გინდა შაქარი? RD– ის თანახმად, 3 სიგნალი შეიძლება გამოგიგზავნოთ თქვენს სხეულს
ლტოლვა - იქნება ეს რაიმე ტკბილი, მარილიანი, საღეჭი ან ხრაშუნა - ისინი ხშირად გრძნობენ უფრო ღრმა რამეს, ვიდრე შიმშილი. ზოგიერთ შემთხვევაში, ლტოლვა შეიძლება გამომდინარეობდეს ემოციური ადგილიდან, როგორიცაა ნოსტალგია, მწუხარება ან კომფორტი. მაგრამ როდესაც შაქრის ლტოლვა შემთხვევით და ხშირად ხდება, თქვენი სხეული შესაძლოა უფრო ფიზიოლოგიურ სიგნალს აგზავნის.
რეგისტრირებული დიეტოლოგი დიეტოლოგი აიატ სლეიმანი, მ. ს., RDN , TikTok– ში გავიდა გასაზიარებლად სამი შესაძლო ახსნა მუდმივი შაქრის ლტოლვის შესახებ , პლუს როგორ ვმართოთ ისინი:
შეიძლება 13 ზოდიაქოს თავსებადობა
1სისხლში შაქრის რყევები
Spikes და dips in შაქრის დონე სისხლში შეიძლება დამნაშავე იყოს თქვენი მოულოდნელი და ძლიერი შაქრის სურვილებში. ”როდესაც სისხლში შაქრის დონე დაეცემა, სხეული შეეცდება დაუბრუნოს სისხლში შაქარი, ამიტომ უფრო მეტი საკვები სჭირდება”, - განმარტავს სლეიმენი ვიდეოში.
უსარგებლო საკვები შეიძლება იყოს სისხლში შაქრის ამ რყევების დამნაშავე , კვების ფსიქიატრი Georgia Ede, M.D. , ერთხელ უთხრა mbg. ძლიერ დამუშავებული შაქრები და ნახშირწყლები უფრო სწრაფად მონელდება და შეიწოვება ორგანიზმში, რაც იწვევს სისხლში შაქრის ზრდასა და, რა თქმა უნდა, შემდეგ წვეთებს.
წვეთის თავიდან ასაცილებლად, სლეიმანი გირჩევთ თქვენს კვებას დაამატოთ მეტი ცილები და ბოჭკოვანი ნივთიერებები. ეს საკვები ნივთიერებები უფრო ნელა მონელდება და ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციას, ამბობს ის. ისინი ასევე გრძლად გრძნობენ თავს სრულყოფილად.
რეკლამაორიმაგნიუმის დეფიციტი
მაგნიუმი არის მინერალი ორგანიზმში, რომელიც პასუხისმგებელია ცილების სინთეზზე, სისხლში შაქრის კონტროლზე, ენერგიის გამომუშავებაზე და კიდევ ბევრ არსებით ფუნქციაზე. ”როდესაც მაგნიუმის დეფიციტი გაქვთ, თქვენს სხეულს უჭირს ენერგია უჯრედებში შეყვანაში, რაც დაღლილობას გრძნობთ და შაქრისკენ მიისწრაფვით”, - ამბობს სლეიმანი.
იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მიიღებთ მაგნიუმის ადეკვატურ დონეს, გაითვალისწინეთ დანამატის მიღება ან დამატება მაგნიუმით მდიდარი საკვები შეიტანეთ თქვენი დიეტა. * შაქრის ლტოლვის პოტენციურად შემცირების პარალელურად, მაგნიუმს ასევე შეუძლია გააძლიეროს ძილის ხარისხი . *
29 იანვრის ზოდიაქოს თავსებადობა
3Გაუწყლოება
დეჰიდრატაციას ხშირად ვუკავშირებთ პირის სიმშრალეს, თავის ტკივილს ან ცვლილებებს შარდის ფერი , მისი დადგენა შაქრის ლტოლვითაც შეიძლება. ”ხშირად ჩვენ არასწორად ვუხსნით წყურვილის სიგნალს, როგორც შიმშილის სიგნალს”, - ამბობს სლეიმანი.
იმისათვის, რომ ეს გრძნობა ჩაახშოთ და დატენიანება დაეხმაროთ, სვით წყალი ჩაი ან ელექტროლიტებით მდიდარი სასმელი . თუ თქვენ ჯერ კიდევ მშიერი ხართ, გაითვალისწინეთ ა დამატენიანებელი snack , როგორიცაა კიტრი, საზამთრო ან კენკრა.
ოქტ 21 ზოდიაქო
დედააზრი.
სავახშმოდ გამოყოფა შეიძლება რთული აღმოჩნდეს, როდესაც მხოლოდ ფუნთუშების ამ კოლოფში ჩადება გსურთ. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ გაითვალისწინეთ ის, რასაც მოიხმართ და მადლიერებით ვარჯიშობთ თქვენს თეფშზე საჭმლის მიღებას, ეს რეალობას გაადვილებს ისიამოვნე ჯანსაღი კვების .
და აი, თუ თქვენ კვლავ გინდათ დესერტი კარგად გაწონასწორებული და მკვებავი სადილის შემდეგ, ეს შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ სერიოზულად გსურთ რაიმე ტკბილი და ეს კარგია. თუ ეს ასეა, ესენი ბრაუნი რეცეპტები , ხმელთაშუა ზღვის დიეტური დესერტები და ფუნთუშების რეცეპტები შეიძლება გამოდგეს.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
