7 დღიანი გონებრივი დეტოქსიკაცია უფრო პოზიტიური ცხოვრებისთვის

როდესაც საქმე ჩვენს სხეულს ეხება, ვიცით, რომ ჯანსაღი კვება, რეგულარული ვარჯიში და ზოგჯერ დეტოქსიკაცია ან გაწმენდა სასარგებლოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.

33333 ანგელოზის ნომერი

მაგრამ რაც შეეხება ჩვენს გონებას? ისევე, როგორც ჩვენი სხეულები ინარჩუნებს ტოქსინებს და ნარჩენებს, გონებაც იკავებს ტოქსიკურ შეხედულებებს და დამოკიდებულებებს. შხამიანი მენტალიტეტი შეიძლება თითქმის ყველა ცხოვრებისეულ მოვლენას დაემჟღავნოს.

დაიწყეთ ეს წელი მარჯვენა ფეხით, ამ შვიდი დღის გონებრივი დეტოქსირებით გაასუფთავეთ თქვენი მსოფლმხედველობა. აიღეთ ყოველდღიური ვარჯიში და კვირის ბოლოს თავს მშვიდად და მშვიდად იგრძნობთ.

დღე 1: უფრო მეტად გაითვალისწინეთ თქვენი გარემოცვა.

დღევანდელ სამყაროში ყველას ექვემდებარება გარემო ფაქტორების ზემოქმედება - იქნება ეს ამბები მედიაში, რეკლამირება ბილბორდებზე თუ სოციალური მედიის მეგობრებიდან გამოქვეყნებული შეტყობინებები. მნიშვნელოვანია იცოდეთ გარეგანი გავლენა და გაანალიზოთ თუ რა გავლენას ახდენენ ისინი თქვენს ფსიქიკურ მდგომარეობაზე. დღეს იმუშავეთ იმაზე, რომ გააზრებულად გააცნობიეროთ, თუ როგორ გრძნობთ თქვენს გარემოცვას.

თქვენი დღის გასვლისთანავე შეჩერდით ერთხელ დილით, ერთხელ შუადღისას და ერთხელ ძილის წინ, რომ ჩაიწეროთ ჩანაწერები დღის მოვლენებზე და იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ თავს. სტრესული იყავი, გაცოცხლებული, გადატვირთული? არავითარი განსჯა, უბრალოდ ჟურნალირება. იმუშავეთ იმ მოქმედებების ეტაპობრივად ამოღების მიზნით, რომლებიც უარყოფითად იმოქმედა თქვენზე და ითამაშეთ პოზიტიური.

დღე 2: მოიცილეთ აურზაური.

როდესაც ჩვენი დღე ან კვირა არ არის დაგეგმილი, ეს ხშირად გვიქმნის უძლურებას საკუთარ ცხოვრებაში. მე -2 დღეს გონებრივად მოაწყვეთ დღე დილიდან საღამომდე. უმჯობესია გამოიყენოთ დღის დამგეგმავი ან გაფორმებული რვეული. თქვენს გრაფიკში ფანქარი და თავიდან აიცილეთ ცდუნება, რომ შეავსოთ თითოეული დროის მონაკვეთი. თუ დღის განრიგში ჩნდება შეფერხება, დაამატეთ იგი კალენდარშიც. იყავი კონცენტრირებული და გარკვევით იმის ცოდნით, თუ რა უნდა გააკეთოთ როდის, და რეალურად გააკეთეთ ეს! თქვენ აღარ დაგაინტერესებთ, რა მოხდა ამ დღეს - თქვენ იცით და ეს გამოიწვევს ნდობისა და უსაფრთხოების გაზრდას მომავალ დღეებში.

დღე 3: თავი დაანებეთ აკვიატებებს.

სავარაუდოდ, ყოველდღიურ საუბარში ისმენთ წინადადებას 'ამდენი რამ მაქვს გაკეთებული'. იქნებ დროდადრო თვითონვე თქვა. დაკავებულ ხალხს ხშირად შეუძლია ჩამოთვალოს მათი დაუსრულებელი მონტაჟი დავალებების შესრულება და დასრულდეს 'Whew!' ისინი შეპყრობილნი არიან ცხოვრების თითოეული დეტალების დამუშავებით და უყვართ კონტროლის განცდა. მაგრამ ამავე დროს, ისინი სტრესში არიან. თუ თქვენ გადატვირთული ხართ თქვენი დავალებების სიაში, უნდა გაუშვათ ზოგიერთი რამ. დღეს მოძებნეთ ენერგია იმ ამოცანების გადასაცემად, რომლებიც ყველაზე მნიშვნელოვანია და დანარჩენი დააგდეთ.

დღე 4: ჩათვალეთ (და ახსენეთ) თქვენი კურთხევები.

თქვენი კურთხევების დათვლა დღეში ერთხელ საკმარისი არ არის იმისთვის, რომ გონება იგრძნოთ წკრიალა სისუფთავე. დღეს იმუშავეთ მუდმივის დასაყენებლად მადლიერების ნაკადი . მშვიდად წამი დაათვალიერეთ თქვენი ტელეფონის სურათები და გაახარეთ მხიარული მოგონებები. პოზიტიური მანტრებით სავსე წებოვანი ნოტები განათავსეთ მთელ თქვენს სახლში და დატოვეთ იქ მთელი კვირის განმავლობაში.

დღე 5: სწრაფად მოარტყით განმეორებით თამაშებს.

ერთ-ერთი ყველაზე დესტრუქციული თამაში, რომელსაც ჩვენი გონება თამაშობს, არის მტკივნეული მოვლენების ციკლი. ვინმეს შეეძლო წლების წინ რამე მავნე რამ ეთქვა ან გაგვეკეთებინა და ჩვენი გონება გადახვევდა და ბევრჯერ დაარტყავდა თამაშს. დღეს, როდესაც ეს უარყოფითი აზრები წარმოიშობა, სწრაფად დააჭირეთ აწმყოსკენ და ყურადღება გაამახვილეთ იმ მომენტში, რაც ხდება ახლა.

დღე 6: წინააღმდეგობა გაუწიეთ რეაქტიულს.

დღეს სუნთქვის სუნთქვის დროა და უნდა იფიქროთ თქვენი გონებრივი უკმაყოფილების პირველ ხუთ დღეზე. ყურადღებით უპასუხეთ თქვენს წინაშე შექმნილ სიტუაციებს? სად იყავით რეაქტიული? როდის გამოვიდა გონება და პირი კონტროლიდან? დაუთმეთ რამდენიმე წუთი ამ შემთხვევების ჩამოსაწერად და ასახვას. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, თუ როგორ შეგიძლიათ სხვაგვარად უპასუხოთ შემდეგ დროს.

დღე 7: გაიწმინდეთ თქვენი ტვინი.

ერთი ბოლო სავარჯიშო: დააბრუნე მთელი კვირა და დაწერე პოზიტიური გავლენა, შესანიშნავი საუბრები და ცნობილი გამარჯვებები. გაიხსენეთ ის მხიარული მომენტები მეგობრებთან ერთად. გავიხსენოთ კარგად შესრულებული სამუშაო დავალება. გახეხეთ თქვენი ტვინი კარგით და პოზიტივით. დაეხმარეთ თქვენს გონებას უფრო გააცნობიეროს მშვენიერი რამ ცხოვრების შესახებ და გადაწეროს ის, რაც არ იმსახურებს თქვენს ყურადღებას.

შვიდი დღიანი გონებრივი დეტოქსიკის დასრულების შემდეგ, მიეცით თქვენს საყვარელ რამდენიმე ვარჯიშს ჩვევა. გახადეთ ისინი თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი და საბოლოოდ ვერც კი მიხვდებით, რომ მათ აკეთებთ.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:

31 მაისი ზოდიაქო