5 პრაქტიკა, რომელიც ინტეგრირდება თქვენს დღეში, დაუყოვნებლივი რუტინული განახლებისთვის
სეზონების შეცვლა შეიძლება კარგი დრო იყოს ახალი რუტინულობისა და ჩვევების შესასწავლად, განსაკუთრებით ქალწულების სეზონი შესანიშნავი დროა თქვენი საუკეთესო ცხოვრების მშენებლობაზე ორიენტირებისთვის - 'თქვენ არ უნდა დალოდოთ 2020 წელი სანამ მიიღებთ რეზოლუციებს, ' წერენ AstroTwins . 'შეაფასეთ თქვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი საჭიროებები და ჩადეთ ინვესტიცია თქვენს საუკეთესო ვერსიაში.'
ამის გათვალისწინებით, ჩვენ დავიწყეთ ფიქრი იმაზე, თუ რა პრაქტიკები გვინდა შემოდგომაზე შემოტანა ჩვენთან ერთად. ფოკუსირება მარტივ, მოქმედ ინსტრუმენტებზე, რომლებიც გვეხმარება სიმშვიდის პოვნასა და მიზნების მიღწევაში, ამ საკითხების ინტეგრირება მარტივია თქვენს ყოველდღიურობაში.
კარგად დაიწყეთ თქვენი დღე ამ მარტივი ნაბიჯით.
მარჯვენა ფეხით დაწყება ძლიერი გზაა თქვენი დღის გასაუმჯობესებლად და ზოგი ადამიანი 10-საფეხურიან ფიცს დებს დილის რუტინა , სხვები უფრო საწოლის დასაფენად და გასაშვებად არიან.
დეკემბერი მე -2 ზოდიაქო
მიუხედავად იმისა, რომელი ხართ, სანამ საწოლს დატოვებთ, ჩვენ გირჩევთ გაითვალისწინოთ ფენგ-შუის (და, ალბათ, თქვენი დედის) რჩევა: უბრალოდ საწოლის გადასწორება . ”ჩათვალეთ, რომ ეს შესაძლებლობაა განიცადოთ პირველი წარმატება ყოველდღე”, - ამბობს ფენგ-შუის მასწავლებელი ამანდა გიბი პიტერსი . ”როდესაც ჩვენ საწოლს ვალაგებთ, ქაოსისგან წესრიგს ვქმნით. ეს ენერგია ჩვენს დროში ტრიალებს და მრავალი მოლოდინია. '
რეკლამა
ისწავლეთ გონების დატვირთვის ახალი ინსტრუმენტი.
თქვენ შეიძლება იცოდეთ ღრმა ღრმა სუნთქვის ღრმა ძალა და. ამოსუნთქვა ის ერთი ნაბიჯით წინ მიდის. ეს გარკვეულწილად ნაკლებად გადაჭარბებულია, ვიდრე მედიტაცია და შეიძლება ეფექტური იყოს იმისთვის, როდესაც განიცდით სტრესს, სიმძაფრეს, მწუხარებას, სიბრაზეს ან უძილობასაც კი - და ის ხელმისაწვდომია ნებისმიერ მომენტში.
უამრავი ტექნიკა არსებობს, რომლებიც სუნთქვის ქოლგის ქვეშ ხვდება, მაგრამ 4-7-8 სუნთქვა კარგი ადგილია დასაწყებად: ისუნთქეთ ცხვირით 4 წამის განმავლობაში, გააჩერეთ სუნთქვა 7 წამის განმავლობაში, ამოისუნთქეთ პირიდან 8 წლის განმავლობაში. წამი.
სცადეთ ეს სწრაფი მედიტაცია, განსაკუთრებით დედათათვის.
მრავალი ოჯახისთვის ეს შემოდგომა საკმაოდ განსხვავებულად გამოიყურება, რადგან ბევრი რაიონი აგრძელებს ტელე-სწავლებას. მიუხედავად იმისა, რომ საკუთარი თავის, როგორც მშობლისთვის დროის გამოყოფა შეიძლება რთული იყოს, ხუთწუთიანი დილის მედიტაცია Mama Medicine– ის შესანიშნავი საშუალებაა, რომ დაგეხმაროთ თქვენი დღის დაწყებაზე პოზიტიური შენიშვნით, სარგებელით, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში აისახება.
1 ოქტომბრის ზოდიაქო
გამოიყენეთ ეს რუტინა, როდესაც ფიქრობთ, რომ დრო არ გაქვთ ვარჯიშისთვის.
თუ რეგულარულ ფიტნესში ჩასვლა თქვენი ერთ-ერთი მიზანია, საუკეთესო საქმეა იპოვოთ მრავალფეროვანი ვარჯიშები, რომლითაც ყოველთვის ისიამოვნებთ. მაგრამ იმ დღეებში, როდესაც მოძრაობის პერსპექტივა ნაკლებად მიმზიდველია, არსებობს ეს ხუთწუთიანი ვარჯიში .
კრისტა სტრეიკერი, NSCA-CPT , შეადგინეთ ეს რუტინული ზუსტად იმ დღეებისთვის. მხოლოდ ორი ნაბიჯით მიიღებთ მთლიანი სხეულის ვარჯიშს, რომლის გაკეთება შეგიძლიათ ნებისმიერ ადგილას, ნებისმიერ დროს.
გააძლიერეთ თქვენი მიზნები იოგას ამ სწრაფი მოძრაობით.
მართალია, თქვენ უკვე დადგენილნი გაქვთ დადგენილებები იანვარში, მაგრამ ამ მშფოთვარე წელს ძალიან შეეძლო მათი გადაგდება - სწორედ ამიტომ შეიძლება მიმზიდველი იყოს შემოდგომის გამოყენება მათთან დასაბრუნებლად.
600 ანგელოზის ნომერი
ეს ნაკადი რეგისტრირებული იოგის მასწავლებლისგან კლერ გრივე იწყებს ხალიჩას და სამაგიეროდ ჟურნალს, სადაც ის ხელს გიწყობთ წერილობით დააყენოთ მიზნები, რომელზეც გსურთ ფოკუსირება. ამის შემდეგ თქვენ შემოდიხართ იმ ნაკადში, რომელიც მოითხოვს ყურადღებას, ბალანსს და დაჟინებას, ყველაფერი სასარგებლოა მიზნების მისაღწევად. რვა წონასწორობაზე ორიენტირებული პოზის გადაადგილებისას, ყურადღება მიაქციეთ მიზნებს და განუწყვეტლივ დაისახეთ მათი განსახორციელებლად - მაშინაც კი, თუ ისინი არ შეასრულეთ.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ახალი წელი, ახალი სეზონი კვლავ შესაძლებლობაა ახალი დასაწყისებისთვის. და მიუხედავად ამისა, ჩვენ ჯერ კიდევ რამოდენიმე კვირა გვერიდება შემოდგომის ბუნიობა ახლავე შეგიძლიათ დაიწყოთ რამდენიმე მარტივი მორიგეობის ამოქმედება.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
