RD- ს შვრიის ღამისთევა შთაგონებული რეცეპტით, რომელიც არ გაუშვებს სისხლის შაქარს
ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ გსიამოვნებთ ცოტა სიტკბოს თქვენი დილის რუტინულში და შვრიის ფაფა არის შესანიშნავი საშუალება საუზმის ამ სტილისთვის. მაგრამ მთავარია იპოვოთ ტკბილი მკურნალობა, რომელიც ხელს არ შეუშლის შაქრის დონე სისხლში დონე ძალიან ბევრია, რის გამოც ჩვენ გამოვტოვეთ ეს რეცეპტი მერი ელენ ფიპსი, RDN . მისი კვების ინტერესი დაიწყო 5 წლის ასაკში პირველი ტიპის დიაბეტის დიაგნოზით, რამაც საბოლოოდ შთააგონა მისი ახალი წიგნების წიგნი შაქრიანი დიაბეტის მარტივი წიგნი - რომლის მიზანია სხვაგვარად შაქრით დატვირთული რეცეპტების მართვა ყველასთვის.
”ეს Blueberry Cheesecake- ის ღამის შვრია შესანიშნავი გზაა თქვენი დღის დასაწყებად და სისხლის შაქრების შესანარჩუნებლად”, - წერს იგი ამ დესერტით ინსპირირებულ საუზმეზე. ”ამ რეცეპტის ნაღები ყველი მატებს ცხიმს და კრემისებრობას, რაც კერძს უფრო სასიამოვნო და მეგობრულს ხდის თქვენს სისხლის შაქრებს. ლიმონის ცედრა და ვანილის ექსტრაქტი დაამატებენ არომატულ ტკბილობას, სინამდვილეში ბევრი შაქრის გარეშე. '
მიუხედავად იმისა ღამის შვრია (და ჩიზქეიქი) ჩვეულებრივ სუფრასთან მაცივრიდან სუფთა სუფრასთან მიირთმევენ, ეს რეცეპტი თბილ კერძად მუშაობს: ”მას შემდეგ, რაც ღამით შვრია შემოდგამთ თქვენს მაცივარში, უბრალოდ ამოიღეთ სახურავი, მოათავსეთ ქილა მიკროტალღურ ღუმელში და გააცხელეთ შვრია მაღლა 30-დან 45 წამამდე, 'იზიარებს ფიპსი.
მოცვის ჩიზქეიქი ღამის შვრია
აკეთებს 4 ულუფას
რეკლამა
ინგრედიენტები
- 4 უნცია. კრემიანი ყველი
- ½ ჭიქა უბრალო ბერძნული იოგურტი
- 2 ჭიქა ნუშის ტკბილი რძე
- 2 ს.კ. სუფთა ნეკერჩხლის სიროფი
- 1 საშუალო ლიმონის ცედრა
- 1 ს.კ. სუფთა ვანილის ექსტრაქტი
- 2 ჭიქა გაყინული მოცვი
- 2 ჭიქა წებოვანა თავისუფალი ნაგლინი შვრია
მეთოდი
- გამოყავით 4 (12 oz.) მინის ქილა თავსახურით.
- დიდ შემრევ თასში აურიეთ ნაღების ყველი, იოგურტი, ნუშის რძე, ნეკერჩხლის სიროფი, ლიმონის ცედრა და ვანილი. ათქვიფეთ ინგრედიენტები ერთმანეთთან, სანამ არ გახდება გლუვი. ან, დამატებითი გლუვი ტექსტურისთვის, შეუთავსეთ ინგრედიენტები კვების პროცესორში. განათავსეთ შემრევი თასი განზე.
- თითოეულ ქილას დაუმატეთ ½ ჭიქა მოცვი. შემდეგ დაამატეთ ½ ჭიქა შვრია თითოეულ ქილას მოცვის თავზე.
- კრემის ყველის ნარევი თანაბრად გაანაწილეთ 4 ქილას შორის.
- დაიცავით სახურავი თითოეულ ქილაზე და ენერგიულად შეანჯღრიეთ ყოველი ქილა, რომ ინგრედიენტები გაერთიანდეს. განათავსეთ ქილები მაცივარში მთელი ღამის განმავლობაში. შემდეგ, მეორე ღამით ამოიღეთ ქილა თქვენი ღამის შვრიისგან, ზემოდან მოაყარეთ ზედმეტი მოცვი და ისიამოვნეთ.
- თითოეული ქილა მაცივარში შეინახება 5 დღემდე, თუ მჭიდროდ დალუქული და გაუხსნელი იქნება.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
