7 რამ, რაც თქვენს სხეულს ემართებათ ჯანმრთელი ჭამის დაწყებიდან 20 წუთის შემდეგ

ჩვენ მუდმივად ვქადაგებთ ჯანსაღი კვების სარგებელს, მაგრამ გიფიქრიათ ოდესმე ამაზე რატომ ჩვენ ამას ვაკეთებთ, ზოგადი, ბუნდოვანი იდეის მიღმა, რომ ეს ჩვენთვის უკეთესია? ვიცით რამდენ ხანს სჭირდება ჩვენს სხეულს ისარგებლოს საკვები ნივთიერებების მომატებით და ანთებითი საკვების შემცირებით? ჩვენი ექსპერტების აზრით, პოზიტიური ცვლილებების დანახვას მხოლოდ რამდენიმე წუთი სჭირდება. აი რა ხდება თქვენს სხეულში ჯანსაღი დიეტის მიღებიდან რამდენიმე წუთში, დღეებში და წლებში:

1. 20 წუთში თქვენ კურნავებთ ნაწლავებს.

Მიხედვით დოქტორი ტერი უოლსი , 'თქვენს ნაწლავებში მცხოვრები ბაქტერიები, საშუალოდ, იყოფა ყოველ 20 წუთში. ეს იმას ნიშნავს, რომ რასაც ჭამთ, უწყვეტად ან განაპირობებს ჯანმრთელობის ხელშემწყობ ბაქტერიებს ან დაავადების გამომწვევ ბაქტერიებს, წუთში წუთში “.

2. რამდენიმე საათში ტვინის ჯანმრთელ ფუნქციას განიცდით.

'ტვინის ნაწლავისა და ნაწლავის კავშირის გამო, თქვენს მიერ მიღებულ საკვებს გავლენას ახდენს თქვენს ტვინზე რამდენიმე საათში', - ამბობს დოქტორი უოლსი. მეტი შაქარი უფრო მეტ ანთებას ქმნის, რაც უარყოფითად აისახება თქვენს ტვინზე. ფლიპის მხრივ, უფრო მეტი 'მიკრობული ნახშირწყლები', რაც, ექიმის არალეგალურად ნიშნავს, ნიშნავს მდგრადი სახამებლისა და არასამთავრობო სახამებლის შემცველ ბოსტნეულს, შექმნის ნაკლებ ანთებას და ჯანმრთელ ტვინის მუშაობას. დასკვნა: ამ დიდი შეხვედრის წინ ბეღელის დაჭერა არც თუ ისე კარგი იდეაა.

3. 72 საათში თქვენი ჰორმონები იწყებენ სტაბილიზაციას.

ჰორმონის ექსპერტის აზრით დოქტორი სარა გოტფრიდი ახალი, დაუმუშავებელი დიეტის მიღება, რომელიც დაბალანსებულია ცილებით, მთლიანი მარცვლეულით და ტონა მცენარეებით, მხოლოდ სამი დღის განმავლობაში ინსულინისა და კორტიზოლის დონე ნორმალიზდება. ამის შედეგად ხდება ენერგიის ნორმალიზება და განწყობის სტაბილურობა მთელი დღის განმავლობაში.

4. ორ კვირაში თქვენი პროდუქტიულობა გაიზრდება.

”ერთ-ერთი პირველი, რაც პაციენტების ცხოვრებაში გაუმჯობესდა, მას შემდეგ რაც ისინი დაიწყებენ სუფთა, მკვებავი კვების რაციონის მიღებას, არის ენერგიის ზრდა და ტვინის ნისლის შემცირება”, - ამბობს დოქტორი უილ კოული . 'ხშირად ეს ხდება პირველი ორი კვირის განმავლობაში. თანახმად Მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაცია ჯანსაღ კვებას შეუძლია პროდუქტიულობის გაზრდა 20 პროცენტით! '

5. ერთ თვეში თქვენი კანი სუფთა და პრიალა იქნება.

ჩვენი სხეულის უდიდესი ორგანო, კანს ნამდვილად შეუძლია ისარგებლოს, როდესაც ჯანსაღ კვებას მივიღებთ. სწავლა აჩვენა, რომ საკვების გარკვეული ჯგუფები (ვიტამინებით და მინერალებით მდიდარი) უკავშირდება ჩვენი კანის გარეგნობის გაუმჯობესებას და შეგრძნებას. ”უბრალო ნახშირწყლებმა, შაქარმა, ალკოჰოლმა და კოფეინმა შეიძლება მართლა გამოშრობა თქვენი კანი.” - ამბობს ის დოქტორი ჯილ ჯავაერი , კალიფორნიელი დერმატოლოგი.

'როდესაც უკეთეს საკვებს დაიწყებთ, დაუყოვნებლივ შეამჩნევთ თქვენი კანის რეჰიდრატაციას და ზედმეტ სიკაშკაშეს! თუ მუწუკებს ებრძვით, ჯერ დიეტას მიმართეთ. ჭარბი წონა ან ძალიან ბევრი მარტივი ნახშირწყლების ჭამა უფრო ხშირად შეგიქმნით მუწუკებს და სუფთა დიეტის მიღებას კანის გაწმენდა მოჰყვება, ხშირად ოთხი კვირის შემდეგ! '

5. ექვსი კვირის განმავლობაში თქვენი ფარისებრი ჯირკვალი და ესტროგენი უბრუნდება სწორ გზას.

Მიხედვით დოქტორი გოტფრიდი , ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეძლებთ წონის სტაბილურობას, თქვენ იგრძნობთ ნაკლები განწყობის ცვალებადობას, გექნებათ ნორმალური პაპ ნაცხი და თმა შეწყდება.

6. ხუთი წლის განმავლობაში ასე სწრაფად არ დაბერდებით.

თქვენი ტელომერები ხანმოკლედება და უფრო ხანმოკლე ხდება და დნმ – ის ერთ – ერთი ნაწილია, რომელსაც მეცნიერები თვლიან, რომ თქვენი სხეულის ასაკზე მიწოდება ხდება. კვლევებმა აჩვენა რომ ხუთი წლის შემდეგ მცენარეთა მძიმე დიეტაზე ტელომერები მნიშვნელოვნად გრძელი იყო ვიდრე საკონტროლო ჯგუფში. Სამუდამოდ ახალგაზრდა? ჩვენ მას ავიღებთ.

29 ოქტომბრის ნიშანი

7. მთელი ცხოვრების განმავლობაში, თქვენ აღარ იქნებით კონცენტრირებული წონის მართვაზე.

უთვალავი სწავლა მხარს ვუჭერთ მოსაზრებას, რომ მცენარეული დიეტა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, ხოლო ადამიანები, რომლებიც დიეტას იყენებენ ბოსტნეულით და ხილით უფრო ხშირად შენარჩუნება ჯანმრთელი წონა მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

მრავალი ცდუნების წინაშე, რომლებიც ყოველდღე გვხვდება, ჯანმრთელი რუტინის დაცვა მართლაც რთული იქნება! მაგრამ ეს იმდენად მოტივაციურია იმის ცოდნა, რომ მხოლოდ რამდენიმე საათში ვწყობთ მოშუშებას და რომ მხოლოდ ორი თვის მცდელობამ შეიძლება მთლიანად გარდაქმნას ჩვენი ჰორმონები, კანისა და ტვინის ფუნქციები.

როდესაც ჩვენ ვიღებთ ვალდებულებას მივცეთ ჩვენს სხეულს ის, რაც მათ სჭირდებათ ბედნიერები და ჯანმრთელები, ისინი ისეთივე ძალისხმევას შეუდგებიან ჩვენს მხრივაც, რომ არ გამოგვყონ ძლიერი, მკვეთრი და ლამაზი.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: