საქმე წინდის ტარების დასაძინებლად, ძილის ექიმისგან
ეს არის ძველი კამათი წყვილებს შორის, რომლებიც თანაცხოვრებენ: ერთ ადამიანს საძინებელში ყინულოვანი ტემპერატურა ურჩევნია - მით უფრო საბაბი საბნებით მოსაწყენად, არა? - მეორეს უბრალოდ არ შეუძლია ეძინა ყველა კანკალიდან. ეს ისეთი ჩვეულებრივი ჩხუბია, რომ გამოკითხვა Vivint Solar- ის მიერ ჩატარებული დაადგინეს, რომ 2,000 შეერთებული ამერიკელიდან, 75% რუტინულად კამათობს საკუთარ სახლში ტემპერატურაზე, ხოლო 64% -მა აღიარა, რომ მათ პარტნიორის ტემპერატურის ნაცვლად მკაცრად იცვლიდა ტემპერატურას მათ სასარგებლოდ. ღალატი!
თუ თერმოსტატი არის ა სადავო პუნქტი თქვენს ურთიერთობებში კლინიკური ფსიქოლოგი და დაფის სერტიფიცირებული ძილის სპეციალისტი მაიკლ ჯ. ბრეუსი, დოქტორი , ასევე ცნობილია, როგორც ძილის ექიმი , იზიარებს ჭკვიანურ გადაწყვეტილებას ვებ – გვერდზე lifeinflux პოდკასტი კამათის დასაწვავად: წინდების მოკრძალებული წყვილი.
როგორ ეხმარება წინდები?
”[ერთ ადამიანს] ვთხოვთ წინდების ტარებას. ჩვენ [სხვებს] ვთხოვეთ არ აცვიათ წინდები და ფეხი ფეხებიდან ამოეღოთ “, - ამბობს ბრეუსი. ”და ეს რეალურად საშუალებას გვაძლევს ტემპერატურის ამ საინტერესო რეგულაციას ორი ადამიანის თანაცხოვრება ერთნაირი ფორმით”.
მერწყული კაცი კურო ქალი
ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენს კიდურებს (ანუ ხელებსა და ფეხებს) შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ თქვენი სხეულის ძირითად ტემპერატურაზე, განსაკუთრებით ძილის დროს: ძილის ეროვნული ფონდი, თქვენი ფეხის ტემპერატურა ბუნებრივად იზრდება ძილის წინ, ასე რომ თქვენი ფეხების დათბობამ, ალბათ, ბუნდოვანი წყვილი წინდით, შეიძლება თქვენს ტვინს გაუგზავნოს სიგნალები, რომ ეს ძილის წინ არის. ერთმა კვლევამ კი დაადგინა, რომ ფეხების დათბობა ასოცირდება უფრო გრძელი ძილის დრო და ნაკლები გაღვიძება შვიდი საათიანი დასვენების დროს .
188 ანგელოზის ნომერი
თუ კამათის მეორე მხარეს აღმოჩნდით, ბრეუსი გირჩევთ წინდები შეურიოთ, ნაცვლად ფეხები გადააფაროთ გადასაფარებლების ქვეშ. შეგახსენებთ, რომ თქვენი სხეულის ძირითადი ტემპერატურა ღამით ეცემა , როგორც ცირკადული რიტმის ნაწილი, ისე გრძნობა ძალიან არც თბილია ძილის წინ იდეალურია. ( აი საუკეთესო ტემპერატურა ძილისთვის, ცნობისმოყვარეობის შემთხვევაში.) კიდევ ერთხელ, თქვენი ფეხები დაგეხმარებათ დაარეგულიროთ თქვენი სხეულის საერთო ტემპერატურა, ასე რომ მათი ჰაერის ზემოქმედებით თქვენს სხეულს შეუძლია სითბოს დაკარგვა და სასურველი ხარისხის ვარდნა.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, წვერი მუშაობს ორივე გზით: თუ ძილის წინ სიცივე გიჩნდებათ, რამდენიმე წინდის მოზიდვამ შეიძლება თქვენს ტვინში ძილის დროს სიგნალები გაგზავნოს და მყუდრო იყოს. თუ ძალიან თბილად ხართ, თქვენი ფეხები უფრო გრილ ჰაერზე ზემოქმედებით დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის ტემპერატურის შემცირებაში.
რეკლამა
აფრენა.
თუ თქვენს პარტნიორს საძინებლის თერმოსტატის ირგვლივ ეჩხუბეთ, სცადეთ ბრეუსის რეკომენდაცია: ვინც სიცივეს გრძნობს, უნდა გადაისვა წინდები, ხოლო ვინც გაწითლებულია, შეეცადოს ფეხი გადააფაროს გარეკანს. და voilà - 'ძილის ექიმი' ხდება წყვილის თერაპევტი.
მორიელი ყოველკვირეული კარიერული ჰოროსკოპი
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
