მამებსაც სჭირდებათ საკუთარი თავის მოვლა, ძალიან: როგორ აფასებენ 9 ნამდვილი მამა კეთილდღეობას
მამაჩემთან ბოლოდროინდელ ზარზე ვუთხარი, რომ ვმუშაობდი რამდენიმე სტატიაზე საკუთარი თავის მოვლის შესახებ. პაუზა დამხვდა და რამდენიმე წამის შემდეგ მან მიპასუხა, მკვახედ: 'რა არის ეს?'
სექტემბრის დაბადების ნიშანი
ჯანმრთელობის სფეროში მუშაობისას ტერმინის მოსმენას შევეჩვიე თავის მოვლა პუნქტუაციის მსგავსად გადააგდეს წინადადებებში და გამიკვირდა, რომ იგი მას არასოდეს წააწყდებოდა.
”ეს უბრალოდ საუბრის კიდევ ერთი გზაა იმის შესახებ, თუ როგორ ზრუნავ საკუთარ თავზე და შეგნებულად უთმობ დროს დატენვას”, - ვუთხარი მას.
- ოჰ, კარგი, - თქვა მან და საუბარი განაგრძო.
შესაძლებელია რომ ვიღაც ნაცნობმა - მიანიჭოს ადამიანს, რომელიც ბავშვის ბუმბერაზი იყო და ნამდვილად არ გადიოდა ველნესი სცენაზე - ცხოვრება გაეტარებინა არასოდეს მოისმინა ტერმინი თავის მოვლა ? და ის იყო, რომ მას არასდროს გაუგია ფრაზა ან არასდროს შეუერთდა პრაქტიკას?
განსხვავებები მამაკაცებსა და ქალებში თვითდასაქმებისადმი მიდგომაში.
ვიხსენებ, ბევრს ვეჭვობ კავშირი თაობათა იყო - მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ეს ეხებოდა ქალთა და მამაკაცთა ჯანმრთელობისა და განკურნების პრიორიტეტულ განსხვავებულ გზებს.
მე განზოგადებას ვამბობ და მე ვიცი, რომ ეს შეიცვლება, რადგან ჩვენ გადავწყვეტთ გადასვლას უფრო არაბინარული სამყარო , მაგრამ ქალების ისტორიულად მოვლა-პატრონობა ისტორიულად ხდებოდა ქალებისთვის: მას იყენებდნენ ბუშტიანი აბაზანების, ფურცლის ნიღბების, სახის ზეთების და ყველაფრის სტერეოტიპულად ქალური რეკლამირებისთვის. საზოგადოების კლიშედმა და მავნე განმარტებამ იმის შესახებ, თუ რა უნდა იყოს კაცი - მაქო, ძლიერი, დამოუკიდებელი - უთხრა კაცებს, რომ მათ ეს არ სჭირდებათ. და მათ, რა თქმა უნდა, არ სჭირდებათ თვითდასაჭიროების უფრო ღრმა, უფრო შინაარსიანი გამოყენება, როგორიცაა ლაპარაკის თერაპია ან ემოციებზე ფიქრი.
”ბევრისთვის მამაკაცებთან მუშაობის საფუძველია იმის გაგება, რომ მამაკაცურობა ასოცირდება ჯანმრთელობის ფართო სპექტრის (ფიზიკური და ფსიქიკური) პრობლემებთან და ნაკლებ მზადყოფნას ეძიოს დახმარება ამ პრობლემებისთვის”, APA- ს სახელმძღვანელო მითითებები წაკითხული ფსიქოლოგიური პრაქტიკისთვის მამაკაცებთან და ბიჭებთან. ”ისინი უფრო ხშირად იყენებენ ჯანმრთელობისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სერვისებს, რადგან მათ არ სჭირდებათ მათი საჭიროება.”
არაჯანსაღი ტოქსიკური მასკულინობის ამ ციკლის გასატეხად საჭიროა მოვლა – მოვლის ნორმალიზება მომავალი თაობის ყველა წევრისთვის. ამის ერთ – ერთი გზაა მაგალითის მიყვანა და ჯანმრთელობის ინვესტიცია - ეს ნიშნავს თუ არა სპორტულ დარბაზში სიარულს ან სპა – ბალანსზე სიარულს; მოუწოდეთ თქვენს საუკეთესო მეგობარს ან თქვენს თერაპევტს - ბავშვების გარშემო.
სწორედ ამიტომ, დღეს, მამის დღის საპატივცემულოდ, ჩვენ ვუზიარებთ იმას, თუ როგორ თვლიან მამები ჩვენს წრეებში ნამდვილ და აისახება საკუთარი თავის მოვლა მათი ოჯახის გულისთვის. ვიმედოვნებთ, რომ მათი ისტორიები ნებართვის მიმცემი მაგალითია ყველა იმ ხერხის, რისი საშუალებითაც შეგიძლიათ და პირველ რიგში მშობელი უნდა იყოთ.
რეკლამა
როგორ ინარჩუნებენ ჩვენს საზოგადოებაში მამები თავის მოვლას წინა პლანზე.
”იმ მომენტში, როდესაც მამა გახდებით, ინსტიქტი იძენს პირად კეთილდღეობას თქვენი შვილის მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების სასარგებლოდ. საკუთარი თავის მოვლა მოულოდნელად გრძნობს თავს გულდაგულ - ფუფუნებას, რომლის შეძენა აღარ შეიძლება. მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ წარმატებული აღზრდის უნარი უკავშირდება საკუთარ თავზე ზრუნვის სურვილს - იმიტომ, რომ შენ ვერ მოგცემ იმას, რაც თავად არ გაქვს. მიუხედავად ჩემი გადატვირთული გრაფიკისა, რომელიც ჯონგლირებდა სამუშაო ვალდებულებებს ოთხი შვილის აღზრდის წინააღმდეგ, ადვილია იმის თქმა, რომ 'დრო არ მაქვს'. სამაგიეროდ, დროს ვუთმობ. დილაადრიან მედიტაცია და ჟურნალისტიკა. მშვიდი ადგილობრივი ბილიკებით. ეს არის ჩემი კვების ელემენტი, რაც ხელს უწყობს ჩემს შვილებს ჩემი ყველაზე ახლანდელი და ეფექტური მე ვიყო. '
- მდიდარი როლი , ულტრა გამძლეობის სპორტსმენი
'თვითდასაქმება ამდენი მამაჩემისთვის იკარგება, მაგრამ ბავშვები ველნესი წარმოუდგენელი წყაროა. არაფერი არ მაიძულებს ყურადღება მიმექცია ჩემს ძილსა და კვებას, როგორც ჩემი შვილები. არაფერი არ მიბიძგებს ვარჯიშში, როგორც იმაზე ფიქრი, რომ მათთვის მაგალითი მივცე. და არაფერი მაქცია უფრო ძლიერი, ვიდრე მათი ტარება. ბაღში გონებამახვილობით თესლის დარგვასა და ბუნებაში გართობის სწავლებას, როგორიცაა paddleboarding, უფრო სერიოზული მოვლის კითხვები, როგორიცაა პირადი ღირებულებები და სულიერება, ჩემმა შვილებმა სხვა არაფერი მიბიძგეს. '
- დრეუ რამსი , მ.დ., ჰოლისტიკური ფსიქიატრი
”ახლა, როდესაც ჩემს გარშემო ვიხედები, სასიამოვნო ცვლილება ხდება, თუ რამდენად ახლობელი და სათუთია ბევრი ახალგაზრდა მამა შვილებთან. შორეული, ემოციურად მიუწვდომელი მამის ძველი სურათი ქრება. მე ამას ცნობიერების ამაღლების ნიშნად ვთვლი.
'ჩვენი შვილები ასახავენ იმას, ვინც ვართ, არა მხოლოდ როგორც მშობლები, არამედ როგორც შეგნებული არსებები. უმაღლესი გაგებით, მამა არსებობს არა მხოლოდ საკუთარი ოჯახის დასაცავად და უზრუნველსაყოფად, არამედ მათთვის, როგორც საკუთარი გაფართოებული მე.
მე ვფიქრობ, რომ ცნობიერების ამაღლების შემდეგი ნიშანი არის ის, რომ ბავშვები ისწავლიან მშვიდობას და სიყვარულს მამისგან და რომ ნაცვლად იმისა, რომ შემდეგ თაობას ასწავლონ ომის, მრისხანების და მეტოქეობის ტრადიცია, როგორც მისაღები მამაკაცური თვისებები, ახალი მამაკაცურობა მიიღებს მისი ძალა შიგნიდან. '
- Deepak Chopra M.D. , სულიერი ძალა და ბესტსელერის ავტორი
'როგორც ორი ახალგაზრდა ქალიშვილის მამა, მარტო დრო იშვიათია და თვითდასაქმება შეიძლება სხვადასხვაგვარად გამოიყურებოდეს - განსაკუთრებით COVID-19 დროს! მე მიყვარს ჩემი თერაგუნი და გამოიყენეთ ის კვირის განმავლობაში, როდესაც მე გაცვეთილი ვარ. ჩასადები და იჯდა გახდა ჩემი დღევანდელი ვარჯიში და მე ხშირად ვვარჯიშობ იოგას სახლში - თუნდაც ეს მხოლოდ 10 წუთიანი ვინიასა ნაკადი . მე ვაერთიანებ ამოსუნთქვა ჩემს ყოველდღიურობას ვაკეთებდი და ყურადღებას ვაქცევდი დახურულ პირში და ცხვირით სუნთქვას - ორმაგად ჩასუნთქვა და ოთხის ჩათვლით სუნთქვა ჩემი პარასიმპათიკური ნერვული სისტემის გასააქტიურებლად. მიუხედავად იმისა, რომ პარკში გასეირნება და ბუნების დაბანა ხშირად ის არის, რასაც ექიმმა უბრძანა, ვფიქრობ, რომ ძილი თავის მოვლის საუკეთესო ფორმაა. იმისთვის, რომ ხარისხიანი დავიძინო, ყოველ საღამოს ვიღებ მაგნიუმს + ძილის დამატებას. ეს ჩემი ულაპარაკოა. '
- ჯეისონ ვაჩობი , lifeinflux- ის დამფუძნებელი და აღმასრულებელი დირექტორი
'ჩემთვის საკუთარი თავის მოვლა საკმაოდ მარტივი და მარტივი უნდა იყოს, რომ მასში მუდმივად ყოფნა შემეძლოს. იმიტომ, რომ ამის გარეშე, განსაკუთრებით ახლა, როდესაც მამა ვარ, ეს შეიძლება ადვილად იქცეს არცერთ დროს.
”ამიტომ მომწონს მოძრაობის პრაქტიკა ტაი ჩი და ციგონგი ძალიან. ისინი საკმარისად მარტივ და მარტივ რამეს იძლევიან, რომ პრაქტიკაში თითქმის ყველგან შემიძლია. ასე რომ, თუ რამე მწყინს, მასზე ზრუნვა შემიძლია, სანამ ჭურჭელს ვრეცხავ. თუ მსურს, რომ მომავალი დრო ველოსიპედით სიარული ან ასვლა უკეთესად წავიდეს, შემეძლება ვარჯიშის დაწევა და კიდევ უფრო ჰარმონიულად მოძრაობა, როდესაც ქალიშვილი დეიზისთან ერთად იატაკზე ვზივარ. ვფიქრობ, რომ სულ ვმოძრაობ, ასე რომ, ამ მარტივი პრაქტიკის დამახსოვრებით, ყველაფერი, რასაც ვაკეთებ, შეიძლება გახდეს საკუთარი თავის განცდა და უკეთესი. '
- მაიკლ ტეილორი, Strala Yoga– ს თანადამფუძნებელი
'მას შემდეგ, რაც 34 წლის წინ სამი შვილის მამა გავხდი, ძალიან ბევრს ვმუშაობდი, რომ დამესწრო, როდესაც ოჯახის დრო გაითვალისწინებს. ძნელია, ვიდრე ოდესმე ტელეფონისა და ლეპტოპის გადადება და მოსმენა მათი დღეების, მათი წუხილის, წარმატების შესახებ. მე ვხვდები, რომ პირისპირ და თვალის კაკალი ძალიან სასიამოვნოა. პაემნის ღამის მსგავსად, ბავშვის დროსაც უნდა დაენიშნოს და დააკმაყოფილონ, როგორც დრო, რაც ყურადღებას არ აქცევს ყურადღებას. '
- ჯოელ კანი მ.დ. , კარდიოლოგი
'მას შემდეგ, რაც ორი ლამაზი ბიჭის მამა გავხდი, თვითდასაქმების მნიშვნელობა ნამდვილად შეიცვალა - მაგრამ უკეთესობისკენ. ახლა დამალვის, ტეგის ან დაჭერის თამაშის თამაში არამარტო საშუალებას მაძლევს დავუკავშირდე ჩემს ვაჟებს, არამედ გავიდე ბუნებაში, დავისვენო და დაუკავშირდით გარემოს . ჩვენ გვიყვარს ოჯახი ჰიგიენის დღე ასევე იქ, სადაც ჩვენ უბრალოდ ვწყვეტთ სამყაროს და ვუკავშირდებით ერთმანეთს; ეს არის თავის მოვლის საბოლოო ფორმა. '
- მარვინ სინგი, მ. , ინტეგრაციული გასტროენტეროლოგი
„ჯერ იცოდეთ თქვენი მიზნის განცდა. ცხადია, ჩვენი შვილების კარგად გაზრდის უზრუნველყოფა მნიშვნელოვანია, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია კარგი, ჯანმრთელობა, მდიდარი სამუშაო ცხოვრება, სოციალური ცხოვრება, რომანტიკა და ორი ჰობი. ასე რომ, დრო სჭირდება, რომ ჩამოთვლილი ყველა ჩამოთვლილი იყოს მნიშვნელობის მიხედვით და მივიღოთ ისინი კალენდარში. მეორეც, ვფიქრობ, რომ კეთილგანწყობილებას ვაკეთებთ საკუთარ თავს და ჩვენს შვილებს, როდესაც ვეუბნებით მათ, რომ დახმარება გვჭირდება: ეს მათ პასუხისმგებლობის გრძნობას უქმნის, ათავისუფლებს ჩვენს დროსა და თავისუფალ შრომას. მე ყველაფერს ვთხოვ, რომ ბავშვები დაეხმარონ საშინაო საქმეებში, ეზოს მუშაობაში, საჭმლის მომზადებაში და - დიდი გამარჯვება - ტექნოლოგიების სწავლებაში. '
- დენ ბუეტნერი , ჟურნალისტი და ლურჯი ზონების ექსპერტი
'ჩემთვის თვითდასაქმება ბალანსს უკავშირდება. ბევრს ვმუშაობ, მაგრამ სახლიდან ვმუშაობ, ამიტომ მაქსიმალურად ვცდილობ, რომ ცოტა ხნით დილით დავრჩები დრო, რომ ვივარჯიშო, ცოტა დავდო ჟურნალი და მოვემზადო დღისთვის. ეს, როგორც წესი, ერთადერთი შემთხვევაა, როცა მარტო ვრჩები. ამას გარდა, მე ძალიან დიდი შესაძლებლობა მაქვს დაუბალანსო ჩემი ოჯახის დრო და სამუშაო, ამიტომ ოჯახისთვის ყოველ დილით ვამზადებ საუზმეს და ვაკეთებ სადილს კვირაში ორჯერ. ამ გზით დარწმუნებული ვარ, რომ სამსახური არ მყოფნის დაუსწრებლად (და ჩემს შვილებთან დროის გატარება ხშირად ერთადერთი შესაძლებლობაა, რომელსაც სიბრალულის ხმამაღალი სიცილი მჭირდება ოდესმე!). დაბოლოს, მე და ჩემი მეუღლე სოფი დარწმუნებული ვართ, რომ თვეში მინიმუმ ორი ან სამი პაემანი გვქონდეს და თითქმის ყოველ საღამოს ერთად ვატარებთ ცოტა ხანძრებს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ჩვენი ურთიერთობა მტკიცეა.
- ადი ჯაფი, დოქტორი , ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტი
და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
