მწვანე ჩაის ფიტოსომა: შეხვდით დამატებას, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას და დეტოქსიკაციას

მწვანე ჩაი განიხილეს ჯანმრთელობის გამაძლიერებელ სასმელად გრძელი მანამდე matcha lattes გაემართა ჰიპსტერის კაფეების ყველა მენიუში. 3000 წელს აღმოაჩინეს. ჩინეთში მოგვიანებით ეს უძველესი მწიფდება იაპონიაში, სადაც ძენის მღვდელმა გამოაქვეყნა წიგნი სახელწოდებით კიტჩა-იოჟოკი ('ჩაი და ჯანმრთელობის ხელშეწყობა') 1211 წელს. ისაუბრეთ ტრენდზე მის დროზე ადრე.

დღეს, მწვანე ჩაი ჯერ კიდევ საყვარელია. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ ჩვენ ნამდვილად გვაქვს კარგი სამეცნიერო მონაცემები, რაც ხელს შეუწყობს მის უამრავ სარგებელს ჯანმრთელობისთვის - წონის დაკლებაში დახმარება ოქსიდაციური სტრესის დაძლევასა და მთელი რიგი ქრონიკული დაავადებების თავიდან ასაცილებლად.

თუმცა, მწვანე ჩაის ზოგიერთი ყველაზე შთამბეჭდავი სარგებელი მიეკუთვნება დამატებებს, რომლებიც შეიცავს მწვანე ჩაის ექსტრაქტს, რომელიც აძლიერებს პოლიფენოლის ნაერთების უფრო მაღალ კონცენტრაციას, მათ შორის ეპიგალოკატექინის გალატს (EGCG). მაგრამ ყველა მწვანე ჩაის ექსტრაქტი თანაბრად არ არის შექმნილი. სულ უფრო ხშირად, კვლევის თანახმად, მწვანე ჩაის ექსტრაქტის ფორმა, რომელიც ცნობილია როგორც მწვანე ჩაის ფიტოსომა, შეიძლება იყოს უკეთესი.

მერწყული კაცი კურო ქალი

რა არის მწვანე ჩაის ფიტოსომა?

სხვა მწვანე ჩაის ექსტრაქტებისგან განსხვავებით, მწვანე ჩაის ფიტოსომა შედგება მწვანე ჩაის პოლიფენოლებისგან, რომლებიც უკავშირდება ფოსფოლიპიდს (ანუ ლიპიდს, ან ცხიმს, რომელიც შეიცავს ფოსფატის ჯგუფს). ითვლება, რომ ეს აუმჯობესებს პოლიფენოლის ნაერთების შეწოვას, მაგალითად, EGCG თქვენს ორგანიზმში და ამარტივებს მათ უჯრედების მემბრანების გავლას. ასევე არის მწვანე ჩაის ფიტოსომა თავისუფალი კოფეინი , ასე რომ თქვენ არ იდარდოთ იმაზე, რომ გადაიქცევით მწვავე არეულობაში, თუ მას მიიღებთ.

მაგრამ რატომ არ უნდა დალიოთ მხოლოდ მწვანე ჩაი? Მიხედვით რობერტ როუნტრი, მ. , ინტეგრაციული მედიცინის ექიმი და ყველაფრის დამატებების მცოდნე, ”მწვანე ჩაის სმის მრავალი ჯანმრთელობის სარგებელი ცნობილია; ამასთან, ადამიანს ყოველდღიურად 8-10 ჭიქის მიღება სჭირდება, რომ სრული სარგებელი მიიღოს. აქტიური ინგრედიენტების აბსორბციის მნიშვნელოვნად გაძლიერებით, მწვანე ჩაის ფიტოსომა საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ იგივე სარგებელი გაცილებით შემცირებული დოზით. '

დაინტრიგდა? გთავაზობთ მწვანე ჩაის ფიტოსომის სარგებელს, პოტენციურ რისკებს და ვის სურს განიხილოს მისი მიღება.

მწვანე ჩაის ფიტოსომის სარგებელი ჯანმრთელობისთვის.

მწვანე ჩაის (და მისი დამატებების) მრავალი სარგებელი შეიძლება მიეკუთვნოს პოლიფენოლის ნაერთებს, მათ შორის კატეხინებს, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ხელს უწყობენ თავისუფალ რადიკალებს, ხელს უშლიან უჯრედების დაზიანებას და ამცირებენ ანთებას მთელ სხეულში. მწვანე ჩაის ერთ-ერთი მთავარი კატექინი, EGCG , როგორც ჩანს, მისი მრავალი სამკურნალო თვისების გასაღებია.

აქ მოცემულია მწვანე ჩაის და მწვანე ჩაის ფიტოსომის რამდენიმე განსაკუთრებული გზა ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად:

1. ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

ფოტო: @Foxys_forest_man წარმოება

არცერთი აბი არ იქნება (ან უნდა იყოს) წონის დაკარგვის ჯადოსნური ტყვია. ამასთან, გამოკვლევების თანახმად, კომბინირებული დაბალკალორიული დიეტის დროს, მწვანე ჩაის ფიტოსომმა შეიძლება დაგეხმაროთ უფრო მეტი წონის დაკლებაში, ვიდრე მხოლოდ კალორიების შემცირება. შიგნით სწავლა 50 მსუქანი ქალისა და მამაკაცისგან, ვინც კალორიები შეზღუდა და მწვანე ჩაის ფიტოსომა მიიღო 90 დღის განმავლობაში, დაკარგა საშუალოდ 30 ფუნტი, ხოლო ვინც მხოლოდ კალორიებს ამცირებს, საშუალოდ 11 ფუნტი დაკარგა. დამატებითი სწავლა შედეგად მიღებული იქნა მსგავსი დასკვნები.

ანგელოზი ნომერი 35

ზოგიერთ ექსპერტს მიაჩნია, რომ მწვანე ჩაის წონის დაკარგვა უპირატესად კოფეინის შემცველობით არის განპირობებული. მაგრამ იმის გამო, რომ მწვანე ჩაის ფიტოსომა არ შეიცავს კოფეინს, ეს კვლევები ადასტურებს, რომ მხოლოდ პოლიფენოლებმა შეიძლება მნიშვნელოვანი როლი ითამაშონ წონის კონტროლში, სავარაუდოდ ცხიმის დაჟანგვის გაზრდით (ანუ ცხიმის წვა საწვავისთვის).

კიდევ უფრო პერსპექტიულია: მწვანე ჩაის ფიტოსომის დამატებების გაუმჯობესებული ბიოშეღწევადობის გამო (შედარებით ტრადიციული, არაფიტოზომის მწვანე ჩაის დანამატები), მკვლევარებს სჯერათ რომ ადამიანებს შეუძლიათ განიცადონ წონის დაკლება ქვედა დოზის მიღების დროს.

2. ხელს უწყობს წონის დაკლებას დროთა განმავლობაში.

ჰკითხეთ ყველას, ვინც თავის წონას გაუმკლავდა და ისინი სავარაუდოდ გეტყვიან, რომ რთული სულაც არ არის ამის მოხსნა შენახვა ის გამორთულია. ეს იმიტომ ხდება, რომ წონის დაკლების შემდეგ, თქვენ გჭირდებათ არაპროპორციულად ნაკლები კალორია თქვენი მიმდინარე წონის შესანარჩუნებლად ენერგიის ხარჯვის შემცირების გამო (ანუ თქვენი სხეულისთვის საჭირო კალორიების შემცირება ძირითადი ფუნქციების შესასრულებლად). კარგი ამბავი: კვლევამ აჩვენა, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენ არ იყენებთ მწვანე ჩაის ფიტოსომს წონის დასაკლებად, ის მაინც დაგეხმარებათ თქვენი შენარჩუნებაში წონის დაკლება ავტორი იზრდება ენერგეტიკული დანახარჯები.

შიგნით ერთი კვლევა , ქალებმა ჩაატარეს სამთვიანი ცხოვრების წესის ჩარევა, რომელშიც ყველამ დაიკლო წონაში. ამის შემდეგ, ისინი დაიყვნენ ორ ჯგუფად, რომელთაგან ერთმა მიიღო დანამატი, რომელშიც შედიოდა 150 მილიგრამი მწვანე ჩაის ფიტოსომა სამი თვის განმავლობაში, ხოლო მეორე ჯგუფმა მიიღო პლაცებო სამი თვის განმავლობაში. ორი თვის შემდეგ, ქალებმა, ვინც პლაცებო მიიღეს, დაიწყეს წონის აღდგენა, ხოლო ქალები, რომლებიც იღებდნენ მწვანე ჩაის დანამატს, დაახლოებით ერთი თვის განმავლობაში განაგრძობდნენ წონაში და ცხიმის მასას, შემდეგ ინარჩუნებდნენ წონას მეორე და მესამე თვეებში.

