7 გზა თქვენს ცხოვრებაში მეტი სიხარულის შესაქმნელად

სიხარული ემოციაა, ემოცია კი უსიტყვო. ეს არის სუფთა ფიზიკური შეგრძნებები ჩვენს სხეულში. ჩვენ სიხარულის ემოციას მრავალი ფიზიკური გზით გამოვხატავთ. მაგალითად, ჩვენ სიხარულისგან ვხტებით, როდესაც რთულ შეჯიბრში გავიმარჯვებთ, ან უკონტროლო სიცილით ვორმაგდებით, როდესაც ვინმე სასაცილო ისტორიას მოგვითხრობს. სიამოვნებისგან ვიკრიჭებით მოულოდნელი საჩუქრის მიღების შემდეგ და უზომოდ ვუყურებთ ფანტასტიკურ ამბებს. მშვენიერ დღეს მშვენივრად და მხიარულად ვგრძნობთ თავს.

როდესაც ჩვენ სიხარულს ვგრძნობთ, საკუთარ თავს შესანიშნავად ვგრძნობთ. ჩვენ ვგრძნობთ თავდაჯერებულობას, ძლიერებას, შესაძლებლობას, საყვარელობას და შესრულებას. ეს ყველაფერი კარგი მიზეზია, რომ ჩვენს ცხოვრებაში მეტი სიხარული განიცადოს. აქ მოცემულია შვიდი გზა.

1ჩაატარეთ რთული საქმიანობა, მისი ათვისების ერთგულებით.

გაიხსენეთ პროექტი, რომლის ასრულებაც გსურდათ, იქნება ეს თქვენი ეზოში პატარა ყვავილების ბაღის შექმნა, ისწავლეთ თუ როგორ უნდა მიანიჭოთ თქვენს მანქანას ცვლილებები, ან ტანგო დაეუფლოთ. პროცესი მიზნის დასახვა , ამის მისაღწევად აუცილებელი ნაბიჯების შესწავლა და მაქსიმალურად მაქსიმალური მისაცემად, სანამ არ აითვისებთ, მაღალ თვითშეფასებასა და სიამაყეს გამოიწვევს. ეს არის სიხარულის ასოცირებული გრძნობები.

ორიაქტიურად ეძებეთ სიხარული შთაგონების საშუალებით.

კიდევ ერთი გზა, რომ უფრო მეტი სიხარული მივიღოთ ჩვენს ცხოვრებაში, არის ის, რომ ვიპოვოთ ის საქმიანობებით, რომლებიც განაპირობებს ჩვენს აღქმას და გვაშორებს ჩვეულებრივი ყოველდღიური ცხოვრებიდან. მედიტაციაში ჩართვა და ლოცვა არის ორი აშკარა გზა კეთილდღეობის, სიმშვიდისა და სიხარულის განცდის მისაღწევად. ბუნებაში მარტო ყოფნა არის სილამაზის სიხარულის განცდის კიდევ ერთი გზა - და ერთიანობა უფრო დიდ მთლიანობასთან.

3დაკავდით სასიამოვნო საქმიანობით და გრძნობთ თამაშს.

გააკეთეთ ამაღლებული და სასიამოვნო საქმიანობა, რომელიც არ არის მიზანზე ორიენტირებული, მაგრამ უბრალო გასართობია. რამდენიმე მაგალითი მოიცავს ფრისბის გადაგდებას თქვენს ძაღლთან, ცეკვა, ლაშქრობა, ულამაზესი ხელოვნების დათვალიერება, კონცერტის ტარება ან სხვა დაკავდე სიყვარულით . თამაში და სხვა აქტივობები, რომლებსაც მიზნის დასვენება და სიხარულით სარგებლობის გარდა სხვა მიზანი არ აქვთ, გონება დღევანდელობაში გავაკეთოთ. აწმყო სადაც სიხარული ცხოვრობს.

ოთხი.გაუმკლავდეთ მწუხარებას, რომელიც სიხარულს ბლოკავს.

როდესაც ჩვენ ვწუხვართ, სიხარული შეუძლებელია ბუშტულად და აღფრთოვანებული ვიყოთ. იმ ადგილას, რომელიც თავს უსაფრთხოდ და პირადულად გრძნობს, კონსტრუქციულად გამოხატეთ თქვენი მწუხარება, ტირილის საშუალებით. ტირილის დროს აღიარეთ თქვენი წყენა და დანაკარგები. ნურც ნეგატიურ აზრებს გაითვალისწინებთ საკუთარ თავზე. განუწყვეტლივ საკუთარ თავს უთხარით: 'კარგად ვარ. არაუშავს ტირილი. უბრალოდ მოწყენილი ვარ. ' თქვენ დაუყოვნებლივ იგრძნობთ თავს სუფთა, თუნდაც სასიხარულო.

5პატივი ეცი შეგნებულად და ხშირად.

სხვებისგან სიხარული არ მოდის; ის შიგნიდან მოდის . შეაჩერეთ ნეგატიური აზრები საკუთარ თავზე და ჩაანაცვლეთ ისეთი სიტყვებით, რომლებიც საკუთარ თავს პატივს სცემს, მაგალითად, ”მე კარგად ვარ, როგორც ვარ. მე მთელი და სრული ვარ. Შევეცადე როგორც შემეძლო. Მე შემიძლია ეს გავაკეთო. მე მიყვარს ჩემი თავი . რასაც ვეძებ, ჩემშია. ' ასევე, ყურადღება გაამახვილეთ კარგზე და იმაზე, რაც კარგად გააკეთეთ. დაწერეთ თვითშეფასება, რათა მათ ხშირად წაიკითხოთ და თქვათ. რაც უფრო გააძლიერებთ ამ კონცეფციებს, მით უფრო ისინი გახდებიან რეალობა.

6დაანებეთ თავი ყოველდღიურ სამყაროს.

აღზარდე საკუთარი თავი. დაადგინეთ დრო, ზუსტად თქვენთვის, როდესაც შეგიძლიათ გათიშოთ ყოველდღიური პასუხისმგებლობა და მოშორდეთ თქვენი სამყაროს ხმაურს, სტიმულაციას და მოთხოვნებს. სიხარული მარტივად მოდის, როდესაც ჩვენ ყურადღებით ვაქცევთ საკუთარ საჭიროებებს. მიიღეთ მასაჟი . დახურეთ კარი, წამოაყენეთ ფეხები და უყურეთ მსოფლიოს თქვენი ფანჯრის მიღმა. Ჩათვლემა . ამგვარი საქმიანობა გვავსებს და ჩვენს სხეულს და სულს აძლევს სუფთა სიხარულის განცდის საშუალებას. შეახსენეთ საკუთარ თავს: ჩემი საქმეა საკუთარ თავზე ზრუნვა.

7ხშირად თქვი ეს სიტყვა და გაითვალისწინე მისი მნიშვნელობა.

სიტყვა სიხარულის გამეორებასა და დაფიქრებას რეალურად შეუძლია შექმნას ეს ემოცია. ის თქვით ისევ და ისევ, შეცვალეთ სიჩქარე, ტონი და ტემპი სანამ არ გაიცინებთ. დააკვირდით, როგორ გრძნობს სხეული სიტყვის წარმოთქმისას. მკერდი გაუფართოვდა? სახე დაისვენე? იფიქრე იმაზე, თუ რას ნიშნავს შენთვის სიხარული. იყავით მაქსიმალურად სპეციფიკური, წარმოიდგინეთ სიხარულის განცდა, მისი გამოსახულებები, შესაძლოა ადამიანები და სიტუაციებიც კი, რომლებიც სიხარულს იწვევს. გამოწერეთ თქვენი ელ.წერილი სიტყვით სიხარული. დახატეთ სიტყვა გლუვ კლდეზე და შეინახეთ იგი თქვენს მაგიდაზე. მეტი სიხარული გაიზრდება, თუ ამას უბრალოდ მოიწვიებთ.

17 ოქტომბრის ზოდიაქოს ნიშანი

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: