6 მკვებავი რეცეპტი ანთების დასამშვიდებლად და ნაწლავების მოსაშუშებლად

თქვენი კუჭ-ნაწლავის სისტემა დიდ როლს ასრულებს თქვენს ჯანმრთელობაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის თქვენი იმუნური სისტემის დაახლოებით 80 პროცენტი, და ნაწლავის ჯანმრთელობის პრობლემები შეიძლება უკავშირდებოდეს ბევრ ანთებით და აუტოიმუნურ მდგომარეობას.

გადატვირთეთ ნაწლავი

დარეგისტრირდით ჩვენი უფასო უფასო ნაწლავის ჯანმრთელობის სახელმძღვანელოდ, რომელშიც შედის სამკურნალო რეცეპტები და რჩევები.

ნოემბრის 15 ზოდიაქო

თქვენი მიკრობიომა, ტრილიონობით ბაქტერია თქვენს ნაწლავში, არეგულირებს არა მხოლოდ საჭმლის მონელებას, არამედ, ნაწილობრივ, ჰორმონებს, თავის ტვინს და გენეტიკურად გამოხატვას. და მიკრობიომის დისბალანსი მოსწონს კანდიდას ჭარბი ზრდა და წვრილი ნაწლავის ბაქტერიების ჭარბი ზრდა (SIBO) შეიძლება გამოიწვიოს დისბალანსი მთელ თქვენს სხეულში.

შენ ხარ ის, რასაც შენი მიკრობიომა ჭამს. საკვები, რომელსაც აირჩევთ მნიშვნელოვან როლს ასრულებს დეგენერაციული დაავადებების პროფილაქტიკაში თქვენი მიკრობიომის გარემოს გაუმჯობესებით. თუ ყველა დაავადება ნაწლავში იწყება, როგორც ჰიპოკრატემ ერთხელ თქვა, მაშინ იწყება შეხორცებაც.

აქ მოცემულია ექვსი საყვარელი ნაწლავის სამკურნალო რეცეპტი ჯანმრთელობისთვის:

1. მკვებავი ქათმის Zoodle ძვლის ბულიონის წვნიანი

ინგრედიენტები ძვლის ბულიონისთვის

• მთელი ორგანული ქათამი
• 6 კბილი ნიორი
• 1 ხახვი
• 1 ინჩი კოჭას ფესვი

ინგრედიენტები წვნიანისთვის

• 4-დან 6 ჭიქა ორგანული ქათმის ბულიონი
• 2 სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი
• 1-დან 2 ჭიქა დაჭრილი ხახვი
• 1-დან 2 ჭიქა დაჭრილი სტაფილო
• 3-დან 4-მდე პატარა და საშუალო ყაბაყი
• 2 ჭიქა გახეხილი ორგანული ქათამი
• 2-დან 3 ნივრის კბილი, დაჭყლეტილი ან დაფქვილი
• ჰიმალაის ზღვის მარილი გემოვნებით

მომზადება

ძვლის ბულიონი:

1. ჩამოიბანეთ ქათამი და განათავსეთ ქვაბში.

2. შეავსეთ თქვენი ქოთანი სამი მეოთხედი წყლით და დაამატეთ მწვანილი და ბოსტნეული.

4. მოხარშეთ საშუალოზე მაღლა ბუშტუკამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე და გააჩერეთ დაფარული, მინიმუმ 8 საათი, 48 საათამდე გემოვნებით.

5. ნება მიეცით რომ გაცივდეს, შემდეგ გადაასხით ქვაბი საწურზე და გადაიტანეთ მეისონის ქილებში, რომ შეინახოთ მაცივარში.

Სუპი:

1. ხახვი და სტაფილო გააჩერეთ ქოქოსის ზეთში, სანამ ხახვი არ დარბილდება.

2. დაამატეთ ძვლის ბულიონი და მიიყვანეთ ადუღებამდე.

3. ყაბაყი გააკეთეთ ლაფშებად. დაჭრილი ყაბაყი სასურველი ზოლის ზომით, სქელი ან ლამაზი და წვრილი (უფრო ნამდვილ ლაფშას ჰგავს) ჟულიენის საჭრელით.

4. სტაფილო რომ გაიჟღინთოს, დაამატეთ ყაბაყი და გააჩერეთ (დაფარული ან დაფარული), სანამ არ გამოვა. დრო იცვლება თქვენი ზუკჩინის 'ლაფშების' ზომიდან გამომდინარე.

5. დაამატეთ დაჭრილი ქათამი და ნიორი, დააბრუნეთ ადუღებამდე და შემდეგ გამორთეთ სითბო. დაფარეთ და გააჩერეთ 5 – დან 10 წუთამდე.

უპირატესობები: ძვლის ბულიონი, ნაწლავის სუპერ სამკურნალო საშუალება, შეიცავს უამრავ საშენ მასალას თქვენი ენტეროციტებისთვის, თქვენი ნაწლავის უჯრედებისათვის. ჟელატინის, გლუკოზამინის, გლიცინისა და მინერალების ბუნებრივი ნაზავი, რომელიც ძვლის ბულიონში გვხვდება, დაგეხმარებათ სიმშვიდისთვის დიარეა , ყაბზობა და საკვების აუტანლობა. თუ თქვენ ბრძოლა ჰისტამინის აუტანლობა , გირჩევთ მოხარშოთ ძვლები ბულიონში უფრო მოკლე დროში.

2. გამაახალგაზრდავებელი ნიახურის წვენი

ინგრედიენტები

• ორგანული ნიახური 1-დან 2 მტევანამდე

მომზადება

წვნიანი ნიახური. დალიეთ ახალი.

უპირატესობები: როგორც მარტივად ჟღერს, ნიახური ბევრს შეიცავს მინერალები და საკვები ნივთიერებები ეს შესანიშნავია თქვენი ნაწლავისთვის. მე ვნახე, რომ ეს მარტივი გამოსავალი სასწაულებს ახდენდა ათასობით პაციენტში, როდესაც ისინი მუდმივად იყენებდნენ. დროთა განმავლობაში, წვენი დაგეხმარებათ აღადგინოთ თქვენი კუჭის ბუნებრივი მჟავა, HCL, ხელს უწყობს ჯანსაღ საჭმლის მონელებას და მიკრობიომის ბალანსს. გირჩევთ დალიოთ 16 უნცია ახალი ნიახურის წვენი უზმოზე დილით.

3. ნაწლავის დამამშვიდებელი კოჭა და მოლიპულ თელა ჩაი

ინგრედიენტები

• 1 ჩაის კოვზი კოჭას ახალი ფესვი
• 1 ჩაის კოვზი მოლიპულ თელა ფხვნილი
• 2 ჭიქა გაწმენდილი წყალი

მომზადება

1. კოჭას ახალი ფესვი გახეხეთ ჩაიდანში.

2. ქვაბში ჩაასხით 2 ჭიქა წყალი და ადუღეთ.

3. დაძაბულობა.

4. აურიეთ და დაითხოვეთ მოლიპულ თელა ფხვნილი.

უპირატესობები: ჯანჯაფილი და მოლიპულ თელა ორივე ანთების საწინააღმდეგო და სამკურნალო თქვენი ნაწლავის უგულებელყოფა .

4. Probiotic Superfood Burger

ინგრედიენტები

• 1¼ გირვანქა ხორცით ბალახით
• ¼ ჭიქა ორგანული მდოგვი
• ½ ჭიქა დაიწია ორგანული sauerkraut
• ½ ხელმძღვანელი ორგანული სალათის ფოთოლი
• ½ ჭიქა წყლის ნაკვთი
• Organic თეთრი ორგანული ხახვი, დაჭრილი
• ჰიმალაის ზღვის მარილი გემოვნებით

მომზადება

1. გააცხელეთ გრილი საშუალოზე მაღალი. ძროხის ფორმირება ოთხ ¾ დიუმზე სისქის ღვეზელად. მოაყარეთ მარილი.

მერწყული კაცი კურო ქალი

2. მოხარშეთ ღვეზელები სასურველი მზადყოფნამდე.

3. გამოიყენეთ სალათის ფოთლები 'სენდვიჩის ფუნთუშებად' და დაამატეთ ბურგერები, ხახვი, წყლის კრატი, მდოგვი და მჟავე მწნილი.

უპირატესობები: თქვენ მიიღებთ კარგ ანთების საწინააღმდეგო ცხიმებს, როგორიცაა CLA და ომეგები ბალახით საკვები ბურგერიდან, პრებიოტიკებიდან და ბოსტნეულიდან მიღებული ფიტოელემენტებიდან და კომბოსტოს კარგი ბაქტერიები, ეს ყველაფერი ერთ კვებაზეა!

5. დოქტორ უილის ნაწლავის სამკურნალო სმუზი

ინგრედიენტები

• 1 ჭიქა ჩვეულებრივი ნუშის რძე
• 2 სუფრის კოვზი ბალახით კოლაგენის ფხვნილი
• 1 სუფრის კოვზი ექსტრა-ქალწული ქოქოსის ზეთი
• ½ კოვზი პრობიოტიკური ფხვნილი
• 1 ჩაის კოვზი დეგლიცირიზირებული ძირტკბილა (DGL)
• 1 ჩაის კოვზი თუთია კარნოზინი
• 1 სუფრის კოვზი L- გლუტამინის ფხვნილი
• 2 ჭიქა დაჭრილი კალე
• ½ ჭიქა გაყინული ორგანული კენკრა

მომზადება

შეუთავსეთ ინგრედიენტები ბლენდერში.

უპირატესობები: ნაწლავის სამკურნალო საშუალებები, როგორიცაა კოლაგენი, თუთია კარნოზინი, ქოქოსის ზეთი, პრობიოტიკები და L- გლუტამინი, ადვილად მიიღება, როდესაც მათ უგემრიელეს სმუზიებად აქცევთ. ასეთებს ვამზადებ ყოველ დილით!

6. ანთების საწინააღმდეგო კურკუმა რძე

ინგრედიენტები

• 2 ჭიქა ჩვეულებრივი ქოქოსის რძე
• 2 ჩაის კოვზი კურკუმა
• ½ ჩაის კოვზი დარიჩინი
• მწიკვი შავი პილპილი
• 1 ჩაის კოვზი უმი თაფლი
• ¼ კოვზი კოჭას ფხვნილი

მომზადება

1. ინგრედიენტები კარგად დააბლენდერეთ ბლენდერში.

2. ჩაასხით ქვაბში და გააცხელეთ 3 – დან 5 წუთის განმავლობაში საშუალო ცეცხლზე, სანამ არ გაათბეთ.

უპირატესობები: კურკუმა შესანიშნავია ჩაქრობისთვის ანთების ალები . მისი სარგებელი გამდიდრებულია და გახდება უფრო ბიოშეღწევადი, როდესაც ქოქოსის მსგავსად ცხიმებთან შერეული და სანელებლები, როგორიცაა შავი პილპილი. ჯანჯაფილი არის კიდევ ერთი დიდი ანთების საწინააღმდეგო და ნაწლავის სამკურნალო საშუალება.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: