რეალურია თუ არა ყინულის აბაზანების უპირატესობები? ეს დამოკიდებულია იმაზე, რაც გჭირდებათ
კარგი ამბავი, სპორტსმენებო: ბოლოდროინდელი გამოკვლევის თანახმად, თქვენ შეიძლება გქონდეთ საფუძველი, რომ უარი თქვათ ამ ყინულოვანი აბაზანებით.
დიდი ხნის განმავლობაში ფიქრობდნენ, რომ ეს ხელს შეუწყობდა სპორტულ ვარჯიშებს, ყინულის აბაზანები პოპულარული გახდა პროფესიონალ და რეკრეაციულ სპორტსმენებში - თუნდაც ლედი გაგა ხუთ-10 წუთიან ყინულ აბაზანას იღებს მისი შოუების შემდეგ.
მაგრამ ახალი კვლევა მაასტრიხტის უნივერსიტეტი დაადგინა, რომ ყინულის აბაზანებმა შესაძლოა ხელი შეუშალოს კუნთების ზრდას, მაშინაც კი, თუ ისინი ხელს შეუწყობენ მოკლევადიან გამოჯანმრთელებას.
რა აღმოაჩინეს მკვლევარებმა.
პირველი, კვლევა აღნიშნავს იქ არის მტკიცებულება, რომელიც ამყარებს იმ აზრს, რომ ყინულის აბაზანის მიღება დაგეხმარებათ თუ ვარჯიშობთ. ცივი წყალი იწვევს თქვენს სხეულს სისხლის ნაკადის შემცირებაზე და ამით ამცირებს კუნთებში შეშუპებას და ანთებას.
იანვრის მე -13 ზოდიაქო
ამასთან, ამ სარგებელს აქვს ფასი.
3838 ანგელოზის ნომერი
მკვლევარებმა შეისწავლეს თუ როგორ მოქმედებდა ყინულის აბაზანები კუნთებზე ცილაზე, რადგან 12 კაცი მონაწილემ დაასრულა ფეხის ვარჯიშები ორი კვირის განმავლობაში. ყოველი ვარჯიშის შემდეგ, მონაწილეებმა ერთი ფეხი ჩაყარეს წყალში 46 გრადუსამდე, ხოლო მეორე ფეხი 'თერმონეიტრალურ' წყალში ან წყლის ტემპერატურასთან ახლოს.
ორი კვირის ბოლოს მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ყინულის აბაზანაში ჩაძირული ფეხი ცილების ნაკლები წარმოქმნით გამოირჩეოდა, ვიდრე არა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ყინულის აბაზანა რეალურად არ დაეხმარა კუნთის აღდგენას - ეს მონაწილეებს უბრალოდ ცოტათი უკეთესად გრძნობდა თავს.
რეკლამა
ასე რომ, უნდა მიიღოთ ყინულის აბაზანები ვარჯიშის შემდეგ?
ორივე მუშაობს და ცილის ჭამა ბუნებრივად ეხმარება სხეულს გამოიმუშაოს ცილები კუნთებში, რაც ხელს უწყობს მათ დროთა განმავლობაში მდგომარეობას. ბევრისთვის ეს ზუსტად არის სასურველი შედეგი: ვარჯიში კუნთების კონდიცირების გზით. ასე რომ, თუ ეს თქვენი მიზანია, შეიძლება დაგჭირდეთ ცივი აბაზანაში ხტუნვის გადახედვა.
”ყველას, ვინც ვარჯიშობს, იქნება ეს შაბათ-კვირის მეომრები თუ ელიტარული სპორტსმენები, სურს მაქსიმალურად ისარგებლოს ვარჯიშებით”, - ამბობს კვლევის ერთ-ერთი ავტორი, კეიზ ფუქსი, დოქტორი ”ჩვენი კვლევა არ წარმოადგენს ფასდაკლებით ცივ წყალში ჩაძირვას, მაგრამ მიგვანიშნებს იმაზე, რომ თუ სპორტსმენი მიზნად ისახავს კუნთების გამოსწორებას და / ან აშენებას, შესაძლოა მათ ყინულის აბაზანების გადახედვა უნდა გააკეთონ.”
ახლა, თუ თქვენ ცდილობთ გააუმჯობესოთ თქვენი ფიტნეს შესრულება ან კუნთი ააწყოთ, მაგრამ თქვენს სხეულს გარკვეული შვება სჭირდება, ნუ გეშინიათ. უამრავი გზა არსებობს, რომ დაეხმაროთ საკუთარ თავს ვარჯიშის შემდეგ, რომელიც არ შეიცავს ყინულს, მაგალითად ქაფის მოძრავი და გარკვეული ანთების საწინააღმდეგო საკვების მიღება. იოგას პრაქტიკა ასევე შესანიშნავი ყინულისგან თავისუფალი ვარიანტია - უბრალოდ დარწმუნდით, რომ გაგიადვილდებათ, თუ ძალიან გაწუხებთ. არამარტო კარგი იქნება თქვენი დაჭიმული კუნთების დაჭიმვა, არამედ მოქნილობის გაუმჯობესება დაგეხმარებათ დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად და თქვენი მუშაობის ამაღლებაში.
დედააზრი: თუ ფეხის დღეს ნამდვილად გაწუხებთ, კარგია, რომ ყინულის აბაზანა მიიღეთ ზოგჯერ ერთხელ. თუ სერიოზულად აპირებთ კუნთების აშენებას, ეს არ უნდა იყოს თქვენი აღდგენა.
8 ოქტომბრის ზოდიაქოს ნიშანი
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
