გაქვთ ურთიერთობის შეშფოთება? აი როგორ უნდა გითხრათ
ახლახან დაიწყეთ ვინმესთან შეხვედრა თუ ბედნიერად დაქორწინებული ხართ, ჩვენ დროდადრო ყველანი ურთიერთობის ცოტა შფოთვას განიცდიან. რა არის ძალიან ბევრი - და რისი გაკეთებაც შეიძლება ამის შესახებ? აქ ჩვენ ვუყურებთ თუ რა არის ურთიერთობის შფოთვა, საიდან მოდის ის და როგორ უნდა დავძლიოთ ეს, რომ გქონდეთ ჯანმრთელი, სრულყოფილი და უსაფრთხო ურთიერთობა.
ბიბლიოთეკა ქალი ტყუპები კაცი
რა არის ურთიერთობის შფოთვა?
ურთიერთობების შფოთვა ხასიათდება ინტიმური ურთიერთობის გარშემო არსებული შფოთისა და წუხილის განზოგადებული გრძნობებით. გარკვეულ დონეზე, ურთიერთობის მცირე შფოთვა ნორმალურია და არ ნიშნავს, რომ არასწორ ადამიანთან ხართ, განმარტავს წყვილების თერაპევტი მაიკლ მორანი, LCSM, CST . მაგრამ როდესაც ეს ხელს შეგიშლით ურთიერთობების სრულყოფის უნარში, ეს შეიძლება იყოს პრობლემა, რომლის მოგვარებაც გჭირდებათ.
ყველაზე ხშირად, ურთიერთობის შფოთვა გულისხმობს გრძნობებთან დაკავშირებულ გრძნობებს ახალი პარტნიორის გაცნობა პირველად ლიცენზირებული ფსიქოთერაპევტის აზრით სიობჰან დ. ყვავილები, დოქტორი მაგრამ ეს შეიძლება არსებობდეს გრძელვადიან ურთიერთობებშიც, განსაკუთრებით მაშინ, თუ უკვე შეშფოთებული ადამიანი ხართ ან თუ თქვენი შფოთვა სინამდვილეში არ არის ნიშანი იმისა, რომ არასწორი ურთიერთობა გაქვთ .
ურთიერთობის შფოთვა შეიძლება იყოს დაკავშირებული შეშფოთებული მიბმის სტილი , დაუცველობაში აღმოცენებული სხვებთან ურთიერთობის განსაკუთრებული გზა. დადგენილია, რომ დაახლოებით ადამიანების 19% -ს აქვს შეშფოთებული მიბმის სტილი .
'მას შემდეგ, რაც ეს ადამიანი ნამდვილად მოგვწონს, ჩვენი 'დანართი პერსონალი' აქტიურდება, 'განმარტავს მორანი,' და მოულოდნელად ვხედავთ ურთიერთქმედებას ამ ობიექტივიდან, 'მართლა ჩემთვის ხარ?' '
რეკლამაურთიერთობის შფოთვის საერთო ნიშნები:
- იმის შიშით, რომ სრულად გაიხსნებით შიშისგან, თქვენს პარტნიორს არ მოსწონს ის, რასაც ხედავს.
- გრძნობთ ეჭვიანობას ან დაუცველობას, როდესაც თქვენს პარტნიორს სურს დრო გაატაროს თქვენგან შორს.
- გრძნობები დაბალი თვითშეფასება ან თვითშეფასება .
- გრძნობთ თავს, რომ თქვენი პარტნიორი ძალიან ახლოვდება, ურთიერთობის საბოტაჟისკენ ან ჩხუბის დასაწყებად, რათა 'მათ სცემეს მუშტს'.
- დაგვიანებული ტექსტის ან გაუქმებული გეგმების გადაფასება.
- თქვენს პარტნიორს წუხს სურს დაშორება ყოველგვარი მტკიცებულების გარეშე.
- გამოირჩევა 'მჭიდრო' ან სხვაგვარად გაჭირვებული ქცევით.
- საჭიროა მუდმივი დარწმუნება ან სიყვარული.
- საკუთარი ღირსების შეგრძნება უკავშირდება იმას, თუ როგორ ექცევა თქვენი პარტნიორი.
რა იწვევს ურთიერთობის შფოთვას?
თავის საფუძველში შფოთვა არის შიში და გარკვეული დისკომფორტი ადამიანის კონტროლისგან. ეს ითარგმნება როგორც ურთიერთობები, თუ რაიმე მიზეზით, ჩვენ ვისწავლეთ, რომ ვერ ვენდობით ყველაზე ახლობელ ადამიანებს. იქნება ეს მშობლის ან პარტნიორის მიერ, როდესაც ჩვენ ვნებს, ამან შეიძლება ზოგჯერ შეცვალოს ჩვენი აღქმა წინსვლისკენ. ეს არის საფუძველი დანართის თეორია .
”ყველანი ჩვენს გამოცდილებას უნიკალური ობიექტივიდან ვხედავთ”, - ამბობს მორანი. ”თუ ჩვენ მშობლებთან ერთად გავიზარდეთ, რომ ვგრძნობთ, რომ ნამდვილად არ ვართ ჩვენთვის ან ნამდვილად გვწყინეს, ან ვიგრძენით მათ ღალატი ან ვიგრძენით, რომ ვერ ვიქნებოდით ის ვინც ვართ”, - განმარტავს ის, ამ ჭრილობებს იწვევს ჩვენი ინტიმური ურთიერთობები. ჩვენმა წარსულმა გამოცდილებამ შეიძლება სხვებისადმი უნდობლობა მოგვიტანოს ან უყოყმანოდ ვიგრძნოთ ვინმესთან დაახლოება, რადგან შეიტყვეთ, რომ საყვარელ ადამიანებს შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ ან მიატოვონ.
ისე გაგვაგებინეს, როგორც მშობლები ვიყავით უკავშირდება ჩვენს დანართის სტილს და ისინი, ვინც შიშისმომგვრელი სტილით არიან განწყობილნი, ხშირად იბრძვიან ნდობასა და ურთიერთობის გახსნაში, განსაკუთრებით მაშინ, თუ მათი პარტნიორის სტილი არ შეესაბამება მათ. (შეშფოთებული მიჯაჭვულობა და თავიდან აცილება ერთად, შეიძლება გამოიწვიოს არასწორი კომუნიკაცია!) გარდა ამისა, თუ თქვენ განიცადეთ მანიპულირება, მოტყუება ან ბოროტად გამოყენება პარტნიორის მხრიდან, ეს გავლენას მოახდენს თქვენს დამოკიდებულებაზე დამოკიდებულებაზე.
დაბოლოს, ვისაც აქვს დაბალი თვითშეფასება და დაბალი თვითშეფასება შეიძლება გრძნობდეს ურთიერთობის შფოთვას, რადგან მსგავსი რამ, როგორიცაა ნელი ტექსტი, შეიძლება შიშს იწვევს, რომ ისინი საკმარისად არ არიან კარგი მათი პარტნიორისთვის ან მათ პარტნიორმა გადაწყვიტა, რომ აღარ მოსწონთ ისინი.
როგორ ვმართოთ ურთიერთობების შფოთვა.
თუ თქვენი ურთიერთობის შფოთვა ხელს უშლის თქვენს ურთიერთობას, შესაძლებელია მისი დაძლევა. 'დანერგვის სტილის ცოდნა ხელს უწყობს ზრდასრულ ასაკში ჩვენი პოტენციური ბლოკების ნდობას, მჭიდრო კავშირს და ინტიმურობას', - ფსიქოლოგი დებრა კემპბელი წერს mbg- ზე . ასე რომ, გარკვევა თქვენს დანართის სტილზე და თუ რა წარსულმა გამოცდილებამ განაპირობა თქვენი დანართის სტილი, სასარგებლო ამოსავალი ადგილია.
339 ანგელოზის ნომერი
როგორც კი იწყებთ შეფუთვას იქიდან, სადაც თქვენი ურთიერთობის შიში მოდის, შეიძლება სასარგებლო იყოს თერაპევტის ან მრჩეველის მითითებების ძიება, პრობლემის სათავეში წარსული გამოცდილების შემუშავებაში. დროთა განმავლობაში, კომუნიკაციისა და ნდობის საშუალებით, თქვენ შეგიძლიათ დაამყაროთ ჯანსაღი ურთიერთობა ჯანმრთელ შფოთვასთან (რადგან, ისევ და ისევ, ნორმალურია).
მორანი აღნიშნავს, რომ მხოლოდ იმიტომ, რომ გაქვს ურთიერთობის შფოთვა, ეს არ ნიშნავს რომ ადამიანი ცდება შენთვის. თუ ძირითადი პრობლემა თქვენივე ჭრილობები და დაუცველობაა, შეგიძლიათ შიში და გამოწვევები ყველასთან განიცადოთ.
ნემსებზე ოცნებობს
არის შემთხვევები, როდესაც ურთიერთობის შფოთვა ბოლომდე უსაფუძვლო არ არის, დასძენს მორანი. შეიძლება არსებობდეს ნამდვილი წითელი დროშები ან ისეთი რამ, რაც არ ემატება, რაც შეიძლება ეჭვს იწვევს. განასხვავებს რა არის რეალური და რა არის პროექცია მთავარია
'ამ შფოთვადან რომელი ნიშანი არის იმის ნიშანი, რომ ყურადღება უნდა მიაქციოთ და შემდეგ რამდენზე ხართ გამოწვეული, რადგან ზრუნავთ?' ის ამბობს. 'ხალხმა უნდა გააკეთოს ის შინაგანი სამუშაო, რომ გაიგოს, რა ხდება იქ. და თუ დაადგენთ, რომ ეს გამოწვეულია საკუთარი ნივთებით, სწორედ მაშინ დაიწყებთ საკუთარი საქმის კეთებას. '
დედააზრი.
ურთიერთობებს საფრთხე ემუქრება და ეს კარგია, თუ დროდადრო წუხს თქვენი მდგომარეობა. მაგრამ თუ თქვენი ურთიერთობის შეშფოთება მუდმივად გაწურეს, დაძაბულია ან გაწუხებთ, შეიძლება დრო დადგეს, თუ რა ხდება სინამდვილეში. შინაგანი სამუშაოს შესრულება, სადაც თქვენი შიში მოდის, სულაც არ არის ადვილი, მაგრამ საბოლოო ჯამში, თქვენ და თქვენი ურთიერთობა შეიძლება უფრო დაცული გახდეთ ამის გამო.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
