5 დილის მონაკვეთი, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ საწოლიდან, დღის გაწმენდის დასაწყებად
ყველამ ვიცით, რომ მნიშვნელოვანია ჯანმრთელის შექმნა დილის რუტინა - მაგრამ, რა თქმა უნდა, გამოწვევაა მისი დაწყება და შენარჩუნება. საიდუმლოების აზროვნება გვიბიძგებს კეთილდღეობის პრაქტიკის ჩამონათვალის შემოწმებისგან, რასაც ჩვენ ვფიქრობთ უნდა უნდა ვაკეთოთ ჩვენ არჩევისკენ ისიამოვნე (ეს ასევე კარგი იქნება ჩვენთვის).
შემდეგ, ჩვენ საკუთარი თავისთვის კარგი რამის შიშიდან გადავდივართ, რომ უფრო მეტად ვიცოდეთ რა სჭირდება და რა სჭირდება ჩვენს სხეულს - კონცეფცია, რომელსაც ჩემს წიგნში განვიხილავ. სუფთა გონება, სუფთა სხეული . და ეს მთავარია, რადგან მტკიცედ მჯერა, რომ სიამოვნება გვჭირდება, რომ ველნესი იმუშაოს.
ამ დილის რუტინა, რომელიც მე შევქმენი, კარგი პროდუქტის შექმნაა საკუთარ თავთან კავშირი ასე რომ, თქვენ გახდებით უკეთესი არჩევანის გაკეთება (პირადად თქვენთვის) დანარჩენი დღის განმავლობაში. ცოტა ხნით დაუთმეთ მთელი საკუთარი თავი და ისიამოვნეთ თვითდაკავშირების ამ პრაქტიკით. თქვენ იმსახურებთ თავს უკეთესად.
ივლისის მე -4 ნიშანი
1წოლითი ირონია
სურათი ავტორიტარა სტილეზი/ კონტრიბუტორი
- დაწოლისგან, მინიმალური ძალისხმევით გადააჭარეთ ერთი ფეხი თქვენს მეორეს დიაგონალზე, ასე რომ, ეს გადახრა ხდება თითების წვერებიდან, თითების წვერებით.
- გათიშეთ აქ რამდენიმე დიდი ღრმად ჩასუნთქვა და გადაახვიეთ მეორე მხარეს.
ორიმჯდომარე გვერდითი მოსახვევი
სურათი ავტორიტარა სტილეზი
- ყოველგვარი ჩქარობის გარეშე, თავს გადახვიდეთ ჯდომისკენ და დაიხარეთ ერთი მხარისკენ, სანამ მკლავი არ დაგჭერს ადგილზე.
- ცოტათი ჩამოიხრჩეთ აქ და შემოიარეთ ის ადგილები, რომლებსაც შეიძლება თქვენი ყურადღება გამოიყენონ.
- გააბრტყელეთ თავი მეორე მხრიდან.
3მჯდომარე ფეხის გაჭიმვა
სურათი ავტორიტარა სტილეზი
იანვრის 20 ზოდიაქო
- გაატარეთ ერთი ფეხი გვერდზე. (ეს არ უნდა იყოს თქვენი ყველაზე დიდი მონაკვეთი ოდესმე. გაითვალისწინეთ.)
- დაიხარეთ გაფართოებული ფეხისკენ, სანამ წინამხარი არ დაგჭერს ფეხს ადგილზე.
- მიაღწიეთ თქვენს მოპირდაპირე მკლავს ზემოთ და ზევით. შეისწავლეთ აქ რამდენიმე დიდი ჩასუნთქვა, შემდეგ კი მეორე მხარეს წადით.
ოთხი.ჯდომა
სურათი ავტორიტარა სტილეზი
- გააფართოვოს იჯდეს. მიეცით საკუთარ თავს უფლება, ცოტა ნაზად იმოძრაოთ აქ, სანამ თანდათან იპოვით ნეიტრალურ, დაბალანსებულ ადგილს. როგორც ნიავიდან ქნეული ხე, ისე რომ ნაზად უპასუხებს ნიავს მანამ, სანამ ნიავი არ გაჩუმდება.
- ნუ აიძულებ საკუთარ თავს იყავი მშვიდად. საკუთარ თავს ნება დართეთ, რომ გადავიდეს თქვენი სუნთქვის პასუხი . შეარბილეთ თქვენი მთელი საკუთარი თავი აქ, ასე რომ მარტივად შეძლებთ გადაადგილებას.
- გათიშეთ აქ რამდენიმე ღრმად ჩასუნთქვა და შეამჩნიეთ როგორ გრძნობთ თავს.
5თვით შიაცუ
სურათი ავტორიტარა სტილეზი
ოქტ მე -10 ზოდიაქო
- თანდათან თავს დაახვიეთ მიწაზე. დაუთმეთ დრო. თუ როგორ გადაადგილდებით ნაბიჯებს შორის, ისეთივე მნიშვნელოვანია. მიეცით თითოეულ მომენტს საშუალება გრძნობდეს თავს და თქვენთვის სასარგებლო იყოს. გახსოვდეთ, ეს არ ეხება პოზების ჩამონათვალის შემოწმებას; საქმე ეხება იმას, რომ დრო გჭირდება, რომ დაგიკავშირდეთ.
- იჯდეს კომფორტულად და დაეყრდნო ბარძაყს იდაყვით ან წინამხრით. მიეცით საკუთარ თავს კონტაქტის დამყარების საშუალება და ნამდვილად მჭლე.
- იდაყვი ნაზად ჩამოსრიალეთ მუხლისკენ, კონტაქტი დაამყარეთ და გზის რამდენიმე წერტილზე დაეყრდნოთ.
- გათიშეთ ნებისმიერ ადგილას, რომელიც თქვენთვის განსაკუთრებით კარგად ან საინტერესოა.
ენერგია მიედინება არა ჩვენ მიერ მას მანიპულირებით, არამედ კარგი კავშირის დამყარებით, ბლოკების გათავისუფლებით და მისი დინების გავლით. ეს ჩემი შიაცუს მასწავლებლისგან და მეგობრისგან, სემ ბერლინდისგან გავიგე. იგი ასევე შეგვახსენებს, რომ მიღების ა კარგი კავშირი სხვებთან იწყება საკუთარ თავთან კარგი კავშირის დამყარებით.
მთელი თავის მოვლა, დიახ, ეს აუცილებელია არა მხოლოდ თავს კარგად გრძნობს, არამედ სიკეთესაც.
ველნეს-ექსპერტისა და Stråla Yoga- ს დამფუძნებლის, ტარა სტილესის ახალი წიგნი სუფთა გონება, სუფთა სხეული არის სხეულისა და გონების 28-დღიანი დეტოქსიკაცია. სუფთა გონება, სუფთა სხეული ეს არის თქვენი გადატვირთვის ღილაკი, ფსიქიკური და ფიზიკური თვითდასაქმების დამაჯერებელი გამოცდილება, რომელიც გარდაქმნის თქვენს ყოველდღიურობას და ჩვევებს. წიგნი, რომელიც გამოდის 2020 წლის დეკემბერში, ახლა უკვე შესაძლებელია წინასწარ შეკვეთისთვის, სადაც წიგნები იყიდება.
