ყველანი ახლა ზარალის წინაშე ვდგავართ: როგორ გავუმკლავდეთ, მწუხარების ექსპერტიდან

გლობალური კრიზისის პირობებში უამრავი გზა არსებობს, რომელსაც ახლა ადამიანები უმკლავდებიან მწუხარებას. ადამიანები კარგავენ ახლობლებს, მაგრამ კარგავენ სამსახურსაც, ურთიერთობებსა და დღესასწაულებს. მაშინაც კი, თუ საყვარელი ადამიანი არ დაკარგეთ კორონავირუსის გამო, დანაკარგის გრძნობა მწუხარების ფორმაა.

ეს არის თემების ბესტსელერი ავტორი და მწუხარების ექსპერტი დევიდ კესლერი კარგად იცის. მას ადრეული ასაკის მწუხარება ჰქონდა, დაწყებული მასობრივი სროლით, როდესაც დედა საავადმყოფოში გარდაიცვალა, 21 წლის ვაჟის მოულოდნელად დაკარგვამ. შემდეგ კესლერმა სწავლობდა ელისაბედ კიუბლერ-როსთან, თითქმის სიკვდილის კვლევების პიონერთან და სიკვდილსა და სიკვდილზე , და ამის შემდეგ გახდა მსოფლიოში წამყვანი მწუხარება და დანაკარგი.

”მწუხარება ყოველთვის არის რაიმეს სიკვდილი: ადამიანის სიკვდილი, ქორწინების სიკვდილი, შინაური ცხოველის სიკვდილი ან სამსახურის დაკარგვა”, - მითხრა მან lifeinflux პოდკასტის ამ ეპიზოდზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მწუხარება არავის ზოგავს და განსაკუთრებით COVID-19 დროს.

აქ კესლერი განმარტავს სხვადასხვა სახის მწუხარებას, რომელსაც შესაძლოა განიცდიდეთ კორონავირუსის დროს, ასევე იმის შესახებ, თუ როგორ გაუმკლავდეთ მას. იზოლირებისა და გაურკვევლობის დროს, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ამ ბრძოლაში მარტო ჩვენ არ ვართ.

სხვადასხვა სახის მწუხარება.

აი, ეს არის ერთი მწუხარება. ”თქვენ განსხვავებულად განიცდით სხვადასხვა დანაკარგებს, რადგან განსხვავებული ურთიერთობა გაქვთ თითოეულ მათგანთან,” განმარტავს კესლერი.

ამის შემდეგ, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ მწუხარების თვალსაზრისით არ არსებობს იერარქია. ყველა მწუხარება რეალური და მართებულია. მაგალითისთვის ავიღოთ კესლერი: 'ჩემი შვილი გარდაიცვალა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ შემიძლია შევხედოთ პატარძალს, რომელმაც გააუქმა ქორწილი COVID-19- ის გამო და ვუთხრა მას, რომ ცრემლები არ ითვლება', - მეუბნება ის. 'ჩემი საყვარელი ადამიანი ჩემი დაკარგვა თავისთავად არის და მისი ქორწილის დაკარგვაც თავისთავად. მისი არ მიშორებს ჩემსას და არც ჩემი.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მწუხარების შედარება არ არსებობს. თუ თქვენ განიცდით საყვარელი ადამიანის დაკარგვას, სამსახურის დაკარგვას ან გაუქმებული დამთავრების შემდეგ, ყველა ის მწუხარება მართებული და ნამდვილია. კესლერი აგრძელებს: ”რასაც არ უნდა გაუმკლავდე, შენი ყველაზე დიდი დანაკარგია.” 'იერარქია არ არსებობს'.

როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს მწუხარებას.

ასე რომ, არ აქვს მნიშვნელობა რა ტიპის მწუხარებასთან გაქვთ საქმე, გაითვალისწინეთ კესლერის სამი რჩევა თქვენი დანაკარგის მოგვარებისას. როგორც ადამიანები, მწუხარება საყოველთაოა - მაგრამ მარტო თქვენ არ უნდა განიცადოთ ტანჯვა:

24 მარტის ზოდიაქოს თავსებადობა

1დაე, ემოციებს გაითამაშონ.

კესლერის თქმით, ჩვენს საზოგადოებაში გვაქვს ყველა ეს გრძნობა, რომელიც ნახევრად იგრძნობა, ამბობს კესლერი: ”მე ვარ გაბრაზებული, მაგრამ არ უნდა გავბრაზდე” ან ”მოწყენილი ვარ, მაგრამ მე არ მაქვს უფლება ვიყო მოწყენილი. ' ჩვენ ვასუფთავებთ ამ გრძნობებს და ვუშვებთ, რომ ნელ-ნელა ჩაქრეს ჩვენს შიგნით, ვიდრე მათ ნება მივცეთ აწარმოონ თავიანთი კურსი.

შემდეგ, როდესაც ბოლოს და ბოლოს იძულებულნი გავხდებით გაუმკლავდეთ ამ გრძნობებს (მაგალითად, ვთქვათ, როდესაც გლობალური პანდემიაა და ჩვენ სახლში არაფერი გვრჩება მაგრამ ჩვენი გრძნობები), ეს შეიძლება იყოს საკმაოდ კოშმარი, რომელიც ცდილობს გადალახოს ეს მძიმე ემოციები.

თქვენი მწუხარების შემსუბუქებაში კესლერი ამბობს, ნება მიბოძეთ თქვენი გრძნობები თამაშობდეს. 'თქვენ მოწყენილი ან გაბრაზებული იქნებით და ის რამდენიმე წუთში გადაივლის თქვენში', - თქვა მან. ასე რომ, ნუ შეგეშინდებათ თქვენი გრძნობების სრულად შეგრძნებისა - დიდი ალბათობაა, რომ უკეთესად მოგივათ, ვიდრე მათ შიგნით დათრგუნული რაც შეიძლება დიდხანს შეინარჩუნოთ.

'დაე, ეს გრძნობები მოხდეს', - ამბობს კესლერი. 'თუ ათასი ცრემლი მოგივიდა ტირილისთვის, 99-ზე არ გაჩერდები.'

ორიდაასახელეთ მნიშვნელოვანი მომენტები.

მწუხარებასთან გამკლავების ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია, საბოლოოდ, გამოცდილებაში აზრის პოვნა. ეს კესლერმა მოიგონა, როგორც მწუხარების 'პოსტტრავმული ზრდის' ეტაპი; თქვენ შეიძლება ტრავმა განიცადეთ, მაგრამ მისგან გამოსვლა და აზრის პოვნა საკმაოდ მნიშვნელოვანი ეტაპია.

კესლერი ამბობს, რომ 'ადამიანები, რომლებიც ვერაფერს პოულობენ მნიშვნელობას, მწუხარებაში უფრო რთულად გრძნობენ თავს', - ამბობს კესლერი, ხოლო ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ მნიშვნელოვანი მომენტების დასახელება, დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ სიბნელე, რომელსაც განიცდით. კესლერი აღნიშნავს, რომ შესაძლოა ტკივილმა არ მოაცილოს, მაგრამ ბალიშს მოგცემთ.

ეს არ უნდა იყოს დიდი აჰა! საერთოდ: ”მე მინახავს მშობლები, რომლებიც არასდროს მინახავს ჩემს მეზობლად, მათი წინა ეზოებში, ბავშვებთან თამაშობენ”, - განმარტავს ის. '' მშობლები, ჩვეულებრივ, შვილებთან წინა ეზოში არ თამაშობენ. ეს მნიშვნელოვანი მომენტია კორონავირუსიდან. '

მნიშვნელოვანი მომენტების პოვნა, რაც არ უნდა მცირე იყოს, დაგეხმარებათ ამ პოსტტრავმული ზრდის მდგომარეობაში შესვლაში. როგორც კესლერი ამბობს, ”იმის ნაცვლად, რომ ეს გაიარო, შენ გაიზრდები”.

3კავშირი ყველაფერია.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტების უმეტესობის მსგავსად, კესლერს სჯერა სოციალური კავშირის ძალა . მწუხარების თვალსაზრისით, ის ამბობს, რომ ჩვენ გვჭირდება კიდევ ერთი ადამიანი, რომელიც ჩვენი მწუხარების მომსწრეა. მან თქვა: 'ჩვენ არ უნდა ვყოფილიყავით მწუხარების კუნძულები.

პრობლემა ისაა, რომ, რა თქმა უნდა, ფიზიკურად ვერ ვიქნებით ერთმანეთისთვის. ზოგჯერ, სიტყვები არ გეხმარებათ, როცა მწუხარებთ. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ხალხს უბრალოდ სურს ვინმეს იყოს იქ იმიტომ რომ სათქმელი არ არის.

სწორედ აქ შემოდის ვირტუალური კავშირი: ”ჩვენ ფიზიკურად ვერ ვიქნებით ერთად, მაგრამ ვირტუალურად შეგვიძლია ერთმანეთის ხელები”, - ამბობს კესლერი. 'ეს იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანები თავს მარტოდ არ გრძნობენ, როდესაც ფიზიკურად მარტოები არიან.'

ასე რომ, თუ მწუხარებთ, სხვას აცნობეთ, რომ დრო გჭირდებათ Skype ან FaceTime– ისთვის, ვიდრე ტექსტური საუბრისთვის. შეიძლება ჩათებაც არ დაგჭირდეთ - ეს კარგია - უბრალოდ იქ ყოფნა, ვინც შეგიძლია იქ საოცრება გააკეთო.

მიუხედავად იმისა, რომ კესლერის რჩევები შეიძლება გამოგადგეს მწუხარებისთვის, რომელიც შეიძლება განიცადოთ კორონავირუსის დროს - არ აქვს მნიშვნელობა რა სახისაც - მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ მწუხარების ერთი სწორი გზა არ არსებობს. არ არსებობს ერთი გზა, რომელიც უფრო ჯანმრთელია, ვიდრე სხვა; ჩვენ ყველანი სხვადასხვა ტალღების გავლით მწუხარების სხვადასხვა ეტაპს გადიხართ, ამიტომ იფიქრეთ ეტაპებზე, როგორც საცნობარო წერტილებად და არა როგორც ეტაპებად.

და რაც მთავარია, გულმოწყალე იყავი საკუთარ თავთან და ვიცით, რომ ჩვენ, როგორც ადამიანებმა, ორგანულად ვიცით როგორ უნდა მწუხარდეს. ეს ჩვენშია: ”მწუხარების სწორი გზა თქვენი გზაა. არ არსებობს სწორი მოდელი. ჩვენ მკვდარი ადამიანების გრძელი რიგიდან ვართ. თუ ამ პროცესს დავუშვებთ, ის განვითარდება - ჩვენ ვიცით, როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს ჩვენში. ”

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:

ტყუპები ყოველკვირეული სიყვარულის ჰოროსკოპი