7 გზა, რომ იყოთ იქ 'თქვენი მეგობრებისთვის, როდესაც თქვენ იქ რეალურად ვერ იქნებით
ერთი მეთოდით, ფორმით ან ფორმით, ახლა მას ყველანი გავდივართ კორონავირუსის პანდემიის შედეგად. ზოგიერთმა დაკარგა სამუშაო, ზოგი კი სიცოცხლეს საფრთხეში აყენებს, როგორც არსებით მუშაკებს. ზოგი ოჯახი მწუხარებას ახდენს ახლობლების დაკარგვის გამო, ზოგი კი წუხს ახლობლების ჯანმრთელობაზე.
ახლა უფრო მეტად, ვიდრე ოდესმე, ეს ასე მნიშვნელოვანია დაეყრდნონ ერთმანეთს მხარდაჭერისა და კომფორტისთვის . როგორ შეგვიძლია ამის გაკეთება საუკეთესოდ ჩვენი სახლის საზღვრებიდან, რადგან ფიზიკური მანძილი გვაქვს დაცული? ჩვენ ვესაუბრეთ ლიცენზირებულ მრჩეველს და წყვილების თერაპევტს ალისია მუნოზი, LPC , რომელსაც ჰქონდა შვიდი რჩევა მხარდაჭერის შეთავაზების შესახებ, დაწყებული საუბრის გახსნით დამთავრებული მოსმენით. აი რას გირჩევთ ახლავე:
1მიაღწიეთ ნებისმიერ გზას.
თანამედროვე ტექნოლოგიები და სოციალური მედია არაერთგვაროვან შეფასებებს იკავებს, მაგრამ ბევრ ჩვენგანს ეჭვი არ ეპარება მადლიერი ვართ ჩვენი ტექნიკური ახლავე . სატელეფონო ზარების, FaceTime- ის, მასშტაბისა და სოციალური მედიის წყალობით, უფრო აზრი აქვს მას 'ფიზიკური' დისტანცირება და არა სოციალური.
მუნოზი აღნიშნავს რაღაც მარტივს, როგორც მეგობარს უთხრა, რომ გენატრება, გრძელი გზა აქვს. ნუ შეგაშინებთ ზოგჯერ უხერხული ვიდეო ჩეთები - სულ რაღაც 10 წუთს შეუძლია დააბრუნოს ვინმეს მთელი დღე. მას შემდეგ, რაც დაუკავშირდებით, შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ საუბრის გახსნაზე.
რეკლამა
ორიგახსენით საუბარი მგრძნობიარე გზით.
გარკვეული სიტყვები და ფრაზები დაგეხმარებათ მკაცრი საუბრისადმი მგრძნობიარე მიდგომაში. მუნოზი ამბობს, რომ ეს მოიცავს: ”მე ვფიქრობდი შენზე და მაინტერესებდა როგორ ხარ”, ”მე ვზრუნავ შენზე და მსურს ვიყო აქ შენთვის” და ”არსებობს რაიმე განსაკუთრებული გზა, რომელსაც ახლა შემიძლია დაგეხმარო შეიძლება არ იცოდეთ? '' უბრალოც კი, 'როგორ ხარ?' მუნოზი აღნიშნავს, რომ საუბრის გახსნის მგრძნობიარე საშუალება შეიძლება იყოს, თუ მას სასიყვარულო ტონით სთხოვენ.
მისი აზრით, მთავარია იმის გაგება, რომ თუ ადამიანები იბრძვიან, მათ შეიძლება დაუყოვნებლივ არ გააცნობიერონ თავიანთი გრძნობები, საჭიროებები ან ბრძოლები, რაც შემდეგ ეტაპზე მიგვიყვანს.
3მოდელის დაუცველობა.
”ადამიანურია ტკივილისა და უარყოფითი გამოცდილების მოშორება,” ამბობს მუნოზი, ”და ბევრი ადამიანი ცხოვრობს ჰიპერ-დამოუკიდებელი აზროვნებით; მარტოობის შეგრძნება, დახმარების გაწევა ან სურვილი, ან ყურადღებისა და კავშირისადმი ლტოლვა შეიძლება სამარცხვინო იყოს. '
ამის გათვალისწინებით, თქვენს მეგობრებთან მოთმინება გარკვეულ ზეწოლას ახდენს მათზე. მუნოზი ამბობს, რომ შეგიძლია ცოტა რამ შესთავაზო საკუთარ ბრძოლაზე, თუ ისინი დაუყოვნებლივ არ გაიხსნებიან. ”ამან შეიძლება მოიწვიოს მეგობარი, რომელიც იზოლირებული ან დაცულია, დაუზიაროს დაუცველობას თქვენი მოდელირება”, - განმარტავს იგი.
ოთხი.მოერიდეთ თემის შეცვლას ან არასასურველი რჩევის შეთავაზებას.
როდესაც მეგობარი ან ოჯახის წევრი იბრძვის, შეგვიძლია განვიხილოთ თემის შეცვლა, რადგან ვფიქრობთ, რომ ეს ხელს შეუწყობს მათ გონების აცილებას ან თუნდაც შემოგვთავაზებს იმას, რისი გაკეთებაც შეუძლიათ, მაგრამ მუნოზი ურჩევს ამ მიდგომის წინააღმდეგ.
”ნუ შეცვლით თემას და დაუყოვნებლივ ნუ შეეცდებით გამოსწორებას კონკრეტული რჩევებით ან გადაწყვეტილებებით (თუ თქვენი მეგობარი კონკრეტულად არ მოგთხოვს). მოუსმინეთ მათ: გაჩუმდით, როცა ლაპარაკობდნენ, აიღეთ მათი სიტყვები და გამოცდილება, ჩაიცვით მათი ადგილები და აგრძნობინეთ თავს, თუ როგორი უნდა იყოს ისინი ნებისმიერ სიტუაციაში. '
5ივარჯიშეთ ამრეკლი მოსმენით.
მოსმენაზე საუბრისას, მუოზი აღნიშნავს, რომ დროა რეფლექტორული მოსმენის პრაქტიკა. ”ეს ნიშნავს, რომ შენ ყურადღებას აქცევ შენს მეგობარს, შეძლებისდაგვარად გაუშვებ საკუთარ აზრებს, გრძნობებსა და წინასწარგანსაზღვრულ წარმოდგენებს და მოახდინე საუბრის გარკვეულ ნაწილზე ფრაზის ფრაზა.”
მაგალითად: თუ შენმა მეგობარმა თქვა: ”ნეტავ დედაჩემი ასე შორს არ ცხოვრობდეს, მეშინია ის ავად გახდეს”, შეგიძლიათ ნულით შეაფასოთ ის, რაც ემოციურად ყველაზე მნიშვნელოვანია თქვენი მეგობრისთვის ( საკუთარ დედაზე საუბარი ან რჩევა ჩემთვის). 'თქვენ შეიძლება თქვათ:' როგორც ჩანს, გისურვებდით, რომ დედასთან ერთად იყოთ, რათა მას უსაფრთხოდ დარჩეს '', - ამბობს მუნოზი.
6შეაფასეთ მათი ბრძოლა.
ეფექტური და დამხმარე მოსმენის კიდევ ერთი დიდი ნაწილი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მეგობარი იბრძვის, შემოწმებას გთავაზობთ. 'ასე ხშირად, ხალხი თავად განსაჯონ და გააუქმონ საკუთარი თავი შინაგანად და არაცნობიერად, ”განმარტავს მუნოზი. 'დადასტურებამ თქვენს მეგობარს შეატყობინა, რომ არსებითად არაფერი ემართებათ მათ ან მათ გამოცდილებას, მაშინაც კი, თუ ისინი შიშს, სირცხვილს, დაბნეულობას ან სიბრაზეს გრძნობენ.'
თქვენ შეგიძლიათ დაადასტუროთ ვინმე ისეთი ფრაზების გამოყენებით, როგორიცაა: ”რასაც შენ ამბობ, სრულიად აზრი აქვს, რადგან ...”, რაც ხელს შეუწყობს მათი ბრძოლის ნორმალიზებას და ეცოდინებათ, რომ გრძნობები მართებულია.
7დაე, დაგეხმარონ.
დაბოლოს, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანი, მუნოზი ამბობს: 'ზოგჯერ მეგობრის მხარდაჭერის გამოხატვის საუკეთესო გზა არის სთხოვონ შენს მხარდაჭერას'. ეს აჩვენებს თქვენს მეგობარს, რომ თქვენც გჭირდებათ ისინი და აფასებთ და სარგებლობთ მათთან ურთიერთობით. 'საკუთარ თავში გაითვალისწინეთ, რა შეიძლება დაგჭირდეთ ამ მეგობრისგან.' ეს შეიძლება იყოს რჩევა, რეგისტრაცია კვირაში ერთხელ, ან თუნდაც უბრალოდ რამდენიმე სახალისო სურათი იმისა, თუ რა პერიოდულად ცდილობენ მათთან კონტაქტში.
დიახ, მართალია, ეს სოციალური დისტანცირება ადვილი არ არის. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ჩვენ ჯერ კიდევ არ შეგვიძლია 'იქ ყოფნა' მეგობრებისთვის, როდესაც მათ დაგვჭირდება.
იანვრის მე -19 ჰოროსკოპი
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
