენი თვითშეფასება აუცილებლად ხვდება დარტყმას, როდესაც ამას ვაკეთებთ. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ჩვენ ვერ შევადარებთ სხვისი გარედან, რადგან წარმოდგენა არ გვაქვს რა ხდება მათ შინაგან სამყაროში. ამის ნაცვლად, გავზომოთ ჩვენი წარმატება საკუთარი საზომით და დავადასტუროთ ჩვენი პირადი მიზნები.
თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ მიმართოთ თავს აკვიატებული ნეგატიური გონებრივი მარყუჟიდან და ეკითხოთ: ”რა არის ეს მე ფიქრი? რა არის მე შეგრძნება? რა არის ჩემი შემდეგი სწორი აზრი ან მოქმედება? ' შემდეგ, დაუბრუნდით განზრახვას თქვენს საკუთარ უნიკალურ მოგზაურობას.
ოთხი.დაეყრდნოთ პრაქტიკებს, რომლებიც შეგახსენებთ, რომ აზრები დროებითია.
როდესაც თავს კრიტიკულად იგრძნობთ, სცადეთ პრაქტიკა, რომელიც სხვა პოზიტიურ მდგომარეობაში გადაგიყვანთ, რაც უფრო პოზიტიურია და შეგახსენებთ, რომ ფიქრები წარმავალია. Ეს შეიძლება იყოს მედიტაცია , მოსმენა , ფეხით სიარული, ან სხვისთვის მომსახურება.
უპირველეს ყოვლისა, გახსოვდეთ, რომ თქვენ ხართ ძლიერი არსება, რათა გადაიტანოთ და ჩამოაყალიბოთ ეს ახალი მსოფლიო წესრიგი, რომელსაც ამ პანდემიის შემცირების შემდეგ ვქმნით. შეეცადეთ ამ დროს რაც შეიძლება მეტი იყოთ საკუთარ თავთან, გადადით თვითდასაქმებაში, რათა გამოჩნდეთ თქვენს ცენტრში. რადიკალური თვითდამკვიდრება ნიშნავს მადლიერი იყოთ თქვენი აქტივების, შეცდომების, გაუგებრობების, წარუმატებლობებისა და ყველაფრისთვის, რამაც ახლა მოგიყვანა. ეს არის თანაგრძნობის განსახიერება მოქმედებაში და ეს არის ის, თუ როგორ მივდივართ ჩვენ უმაღლეს ვერსიაში.
მერწყული ქალი თხის რქა კაცი
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
