შეგიძიათ დაიცვათ თავი თავდაცვის გარეშე? აქ რა მუშაობს
თუ თქვენ დაცვაში გიწოდებენ და გსურთ იცოდეთ როგორ უფრო მშვიდად დაიცვათ საკუთარი თავი, აი სიმართლე: თქვენ არ შეგიძლიათ დაიცვათ საკუთარი თავი თავდაცვითი . ამის ნაცვლად, თქვენ უნდა იმუშაოთ 'თავდაცვის' ჩარჩოს მთლიანად ამოღებაზე.
არანაირი განსხვავება არ არის თავდაცვითობასა და თავის დაცვას შორის.
სწავლა, რომ თავი დაანებოთ თავდაცვის საჭიროებას მოცემულ ურთიერთქმედებაში, არის ერთ – ერთი ყველაზე ძლიერი ურთიერთდამოკიდებულების უნარი. ძალიან ცოტაა სცენარი, რომელშიც ჩვენ ნამდვილად უნდა დავიცვათ ჩვენი თვალსაზრისი. უფრო მეტიც, ჩვენ ამას უმეტესად მართებულობის სურვილით გვიბიძგებს. ამ მომენტებში ჩვენ ეგოში ჩავვარდით, რაც ავთენტური კომუნიკაციისა და კავშირის ბარიერია.
მოხვედრა იმის ახსნაში, თუ რატომ არის სწორი ერთი ადამიანის პერსპექტივა და მეორე ადამიანი არასწორი, ეს ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესოა არაჯანსაღი კომუნიკაციის დინამიკა რომ ადამიანებს შეუძლიათ ურთიერთობის დადება. ქორწინებისა და განქორწინების შესახებ თავის კვლევაში, ურთიერთობის ფსიქოლოგმა, დოქტორმა ჯონ გოტმანმა დაადგინა, რომ თავდაცვა ერთ-ერთი ე.წ. 'აპოკალიფსის ოთხი მხედარია', ოთხი კომუნიკაციური ქცევის ჩამონათვალი, რომლებიც ურთიერთობის დასასრული . იყენებთ ამას რომანტიკულ პარტნიორობაში, მეგობრებთან, ოჯახის წევრებთან ან სამსახურში, ეს საზიანოა ურთიერთობებისთვის.
როდესაც ადამიანები თავდაცვითი არიან, ისინი უარყოფენ სხვისი თვალსაზრისითა და ამ საკითხისადმი საკუთარ პასუხისმგებლობას და მათ არ შეუძლიათ აღიარონ, რომ მრავალი რეალობა არსებობს. ისინი ცდილობენ დაინახონ, რომ მოსმენა და დამოწმება არ ნიშნავს შეთანხმებას და რომ სხვისთვის ადგილის დათმობა არ ნიშნავს, რომ არასდროს მიიღებთ ადგილს გასაზიარებლად, როდესაც დრო შესაფერისი იქნება.
რეკლამა
როგორ ვუპასუხოთ კრიტიკას თავდაცვის გარეშე.
თავდაცვითი ადამიანები ისმენენ განსხვავებულ აზრს, აზრს ან სხვა ადამიანის შეშფოთებას და პასუხობენ შემდეგნაირად:
მორიელი კაცი კურო ქალი
- გათავისუფლება: 'შენ აუცილებლად მეხუმრები! ეს დიდი საქმე არ არის! '
- 'დიახ, მაგრამ ...' - ის გამოყენება: 'კარგი, მესმის, მაგრამ რაც მოხდა სინამდვილეში იყო ...
- ახსნა: 'კარგი, მე დავიჭირე ტრეფიკში და შემდეგ ...'
- საუბრის დასრულება: ”ამაზე ახლა ვერ ვისაუბრებთ, რადგან მე მინდა ვისაუბრო ...”
- სხვას ბრალი დაუბრუნა: 'შენც არასდროს გააკეთებ ამას!'
- მსხვერპლის თამაში: 'შენ იმდენად უსამართლო ხარ ჩემს მიმართ!'
თავდაცვისუნარიანობის დაცვა ინარჩუნებს კრიტიკის / დაცვის ნიმუშს, რომელშიც სხვა ადამიანი თავს გაუგონრად გრძნობს და სავარაუდოდ აძლიერებს თავის აზრს ან უფრო კრიტიკულ და მტანჯველ ფორმებს მიმართავს. ეს შემდეგ ქმნის იმ სცენარს, რომ თავდაცვითი ადამიანი ცდილობდა გასვლას - უფრო მეტ კრიტიკას - და უფრო თავდაცვითი პროცესისკენ მიდის.
გოტმანი იზიარებს, რომ ამ ციკლის გარღვევა მოითხოვს პასუხისმგებლობის აღებას ან ვალიდაციის გამოხატვას. არც ეს ნიშნავს რომ თქვენ უნდა დაეთანხმოთ; ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ მათი პერსპექტივიდან ხედავთ, რატომ ფიქრობდნენ ან გრძნობდნენ ისე, როგორც ამას ფიქრობენ ან შეგიძლიათ დამეთანხმოთ, რომ მცირედი პასუხისმგებლობაც კი გექნებათ პრობლემის ფარგლებში.
დადასტურება შეიძლება ასე ჟღერდეს:
- 'ეს ბევრს გრძნობს. თუ ამას ვიფიქრებდი, ისევე ვიგრძნობდი შენსავით.
- 'მე მესმის, რატომ ხარ გაბრაზებული'.
- 'მესმის, რატომ იფიქრებდით ამას'.
- 'შენ ჩემთვის აზრი გაქვს'.
პასუხისმგებლობის აღება ჟღერს ...
სიმსივნე და ქალწული სულის თანამოაზრეები
- 'Მართალი ხარ. ჭურჭელი არ გაწმინდა. '
- ”მე შემიძლია პასუხისმგებლობა ავიღო იმაზე, თუ როგორ გესაუბრე წუხელ. ეს არასწორი იყო. '
- 'დავალების წარდგენა დამავიწყდა. დროულად უნდა ყოფილიყო. '
როდესაც თქვენ განსხვავებულ მოსაზრებებს ან კრიტიკას ასე უპასუხებთ, თქვენ უკავშირდებით სხვა ადამიანს და ხსნით დაძაბულობას. ეს ნდობას ქმნის. ნდობით, ჩვენ ვუხსნით უფრო მეტ ადგილს დისკუსიისთვის. სხვა ადამიანი აფრთხილებს თავს და უფრო მეტად სურს შენი მოსმენა.
დაცვა საზღვრების დადგენის წინააღმდეგ.
მართალია ჯანსაღია იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა იჯდეს არასწორად არასწორად ყოფნის დროს, არის მომენტები, როდესაც სხვისი ადამიანი ასე ღრმად ვერ გიგებს ან გაუგებრობა საშიშია ან საზიანოა შენთვის. ამ მომენტებში, თქვენ უნდა დაადგინეთ საზღვრები .
20 ნოემბრის ზოდიაქო
საზღვრები არ შედის თავდაცვითი ფორმით. ისინი არ ნიშნავს იმის დამტკიცებას, რომ შენ ხარ მართალი და ისინი არასწორი არიან. პირიქით, მათ აცნობეს ადამიანს, რომ მიაღწიეთ თქვენს ზღვარს იმით, რასაც გეუბნებიან ან როგორ გეუბნებიან მას.
საზღვრების მაგალითებია:
- 'მე მოვისმინე და პასუხისმგებლობა ავიღე ამაში ჩემი წილისთვის. ამასთან, მე აღარ გავაკრიტიკებ თქვენს მიერ. '
- 'მესმის თქვენი პერსპექტივა და მესმის, რომ თქვენ ასე ხედავთ ყველაფერს. მეც გავბრაზდებოდი, თუ ეგ ყველაფერი სიმართლე მეგონა. მე უნდა დავამყარო ჩანაწერი ზოგიერთ საკითხზე აქ. მზად ხართ მოისმინოთ ჩემი პერსპექტივა? '
- 'მე არ შემიძლია თქვენთან საუბარი, სანამ თქვენ მიყვირით. როცა პატივისცემით მელაპარაკები, დავბრუნდები და ვუსმენ. '
- ”თუ გააკრიტიკებთ ჩემს მიმართ, მაშინ უნდა დავტოვო ეს საუბარი.”
- ”მე არ მქონდა დრო, რომ ჩემი გამოცდილება გაეზიარებინა აქ. ჩვენ უნდა გამოვნახოთ დრო ამაზე სასაუბროდ. '
- ”მიუხედავად იმისა, რომ მოხარული ვარ, რომ ჩემს როლს განვიხილავ აქ, ამ ყველაფერში მე არ დამაბრალებენ. აქ სამართლიან საუბარს ველი. '
თავდაცვითი ყოფნა გულისხმობს ხალხის მოშორებას (და საკუთარი თავის დაცვას მათ მიერ გაცემული ინფორმაციის შესახებ), ხოლო საზღვრების დაყენება ინფორმაციის მიღებას და თავის დაცვას - და პოტენციურად ურთიერთობის დაცვა შემდგომი ზიანისგან.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
