7 გზა რომ გახდეთ უფრო ოპტიმისტი ადამიანი
სთხოვეთ ნებისმიერ წარმატებულ ადამიანს, გაამჟღავნოს იგი გამარჯვების საიდუმლო მიზნების მიღწევისა და გადაჭარბებისკენ, შეგრძნებულად შესრულებულად და დასრულებულად, და ის ჩვეულებრივ იტყვის, რომ ოპტიმიზმი მთავარია. ოპტიმიზმი ის არის, რაც გვეხმარება გაუმკლავდეთ მოულოდნელ ცვლილებებს, სტრესის განადგურებას და იმედგაცრუების იმედს. ეს არის ის, რაც გვაიძულებს, შეცდომებზე ვისწავლოთ და არა მათგან დამარცხებული.
ოპტიმიზმი მხოლოდ ბედნიერებას არ გვაგრძნობინებს. ეს ასევე უფრო თავდაჯერებულნი ვართ. ოპტიმიზმი გვეხმარება გვჯერა საკუთარი თავის და ჩვენი შესაძლებლობა, მივიღოთ გამოსავალი.
მაგალითი: 2006 წლის ლუი კარდინალები. ეს ნიჭიერი სპორტსმენები უკვე შესანიშნავად ასპარეზობდნენ ავტომაგისტრალის, დარტყმის და მინდვრის მექანიკაში. ბარათებს მსოფლიო სერიის გამარჯვებული არ ჰქონდათ 20 წლის განმავლობაში. როდესაც მათი პირველი ფსიქიკური ტრენინგის დირექტორი დავინიშნე, სხვა სახის მწვრთნელობაზე ვიყავი ორიენტირებული. მათ უნდა ისწავლონ, თუ როგორ უნდა დასახონ მიზნები, ყურადღება გაამახვილონ თავიანთ პრიორიტეტებზე, დარჩნენ პოზიტიურები, იყვნენ დისციპლინირებული და მოიგონ. მათ უნდა ისწავლონ, თუ როგორ უნდა განავითარონ ოპტიმიზმი და ნდობა.
იმ სეზონში, როდესაც მათთან ვმუშაობდი, ბარათებმა ორი ათწლეულის განმავლობაში მოიგეს პირველი მსოფლიო სერია. მათთან კვლავ ვმუშაობდი 2011 წელს, როდესაც მათ მეორედ მოიგეს. ეს იმის დასტურია, რომ ოპტიმიზმის სწავლა ნამდვილად შეიძლება.
აქ მოცემულია შვიდი გზა საკუთარი ცხოვრებისადმი ოპტიმიზმისა და ნდობის გასაუმჯობესებლად.
1ყურადღება გამახვილეთ პრობლემებზე და არა პრობლემებზე.
თუ თქვენ თავს გატაცებული ხართ პრობლემით, ნეგატიურად გრძნობთ თავს ან გრძნობთ საკუთარ თავში ეჭვს, შეცვალეთ აქცენტი კითხვით: რა არის ერთი, რისი გაკეთებაც სხვაგვარად შემიძლია, ამ სიტუაციის გაუმჯობესება? პრობლემაზე ორიენტირებული აზროვნების შეცვლა გადაწყვეტილებაზე ორიენტირებული აზროვნებით მაშინვე გიქმნით წინსვლის მოძრაობის განცდას, შესაძლებლობას და იმედს - ოპტიმიზმის საფუძვლებს.
რეკლამა
ორიყოველდღიურად ითამაშეთ თქვენი ცხოვრების 30-წამიანი 'ფილმი'.
შექმენით თქვენი იდეალური ცხოვრების ფანტასტიკური ფილმი, რომელშიც მოცემულია კონკრეტული დეტალები, როგორ გამოიყურებით, როგორ გრძნობთ თავს, სად ცხოვრობთ, რას აკეთებთ, რას მიაღწიეთ და როგორია თქვენი ცხოვრება. გამოყავით ყოველდღე 30 წამი, რომ ეს ფილმი გაითვალისწინოთ. დააყენეთ მაღვიძარა თქვენს ტელეფონში, რომ შეგახსენოთ ამის გაკეთება. ეს მარტივი სავარჯიშო გონება მყისიერად აგიმაღლებთ განწყობას და გარდაიქმნება ისე როგორ ფიქრობ შენზე , თქვენი პოტენციალი და თქვენი მომავალი.
3იპოვნეთ არსებული მდგომარეობის გაუმჯობესება.
ოპტიმიზმის პრაქტიკის ერთ – ერთი გზა, იყავი მეტი პოზიტიურია თქვენს აზროვნებაში და წარმატებისკენ მიმართეთ, რომ ჩვევდეთ შექმნან არსებული ვითარება, როგორც გამოსავალი, რაც არ უნდა მცირე იყოს. მაგალითად, ნახევარი ფუნტის დაკარგვა შეიძლება მცირედ გამოიყურებოდეს, როდესაც თქვენი მიზანი 50 ფუნტია, მაგრამ ეს სწორი მიმართულებით მოძრაობაა.
ოთხი.შეამცირეთ წარმატების მიღწევის დაბრკოლებები.
რა სახის ყურადღების გადასაფარებლები ან დაბრკოლებები რუტინულად უშლის ხელს თქვენი მიზნების შესრულებას? ეს არის თქვენი დავალებების სია? არაპროდუქტიული ჩვევები? ნეგატიური ხალხი ან დივერსანტები? ოპტიმიზმის მიღწევის ერთ-ერთი გასაღები არის სტაბილური პროგრესის მიღწევა და ეს ნიშნავს, რომ ყურადღების გადასაფარებლები შეზღუდულია. გაითვალისწინეთ თქვენს ცხოვრებაში ცდუნების თავიდან აცილების გზები, რათა არ გამოფიტოთ თქვენი დისციპლინის რეზერვი პრიორიტეტების მიღებამდე. თუ ინტერნეტს კარგავთ დროს, მაშინ ნუ გადახვალთ ინტერნეტით. თუ თქვენ გიჭირთ უთხრათ: ”მე დაკავებული ვარ” მეგობრებისთვის, ნება დართეთ, რომ მათი ზარები ხმოვან ფოსტაზე გადავიდეს. წარმატების მიღწევა ვიდრე წარუმატებლობა ოპტიმიზმს გიტოვებს.
5მოიფიქრე შინაგანი მწვრთნელი.
ბევრი ჩვენგანი უფრო თავდაჯერებულია და უკეთესად მოქმედებს, როდესაც ვინმე გვამხნევებს. მიუხედავად ამისა, წარმატებული პიროვნების ნაწილია საკუთარი თავის შეცნობა და ანგარიშვალდებულება საკუთარი თავის წინაშე. ამ თვისებების განმტკიცების ერთ-ერთი გზაა მწვრთნელის გონება. გაიხსენეთ მისაბაძი ადამიანი, რომელიც შთაგონებით მოგაწოდათ. როდესაც შემაძრწუნებელი ამოცანა დაგხვდებათ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რას მოიმოქმედებდა ასე და ასე, თუ მას ორი მოხსენება და მხოლოდ 24 საათის განმავლობაში დასჭირდებოდა?
8 მარტის ნიშანი
6მიეცით საკუთარ თავს ყოველდღიურად 'გაკეთებული ჭები'.
მიიღეთ ჩვევა აღიაროთ 'გაკეთებული ჭები'. დაუთმეთ ყოველდღე რამდენიმე წუთი და დაუსვით კითხვას: 'რა ვქნა დღეს კარგად?' ეს მარტივი ჟესტი ყოველდღიურად აძლიერებს ოპტიმიზმს. პასუხები გროვდება და საბოლოოდ დაგეხმარებათ თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბებაში, რაც წარმატებისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია.
7აღზარდე ბედნიერი სხეული.
ბედნიერი სხეული დაგეხმარებათ ბედნიერი ფიქრებისა და ემოციების გამომუშავებაში. ოპტიმიზმი უფრო ადვილია, როდესაც თავს კარგად გრძნობთ. ფაქტორები, რომლებიც ხელს უშლიან კარგი განწყობისა და პოზიტიური ენერგიის მოდელის უნარს, მოიცავს: ძილის ნაკლებობა , ენერგია გამოაკლდა კვებისა და ცხოვრების ცუდი ჩვევებისგან და ძალიან მცირე ვარჯიშისგან. თუ თქვენ მიზნის მისაღწევად დიდი მიზანი გაქვთ, 'ივარჯიშეთ' მას, როგორც პროფესიონალი სპორტსმენი. ამისთვის ოპტიმალური გონებრივი ფოკუსირება შესრულება, ჰოლისტიკური მიდგომა ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით - ძილი, დასვენება, სტრესის მართვა, კარგი დიეტა და უამრავი ენერგიული ვარჯიში.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
