5 ნიშანი, რომ კეტო დიეტა უბრალოდ არ მუშაობს თქვენი სხეულისთვის

თქვენ გარკვეულ რამეებს მიანიჭეთ სამართლიანი სასამართლო პროცესი, მხოლოდ იმის გააზრებისთვის, რომ ისინი უბრალოდ არ მუშაობდნენ. შეიძლება ეს იყო სამსახური ან ურთიერთობა. თქვენ მაქსიმალურად გაიღეთ ძალა, ითამაშეთ წესები, გულით და სულით მიეცით სიტუაცია, მაგრამ დროთა განმავლობაში მიხვდით, რომ უბრალოდ არ ემთხვევა. შედეგები უბრალოდ არ ღირდა.

იგივე შეიძლება მოხდეს კვების გეგმებთან დაკავშირებით, მათ შორის კეტოგენური დიეტა . კეტო დიეტა ზღუდავს ნახშირწყლებს დაახლოებით 50 გრამამდე და ნაკლებით, ამიტომ თქვენი სხეული ეყრდნობა ცხიმს, როგორც საწვავის მთავარ წყაროს.

ზოგიერთი ადამიანი ხარობს ამ ცხიმიანი და დაბალი ნახშირწყლების მიდგომით. ისინი ადვილად ხდებიან კეტო-ადაპტირებული (რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული ემხრობა ცხიმს და არა გლუკოზას საწვავისთვის), გვერდითი მოვლენები მინიმალურია და ისინი გრძნობენ თავს კონცენტრირებული და ენერგიული . რომ აღარაფერი ვთქვათ, ისინი სერიოზული წონის დაკლებას იწყებენ დიდი ძალისხმევის გარეშე.

ანგელოზის ნომერი 66

მაშინ შენ ხარ. თქვენ ერთგულად ერთგულებდით კეტო დიეტას. თქვენ შეინახეთ საკვები ჟურნალი თვალყური ადევნოთ რას ჭამთ და თქვენი საერთო პროგრესი. თქვენ წესიერად ითხოვთ დაჭრილი ავოკადო და სხვა კეტო-მეგობრული საკვები ხოლო თქვენი მეგობრები შეუკვეთებენ ჩილის ყველს კარტოფილს. და არაფერი შეიძლება რამდენიმე ფუნტი გაქრა, მაგრამ სასწორის გადასატანად ჰერკულანური ძალისხმევა იყო საჭირო. თქვენ ხშირად ენერგიაზე დაბალი ხართ და გულისრევის შეგრძნება გაქვთ. თქვენი ექიმი არ არის კმაყოფილი თქვენი სისხლში მუშაობის უახლესი შედეგებით, რადგან კეტო დიეტას შეუძლია გაზარდოს ქოლესტერინის და ლიპიდების დონე.

თქვენ და კეტო შეიძლება არ ემთხვეოდეთ ერთმანეთს. ჰეი, ეს ხდება! ევანგელური მასების მიუხედავად, რომლებიც ქეთოს დიდებას მღერიან, დიეტის არავინ იყენებს ყველას და ყველას სხეული ის, რაც სხვისთვის შესანიშნავად ჯდება, შეიძლება კოლოსალური ბომბი გახდეს თქვენთვის.

მე არ ვამბობ, რომ კეტოს არ უნდა მისცეთ სამართლიანი შერეკი - რამდენადაც არ გაქვთ ისეთი სამედიცინო მდგომარეობა, რომლითაც საჭიროა ცხიმიანი, დაბალი ნახშირწყლების დიეტის თავიდან აცილება, სცადეთ კეტო 30 დღის განმავლობაში (არა მხოლოდ რამდენიმე დღე ან კვირაში) იმის სანახავად, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული. და მთელი გულით ჩაიდინე. მე ვსაუბრობ ბიონსეს მსგავსი ურყევი ვალდებულების შესახებ.

თქვენ შეიძლება გადალახოთ საწყისი უსიამოვნო კეხი და იპოვოთ თქვენი სხეულის ღრუბლები საკმაოდ ლამაზად ქეთოზე. მაგრამ შეიძლება არა. აქ განვიხილავ ხუთ ნიშანს, რომ კეტო დიეტა არ გამოგადგებათ - და რომ თქვენ უნდა ეძებოთ თქვენი იდეალური დიეტური დამთხვევა:

1ამდენი ცხიმის ჭამის იდეა სურვილს გამოთქვამს.

მიუხედავად იმისა, რომ ექსპერტები განსხვავდებიან კონკრეტული შეფასებებით, კეტოზის შენარჩუნებაში შეიძლება მოითხოვონ 80-დან 90 პროცენტამდე ცხიმის მიღება . უი თქვენ მარტო არ ხართ, თუ ეს ასტრონომიულად მაღლა ჟღერს: ზოგი უბრალოდ ვერ უმკლავდება დიეტურ ცხიმს. 229 მონადირე-შემგროვებელი საზოგადოების ერთმა მიმოხილვამ ა დიეტური ცხიმის მიღება დაახლოებით 28-დან 58 პროცენტამდე . მაღალ დონეზეც კი, ეს მაინც დაბალია, ვიდრე კეტო დიეტების უმეტესობა. ზოგი უბრალოდ უკეთესად ჭამს მეტ ცილებს და ჯანსაღ ნახშირწყლებს.

10 დეკ. ზოდიაქოს ნიშანი

ორიის შიშით GI– ს გვერდითი ეფექტები არ ქრება.

თავდაპირველად თავს შეკრულობად გრძნობდით. კეტოზში რამდენიმე დღის შემდეგ პირიქით მოხდა: თქვენ ერთხელ მოგიწიათ ჭანჭიკი აბაზანაში იოგაში დაღმავალი ძაღლის დაჭერის შემდეგ. ეს არ იყო სახალისო მომენტი. სიმპტომები, როგორიცაა გულისრევა, პირღებინება და 'აბაზანაში გაშვება', რასაც საერთო ჯამში 'კეტო გრიპი' ეწოდება, განსაკუთრებით ადრეულ დღეებში ხდება. მაგრამ როდესაც ისინი არ გაქრება რამდენიმე კვირის შემდეგ? ეს არის წითელი დროშის ქეტო დაუშვებელია.

3თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ქეთოს დაცვა სუფთა უბედურებაა.

სოციალურმა შეზღუდვებმა შეიძლება გამოიწვიოს კეტოგენური დიეტის გაკეთება ან მისი დაცვა გამოწვევად. არასოდეს იბადება ოთახის უსიამოვნო სუნი; საოჯახო ვახშამი შეიძლება მოულოდნელად გახდეს გამოწვევა, თქვენ ვერ შეუერთდებით თქვენს მეგობრებს ნაყინის ან ლუდისთვის და შეიძლება უხერხული მზერა მიიღოთ, როდესაც სტეიკისთვის დამატებით ბალახით კარაქს მოითხოვთ რესტორანში. თუ ამ სიტუაციებში დანტეს ჯოჯოხეთის მეშვიდე წრე იგრძნობა, გავიდეთ კეტო კლუბიდან ახლა და იპოვოთ უფრო მდგრადი გეგმა.

ოთხი.თქვენ არ კარგავთ წონას.

