ᲨᲔᲘᲢᲧᲕᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲐᲜᲒᲔᲚᲝᲖᲘᲡ ᲠᲐᲝᲓᲔᲜᲝᲑᲐ

8 დაბერების საწინააღმდეგო საკვები მბზინავი, ძლიერი კანისთვის

მე აღმოვაჩინე, რომ როდესაც ადამიანები თავიანთ დიეტას კანის გამწმენდის სუპერ საკვებს უმატებენ, ისინი თითქმის მაშინვე იგრძნობენ ახალგაზრდობას და დროთა განმავლობაში ისინი ხშირად ანელებენ დაბერების ფიზიკურ ნიშნებს. * აქ მოცემულია ყველაზე ძლიერი საკვები, რომელიც ჩემი კლინიკური საშუალებით აღმოვაჩინე და პირადი გამოცდილება. თუ გსურთ ნაზი, ახალგაზრდული კანი, გირჩევთ, ისინი გახდეთ თქვენი სილამაზის რიტუალის ძირითადი ნაწილი:





1. ძვლის ბულიონი

ნაოჭები წარმოიქმნება, როდესაც კანი იშლება. ამის საპასუხოდ, თქვენ უნდა შეუწყოთ ხელი კოლაგენის დონეს, არა კრემებზე წვეთის საშუალებით, არამედ კოლაგენის პირდაპირ თქვენს უჯრედებზე მიზიდვით. * როგორ? კოლაგენებით მდიდარი ძვლის ბულიონით . *

თქვენი კოლაგენის მიღების გაზრდა, მაგალითად, მეშვეობით კოლაგენის პეპტიდების დამატებები , ნაჩვენებია მხარი დაუჭიროთ თქვენს სხეულის ბუნებრივ დონეს , რაც იწვევს ჯანმრთელ ფერს და ატენიანებს კანს. *



რეკლამა

2. ომეგა -3-ით მდიდარი საკვები

იფიქრეთ კანის უჯრედების დაბერებაზე, ოდნავ გაბერილ ბურთულებად. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები მხარს უჭერენ ამ უჯრედების კედლებს , კიდევ ერთხელ გაახარეთ ისინი. * უამრავი ომეგა-3-ის მისაღებად ჭამეთ ცხიმიანი თევზი და კაკალი, ან მიიღეთ მაღალი ხარისხის ომეგა -3 დანამატი. *



3. ფიტოცერამიდები

Ceramides არის ბუნებრივი შემადგენელი კანის და დაეხმარეთ მის დატენიანებაში და მხარი დაუჭიროს მის საერთო ფუნქციას. ფიტოცერამიდები ჭარხალსა და ისპანახში გვხვდება მსგავსი სარგებელი. * ცოტა ხნის წინ FDA– მ დაამტკიცა ფიტოცერამიდები კვების დანამატის სახით, რომელიც ჩატარდა კვლევის საფუძველზე, რომლის თანახმად მათ შეუძლიათ მშრალი, უხეში, ნაოჭებისადმი მიდრეკილი კანის განკურნება. *

ანგელოზის ნომერი 331

4. ამინომჟავები

ამინომჟავები არის კოლაგენისა და ელასტინის საშენი მასალები , რომლებიც სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა კანისთვის. აუცილებელი ამინომჟავებით მდიდარი დიეტა (რომელსაც სხეული თავისით ვერ ამზადებს) ხელს უწყობს კანის ჯანმრთელობას, ხოლო დეფიციტი მას თხლად და მშრალად აქცევს. * ხორცი და კვერცხი თქვენი ამინომჟავების საუკეთესო წყაროა.



5. კალიუმით მდიდარი საკვები

აი, რჩევა, რომელსაც ჩემს პაციენტებს ვაძლევ: ჩვეულებრივი სუფრის მარილიდან ზღვის მარილზე გადავიდეთ. რატომ? რეგულარული მარილი გამოაქვს წყალი თქვენი უჯრედებიდან, რის შედეგადაც ისინი ცვალებადია და მიდრეკილია დაზიანების ნიშნებისკენ. * მაგრამ ზღვის მარილი, რომელიც კალიუმით არის მდიდარი, პირიქით მოქმედებს. ასევე მიიღეთ კანის დამატენიანებელი კალიუმი ხილისა და ბოსტნეულის, კაკლის, ხორცის, ფრინველისა და თევზისგან. *



6. ფერმენტირებული საკვები

გაცისკროვნებული ნაწლავი გარდაიქმნება გაცისკროვნებულ და გლუვ კანს, ხოლო ა ცუდი ნაწლავი ხელს უწყობს კანის დაზიანებას . ეს იმიტომ ხდება, რომ ნაწლავის კარგი ბაქტერიები ხელს უწყობენ თქვენს ორგანიზმში კარგად მომარაგებულ საკვებ ნივთიერებებს. * ცუდმა ბაქტერიამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის გაჟონვა და ტოქსინებს ნაწლავებიდან გაექცეს და შექმნას ანთება მთელ სხეულში - კანის ჩათვლით. .* Შედეგი? ავადმყოფი, ლაქაანი, დაღლილი გარეგნობის კანი. *

ნაწლავის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად მიირთვით ფერმენტირებული საკვები, როგორიცაა კიმიჩი და მჟავე მწვანილი . დარწმუნდით, რომ იყიდეთ სამაცივრე ბრენდები, რომლებიც დიდი რაოდენობით ცოცხალ ბაქტერიას შეიცავს.



აგვისტოს 12 ზოდიაქოს

7. მწვანე და ყვითელი ბოსტნეული

ბოსტნეული დატვირთულია ანტიოქსიდანტებით, რაც ეხმარება ოქსიდაციურ სტრესს (თავისუფალი რადიკალებით გამოწვეული უჯრედების დაზიანება). ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ ა სწავლა იაპონელმა ქალებმა დაადგინეს, რომ მწვანე და ყვითელი ბოსტნეულის უფრო მეტი მიღება (ჯანმრთელ ცხიმებთან ერთად) ასოცირდება კანის დაზიანების ნიშნებთან. *



8. მწვანე ჩაი

ბოსტნეულის მსგავსად, მწვანე ჩაი ანტიოქსიდანტებით არის დატვირთული. კვლევამ აჩვენა, რომ ეს ხელს უწყობს თქვენს კანს მზის დაზიანებისგან - ნაოჭების ძირითადი მიზეზი. * ასევე ნაჩვენებია წარმოუდგენლად ანთების საწინააღმდეგო , რაც კოლაგენის შემცირების მთავარი ხელშემწყობია.

დედააზრი:

ეს საკვები აძლიერებს თქვენს კანს მრავალფეროვანი გზით. * ზოგი მათგანი ატენიანებს თქვენს კანს, ზოგი ხელს უწყობს უჯრედის ძლიერ კედლებს, ზოგი ებრძვის მზის დაზიანებას, ზოგი იცავს თავისუფალი რადიკალებისგან. * უფრო მეტიც, ეს საკვები ხშირად მუშაობს ერთად, აძლიერებს თითოეულს სხვისი ძალა. * დააკავშირე ისინი და მიიღებ ბევრად მეტ ძალას, ვიდრე თითოეული თავისთავად გთავაზობთ. *

ასე რომ, თუ სერიოზულად ფიქრობთ, რომ თქვენზე უფრო ახალგაზრდულად გრძნობთ თავს, დაამატეთ ყველა ეს საკვები თქვენს დიეტაში - და ჭამეთ ისინი ყოველდღიურად, თუ შეგიძლიათ.



თუ ორსულად ხართ, ძუძუთი კვება ხართ ან მედიკამენტები მიიღეთ, დამატებების შეწყვეტის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. ყოველთვის ოპტიმალურია ჯანმრთელობის პროვაიდერთან კონსულტაცია, როდესაც გაითვალისწინებთ, რა დანამატებია თქვენთვის შესაფერისი.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: