8 რამ, რასაც ამ ექიმს აფიცებს აუტოიმუნური დაავადების შეცვლის გამო

Mbg- ზე, ჩვენ ყველანაირად ვცდილობთ ქრონიკული პირობების წინააღმდეგ ბრძოლისა და თავიდან აცილების გზებს დიეტისა და ცხოვრების წესის შეცვლით. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივი სამკურნალო საშუალება ასევე აუცილებელია (და მნიშვნელოვანია!) დაავადების სამკურნალოდ, ჩვენ ვაღიარებთ ჩვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის ჰოლისტიკური ხედვის ძალას - ზოგიერთ შემთხვევაში, საკვები ნამდვილად არის სამკურნალო.

ამიტომ აღფრთოვანებული ვიყავი ფუნქციონალური მედიცინის ექიმთან საუბრით ტერი უოლსი, მ.დ. , რომელსაც აქვს საკმაოდ წარმოუდგენელი პირადი ჯანმრთელობის ისტორია: ინვალიდის ეტლით დაავადებული გაფანტული სკლეროზით დაავადებული, მან გაარკვია დიეტისა და ცხოვრების წესის ცვლილებები, რაც მის ჯანმრთელობას აღადგენდა და კვლავ სიარულის (და გაშვების) საშუალებას მისცემდა.

”მე შევქმენი პროტოკოლი სპეციალურად ჩემი ტვინისთვის და, რა თქმა უნდა, მან დრამატულად იქონია გავლენა ჩემზე”, - მეუბნება ის lifeinflux პოდკასტის ამ ეპიზოდზე. 'საბოლოოდ, მივხვდი, რომ ამან დრამატული გავლენა მოახდინა ჩემს პირველადი ჯანდაცვის კლინიკაში სიმსუქნის, დიაბეტის, გულის დაავადებების მქონე ადამიანებში - ისინი სულ უფრო უკეთდებიან.'

აი ზუსტად ის, რასაც უოლსი ფიცს დებს, რომ არა მხოლოდ აუტოიმუნური დაავადების პრევენცია, არამედ შებრუნება. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ქრონიკული მდგომარეობის წინააღმდეგ ბრძოლის ინტეგრაციული მიდგომით, იქნებ მოინდომოთ ამ რვა რჩევის მოსინჯვა:

1ცხრა ჭიქა ბოსტნეული დღეში.

Თვალსაზრისით რასაც ტერი უოლსი ჩვეულებრივ ჭამს , ის მაქსიმალურად ზრდის ბოსტნეულს (კერძოდ, მწვანეს და მათ გოგირდის შემცველი, ღრმად ფერის ბოსტნეული ) მან დაადგინა, რომ ჭამის ეს გზა სპეციფიკურად მოქმედებდა მის ტვინზე და ამან გამოიწვია მისი MS სიმპტომების მკვეთრი შემცირება.

თევზები მამაკაცი ვერძი ქალი

იგი დარწმუნებულია, რომ მინიმუმ 9 ჭიქა ბოსტნეულის მიღება, მოგზაურობის დროსაც კი. სინამდვილეში, უოლსი ცდილობს მეტი ბოსტნეული შეიტანოს მის დიეტაში მოგზაურობის დღეებში, რათა ხელი შეუწყოს უკეთეს დეტოქსიკაციას.

”მე კომბოსტოს თავი ყოველთვის მაქვს ჩალაგებული ბარგში”, - მეუბნება ის. ”მე მას ნაჭრებად ვაქცევ და ჩემს ბარგს ყოველთვის მაჩერებენ და ეძებენ. მაგრამ კომბოსტოს ზედმეტი გოგირდი მეხმარება დეტოქსიკაციაში. '

ორიმარხვა.

უოლს ნამდვილად სწამს კარგი მარხვის ძალა. ”საკვების მარაგი, როგორც ჩანს, ძალიან ანთებითია და მართლაც აჩქარებს დაბერებას, ზრდის აუტოიმუნური დაავადების მაჩვენებლებს და, შესაძლოა, სიმსუქნეს, დიაბეტს, გულის დაავადებებს, დემენციას და კიბოს”, - განმარტავს იგი.

მხოლოდ ლოგიკურია, რომ უოლსს აქვს საკმაოდ სტანდარტული სამარხვო რეჟიმი. მიუხედავად იმისა, რომ მას სჯერა წყვეტილი ჩქარის სტრუქტურირება თქვენი პირადი ყოველდღიური განრიგი საუკეთესოა, მხოლოდ კალორიების შემცირება საკმარისია სარგებლის მისაღებად. ამის შემდეგ, უოლსი, როგორც წესი, ჭამს დღეში ერთ კერძს საღამოს, ხოლო მანამდე მთელი დღის განმავლობაში სვამს ჩაის და წყალს.

3ომეგა -3.

ტონა ბოსტნეულის ჭამის გარდა, უოლს ასევე მნიშვნელობა აქვს ომეგა -3-ის დიდი რაოდენობით მიღებაში. საღამოს ტრაპეზის შემდეგ კი ის ჭამს, რასაც 'მემბრანის პუდინგს' უწოდებს დესერტად.

29 დეკემბერს ზოდიაქოს ნიშანი

'მასში შედის ომეგა -3 ცხიმები, მაგალითად კანაფის ზეთი ან სელის ზეთი, შემდეგ კი ინულინის ფხვნილის მტვერი, შემდეგ დავამატებ ჩიას თესლს და პრობიოტიკური კაფსულა . დილით გავაკეთებ და მთელ დღეს დახლზე დავდუღდები, საღამოს კი შევჭამ ', - ამბობს ის. ისაუბრეთ ფუნქციურ დესერტზე!

ოთხი.ვარჯიში.

რა თქმა უნდა, უოლსისთვის მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოს სხეული - გარდა იმისა, რომ ყოველდღე 5 კილომეტრით ველოსიპედით მიდის სამსახურში და მიდის სამუშაოდან, მან დაასრულა სავარჯიშო მედიტაცია, რომელიც მას დაახლოებით ორ საათს სჭირდება.

შაბათ-კვირას ის კვლავ დარწმუნებულია, რომ გარკვეულ მოძრაობას მიიღებს. 'მე შემიძლია ჩემს ოჯახთან ერთად 20 კილომეტრიანი ველოსიპედი გავაკეთო', - ამბობს ის.

5დასვენება და აღდგენა.

მიუხედავად იმისა, რომ იგი აქცენტს აკეთებს მოძრაობაზე, უოლსი აღიარებს, რომ ისეთივე მნიშვნელოვანია დასვენება. ”ხალხის აბსოლუტური უმრავლესობა სერიოზული დაავადების დაწყებამდე ორი წლის განმავლობაში სიცოცხლის მთავარი სტრესია”, - აღნიშნავს იგი. ამის შემდეგ, მნიშვნელოვანია, რომ დრო გამოყოთ თქვენი გონების დასამშვიდებლად და მოსვენებისთვის.

აღდგენის პრაქტიკის საუკეთესო გზების თვალსაზრისით, უოლსი ამბობს, რომ დასვენების ერთი 'სწორი' გზა არ არსებობს. ყველასთვის განსხვავებულად გამოიყურება: 'ეს შეიძლება იყოს ნადირობა, თევზაობა, დრო ბაღში, იოგა ან ტაი ჩი. თითოეული ადამიანისთვის ეს იქნება უნიკალური ისტორია ყველაზე მჩაგვრელი სტრესის შესახებ, რაც მათ აქვთ ”, - განმარტავს იგი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შეეცადეთ იპოვოთ თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი პრაქტიკა.

6ყინულის აბაზანები.

უოლსი გვთავაზობს გონების დასამშვიდებლად და ქარიშხალს, კარგი ღამის ძილია. ამისათვის იგი რეკომენდაციას უწევს ან ყინულის აბაზანა 20-დან 30 წუთის განმავლობაში. უოლსის თანახმად, ყინულის აბაზანები თქვენს ტემპერატურას თრგუნავს და უფრო ხანმოკლე შეყოვნება გძინავთ (ძილის ყველაზე მსუბუქი ეტაპი).

”ჩემი ძილის ხარისხი ბევრად უკეთესია იმ დღეებში, როდესაც ყინულის აბაზანას ვიღებ”, - ამბობს უოლსი.

7დამატებები.

დამატებები სახიფათოა, აღიარებს უოლსი. მიუხედავად იმისა, რომ მას აქვს უზარმაზარი დანამატი თავისთავად (და ზრდის მის მიღებას გოგირდის, C ვიტამინისა და კურკუმინის მიღებას მოგზაურობის დროს), ის აცნობიერებს, რომ დამატებები, როგორც წესი, არ არის ერთი და იგივე ზომის საკითხი.

უფრო მეტიც, დანამატის პროტოკოლი შეიძლება განსხვავდებოდეს პიროვნებისგან განსხვავებით და უოლსი ამას გაითვალისწინებს პაციენტების მკურნალობის დროს: ”მე პერსონალურად დავამატებ დამატებებს ადამიანის ოჯახის ისტორიისა და მათი პრობლემების საფუძველზე, რათა დავრწმუნდე, რომ მათი დეტოქსიკაციის გზები მაქსიმალურ შესაძლებლობებშია. '

611 ანგელოზის ნომერი სიყვარული

8100% ვალდებულება.

თეორიულად მარტივად ჟღერს, მაგრამ 95% კი არ ჭრის მას, ამბობს უოლსი. ”მე ვიცი კოლეჯში და საშუალო სკოლაში, თუ შენ მიიღებდი ტესტის 95%, ეს იქნებოდა ალბათ ა. მაგრამ ეს ხელს უშლის თქვენს დაავადებას დიეტისა და ცხოვრების წესის გამოყენებით და ეს ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე მხოლოდ ტესტი”, - განმარტავს იგი .

რას გულისხმობს ის არის, რომ აუტოიმუნური დაავადების შეცვლა დიეტისა და ცხოვრების წესის შესაბამისად მოითხოვს ექსპერიმენტის ურყევი ვალდებულებას. თქვენ ვერ შეცვლით მხოლოდ ერთ ფაქტორს და ელით, რომ იქნებით მთლიანად დაავადებებისგან.

უოლსის რჩევაა, ის გარკვეული დროით ფრთხილად სცადოთ, სანამ დაადგენთ, არის თუ არა ეს ცხოვრებისეული ცვლილებები თქვენთვის შესაფერისი. ”თუ გსურთ თქვენი ძირითადი დაავადება დიეტისა და ცხოვრების წესის გამოყენებით შეაჩეროთ, ჩაატარეთ ექსპერიმენტი ნამდვილი მეცნიერივით და გააკეთეთ იგი გულდასმით 100 დღის განმავლობაში. ბოლოს, შეგიძიათ გააკეთოთ საკუთარი დასკვნები, ”- ამბობს ის.

თუ გსურთ ნახოთ, უოლსის პროტოკოლი გამოგადგებათ, გაითვალისწინეთ მისი რჩევა და გაითვალისწინეთ ეს რვა რჩევა. თქვენ გაქვთ ძალა, გააკონტროლოთ საკუთარი ჯანმრთელობა!

და გსურთ გაიგოთ, როგორ დაგეხმარებათ ფენგ-შუი მაღალი დონის სახლის შექმნაში და მზადაა თქვენი ოცნების გამოხატვა? ეს არის ფენგ-შუი თანამედროვე მეთოდით - არა ცრურწმენა, ყველა კარგი ვიბრაცია. დააწკაპუნეთ აქ, რათა დარეგისტრირდეთ Dana- ს უფასო სესიისთვის, რომელიც მოგცემთ 3 რჩევას, რომ დღეს თქვენი სახლი გარდაქმნათ.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: