7 მიზეზი, რის გამოც ყოველდღე უნდა გააკეთოთ პლიომეტრიკა
გაიხსენეთ დარბაზის კლასში დაბრუნების ის დღეები, როდესაც თქვენ უნდა გადახტოდით, გაეშურათ და გაეშურათ მთელი ადგილი? იმ ნაბიჯებს, რასაც თქვენ აკეთებდით, ფიზიომეტრიას უწოდებდნენ და ისინი აიძულეს თქვენ ძალიან კარგი მიზეზის გამო: ფორმაში გაყვანა მაქსიმალურად სწრაფად.
პლიომეტრიკა არის ნებისმიერი სავარჯიშო, რომელიც მოიცავს ფეთქებად მოძრაობებს: ნაბიჯები, როგორიცაა ბურპები, ნახტომი, მთის ალპინისტები და ყუთში ხტება .
აქ მოცემულია შვიდი მიზეზი, თუ რატომ უნდა გააკეთოთ plyos რეგულარულად:
1. დაწვა მეტი ცხიმი
ვინაიდან პლიომეტრიკა ბუნებით მაღალი ინტენსივობით გამოირჩევა, ისინი დაგეხმარებათ უფრო მეტი ცხიმის დაწვაში, ვიდრე ზომიერი ტემპით ვარჯიში. გარდა ამისა, პლიომეტრიული ვარჯიშის დამწვრობის ეფექტი ნიშნავს, რომ გაძლიერებთ მეტაბოლიზმს მომდევნო 24-48 საათის შემდეგ HIIT სტილის ვარჯიში , ასე რომ, ვარჯიშის დასრულების შემდეგაც დიდხანს გააგრძელებთ კალორიების დაწვას.
2. გაზარდეთ სპორტული შესრულება
ანგელოზი ნომერი 52
ხართ თუ არა მორბენალი, გსურთ შაბათ-კვირას კლდეზე ასვლა ან სიამოვნება მიიღოთ მეგობრების ერთად საბოლოო ფრიზეტის თამაშისთვის, პლიომეტრიკის ტრენინგი ხელს შეუწყობს თქვენი მუშაობის ამაღლებას და დაგეხმარებათ ფორმაში მოყვანაში, სპორტისა და საქმიანობისთვის, რაც გსურთ. ამის გაკეთება, რადგან ეს შესანიშნავი საშუალებაა ასაფეთქებელი ენერგიის შესაქმნელად. პლიო ვარჯიშის სარგებელი პირდაპირ ითვალისწინებს სპორტულ წარმოდგენას, იქნება ეს სიმაღლე, სიჩქარე თუ ძალა.
3. კოორდინაციის გაზრდა
ანგელოზის ნომერი 315
თუ მიდრეკილება ხართ ფეხის დაჭერისკენ და ხშირად გაქვთ სისხლჩაქცევები შემთხვევითი ნივთებისგან, პლიომეტრიული ვარჯიში ნამდვილად დაგეხმარებათ. თავდაპირველად უხერხულად გრძნობს თავს გარშემო ხტომა და შემოფარგვლა, ის რეგულარულად შეიტანეთ ვარჯიშებში და შედეგი იქნება კოორდინაციის გაზრდა .
4. უფრო მეტი გააკეთეთ ნაკლებ დროში
იმის ნაცვლად, რომ ელიფსური აპარატი ერთჯერადად ან უფრო მეტხანს გაიჩეროთ, plyos და HIIT სტილის ვარჯიშები დაგეხმარებათ გაჯერება წუთებში, თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ. უფრო სწრაფი, ეფექტური ვარჯიშები ასევე გაცილებით ნაკლებ საბაბს მოგცემთ, რომ არ ივარჯიშოთ!
5. ააშენეთ ძალა
პლიომეტრიკის ტრენინგი კონცენტრირებულია სწრაფი კუნთების ბოჭკოების სიძლიერეზე და ეფექტურობაზე. ეს ნიშნავს, რომ პლიოს რეგულარულად გაკეთებას შეუძლია გამოიწვიოს ძალა და სიჩქარე, წონის შეხების გარეშე.
6. აწიეთ გულისცემა
პლიომეტრიკის სავარჯიშოები მსგავსი არაფერია, რომ გულისცემა სწრაფად გაიზარდოს! რეგულარულად აძლიერებს გულისცემას ვარჯიშით, ხელს უწყობს ჯანმრთელი გულის სიცოცხლის შენარჩუნებას.
7. ააშენეთ სახსრებისა და ძვლების ჯანმრთელობა
რეზისტენტობის ნებისმიერი სახეობის ტრენინგი ხელს უწყობს სახსრებისა და ძვლების ჯანმრთელობის ჩამოყალიბებას და შენარჩუნებას და გამონაკლისი არ არის პლიომეტრიკა. ჩართეთ ვარჯიშები, როგორიცაა squat jumps, tuck jumps და plank jumps თქვენს ვარჯიშებში და ხელს შეუწყობთ მთელი ცხოვრების განმავლობაში ჯანმრთელ სახსრებსა და ძვლებს.
ფოტო ავტორი თავაზიანობაა
ივლისის 15 ზოდიაქო
და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
რეკლამაᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
