7 ეტაპი, რომლებსაც უნდა ელოდოთ დაშლის დროს

ურთიერთობის დასრულება არასოდეს არის ადვილი, იქნება ის, ვინც დაშორდა თუ ის, ვინც დაშორდა. მწყინს, რომ საყვარელმა ადამიანმა გითხრას, რომ აღარ სურს შენთან ყოფნა და, ისევე მტკივნეულია, დაასრულე ყველაფერი ვისთანაც გიყვარს მაშინაც კი, როცა იცი, რომ ეს სწორი საქმეა.

დაშლის ეტაპები არ განსხვავდება მწუხარების ეტაპებისგან, რაც მოითხოვს ორივე ადამიანს ფაზების გადაადგილებაზე, როგორიცაა უარყოფა, რისხვა და საბოლოოდ მიღება. აი, როდის უნდა ველოდოთ დაშლის გზით მუშაობს ურთიერთობების ექსპერტების აზრით, პლუს რამდენ ხანს შეიძლება ეს გაგრძელდეს.

ვინმესთან დაშლა და დაშლა.

თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელსაც დაშორდა, შეიძლება ცოტა მეტი დრო დაგჭირდეთ მომხდარის მიღებაში. მაგრამ ასევე ადვილი არ არის იყოს ადამიანი, ვინც ქმნის ურთიერთობის დასრულების გადაწყვეტილება .

ამ ადამიანისთვის შეიძლება არსებობდეს გარკვეული პერიოდი, როდესაც ისინი განიხილავდნენ თავიანთ გადაწყვეტილებას და ცდილობდნენ გაერკვნენ, რისი გაკეთება სურდათ. ”ვინმესთან დაშორება ჯერ კიდევ ძალიან მტკივნეულია”, - ლიცენზირებული კლინიკური სოციალური მუშაკი ჯორდან აურა-გულლიკი, LCSW, განმარტავს mbg- ს, 'და თუ თქვენ ხართ ის ადამიანი, ვინც დაშლა, თქვენ ალბათ უკვე გადაწყვიტეთ თქვენი მიზეზები.' ამან შეიძლება ოდნავ გაადვილოს ფაზების გადატანა, როგორიცაა შოკი და უარყოფა, მაგრამ დაშლის მიზეზი კვლავ საშიშია.

ორივე მხარე ეტაპზე გადავა საკუთარი ტემპით, რაც ყველასთვის ცოტა განსხვავებულად გამოიყურება.

რამდენ ხანშია საჭირო დაშორება?

ამაზე საბოლოო პასუხი არ არსებობს რამდენი ხანი სჭირდება დაშლის დასრულებას გულლიკისა და კლინიკური ფსიქოლოგის აზრით კრისტინა ჰალეტი, დოქტორი, ABPP. ”ეს დამოკიდებულია იმაზე, რამდენ ხანს იყავით ჩართული, რამდენად ძლიერად გრძნობდით თავს, რამდენად ინვესტიცირებული იყავით და რამდენად მნიშვნელოვანი იყო ეს,” აღნიშნავს ჰალეტი.

იგი დასძენს, რომ, როგორც წესი, ეს შეიძლება რამდენიმე თვე იყოს, თუმცა თუ ეს ძალიან გრძელვადიანი ურთიერთობა იყო, შეიძლება ბევრად მეტხანს გაგრძელდეს. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია ურთიერთობა დაშლის დროს. ყველაფერი კარგად და ნორმალურად ჩანდა? თუ აშკარა გახდა, რომ ყველაფერი სტაბილურად იწყებოდა დაშლას? უფრო ადვილად იგრძნობთ თავს, თუ გადალახავთ ორივემ დაინახა მომავალი მაგრამ შეიძლება უფრო მეტი დრო დასჭირდეს, თუ ეს სრულიად მოულოდნელი იქნებოდა.

გულიკიკი აღნიშნავს, რომ როგორ ვაკავშირებთ ამ ადამიანს საკუთარი ღირსების გრძნობასა და თვითშეფასების გრძნობასთან, გაითვალისწინებს, თუ რამდენ ხანს შეიძლება დასჭირდეს დაშლის დასრულება. ისეთი რამ, როგორებიცაა: '' თითოეულ თქვენგანს რამდენს ეყრდნობოდა დამტკიცება, მიღება, დამტკიცება, პირადობა და ა.შ. '' მნიშვნელოვანია გასათვალისწინებელი. თუ მართლა გჯერათ, რომ ეს თქვენი ერთი შანსი იყო სულის მეწყვილე ჰალეტი დასძენს, რომ მას შეუძლია აგრძნობინოს მას განსაკუთრებით არასაიმედო და მტკივნეული.

17 ოქტომბერს ზოდიაქო

როგორც შენიშვნა, ჰალეტი ამბობს, რომ იდეა იმის შესახებ, რომ ვინმესთან ყოფნის ნახევარი დრო სჭირდება მათ გადასალახად, უბრალოდ ძალიან განზოგადებულია და სინამდვილეში, ის ყველასთვის განსხვავებულად გამოიყურება.

დაშლის ეტაპები:

ეტაპი 1: შოკი

ეს ეტაპი განსაკუთრებით აქტუალურია, თუ თქვენ იქნებით ის, ვინც გაწყვეტილი იყო და თუ ვერ ხედავდით მის მოსვლას. დაშლის შოკი არის ტკივილი, არაორგანიზებულობა და დაბნეულობა, ეუბნება გულლიკი mbg- ს. შეგიძლიათ სცადოთ მისი რაციონალიზება და უზარმაზარ მოთხოვნილებას გრძნობდეთ იმის გაგებაში, თუ რა მოხდა არასწორად. 'ხშირად ეს დამაბნეველია', - ამბობს ის.

ჰალეტი ასევე აღნიშნავს, რომ ამ ეტაპს ბევრი ტკივილი აქვს და ის ძალიან ფოკუსირებული იქნება 'რატომ' -ზე. კითხულობს ისეთ თემებს, როგორიცაა 'რატომ მოხდა ეს?' ან 'როგორ შეეძლოთ ეს გამეკეთებინათ?' იმის გაგების მცდელობა არ არის იშვიათი. ”ადამიანები გრძნობენ, რომ სასოწარკვეთილი პასუხების მიღებას ითხოვენ ან დახურვას ეძებენ”, - ამბობს ის. ”მათ უბრალოდ არ ესმით ეს და კითხვა” რატომ, რატომ, რატომ? ” მუდმივად მოდის. ეს პირველი პასუხია. '

ეტაპი 2: უარყოფა

შოკი და უარყოფა მჭიდრო კავშირშია ერთმანეთთან, რადგან თქვენ ებრძვით მომხდარის რეალობას. ჰალეტი განმარტავს, რომ როდესაც ადამიანები უარყოფაში გადადიან, 'ისინი ეძებენ ინფორმაციას - ისინი ჰიპერ ყურადღებას ამახვილებენ ისეთ საკითხებზე, როგორიცაა' 'მან ან მან თქვა, რომ სამუდამოდ მიყვარხარ, ან დაგპირდნენ, რომ შვებულებაში მივდიოდით' '.

უარყოფითად, ადამიანები ახსენებენ ყველანაირ რამეს, რაც მათმა პარტნიორმა თქვა, რომლის მიხედვითაც მათი ურთიერთობა გაგრძელდებოდა. 'ისინი კამათობენ, თუ რატომ არ უნდა დაშორებულიყო ეს სხვა ადამიანი მათთან,' დასძენს იგი, 'და ეს უარყოფისკენ მიდის.'

უარყოფა შეიძლება მოიცავდეს დარწმუნებას, რომ შენი პარტნიორი ამას არ ნიშნავდა ან რომ ისინი გადაიფიქრებენ. ”ჩვენ ასევე ვცდილობთ მისი ლოგიკური ტვინით რაციონალიზაციას გავუწიოთ, მაგრამ უარყოფისა და შოკის ფაზაში ყველაფერი ხშირად აზრი არ აქვს”, დასძენს გულლიკი.

ეტაპი 3: ვაჭრობა

ეს არის ეტაპი, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს 'რეციდივი' ან შენს ყოფილთან დაბრუნება , ამბობს გულლიკი. იმისთვის, რომ უკეთესობისკენ მიდიან და / ან პრობლემა გაქრეს, ადამიანებმა შეიძლება დაიწყონ გარიგებები - საკუთარ თავთან ან ყოფილთან.

ჰალეტი აღნიშნავს კითხვებს, როგორიცაა 'რისი გაკეთება მჭირდება სხვანაირად?' და 'შეიძლება კიდევ ერთი შანსი გქონდეთ და კიდევ ერთხელ სცადოთ?' შეიძლება მაცდუნებელი იყოს კითხვა. ჩვენ ვიფიქრებთ ყველაფერ რაზე და ხშირად ვადანაშაულებთ საკუთარ თავს იმაში, თუ სად წავიდა ურთიერთობა არასწორედ. ”ამ ეტაპზე ხალხი ბევრს აინტერესებს” თუ მხოლოდ ””, - აღნიშნა მან და დასძინა, რომ შეიძლება ”შეეგუოთ იმ ნივთებს, რომლებთანაც ადრე კარგად არ იმყოფებოდით, რადგან გრძნობთ, რომ სურს ამ ადამიანთან ყოფნა”.

სანამ ყველაფერი გაცივდება, გარკვეული დრო გავიდა და ორივე თქვენ გაქვთ გარკვევა და გარკვევა და დახურვა, უმჯობესია თავიდან აცილება მივაწვდინოთ ხელი ამ ფაზის განმავლობაში. კიდევ ერთხელ, ჩვენ ყოველთვის არ ვფიქრობთ ლოგიკურად ამ საწყის ეტაპზე და თუ გინდა რომ შეძლო გადაადგილება და განკურნება, ორივეს დაგჭირდებათ ადეკვატური სივრცე.

ეტაპი 4: რისხვა

შოკის, უარყოფისა და მოლაპარაკებების გადატანის შემდეგ, დაშლის რეალობა შეიქმნება: 'და ადამიანს ხშირად აქვს ბევრი ბრაზი მომხდარის გამო', - განმარტავს ჰალეტი. ეს ეტაპი შეიძლება მოვიდეს ბევრი სხვადასხვა ადგილიდან, რაც დამოკიდებულია ურთიერთობის კონტექსტზე.

გაბრაზებული ხართ, რადგან თქვენი პარტნიორი მოატყუა? გაბრაზებული ხართ, რადგან დაშორება გაუგებარი იყო? გაბრაზებული ხართ საკუთარ თავზე ან მათზე, რომ მეტი ინვესტიცია არ ჩადეთ ურთიერთობაში? ეს შეიძლება იყოს ამ ნივთების კომბინაციაც კი. გულლიკის თქმით, ეჭვიანობასა და კონკურენტუნარიანობას, მაგალითად, რამ შეიძლება გადააყენოს თავი ამ ეტაპზე, ეს გრძნობები მიმართულია თქვენი პარტნიორისკენ თუ საკუთარი თავისკენ. საბოლოო ჯამში, სიბრაზე ხშირად არის ემოცია ეს ზედაპირები უფრო ღრმა ემოციების წინაშე აღმოჩნდება, როგორიცაა წყენა, იმედგაცრუება, მწუხარება, სირცხვილი, უმწეობა და ა.შ.

ეტაპი 5: მწუხარება და მწუხარება

როგორც კი სიბრაზე იშლება, მწუხარების ნამდვილი პროცესი დაიწყება. ამ ეტაპზე თქვენ ნელა იღებთ რეალობა რომ დაშლა მოხდა, თუმცა შეიძლება სულაც არ მიგიღიათ, რომ ეს მართლა დასრულდა. ურთიერთობის მწუხარება სავსებით ნორმალურია და მოსალოდნელია. ბოლოს და ბოლოს, არა მხოლოდ დაკარგეთ თქვენი ს.ო., არამედ გარკვეულწილად, თქვენ დაკარგეთ ის ადამიანი, ვინც მათთან იყოთ - ან თუნდაც ისე, როგორც ადამიანი გრძნობდა თავს.

8 აპრილს ზოდიაქოს თავსებადობა

გულიკიკი აღნიშნავს, რომ თქვენ ასევე გაქვთ ურთიერთდამოკიდებულების დაკარგვა, რაც შეეხება სამომავლო გეგმებს, საერთო მეგობრებს, მათ ოჯახს და ნებისმიერ სხვა რამეს, რასაც თქვენ იზიარებდით. იგი აღნიშნავს, რომ ამან შეიძლება დეპრესიის, სიცარიელისა და აპათიის განცდა გამოიწვიოს. ისეთი რამ შეიძლება შეიტანოს, როგორც საკუთარ თავში ეჭვი და სასოწარკვეთა, ისევე როგორც მარტოობა და მიტოვება.

ეს განსაკუთრებით რთული ეტაპია გადასაადგილებლად, მაგრამ კარგი ამბავია, როდესაც დაიწყებთ ამ გრძნობების დამუშავებას მწუხარება და მწუხარება , თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ განკურნება და გადაადგილება. თქვენს დახმარების სისტემას ეყრდნობიან და პრიორიტეტს ანიჭებთ თქვენს საკუთარი საჭიროებები და საკუთარი თავის მოვლა და ფსიქიური ჯანმრთელობის სპეციალისტის ნახვაც კი დაგეხმარებათ ამ რთული პერიოდის გადალახვაში.

ეტაპი 6: მიღება

აჰ, დიახ, გვირაბის ბოლოს შუქი ჩანს. როდესაც დაშორებას დაიწყებთ, ყველაფერი უფრო პოზიტიურად იგრძნობთ და შესაძლოა აღიაროთ, რომ ურთიერთობა მხოლოდ თქვენ არ ყოფილა. გულიკიკი აღნიშნავს, რომ მიღება შეიძლება იყოს 'აპათიური ჩაბარებიდან ჭეშმარიტი იმედისკენ და ამ ადამიანის გვერდით გადასვლისგან'.

20 ივნისის ნიშანი

მნიშვნელოვანია, რომ გავითვალისწინოთ ამ სპექტრის მიღება, დასძენს იგი, რადგან ეს ყოველთვის არ არის ხაზოვანი გზა. ”თქვენ შეგიძლიათ გრძნობდეთ თავს ამის შესახებ გადაწყვეტილების მისაღებად, შემდეგ კი სხვა მომენტებში თქვენ უარი თქვით უარყოფით ან მოლაპარაკებებით”.

ამის მიუხედავად, თქვენ გეცოდინებათ, რომ მიღების ეტაპზე გადადიხართ, როდესაც თავს დაანებებთ და ფსიქიკურად გაათავისუფლებთ ამ ადამიანისგან. გულლიკი ამბობს, რომ თქვენ ფიქრობთ საკუთარ თავზე, როგორც ინდივიდზე, ვიდრე განიხილოთ ან იფიქროთ ყოფილზე. როგორც ჰალეტი დასძენს, თქვენ შეგიძლიათ 'ნახოთ ახალი დასაწყისი, იმედი და ის ფაქტი, რომ იქ შეიძლება ვინმე ყოფილიყო - ისინი მარტო თევზები არ იყვნენ ზღვაში'.

ეტაპი 7: გადასვლა

დაშლის მიღებას მიღმა, ცოტა სხვა ამბავია. ”თქვენ ნამდვილად იცით, რომ გადახვედით, როდესაც ეს არ არის მხოლოდ მიღება, ეს არის ნამდვილი გათიშვა ამ ადამიანისგან”, - ამბობს გულლიკი. თქვენ შეგიძლიათ გადააკეთოთ თქვენი ყურადღება ურთიერთობიდან და იმ ადამიანის მიმართ, უფრო მეტად, ვიდრე მაშინ, როდესაც პირველად მიიღეთ მისი მიღება, და 'თქვენ ნამდვილად კონცენტრირებული იქნებით საკუთარ თავზე, საკუთარ საჭიროებებსა და საკუთარ თვითშეფასებაზე', - დასძენს იგი .

თქვენ საბოლოოდ შეწყვიტეთ მათი სოციალური მედიის შემოწმება, მუდმივად არ ფიქრობთ მათზე და უსურვებთ მათ საუკეთესოს, იცოდეთ, რომ თქვენ ამის ნაწილი არ იქნებით. ამ ფაზის გადაადგილებისას, შეიძლება იგრძნოთ, რომ მზად ხართ, რომ კვლავ წამოიწყოთ თავი და შეხვდეთ ახალს, რაც შესანიშნავია! უბრალოდ შეეცადეთ გაითვალისწინოთ, 'ბრუნდებით', თუ ნამდვილად მზად ხართ ახალი ურთიერთობის დასაწყებად.

გულიკი ამბობს, რომ როდესაც ისეთ ადგილს მოხვდებით, სადაც მარტო ყოფნა კარგად იქნება, თქვენ აღარ იპყრობთ თქვენს ყოფილს და ნამდვილად შეგიძლიათ საკუთარ თავზე დგომა ემოციურად, თქვენ იცით, რომ მზად ხართ სიყვარულს სხვა გასროლა.

დედააზრი.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ეს ეტაპები სულაც არ მიდის ყველასთვის წესრიგში და შეიძლება მწუხარებით გადახვიდეთ ან უკან დაიხიოთ მწუხარების მთელი პროცესის განმავლობაში. ”ზოგჯერ ვინმეს შეუძლია დაუყოვნებლივ გაბრაზდეს, შემდეგ გაბრაზებიდან ორი დღის შემდეგ, მოულოდნელად, როგორც ჩანს, დარტყმა მოჰყვა და ისინი უარყოფენ”, - აღნიშნავს ჰალლეტი.

თუმცა ეს ეტაპები გიყურებთ, ის დასძენს, რომ ყველა მათგანის დამუშავება შესაძლებელია. დაშორება მკაცრია და თქვენი საყვარელი ადამიანების უამრავ თავმოყვარეობასა და მხარდაჭერას მოითხოვს. შეიძლება საშინლად იგრძნოს თავი და შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, მაგრამ ორივე თქვენ ამას გაეცნობით და მეორე მხარეს გამოხვალთ გაკვეთილითა და იმედი მაქვს, რომ ისევ შეეცდებით, როცა დრო მოვა.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: