7 გზა, რომლითაც ბავშვები ისარგებლებენ იოგასგან

დღეს ძნელია იყო ბავშვი. ბავშვები გაუმკლავდებიან ბევრ ყურადღებას, ცდუნებებს, ზედმეტად სტიმულაციას და თანატოლების ზეწოლას. სკოლებს ეძლევათ გამოწვევა, რომ მეტი გააკეთონ ნაკლებით და იყვნენ კრეატიულები, თუ როგორ მიაღწევენ ისინი ყველაზე იზოლირებულ ბავშვსაც. იოგა არის იაფი, გამოსადეგი საშუალება, რომელსაც შეუძლია დადებითი გავლენა იქონიოს ბავშვებზე.

24 ივნისის ნიშანი

აქ მოცემულია ბავშვებისთვის იოგის სწავლების მრავალი უპირატესობა:

იოგა ეხმარება ბავშვებს:

• სხეულის ცნობიერების განვითარება
• შეიტყვეთ, თუ როგორ გამოიყენოთ მათი სხეულები ჯანმრთელად
• მართეთ სტრესი სუნთქვის, ინფორმირებულობის, მედიტაციისა და ჯანსაღი მოძრაობის საშუალებით
• კონცენტრაციის აშენება
• გაზარდეთ მათი ნდობა და საკუთარი თავის პოზიტიური იმიჯი
• იგრძენით ჯანმრთელი, არაკონკურენტული ჯგუფი
• ელექტრონულ მოწყობილობებზე მუდმივი მიერთების საშუალებით უნდა მოირგოთ ალტერნატივა

სკოლის პირობებში, იოგას ასევე შეუძლია ისარგებლოს მასწავლებლებით:

• მათთვის კლასში არსებული გამოწვევების მოგვარების ალტერნატიული მეთოდი
• მათ ჯანმრთელი საქმიანობის მიცემა გაკვეთილის გეგმებში ინტეგრირების მიზნით
• მიეცით საშუალება, აირიონ ვარჯიშები თავიანთ კლასებში

აი, რას შეიძლება ელიან თქვენი შვილები იოგის კლასში:

1სუნთქვის ცოდნა

სუნთქვითი ვარჯიშები შეუძლია ენერგია გაუწიოს ბავშვებს ან წაახალისოს დასვენება, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ასწავლით. სხვადასხვა თამაშები და ტექნიკა ეხმარება ბავშვებს დაუკავშირდნენ, თუ როგორ გრძნობენ სხეულები ღრმა სუნთქვის შედეგად. ფოკუსი იზრდება, ისევე როგორც მათი სუნთქვა და ფილტვების მოცულობა. სტრესი ბუნებრივად იკლებს და ჯანმრთელი ჰორმონები გამოიყოფა.

ორიგაძლიერება და ენერგია

ბავშვები ფიქრობენ, რომ იოგა შესანიშნავია გაჭიმვისთვის, მაგრამ არ ქმნის ძალას. მასწავლებლისთვის მნიშვნელოვანია საუბრების ჩასმა და სავარჯიშოები იმის შესახებ, თუ რამდენად სასარგებლოა იოგა ძალების შესაქმნელად. პოზებში გამოყენებულ სხვადასხვა კუნთებზე საუბარი და თამაშებისა და თანმიმდევრობების ჩართვა ხელს შეუწყობს ძალას, ასევე სხეულის ინფორმირებულობას და კოორდინაციას. სხეულები, რომლებიც ძლიერია, უკეთესად ითვისებენ საკვებს, ინარჩუნებენ ჯანმრთელ წონას და შეუძლიათ გაუძლონ მძიმე ტვირთის გადატანას, მაგალითად ზურგჩანთის. სხეულები ასევე უკეთ სუნთქავენ, უფრო ეფექტურად იმუშავებენ და უფრო მყიფე სახსრებს დაიცავენ.

3დაბალანსება

დაბალანსება უქმნის ასწავლეთ ბავშვებს, რომ გაზრდილი აქცენტით, შეგიძლიათ ბუნებრივად გაზარდოთ ყურადღება, თუნდაც ბავშვებში, რომლებიც ყურადღების სხვადასხვა გამოწვევას ებრძვიან. პოზები და თამაშები ფოკუსირებულია დაბალანსების უნარებზე, ავითარებს შინაგან ძალას, იწვევს მედიტაციურ განცდას და ხელს უწყობს გონების სიმშვიდესა და დამშვიდებას. ეს დაეხმარება ბავშვებს გაუმკლავდნენ სტრესულ ცხოვრებას ქაოტურ სამყაროში, სადაც მუდმივი სტიმულირება ცხოვრების რეგულარული ნაწილია.

შეიძლება მე -13 ნიშანი

ოთხი.გაჭიმვა და გახანგრძლივება

ბავშვებისთვის შესანიშნავია სიძლიერე, მაგრამ სხეულს, რომელიც მხოლოდ ძალაზეა დაფუძნებული, წნევის ქვეშ მოსვლის საშუალება არ აქვს. ძლიერი კუნთები, რომელსაც თან ახლავს მოქნილობა, არ შეუძლიათ სწრაფად იმოძრაონ ძვლებსა და სახსრებზე. იოგა ქმნის დაჭიმულ კუნთებს და სუნთქვისა და მოძრაობის ინტეგრირების შედეგად, კუნთები თბილდება და ხდება უფრო მოქნილი. მათ შეუძლიათ მიიღონ სარგებელი საჭიროების შემთხვევაში და მხარი დაუჭირონ სატენდერო სახსრებს უფრო ფუნქციონალურად.

5ინფორმირებულობა და ფოკუსირება

იოგა ხელს უწყობს სხეულში ცნობიერების შექმნას ღრმა სუნთქვისა და მოძრაობის საშუალებით. ეს საშუალებას აძლევს ბავშვებს გამოხატოს საკუთარი აზრი, დაამყაროს მყარი კავშირი მოსმენილსა და საქმეს შორის. ბავშვები, რომლებსაც აქვთ ჯანმრთელი სხეულის ინფორმირებულობა, უფრო თავდაჯერებული და ძლიერი არიან, აქვთ უკეთესი პოზა, უკეთ სუნთქავენ და აქვთ მშვიდი ძალა.

6მიედინება, აკავშირებს და ინტეგრირდება

როდესაც ჩვენ პოზირებას ერთად ვუკრავთ, ბავშვებს ვაძლევთ გემოვნებას, თუ რას ნიშნავს მარტივად გადაადგილება. ეს ასევე ეხმარება მათ გააცნობიერონ, რომ ჩვენი ყველა მოძრაობა არის კოორდინირებული ძალისხმევა კუნთებს, ძვლებს, სახსრებსა და ნერვებს შორის. უფროსი ასაკის ბავშვებს შეუძლიათ კუნთების სხვადასხვა ჯგუფების იზოლირება და უფრო დახვეწილები არიან მოძრაობებზე; ისეთი რამ, როგორებიცაა მკლავების მოხსნა Warrior 1-ში, ამავე დროს, მხრების ჩამოშვება მათ დასასვენებლად. ეს ყველაფერი ერთად ზრდის ბავშვის გრძნობის ინტეგრირებულ განცდას.

7მედიტაცია და დასვენება

იოგა არის მედიტაციური ბუნებით. ასე რომ, ბავშვი ახდენს დაბალანსების პოზას, იჯდა მედიტაციაში თუ მოძრაობს პოზების სერიაში, იქნება დამამშვიდებელი, დამამშვიდებელი ხარისხი. მცირეწლოვან ბავშვებს საქმის გაკეთება, რადგან ისინი თავიანთ ხალიჩებზე დასვენებას შეძლებენ, ეს მათ ყურადღებას დაეხმარება, მაგალითად, მათთვის სასურველი ფერის ან სათამაშოს მოფიქრება. ხანდაზმული ბავშვებისთვის უფრო ადვილი იქნება უფრო გრძელი დასვენება ნაკლები სტრუქტურით.

მშვილდოსანი კაცი ვერძი ქალია

უამრავი საშუალებაა, რომლითაც შეგიძლიათ იოგას ასწავლოთ ბავშვები. ახალგაზრდებს მოსწონთ თამაშები, აკეთებენ პოზებს იოგას წიგნებიდან ბავშვებისთვის და მღერიან სიმღერებს დიდი, ექსპრესიული მოძრაობებით. უფროსი ასაკის ბავშვებს უყვართ საკუთარი პოზების შექმნა, გამოწვევა ბალანსირებით და გაეცნობიან კუნთებსა და ანატომიის სხვა ასპექტებს.

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: