მართლაც კარგია სტაფილო თვალის ჯანმრთელობისთვის? თვალის დოქის პასუხები

თუ იზრდებოდი იმის რწმენით, რომ სტაფილო ერთ მშვენიერ დღეს ზეადამიანურ ხედვას მოგიტანდა, მე აქ ვარ, რომ გითხრა: შენი მშობლები მატყუარები არიან. ეს პატარა ბოჭკო იყო მხოლოდ ტაქტიკა იმისთვის, რომ ჭამა თქვენი ბოსტნეული და ახლა, როდესაც ჩვენ ყველანი მოზრდილები ვართ, ფუნქციური თვალის ექიმი რუდრანი ბანიკი, მ.დ., სურს საქმეების გამოსწორება.

რა შუაშია სტაფილო და თვალის ჯანმრთელობა?

მითი წარმოიშვა იმიტომ არის ნაწილობრივ მართალია. ”სტაფილო მდიდარია ბეტა-კაროტინით, რომელიც გარდაიქმნება A ვიტამინად”, - ამბობს ის. ვიტამინი A აუცილებელია ბადურის ფოტორეცეპტორული უჯრედის ფუნქციონირება , რაც სინათლის შეგრძნებას უწყობს ხელს. გარდა ამისა, A ვიტამინის უკმარისობა უკავშირდება ღამის სიბრმავეს და მშრალი თვალი .

დიახ, სტაფილოს შეუძლია ისარგებლოს თვალის ჯანმრთელობით, მაგრამ ბანიკი ამბობს, რომ ამაზე მეტი რამ არის. ”კარგი დიეტის დროს ვიტამინები, მინერალები, ომეგა -3, ანტიოქსიდანტები და ბიოფლავონოიდები გვჭირდება კარგი მხედველობის შესანარჩუნებლად.”

ჯანმრთელი თვალებისთვის სხვა საკვების მიღება.

Იმისათვის, რომ ჭამა ჯანმრთელი თვალებისთვის , თქვენ გჭირდებათ მთელი კვების მრავალფეროვანი ასორტიმენტი. ”ამ საკვები ნივთიერებების მიღება საუკეთესოდ შეგვიძლია მცენარეებით მდიდარი დიეტის საშუალებით, ფერადი ხილისა და ბოსტნეულის, კაკლისა და თესლის ჩათვლით”, - გვირჩევს ბანიკი.

მაკულარული კაროტინოიდების სხვა წყაროებისათვის დაამატეთ კალე, რომელიც მდიდარია ლუტეინით და ზეაქსანტინით და წყალმცენარეები , რომელიც მდიდარია ასტაქსანტინი . ანტიოქსიდანტები შეიძლება დაგეხმაროთ მუქ კენკრებში ხელს უშლის მაკულის გადაგვარებას , ასე რომ აუცილებლად მოათავსეთ მოცვი და მაყვალი თქვენს ყოველდღიურ რაციონში.

თუ ვეგეტარიანულ ან ვეგანურ ცხოვრების წესს არ მისდევთ, ბანიკი ამბობს, რომ ცხოველებზე დაფუძნებული გარკვეული პროდუქტები, როგორიცაა კვერცხის გულები და ორაგული, ასევე სასარგებლოა მათი ჯანმრთელი ცხიმების წყალობით.

კიდევ ეძებთ შემოთავაზებებს? Აქ არიან რ.დ. – ს საყვარელი საკვები თვალის ჯანმრთელობისთვის .

დედააზრი.

სტაფილოს დროს შეიძლება თვალის ჯანმრთელობის მხარდაჭერა, მრავალფეროვანი, დაბალანსებული დიეტის მიღება შეიძლება კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი იყოს. აი, არასასურველი რჩევა მარტოხელა, უშვილო 24 წლის ბავშვისგან: გააგრძელეთ ტყუილი თქვენს შვილებთან - უბრალოდ გაეცანით ამ ტყუილს. იმის ნაცვლად, რომ თქვათ, რომ სტაფილო მათ ზეადამიანურ ხედვას მისცემს, დაამატეთ ზემოთ ნახსენები ნუტრიენტები.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:

7 აპრილის ნიშანი