იქნებ განახლებული ენერგია გაქვთ და თავს შესანიშნავად გრძნობთ ბეკონით და კვერცხის ჭამით. ყველაფერი კარგად არის. მაგრამ თუ კეტოს გეგმაზე თქვენი წონის დაკლებაა (მოდით გულახდილად გითხრათ: ეს უამრავი ადამიანისთვის არის) და თქვენ მუდმივად არ კარგავთ ფუნტს კვირაში, შესაძლოა ეს სწორი დიეტა არ იყოს თქვენთვის. უნდა აღინიშნოს: ძალიან ბევრი კალორიის მიღება ხდება ადვილი, როდესაც ჭამთ ცხიმიან საკვებს, რადგან ცხიმი ბუნებრივად უფრო მაღალია კალორიით, ვიდრე ნახშირწყლები და ცილები. სანამ კეტოზე უარს იტყვით, შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი კალორიული მიღება - გაითვალისწინეთ წყვეტილი მარხვა დღეში 14 – დან 16 საათამდე (სცადეთ ეს 16: 8 წყვეტილი მარხვა მიდგომა) იმის სანახავად, მოძრაობს თუ არა სასწორი.

გასათვალისწინებელია ისიც, რომ კეტოგენური დიეტა არ მუშაობს უზარმაზარი წყლის მიღების გარეშე, რადგან წყალი აუცილებელია ცხიმის დაშლისთვის. შესაბამისი წყლის მიღების გარეშე, მარტივად ვგრძნობ შიმშილს და ძალიან ბევრ კალორიას ვხმარობ, რათა დიეტა გახდეს ეფექტური.

5თქვენ სპორტსმენი ხართ, ან თქვენი სხეული უკეთესად მუშაობს გლუკოზაზე.

მიუხედავად იმისა, რომ რამდენიმე სპორტსმენი აქებს ქეთოს, ბოლო რამდენიმე ათწლეულის მრავალი კვლევა აჩვენებს ნახშირწყლები პირველადი მაკროელემენტებია ფიზიკური მუშაობის შენარჩუნებისა და გაუმჯობესების მიზნით. სხვაგვარად რომ ვთქვათ, ნახშირწყლები ყველაზე სასარგებლოა ნებისმიერი სპორტსმენისთვის. დოქტორ მიჩ კანტერის თანახმად, ' ნახშირწყლები ყველაზე ეფექტურად მეტაბოლიზდება სუბსტრატი სხეულის მიერ და ერთადერთი მაკროელემენტი, რომელიც საკმაოდ სწრაფად იშლება და ენერგია უზრუნველყოფს მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის პერიოდში. ' უფრო მეტი ნახშირწყლები არ ნიშნავს ცხვირის ჩაყვინთვას მოჭიქულ დონატებში. ამის ნაცვლად, მოიტანეთ მეტი მკვებავი ნახშირწყლები, როგორიცაა ტკბილი კარტოფილი და კენკრა თქვენს გეგმას. გარდა ამისა, მას შემდეგ, რაც თქვენი ტვინი მუშაობს ნახშირწყლებზე, კეტო დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს ნელი განცდა ან განიცადოთ ტვინის ნისლი. ბევრი ადამიანი თავს შესანიშნავად გრძნობს ამ დიეტაზე, მაგრამ რამდენიმე თავს დუნედ იგრძნობს.

13 სექტემბრის ზოდიაქო

დედააზრი: ქეთო არ მუშაობს ყველასთვის.

საერთო ჯამში, ქეთოს ბევრი რამ სჭირდება. ის ხალხს ეხმარება სისხლში შაქრის ატრაქციონიდან და ზოგი ადამიანი ფიცს იმით, რომ აუმჯობესებს გონებრივ ყურადღებას და ცხიმის დაკარგვას. თუ თქვენ ძალისხმევას ცდილობთ და შედეგს ვერ იღებთ, უკან დაიხიეთ და შეაფასეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს გეგმა მაქსიმალური სარგებელის მისაღებად. ავტომატურად არ გამოიწეროთ ვარჯიში. სცადეთ სხვადასხვა გეგმა (წყვეტილი მარხვის ჩათვლით) და ნახეთ, როგორ გრძნობთ თავს. დაიმახსოვრე არა კვლევა ან სტატისტიკა, ამიტომ მნიშვნელოვანია მოუსმინე შენს სხეულს და იპოვნეთ თქვენთვის შესაფერისი.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: