8 რამ, რაც ყველას არასწორი აქვს იოგას ყველაზე ინტენსიურ სტილში

როგორც აშტანგას იოგის მასწავლებელი, უშუალოდ ვიცი, რა ცუდ რეპუტაციას იძენს ჩემი იოგის სასურველი სტილი. განსაკუთრებით იმ ეპოქაში, როდესაც ფიტნესია შენელება და საკუთარ თავზე ზრუნვა, როდესაც ვახსენებ, რომ ასტანგას ვასწავლიდი 20 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, ხშირად ვხედავ, რომ ხალხი შეცდომაში შეჰყურებს რაღაც ტერორს.

მათ შეიძლება მოწმეები ყოფილიყვნენ ბეწვის მსგავსი პოზებისგან, ან ალბათ მათ სმენიათ კვირაში ექვსდღიანი ვარჯიშის ან სამხრეთ ინდოეთში მოგზაურობის შესახებ დილის 4 საათზე ხალხმრავლობაზე. დიახ, აშტანგას იოგა ინტენსიური ვარჯიშია და, როგორც წესი, ის მიიზიდავს გარკვეულწილად გატაცებულ ადამიანებს.

მაგრამ მინდა განვმარტო რამდენიმე საკითხი, რადგან აშტანგა ხშირად იღებს დაუმსახურებელ ცუდ რეპს. აქ არის აშტანგის რვა ყველაზე დიდი მითი:

1. თქვენ უნდა იყოთ ახალგაზრდა, მორგებული და მოქნილი, რომ ასტანგა ასწავლოთ.

ეს იდეა ყოველთვის მაწუხებდა. მჭირდება თუ არა ჩოგბურთის ბურთის დარტყმის ცოდნა? Რათქმაუნდა არა. პრაქტიკის აზრი არ არის სწავლა? მე ნამდვილად ასე ვფიქრობ. თქვენ დაიწყებთ იქ, სადაც ხართ, შემდეგ იზრდება და გარდაიქმნება გზაში. თუ სუნთქვა შეგიძიათ, შეგიძლიათ გააკეთოთ აშტანგა იოგა.

2. კვირაში ექვსი დღე უნდა ივარჯიშოთ.

დიახ, პატაბჰი ჯოისის მიერ დადგენილი ოქმი, რომელმაც შექმნა აშტანგა, უნდა გაეკეთებინა კვირაში ექვსი დღე, გამოკლებული მთვარის დღეებში. ფაქტია, რომ ყველაფერი ხელს უშლის ხელს. ცხოვრება ხდება, ხდება ურთიერთობები, ადამიანები მოგზაურობენ და ავადდებიან, გულწრფელად რომ ვთქვათ, ზოგჯერ თქვენს სხეულს მხოლოდ შესვენება სჭირდება. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ კვირაში ექვსი დღე ივარჯიშოთ, თქვენ ივარჯიშეთ როდის და როგორ შეგიძლიათ. იყავი კეთილი შენი სხეულის მიმართ.

3. აშტანგა გულისხმობს სხეულის გაწმენდას ან ფიზიკურად გამართლებას.

წლების წინ ვკითხე პატაბჰი ჯოისს: 'თუ აშტანგა სხეულის განწმენდისთვისაა, როგორ უნდა განწმინდოთ გონება?' მან თქვა: 'აშტანგა იოგა არის გონების განწმენდისთვის. ' მაინტერესებდა, თუ აშტანგა გონების გასუფთავებას ეხება, მაშინ რატომ ვუსვამთ ხაზს ამდენ სხეულს?

შემდეგ კი, როდესაც იგი ვნახე, ვკითხე: 'რატომ ამხელა აქცენტი სხეულზე? რატომ არ ვასწავლით აშტანგის იოგის დანარჩენ შვიდი კიდურს? ' მან უპასუხა: ”ასანა არის კარი იოგის სხვა კიდურების აღმოჩენისთვის, როგორც ეს აღწერილია იოგის სუტრაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ფიზიკური პოზები არის იოგის გზაზე მოსახერხებელი გზა. '

4. მოქნილი სხეული ან ლამაზი იოგის პოზის გაკეთების უნარი ნიშნავს, რომ თქვენ უფრო განათლდებით.

არასწორი მოსაზრება არსებობს, რომ აშტანგაში ფიზიკური ცოდნა უფრო მოწინავე ხედვას ნიშნავს. არაფერი შეიძლება იყოს ჭეშმარიტებისგან დაშორებული. ფიზიკური პოზები და ფოკუსირება აშტანგა ვინიასას იოგაში სუნთქვაზე ხელს უწყობს დახვეწილი არხების გაწმენდას, რომ გონება დაისვენოს.

მიუხედავად იმისა, რომ ჯანსაღი ფიზიკური სხეულის განვითარება ხელს უწყობს ამ პროცესს, დახვეწილი არხების გაწმენდა სავსებით შესაძლებელია სხვა საშუალებებით. ინდოეთსა და ტიბეტში უამრავი განმანათლებელი ოსტატია, რომლებსაც ცხოვრებაში არასდროს გაუკეთებიათ მზის სალამი. მე ასევე მინახავს Cirque du Soleil- ში შესრულებული ფანტასტიკური მოქმედებები. ლამაზ სხეულს საერთო არაფერი აქვს სულიერ განმანათლებლობასთან.

5. აშტანგას იოგა არის მედიტაციის პრაქტიკის შემცვლელი.

მიუხედავად იმისა, რომ ის არ არის შემცვლელი, ეს ფანტასტიური მომზადებაა. იმისათვის, რომ ვისწავლოთ გონების მოწესრიგება მედიტაციაში, ის ეხმარება დახვეწილი სხეულის მოწესრიგებას დახვეწილი ენერგეტიკული არხების ბლოკირებისგან. ეს შეიძლება გაკეთდეს სუნთქვითი ვარჯიშების საშუალებით, კერძოდ უჯაჯი პრანაიამა, რომელიც აშტანგა იოგას სისტემის ნაწილია.

სანსკრიტზე აშტანგა ნიშნავს 'რვა კიდურს', ასანა კი მხოლოდ ამ კიდურთაგანია. ასანა , ან 'პოზა', სულ მცირე, იოგა სუტრას თვალსაზრისით, ნიშნავს მედიტაციის პოზას. იოგას პოპულარიზაციამ დასავლეთში გააფართოვა ეს ტერმინი და მოიცავს ყველა იმ ფიზიკურ პოზას, რომლებიც ამ დღეებში იოგას სტუდიებში გვხვდება. არსებითად, იოგა გულისხმობს მედიტაციის სწავლას სისტემის მომზადებით და შემდეგ გონების სიმშვიდისკენ.

6. აშტანგას საუკეთესო პედაგოგები არიან ისეთებიც, რომლებსაც აქვთ ყველაზე გამოცდილი პრაქტიკა.

სწავლება ხელოვნებაა და მნიშვნელოვანია იპოვოთ მასწავლებელი, რომელიც რეზონანსს გიწევს. დიდი პედაგოგი თანაგრძნობისმოყვარე, გულმოწყალეა და ეძებს მოსწავლის საუკეთესო ინტერესს პრაქტიკის ცოდნის გადმოცემისას. მხოლოდ იმის გამო, რომ ვინმეს შეუძლია რთული ფიზიკური პოზების შესრულება, ეს სულაც არ ნიშნავს მას გონიერ ან კეთილ ადამიანად. ჩემს წიგნში სიკეთე ცოდნას ყოველ დღე აჯობა.

7. დილით ადრე უნდა ივარჯიშოთ.

პირველი რამდენიმე წლის განმავლობაში ვვარჯიშობდი მხოლოდ საღამოობით. დღის განმავლობაში ვმუშაობდი, ამიტომ საღამოობით ვარჯიში შემეძლო. იმის გამო, რომ ვცხოვრობ მთაში, სადაც დილაა ცივი, მაინც ვარჯიშს ადრეულ საღამოს ვამჯობინებ. და ეს კარგად არის.

18 თებერვლის ზოდიაქო

8. რაც უფრო რთულად იმუშავებთ, მით უკეთესი იქნება თქვენი შედეგი.

იოგა არის საპირისპირო უკიდურესობებს შორის ბალანსის პოვნა, რათა გონება წონასწორობაში მოაგვაროს. მგრძნობიარობითა და სიბრძნით მიახლოებული, Ashtanga yoga ისეთი წარმოუდგენლად ძლიერი იარაღია, რომელიც გონების დამშვიდებასა და სხეულის სრულყოფას უწყობს ხელს. როგორც ყველაფერს, თუ რამე ზეპირად ავიღეთ ან ძალიან დიდი ძალა გამოვიყენეთ, დოგმატური გახდომის და სწავლების არსის დაკარგვის რისკი არსებობს.

მზად ხართ მასზე წასვლა? Ashtanga yoga არის ერთ-ერთი საუკეთესო გზა, რომელიც მე ვიცი, რომ დაგეხმაროთ შეიმუშაოთ თვითდისციპლინის რუტინული და საბოლოოდ თქვენი საკუთარი იოგა და მედიტაციის ყოველდღიური პრაქტიკა. თუ გაინტერესებთ აშტანგას იოგა, იპოვნე გამოცდილი მასწავლებელი და სცადე.

დაინტრიგდა? შეიტყვეთ რა ფიტნეს ყველაზე დიდი ტენდენციები ზაფხული და შეიტყვეთ იოგის შესახებ გარდაიქმნა ამ წყვილის ურთიერთობა .

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: