ჭამის 9 აიურვეტული წესი
აიურვედა ინდოეთიდან მიღებული უძველესი მედიცინა, რომელიც 5 000 წლით თარიღდება, დღესაც სასარგებლო სახელმძღვანელოა, თუ როგორ უნდა ჭამოთ. განსაკუთრებით ეს რვა აიურვეტული სახელმძღვანელო პრინციპი დაგეხმარებათ ხელი შეუწყოს ჯანსაღი მონელება და ენერგიის სტაბილური დონე.
1. ჭამე მხოლოდ მაშინ, როცა მშიერი ხარ.
ანუ, ჭამე მაშინ, როდესაც შენი წინა კვება მთლიანად დაიწვება. ზოგჯერ შეიძლება ვიფიქროთ, რომ მშივრები ვართ, თუმცა შეიძლება მხოლოდ დეჰიდრატირებული ვიყოთ. დაველოდოთ მინიმუმ სამ საათს საჭმელს შორის და შეასრულეთ ის სიგნალები, რასაც რეალურად გაძლევთ სხეული.
რეკლამა2. იკვებეთ წყნარ და კომფორტულ ადგილზე.
იჯექით ჭამის დროს და იკვებეთ რაც შეიძლება ნაკლები ყურადღებით: ტელევიზორი, წიგნი, ტელეფონი, ლეპტოპი. ამით დაგეხმარებით დახვეწოთ თქვენი საკვები და როგორ გრძნობთ თავს, გააცოცხლეთ ყოველი ნაკბენი და იკვებეთ ნელა და გონებით.
3. ჭამე სწორი რაოდენობა.
ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ, სხვადასხვა კუჭის ზომით და მეტაბოლური სისწრაფით. აიურვედაში ჩვენც განსხვავებული გვაქვს დოშის კონსტიტუციები რომლებიც გვკარნახობენ, თუ როგორ მონელდება ჩვენი სხეული საკვებს. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და ჭამეთ მხოლოდ იმისთვის, რომ გრძნობთ კმაყოფილებას.
4. მიირთვით თბილი კერძები.
იდეალურ შემთხვევაში, თქვენი კერძები ახლად მოხარშული და თბილია ნედლეული საკვები შეიძლება ძნელად ასათვისებელი იყოს . აიურვედა გირჩევთ, თავიდან აიცილოთ ყველაფერი, რაც მაცივარიდან პირდაპირ მოდის თქვენი საჭმლის მომნელებელი ენერგიის შესანარჩუნებლად. ეს საშუალებას აძლევს თქვენს მომნელებელ ფერმენტებს ეფექტურად იმუშაონ.
5. მიირთვით ხარისხიანი საკვები.
მოერიდეთ ძალიან მშრალ ან ძალიან ცხიმიან საკვებს. უპირატესობა მიანიჭეთ მოხარშულ ბოსტნეულს, მარცვლეულს და ხორცსა და რძეს ზომიერად.
6. იყავი ჭამის დროს.
გამოიყენეთ თქვენი ხუთივე გრძნობა: დაუთმეთ დრო, რომ დააფასოთ თქვენი კერძის სუნი, თქვენი თეფშის იერი, თქვენი კვების ტექსტურა, სხვადასხვა არომატიზატორები და ხმები, რომლებსაც ჭამთ.
7. ნუ ჭამთ ძალიან სწრაფად.
ნუ გადაყლაპავთ თქვენს საკვებს მხოლოდ ერთი კბენის შემდეგ - დაუთმეთ დრო საღეჭად! ღეჭვა საჭმლის მონელების აუცილებელი ეტაპია და მისი აჩქარება შეუძლებელია.
8. ჭამე რეგულარულ დროს.
ბუნებას მოსწონს ციკლები და კანონზომიერება და ჩვენი სხეულებიც. მაშინაც კი, თუ დატვირთული გრაფიკი გაქვთ, შეეცადეთ ყოველდღე დაუთმოთ მუდმივი დრო ჭამის დროს.
22 თებერვლის ზოდიაქო
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
