ფუნქციონალური მედიცინის ექსპერტი ამბობს, რომ MCT უმარტივებს მარხვას

თუ თქვენ ახლახანს დაიწყეთ ფეხის თითების მიდამოში ჩასმა წყვეტილი სამარხვო წყლები, აი ის, რაც თქვენ ალბათ უკვე იცით: მარხვა შეიძლება იყოს მძიმე განსაკუთრებით დასაწყისში, როდესაც თქვენი სხეული ეგუება თქვენს დროში შეზღუდულ კვების ფანჯარას; შეიძლება განიცადოთ ის საწყალი შიმშილი, როდესაც თქვენი სხეული ეჩვევა ახალ გრაფიკს.

თქვენ, რა თქმა უნდა, უნდა მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და პატივი მიაგოთ მის სიგნალებს - დარწმუნდით, რომ ამჟამად არ გაქვთ არჩეული თქვენთვის ძალიან ინტენსიური გეგმა. თუ მარხვის პერიოდში ცოტა მეტი დახმარება გჭირდებათ, ფუნქციონალური მედიცინის ექსპერტი და mbg კოლექტიური წევრი უილ კოული, DC, IFMCP, დაფარეთ: გასაღები, მისი თქმით, არის MCT ზეთი .

'თუ [თქვენ] ახალს მარხვაში ხართ, მე მას თითქმის ამ ტიპის საკვების მიღებას ვხედავ', - იზიარებს ის lifeinflux პოდკასტი .

როგორ შეუძლია MCT ზეთს გაუმარტივოს მარხვის გზა.

იმის გასაგებად, თუ როგორ ამარტივებს MCT ზეთი მარხვას, პირველ რიგში უნდა შეისწავლოთ მეცნიერება ამ ჯანსაღი ცხიმის საფუძველში: MCT ზეთი ნიშნავს საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდის ზეთს და ის ჩვეულებრივ მიიღება ქოქოსის ზეთი , ბირთვის ზეთი და რძის ცხიმები - ბალახით კარაქის ან ღილის მსგავსი.

როგორც მისი დამკვირვებლის ვარაუდით, MCT ზეთი საშუალო ჯაჭვის გაჯერებული ცხიმია, გრძელი ჯაჭვით გაჯერებული ცხიმისგან განსხვავებით. ”ისინი ორგანიზმში სრულიად განსხვავებულად იყენებენ და მეტაბოლიზდებიან”, - დასძენს კოული. ”გაჯერებული ცხიმის ეს სპეციფიკური სახეობა განსხვავებულად იქცევა”.

22 მარტის ჰოროსკოპი

კოულის თანახმად, MCT არის ადვილად ითვისებს სხეულს , რაც ნიშნავს 'ეს კარგი საშუალებაა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც სწრაფად მუშაობენ გაჯერებაზე'. სინამდვილეში, კვლევამ აჩვენა, რომ MCTs დაგეხმაროთ გრძნობთ თავს უფრო სრულყოფილად თქვენი მადის მაკონტროლებელი ჰორმონების დაბალანსებით.

'შენს მეტაბოლიზმს უყვარს', - დასძენს კოლი. კერძოდ, MCT- ები ხელს უწყობენ თქვენი სხეულის მეტაბოლიზმს გახდეს ცხიმის დამწვავი, ვიდრე განგაშის ზარი, როდესაც საკვებიდან გლუკოზა დაიწვა. კვლევამ აჩვენა, რომ განსაკუთრებით ლაური მჟავა - MCT ნაპოვნი ქოქოსის ზეთში - შეუძლია შექმნას უფრო მდგრადი კეტოზი (ან როდესაც თქვენი მეტაბოლიზმი წვავს ცხიმს საწვავისთვის გლუკოზის ნაცვლად), და კიდევ ერთი კვლევის თანახმად, მათ შეუძლიათ კი გაზარდეთ მეტაბოლიზმი .

თარგმანი: მარხვის დროს გსურთ, რომ თქვენს სხეულს დაწვა ცხიმი საწვავისთვის, ისე რომ იგი უფრო მეტ ხანს შენარჩუნდეს დამატებითი კალორიების გარეშე. ამ ტრენინგის პერიოდს დრო სჭირდება, განსაკუთრებით მაშინ, თუ მარხვის თამაშში ახალბედა ხართ. MCT ზეთმა შეიძლება ცოტათი დაეხმაროს სხეულს ამ პროცესის დროს: ”მე თითქმის ვხედავ მას, როგორც ამგვარი საკვების მიღებას ცხიმის ადაპტაციისთვის.

როგორ ჩავრთოთ MCT ზეთი თქვენს სწრაფად.

MCT ზეთის მოხმარების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული გზაა მისი ფინჯანი შავი ყავის გაღვივება (რომელსაც ექსპერტები ამბობენ, რომ ისეთი მინიმალური კალორია აქვს, რომ არ უნდა ერეოდეს მარხვის აღმავლობაში ) შეგიძლიათ შეურიოთ ქოქოსის ზეთი, ბალახით კარაქი ან გაურიოთ ჯავაში (ან შეიძინოთ ბოთლი სწორი MCT ზეთი , რომელიც ხშირად არომატულია). ასევე შეგიძლიათ ჩაის ჩაის ჩაყაროთ - რისი დალევაც მოგწონთ დილაობით.

ან ამბობს კოული, 'შეგიძლია უბრალოდ კოვზიდან ჩამოგდოთ'. ყოველთვის, როდესაც გრძნობთ ხუჭუჭობას, კოვზი ქოქოსის ზეთი ან გიტი დაგეხმარებათ გაჯეროთ, სანამ საჭმლის ფანჯარა არ გაიხსნება.

აფრენა.

თუ თქვენ მარხვაში ახალი ხართ, ჯანსაღი ცხიმების გამოყენებით, როგორიცაა MCT ზეთი, ხელს შეუწყობს საწარმოს შეხებას. როგორც კოული განმარტავს, ეს შესანიშნავი იარაღია, რადგან თქვენი სხეული ეგუება ცხიმის წვას საწვავისთვის და ამის გამო შეიძლება ნაკლები შიმშილი განიცადოთ.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: