ემოციური სიმწიფის 9 ნიშანი
ადამიანები ყოველთვის არ ხვდებიან თერაპიას, როგორც მათი ძირითადი მიზანი, მაგრამ ისინი თითქმის ყოველთვის თვლიან, რომ ისინი უკეთესი ადამიანი არიან. რამდენიმე წლის განმავლობაში ხალხს ეხმარებოდა თვითშემეცნების, თვითეფექტურობისა და თვითშეფასების გაუმჯობესებაში, აქ მოცემულია ცხრა საერთო, რაც ჩემი კლიენტების ზრდასთან ერთად უფრო აშკარა ხდება:
1. თქვენ ამჩნევთ და სიტყვიერად აცხადებთ (სიმშვიდით), როცა ცდებით.
გაცილებით ადვილია თავდაცვა და პასუხისმგებლობის უარყოფა, ან სირცხვილისგან გაბრწყინება არასრულყოფილების ან უცოდინრობის საქციელის გამო. იმის შეცნობა, როდესაც არასწორი ვართ, საჭიროა თავმდაბლობა, თვით თანაგრძნობა და გამბედაობა.
2. თქვენ იცით თქვენი მიკერძოებულობა.
ჩვენ ყველას თანდაყოლილი მიკერძოება და ცრურწმენები გვაქვს. შეუძლებელია ეს არ მოხდეს: ჩვენ სოციალიზებულები ვართ სტერეოტიპულ სამყაროში. ასე რომ, მთავარია ვისწავლოთ ამ მიკერძოებებისა და ცრურწმენების აქტიური გაცნობიერება და გამოვიკვლიოთ, თუ როგორ შეიძლება მათ გავლენა მოახდინონ ჩვენს გადაწყვეტილებებსა და მოქმედებებზე. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, სად შეიძლება ვარჯიშობდით დისკრიმინაციაში (დახვეწილად ან არაორაზროვნად) და როგორ შეგიძლიათ დაიწყოთ ამ ღრმა ქცევის წინააღმდეგ ბრძოლა.
3. თქვენ აღიარებთ თქვენს პრივილეგიას და იყენებთ მას გონივრულად.
26 დეკემბრის ზოდიაქოს ნიშანი
მე ვარ თეთრი, შრომისუნარიანი, ჰეტეროსექსუალი, განათლებული, დასაქმებული, ინგლისურენოვანი, სრულად შემეცნებითი, ფიზიკურად და ემოციურად ჯანმრთელი კანადელი, მშობიარობის ასაკში, რომელიც უსაფრთხო სამეზობლოში ცხოვრობს. ქალიდ დაბადების გარდა, პრივილეგირებული ვარ. მე ეს ვიცი. მე ვაღიარებ, რომ ცხოვრებაში ბევრი რამ უფრო ადვილად მომდის, ვიდრე ის, ვინც მრავალგვარ ზეწოლას ახდენს.
რა თქმა უნდა, ზოგჯერ ჩემს პრივილეგიას ისე ვიყენებ, რომ აქტიურად არ დაეხმაროს ჩვენს საზოგადოებას. მე ასევე ვცდილობ ისარგებლოს ამით, გავაკეთო ის, რასაც ვფიქრობ, მსოფლიოს უკეთესს გახდის - მაგალითად სხვების განათლება, ან მათთვის ხმების გაძლიერება და გაძლიერება, ვისაც ჩაგვრის გამო უყურებენ პერსპექტივებს. პრივილეგიისა და ჩაგვრის იგნორირება მისი გაძლიერების პასიური გზაა. იმის ცოდნა, თუ როგორ და როდის უნდა დავდგეთ იმათ უკან, ვისი საზოგადოებაც გვეუბნება სამსახურიდან გათავისუფლებას, ხშირად მოდის საკუთარი თავის გაუმჯობესება.
4. თქვენ შექმენით სივრცე გრძნობასა და რეაგირებას შორის.
ვარჯიშის საშუალებით , ჩვენ შეგვიძლია გავზარდოთ დროის გარკვეული ემოციის განცდასა და მასზე რეაგირება. ფართო სივრცის გრძნობას ვიღებთ იმის გათვალისწინებით, თუ როგორ ვაკვირდებით ჩვენს ემოციებს - ვიდრე გრძნობებს დაუყოვნებლივ ვეკიდებით და ინსტიქტურად ვრეაგირებთ, ვსწავლობთ როგორ დავიწყოთ დაკვირვება, შემდეგ კი უფრო ფრთხილად და პროდუქტიულად რეაგირება.
5. თქვენ შეგნებულად დაუშვებთ თავს დაუცველობას და რთულ გრძნობებს ნებას რთავთ.
პერფექციონიზმი გვეუბნება, რომ დავრჩეთ ისეთ ყუთში, სადაც თავს კომფორტულად, გარკვეულად და კონტროლზე ვიგრძნობთ. ეს გვეუბნება, რომ მანიპულირება მოვახდინოთ ჩვენი გარემოთი, რომ არასდროს ვიგრძნოთ თავი დაუცველად, გაჭირვებულად ან გაურკვევლობით. ეს გვაცავს ჩვენ შიშისგან, რომ ვერ ავცდებით, არ შეგვრცხვოთ ან უარვყოთ. და სამწუხაროდ, ბევრ ჩვენგანს ბევრი ცხოვრება გაუშვა ამის გამო. ასე რომ, თუ ამ ბოლო დროს თავს არასასიამოვნო გრძნობები გრძნობთ და მათ აღიარებთ, სწორი მიმართულებით იზრდებით, მაშინაც კი, თუ თქვენი პერფექციონისტული იმპულსები სხვაგვარად გეუბნებიან.
6. თქვენ თანაგრძნობით ხართ საკუთარი თავისა და სხვების მიმართ.
განსჯა სიძულვილის ცენტრშია. ეს არის ის, რაც აძლიერებს არაჯანსაღ ურთიერთობებს საკუთარ თავთან და სხვებთან. თუ თქვენ ისწავლეთ ან ისწავლით როგორ უნდა იყოთ უფრო თანაგრძნობები, არამარტო სხვების, არამედ საკუთარი თავის მიმართ, უფრო ახლოს მიდიხართ განმანათლებლობისკენ.
7. თქვენ იცით, როდის, ვინ და როგორ უნდა ითხოვოთ დახმარება.
კლიენტები ხშირად ხაზს უსვამენ იმას, თუ როგორ სურთ 'იყვნენ დამოუკიდებლები' და 'არავის დაეყრდნონ'. და მაინც მივიდნენ თერაპიაზე, რაც თავისთავად დახმარების თხოვნაა (ჩვეულებრივ გონივრული). იმის ცოდნა, როდის უნდა მიაღწიოთ ხელს, სისუსტის ნიშანი არ არის, ეს სიმამაცისა და მარაგის ნიშანია.
8. თქვენ იცით როდის უნდა დატოვოთ თავი და როდის უნდა გაუძლოთ.
ერთხელ მე ვიპასანას უკან დახევა მოვახდინე, რაც 10 დღის განმავლობაში საუბარს, კითხვას, წერას, მუსიკას, ვარჯიშს ან თვალთან კონტაქტს გულისხმობდა - და ძალიან ცოტა ძილი. რომ არა ჩემი ეგო , მე მეხუთე დღის შემდეგ დავტოვებდი, მეორე დღეს. უმეტესწილად, მე ვერ ვხედავდი პრაქტიკულ მომსახურებას და არც სიამოვნებას ვიღებდი. უკან გადახედვისას, მე ვიცი, რომ 'quitter' - ის აღქმის შიშმა შემიპყრო იქ. ხშირად, ჩვენ ეგოზე მივდივართ ჩვენი ქცევის წარმართვისა და შედეგი დამანგრეველია. იმის ცოდნა, თუ როდის უნდა შეხვიდეთ ბავშვის პოზაში, დახუროთ თქვენი კომპიუტერი დღის განმავლობაში ან შეწყვიტოთ ურთიერთობა, ეს ჯანმრთელი საზღვრებისა და ემოციური ინტელექტის ნიშნებია.
9. თქვენ მიხვდით, რაც მეტი იცით, მით ნაკლებად იცით და კარგად ხართ მასთან.
ზენის მასწავლებელი შუნრიუ სუზუკი ამბობს: ”დამწყებთა გონებაში მრავალი შესაძლებლობა არსებობს; ექსპერტის აზრით, ცოტაა. ' მათ, ვისაც სჯერა, რომ ყველაფერი ვიცით, შესაძლებლობისა და ცოდნის დიდი შესაძლებლობა არ გვაქვს. სწორედ ამიტომ არის განმანათლებლობის იდეა ასეთი პარადოქსი: რაც უფრო ახლოს მივდივართ ამ გაუცნობიერებელი კონცეფციისკენ, მით უფრო მიწვდება მის ჭეშმარიტებას. მიუხედავად ამისა, შეუძლია დაისვენოს გაურკვევლობის დისკომფორტში აქ ხდება აშკარა ზრდა.
ამ ნიშნებიდან ზოგი შეიძლება გაჟღერდეს თქვენთვის. ზოგიერთმა შეიძლება გაჩვენოს, თუ სად შეიძლება უფრო განზრახ იყავი თვითკვლევის პრაქტიკაში. მიუხედავად იმისა, თუ სად იმყოფებით თქვენს მოგზაურობაში, გახსოვდეთ, რომ ჩვენ ყველანი არასრულყოფილები ვართ და ყველას გვაქვს გონების უგუნურება და უგუნურება. საბოლოო ჯამში, მას შეუძლია შეამჩნია, აღიაროს და ასახოს ის მომენტები, რომლებიც პიროვნულ ზრდას სძენს. ამ პროცესში შეიგრძენი საკუთარი თავი. ჩვენ ყველა ერთად ვართ.
რეკლამა
