8 მიზეზი, თუ რატომ ვიყენებთ უჯაჯის სუნთქვას იოგაში
შიგნით ჰათჰა იოგა , ჩვენ ვიყენებთ პრანაიამას (იოგურ სუნთქვის იოგურ მეცნიერებას) ფორმას, რომელსაც ეწოდება უჯაჯი. ნათქვამია, რომ სუნთქვის ეს განსაკუთრებული სტილი ზრდის და აძლიერებს ჰათჰა იოგას პრაქტიკას, ინგლისურ ენაზე თარგმანი ნიშნავს 'გამარჯვება' ან 'ოსტატობის მოპოვება'.
თუ ამის შესახებ არასდროს გსმენიათ - აქ მოცემულია ცოტა ინფორმაცია და გარკვეული ინფორმაცია.
როგორ გავვარჯიშოთ უჯაჯის სუნთქვა
უჯაჯის სუნთქვის შესაქმნელად, ყელის უკანა მხარე უნდა შეკუმშოთ, მსგავსი ჩასჩურჩულის დროს გაკეთებული შეკუმშვისა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს ისმის სუნთქვა და მას ხშირად ადარებენ ოკეანის ხმას. მიუხედავად იმისა, რომ ყელის შეკუმშვაა, უჯაჯის სუნთქვა მიედინება და გამოდის ცხვირის ცხვირით, ტუჩები რბილად რჩება დახურული.
ზოგი იოგა ამტკიცებს, რომ უჯაჯი. არ უნდა იქნას გამოყენებული ასანაში (ფიზიკური პოზა) და სასურველია ნორმალური სუნთქვა. შესაბამისად, ზოგი იოგის აზრით, უჯაჯი ბუნებრივად მოდის, როდესაც პოზები ღრმად არის გააზრებული და ამაზე არ უნდა იყოს კონცენტრირებული, სანამ ასანას ასეთი ოსტატობა არ მიიღწევა. მიუხედავად ამისა, ვინიასას სტილში იოგა , Ujjayi ხაზგასმულია, როგორც სუნთქვის მოძრაობასთან დაკავშირების საშუალება, რადგან ვინიასას იოგა დაფუძნებულია სუნთქვის სინქრონიზებული პოზები .
9 თებერვალი ზოდიაქო
თუ კვლავ დაბნეული ხართ იმაზე, თუ რატომ იყენებენ ვინმე უჟაიის სუნთქვას თავიანთ პრაქტიკაში, აქ მოცემულია რამდენიმე პოტენციური სარგებელი:
კურო ქალი თხის რქა კაციუჯაჯის სუნთქვის უპირატესობები
- გაუმჯობესებულია კონცენტრაცია ფიზიკურ პრაქტიკაში. უჯაიში შთანთქმა საშუალებას აძლევს პრაქტიკოსს უფრო დიდხანს დარჩეს პოზებში.
- ინერგება გამძლეობას, რაც აძლიერებს დინამიურ პრაქტიკას მედიტაციური ხარისხის სესხის გაცემით, რომელიც ინარჩუნებს კლასის რიტმს.
- ის ამცირებს ყურადღების გამფანტველობას და საშუალებას აძლევს პრაქტიკოსს დარჩეს თვითშეფასებული და დაფუძნებული იყოს პრაქტიკაში.
- უჯაჯის სუნთქვა არეგულირებს სხეულის გათბობას. ფილტვებსა და ყელში ჰაერის ხახუნება წარმოქმნის სხეულის შინაგან სითბოს. ეს შინაგანი ორგანოების მასაჟის მსგავსია; როგორც ბირთვი თბილი ხდება შიგნიდან, სხეული ემზადება ასანას ვარჯიშისთვის. ეს სიცხე გაწელვას უფრო უსაფრთხო ხდის, ხოლო შინაგანი ორგანოების გაწმენდა შესაძლებელია დაგროვილი ტოქსინებისგან.
- ფოკუსირებულ უჯაჰის სუნთქვას შეუძლია გაათავისუფლოს დაძაბულობა და სხეულის მჭიდრო ადგილები.
- Ujjayi pranayama– ს დამატებითი სარგებელი მოიცავს თავის ტკივილის შემცირებულ ტკივილს, სინუსური წნევის შემსუბუქებას, ფლეგმის დაქვეითებას და ნერვული და საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაძლიერებას.
- უჯაჯი გვეუბნება, როდის უნდა ჩაბარდეთ დასვენებულ პოზაში, რადგან სუნთქვა პოზაში უნდა დარჩეს თანაბრად და გლუვი, როგორც დასვენების დროს. ეს საშუალებას გვაძლევს ვივარჯიშოთ გულახდილობა ჩვენს პრაქტიკაში, გადავდოთ ნაბიჯი უკან, რომ თავი დავანებოთ ჩვენს ეგოს.
- Ujjayi საშუალებას გვაძლევს სრული ღრმად ჩავისუნთქოთ ფიზიკური ვარჯიშის გამოწვევების დროს. ამიტომ, ჩვენ შეგვიძლია ისეთივე ერთგულება დავრჩეთ, როდესაც ჩვენი ცხოვრებისეული გამოწვევების წინაშე ვდგავართ.
მოსმენისას, შენი სუნთქვა შეიძლება იყოს შენი ნამდვილი მასწავლებელი, რომელიც უთვალავი გზით გიწევს სახელმძღვანელოდ. უძველესი იოგები აცნობიერებდნენ ინტიმურ კავშირს სუნთქვასა და გონებას შორის. იმედია, ამას აზრი აქვს და თქვენ ამ პრაქიამას გაითვალისწინებთ თქვენს პრაქტიკაში. იმისათვის, რომ უკეთ გაიგოთ და ჩავრთოთ უჯაჯის სუნთქვა თქვენს იოგას პრაქტიკაში, მიმართეთ გამოცდილი მასწავლებლის თქვენთან ახლოს.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
რეკლამა
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
