9 რამ, რაც უნდა იცოდეთ Fascia- ს, თქვენი სხეულის უხილავი 'მეორე კანის' შესახებ
Fascia ჰგავს Saran Wrap- ს ჩვენი ნაწლავისთვის: ეს არის ბოჭკოვანი მატრიცა, რომელიც იკავებს ძვლებს, კუნთებს, ორგანოებსა და ნერვებს და გვეხმარება ჩვენი ფიზიკური ფორმის შენარჩუნებაში. მის გარეშე ვიქნებოდით უფრო უსიამოვნო, flimsier და საკუთარი თავის ნაკლებად შეკრული და დაკავშირებული ვერსიები.
ამ გზით, ფასცია ჰგავს ჩვენს უხილავ მეორე კანს. ეს არ არის დერმის ნაწილი, არამედ უკავშირდება კუნთებს, იოგებს და მყესებს ათასობით სხვადასხვა კონტაქტურ წერტილში. ეს არის საბოლოო კომუნიკატორი, რომელიც იღებს სხეულის ერთ ნაწილს და რეაგირებს სხვა ნაწილში. მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან მცირე გამოკვლევებია ფასციაზე, რადგან ჩვენ ახლა ვიწყებთ მისი როლის გაგებას სხეულში, არსებობს რამდენიმე წამყვანი ფილოსოფია, რომელიც ხელმძღვანელობს დღეს გაკეთებულ ძალოსნობას. სინამდვილეში, ფასციაზე დაწერილი უამრავი ლიტერატურაა დაწერილი ვაჭრობისთვის: მასაჟისტები, პერსონალური ტრენერები, სხეულის მუშაკები, პილატესის ინსტრუქტორები, იოგას მასწავლებლები და მოძრაობის სხვა პროფესიონალები, რის გამოც მასზე წაკითხვის გრძნობა ძალზე მძიმეა, უცხო, ან / და საშუალო ჯოზისთვის მიუწვდომელი.
კარგი ამბავი ის არის, რომ იცი ეს თუ არა, თქვენ მუშაობდით თქვენს ფასციაზე მას შემდეგ, რაც ვარჯიში დაიწყო. ფასცია თავისთავად ახალი არ არის; ეს არის ახალი გზა: ჩვენ ვუყურებთ მას: როგორც სხეულის სისტემა, რომელსაც აქვს მნიშვნელოვანი გავლენა ჩვენს ფიზიკურ და ემოციურ კეთილდღეობაზე.
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი იტყვის, რომ თქვენს ფასციაზე ზრუნვა არასავალდებულო და არსებითია, ჩვენ მოვისმინეთ, რომ ეს საკმაოდ მნიშვნელოვანია. ”თუ გადახედეთ დასავლეთის ანატომიის ბოლო 500 წლის ლიტერატურას, ეს არის ერთი ძირითადი სისტემა, რომელიც ნამდვილად არ არის შესწავლილი,” - თქვა თომას მაიერსმა, სემინარული ტექსტის ავტორმა. ანატომიური მატარებლები: მიოფაციალური მერიდიანები სახელმძღვანელო და მოძრაობის თერაპევტებისთვის და, სავარაუდოდ, ამერიკაში ფასციის წამყვანი ექსპერტი. მაიერსმა შეისწავლა უშუალოდ Dr. იდა როლფი, მოშე ფელდენკრაისი და ბაკმინსტერ ფულერი და უკვე 40 წელია პრაქტიკოსია ინტეგრაციული მანუალური თერაპიით, რაც მას უქმნის ყველაზე ღრმა საგანმანათლებლო პროგრამირებას მოძრაობის პროფესიონალებისთვის. 'ფასცია არის გარემო ყველა დანარჩენი' პერსონალისთვის ', რაც სხეულში მიმდინარეობს. თავდაპირველად, იგი განიხილებოდა, როგორც შესაფუთი მასალა და დიდი მნიშვნელობა არ ჰქონდა. დროდადრო მოისმენდით რაიმეს პლანტარული ფასციის შესახებ ან რაიმე სპეციფიკის შესახებ, მაგრამ ახლა ხალხი მას ხედავს, როგორც სისტემას, რომელიც უზრუნველყოფს სხეულის ყველა სხვა საქმიანობის კონტექსტს. ეს არის ბიოლოგიური ქსოვილი, რომელიც გვაერთიანებს. '
გამოყენებით ანატომიის მატარებლები და მაიერსი, როგორც მითითება, თუ სხვა რამ არ არის მითითებული, აქ მოცემულია ცხრა რამ, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ ფასციის შესახებ:
1. თქვენს ფასციას სურს, რომ ღრუბლად მოექცეთ.
საუკეთესო რამ რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ფასციისთვის არის მისი დატენიანება, მაგრამ არა უბრალოდ მეტი წყლის დალევა. მიერსის თანახმად, თქვენ შეიძლება დალიოთ მთელი წყალი მსოფლიოში და გქონდეთ თქვენი ფასციის დეჰიდრატირებული ნაწილები. 'ეს უნდა იყოს გაწურული და განახლებული, რომ გაიწმინდოს და წყალი მიეცეს', - თქვა მან. როგორ აკეთებ ამას? Myers გირჩევთ იოგას, ქაფის დაგორებას, ვარჯიშსა და სხეულზე მუშაობას.
რეკლამა
2. კოლაგენის სამშენებლო ბლოკები წარმოქმნიან ფასციას.
კოლაგენი უფრო მეტია ვიდრე კანის ღრმა. სინამდვილეში, კოლაგენი ადამიანის ნაყოფიერების ორგანიზმში ყველაზე ნაყოფიერი ცილაა - გასაკვირი არ არის, რომ ჩვენ ყველანი ისე სუპერ - შეპყრობილი მასთან ერთად. კერძოდ, კოლაგენი არის ამინომჟავებისგან შემდგარი fascia- ს უპირატესი ცილა.
3. ფასცია ერთვის თქვენს კუნთებს და აცნობებს მათ.
მაგრამ ეს არ არის კუნთი და არასდროს შეცვლის კუნთის ფუნქციას, რომელიც არის შეკუმშვა. თქვენი ფასცია ყველაზე მჭიდროდ უკავშირდება თქვენი კუნთების მოძრაობას. მას შემდეგ, რაც ფასცია ეყრდნობა მათ და უკავშირდება მათ, მის ფორმას გავლენას ახდენს თქვენი ნაბიჯი (თუ არა).
19 მარტის ნიშანი
4. დიახ, ფასციით მანიპულირებით შეიძლება შეიცვალოს თქვენი კანის იერი და ცელულიტი.
გასაგებად ეს არ არის ფასციის 'წერტილი'. იმის გამო, რომ ეს კანქვეშაა, დროთა განმავლობაში ფაშისის შეცვლა ქაფის დაგორებით, როლფინგმა, მასაჟმა ან მოძრაობამ შეიძლება შეცვალოს ცხიმის განაწილება თქვენი კანის ქვეშ, რაც ქმნის ცელულიტის წარმოქმნას. მიუხედავად იმისა, რომ ადგილობრივი მკურნალობა, როგორც წესი, გვთავაზობს დროებით შემსუბუქებას ცირკულაციის მომატებული გამო, ფასციის ცვლილებები შეიძლება იყოს დროებითი, ნახევრად მუდმივი ან მუდმივი, დამოკიდებულია იმაზე, შენარჩუნებულია თუ არა სტრუქტურული ცვლილებები. რაც შეეხება იმ ახალგახსნილი ფასციის იარაღებს? 'ისინი შესანიშნავები არიან, მაგრამ მხოლოდ იმდენად კარგი, რამდენადაც ისინი, ვინც მათ იყენებს', - თქვა მიერსმა. ”გაწვრთნილ პროფესიონალს შეეძლო კოვზის გამოყენება იგივე შედეგის მისაღებად”. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გააკეთეთ თქვენი კვლევა, სანამ ჩაერთვებით თვითდახმარებაში. კიდევ უკეთესი, ეწვიეთ პროფესიონალს, რომელსაც შეუძლია გაჩვენოთ თქვენი სხეულისთვის სპეციალიზებული მოძრაობები და ტექნიკა.
5. არსებობს 12 მიოფაციალური მერიდიანული ხაზი.
მიერსის თანახმად, მიოფაციალური მერიდიანები განსხვავდება ტრადიციული ჩინური მედიცინისა და აკუპუნქტურისგან, მაგრამ მისდევენ სხეულის მსგავს ფორმებს. ისინი მიემართებიან სხეულის 'სარტყელის' გასწვრივ, ადევნებენ თვალყურს შაბლონებს, რომლებიც მიდიან ზემოთ და ქვემოთ, წინ უკნიდან და დიაგონალზე მარცხნიდან მარჯვნივ და პირიქით. თერაპიულად, ეს გზები ასევე ხსნის გადატანილ ტკივილს: ტკივილი, რომელიც წარმოიშობა სხეულის ერთ ნაწილში, მაგრამ იგრძნობა სხვაგან. თუ თქვენ ოდესმე ნამყოფი ხართ მკურნალთან - მასაჟისტ თერაპევტთან, როლფინგთან, იოგას კლასთან - რომელიც დაეხმარა ზურგის ტკივილს თქვენი ფსოების ან პირიფორმისის (წინა თეძო) მოგვარებით, ეს არის მიოფასციალური მერიდიანის გასწვრივ მუშაობის მაგალითი.
ბაყაყი სიზმრების მნიშვნელობით
6. ფასცია თიქსოტროპიულია.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ფასცია ძალზე რეაგირებს ძალაზე. ასე რომ, თუ თქვენი სხეულის ნაწილის გაჭიმვა ან მასაჟი გსურთ, მასში მარტივია. თუ არა, თქვენ სავარაუდოდ შექმნით (ან აუარესებთ) დაზიანებას, რადგან ფასცია გამკვრივდება და არა მიცემა. ეს ეხება ქაფის დაგორებას, დაჭიმვას, მასაჟს, იოგას და ყველაფერს, რაც თქვენს მოქნილობას ითხოვს.
7. ეს არის ვარდისფერი, თეთრი და ყვითელი ფერის ნაზავი.
თქვენ იცით, თუ გაინტერესებთ. ადამიანის სრული ფასცია სხეულის შიგნით, მისი სხეული ჰგავს ფხვიერ მუმიას. მომხიბლავი!
8. ფასცია აერთიანებს სხეულს.
თუ თქვენ ოდესმე გექნებათ საშუალება ნახოთ ადამიანის ფასციის ფოტო, ეს ჰგავს ზომიერად სქელი, მშვენივრად გლუვი ყვითელ-თეთრი ქსოვილის სხეულის ფორმის ხელთათმანს. მას ნამდვილად აქვს დანართები აქ და იქ, მაგრამ ეს ყოვლისმომცველია და არაფერს ტოვებს უკან. შემაერთებელი ქსოვილი განსხვავებულ ორგანოებს, ნერვებს, კუნთებს და სხვა სისტემებს ერთად ინახავს.
9. ემოციური გათავისუფლება შესაძლებელია მიოფაციალური სხეულის მუშაობით.
ჩვენ ახლაღა დავიწყეთ იმის გაგება, თუ როგორ ვითარდება ემოციები თავის ტვინში და სინამდვილეში არ გვაქვს რაიმე რაოდენობრივი კვლევა ემოციებსა და ფასციას შორის კავშირის შესახებ. ”მაგრამ, დიახ, არსებობს პრაქტიკული ჭეშმარიტება. მე ვხედავ ამას დროდადრო ჩემს პრაქტიკაში. თქვენ დეპრესიული ადამიანის მკერდის ძვლის გასწვრივ მუშაობთ, ცრემლები დაიწყება. არა იმიტომ, რომ ეს ფიზიკურად მტკივნეულია, მაგრამ გარკვეულ მეხსიერებას ახდენს ან რაიმე ემოციური პროცესი მუშაობს, ”- თქვა მაიერსმა. ”მექანიზმი, რომლითაც ეს მუშაობს? ჯერ არ ვიცით. '
უბრალოდ, როდესაც ვფიქრობთ, რომ თითქმის ყველაფერი ვიცით, ადამიანის სხეულის მაგია არასდროს წყვეტს ჩვენს გაოცებას.
გსურთ გაიგოთ მეტი თქვენი ფასციის შესახებ? აი რატომ უნდა იზრუნო ამის შესახებ.
და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