3. ამცირებს გულის დაავადებების, ინსულტის და დიაბეტის რისკს.

მეტაბოლური სინდრომი ხუმრობა არ არის. ახასიათებს სიმსუქნე და მთელი რიგი სხვა ფაქტორები - მაგალითად, არტერიული წნევა და შაქრის მაღალი დონე - ეს მდგომარეობა ზრდის გულის დაავადებების, ინსულტის და დიაბეტის რისკს. მაგრამ გამოკვლევების თანახმად, მწვანე ჩაის ფიტოსომის მიღება შეიძლება დაგეხმაროთ.

შიგნით ერთი კვლევა , მოსაზღვრე მეტაბოლური სინდრომის მქონე პაციენტებმა, რომლებმაც სამი თვის განმავლობაში მიიღეს მწვანე ჩაის ფიტოსომა, არა მხოლოდ დაკარგეს წონა, არამედ მათ განიცადეს არტერიული წნევის ვარდნა, სისხლში გლუკოზის და ტრიგლიცერიდების უზმოზე და განიცდიან კარგი HDL ქოლესტერინის ზრდას. ეს პოზიტიური ცვლილებები საკმარისი აღმოჩნდა პაციენტების 68 პროცენტისთვის მეტაბოლური სინდრომის პროფილისგან. ამ უპირატესობებიდან ბევრი შეიძლება იყოს წონის დაკლების შედეგი; ამასთან, მკვლევარების თქმით, შესაძლებელია, რომ მწვანე ჩაის პოლიფენოლები ასევე მოქმედებენ სხეულზე, რათა მიიღონ ეს შედეგები, მათი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებების წყალობით.

4. ფლობს სიმსივნის საწინააღმდეგო თვისებებს.

არანაირი კვლევა არ ჩატარებულა მწვანე ჩაის ფიტოსომის საწინააღმდეგო კიბოს ეფექტის შესახებ; ამასთან, ეს დამატებები შეიცავს პოლიფენოლის ნაერთებს, რასაც მეცნიერები თვლიან, რომ ხელს უწყობენ მწვანე ჩაის კიბოს საწინააღმდეგო მოქმედება . კატექინის პოლიფენოლის EGCG ლაბორატორიული კვლევების თანახმად, მას შეუძლია გამოიწვიოს სიმსივნური უჯრედების სიკვდილი უჯრედების რეპლიკაციაში ჩარევით და სიმსივნის გარშემო სისხლძარღვების ფორმირების შენელებით. ნაჩვენებია კიდევ ერთი მწვანე ჩაის კატეხინის ეპიგალოკატექინი (ეკგ), რომელიც აჩერებს ლეიკემიის უჯრედების ლაბორატორიაში გამრავლებას. ამასთან, საჭიროა მეტი გამოკვლევა იმის გასაგებად, შესაძლებელია თუ არა მწვანე ჩაი (და მისი დამატებები) კიბოს პრევენცია.

5. ეხმარება დეტოქსიკაციას.

ფოტო: @Foxys_forest_man წარმოება

მწვანე ჩაის აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები. Სინამდვილეში, ერთი კვლევა აღმოჩნდა, რომ ადამიანები, რომლებიც მოიხმარდნენ მწვანე ჩაის ან იღებდნენ მწვანე ჩაის ექსტრაქტს ორი თვის განმავლობაში, მნიშვნელოვნად აღემატებოდნენ სისხლში ანტიოქსიდანტების რაოდენობას, მათ შორის გლუტათიონი , რომელსაც ჩვენი სხეულები ასაკთან ერთად გაცილებით ნაკლებ აწარმოებს.

გლუტათიონს უწოდებენ 'თქვენი სხეულის ყველაზე ძლიერს ანტიოქსიდანტური და დეტოქსიკაციური საშუალება 'მიერ mbg კოლექტიური წევრი დოქტორი ფრენკ ლიპმანი ეს არის კონცენტრირებული ღვიძლში და ხელს უწყობს ტოქსინების შეკავშირებას და ორგანიზმიდან შარდის ან ნაღვლის საშუალებით. ნაჩვენებია, რომ გლუტათიონი იცავს დნმ-ს დაზიანებისგან, ამცირებს ანთებას, აუმჯობესებს ენერგიას და ეფექტურად ინარჩუნებს მიტოქონდრიების ენერგიას.

მწვანე ჩაის ფიტოსომის პოტენციური გვერდითი მოვლენები.

მწვანე ჩაი უსაფრთხოდ ითვლება ზომიერი რაოდენობით მოხმარებისას. ამასთან, შეიძლება ჰქონდეს მწვანე ჩაის დანამატები, მათ შორის მწვანე ჩაის ფიტოსომა გარკვეული რისკი . თანახმად ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი , ღვიძლის პრობლემები დაფიქსირდა მცირე რაოდენობის ადამიანებში, რომლებმაც მიიღეს კონცენტრირებული მწვანე ჩაის ექსტრაქტები. დასკვნითი არ არის, რომ მწვანე ჩაის დანამატებმა გამოიწვია ღვიძლის ეს პრობლემები, მაგრამ ექსპერტები გვირჩევენ, რომ მწვანე ჩაის ექსტრაქტები მიიღება საკვებთან ერთად ჯანმრთელობის პრობლემების რისკის შესამცირებლად და შეწყვიტოთ გამოყენება და მიმართეთ ექიმს, თუ სიმპტომები გაქვთ მუცლის ტკივილი, მუქი შარდი, ან სიყვითლე. ასევე ნაჩვენებია, რომ მწვანე ჩაი ამცირებს პრეპარატის ნადოოლოლის, ბეტა ბლოკატორის ეფექტურობას, რომელიც გამოიყენება არტერიული წნევის და გულის პრობლემების დროს.

რა უნდა ვეძებოთ მწვანე ჩაის ფიტოსომის დანამატში.

თითქმის ყველა კლინიკური გამოკვლევა მწვანე ჩაის ფიტოსომის შესახებ გაკეთდა დამატებებით, რომლებიც შეიცავს GreenSelect Phytosome- ს, მწვანე ჩაის მაღალ სტანდარტიზებულ ექსტრაქტს ( Camellia sinensis ) შეიცავს 60 პროცენტს პოლიფენოლს და 40 პროცენტს EGCG. მთელი რიგი ბრენდები გვთავაზობენ დამატებებს, რომლებიც შეიცავს ამ ექსტრაქტს, და კარგი იქნება მოძებნოთ ის, რომელიც მესამე მხარის შემოწმებულია, რომ დაადასტუროთ, რომ შეიცავს თუ არა მას, რასაც ამბობს - და სხვა არაფერი. და, როგორც ყოველთვის, ახალი დანამატის დაწყებამდე ჰკითხეთ თქვენს სამედიცინო მომსახურების მიმწოდებელს თქვენს ამჟამინდელ მედიკამენტებთან პოტენციური ურთიერთქმედების შესახებ.

27 ნოემბრის ზოდიაქოს ნიშანი

დედააზრი მწვანე ჩაის ფიტოსომაზე.

მწვანე ჩაის ფიტოსომის სარგებელი იმედისმომცემია. ამის შესახებ, ჯერ კიდევ არ არის საკმარისი მტკიცებულებები იმის დასადასტურებლად, რომ დამატებები ადეკვატურად გაუმკლავდებიან ამ სტატიაში აღნიშნულ ყველა პირობას. წონის დაკლების შესახებ ყველაზე ძლიერი მტკიცებულება არსებობს, მაგრამ მაშინაც კი, წონის დაკლება მიიღეს მხოლოდ იმ ადამიანებმა, რომლებმაც ასევე შეამცირეს კალორიები ან შეცვალეს ცხოვრების ჯანსაღი წესი. ამიტომ გონივრულია განიხილონ მწვანე ჩაის ფიტოსომა უკვე ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოტენციურად სასარგებლო დამატება და ვაღიაროთ, რომ მას არ შეუძლია ჯადოქრობა ცალკე.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: