ნაწლავის ჯანმრთელობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ფიტნეს შესრულებაზე და მიზნებზე: აი, როგორ უნდა დაგეხმაროთ
გაჯანსაღებისა და გაბერილობის დროს ვარჯიშის მცდელობა, უსიამოვნოა. მიუხედავად იმისა, რომ კუჭის აშლილობის ფიზიკურმა სიმპტომებმა შეიძლება მტკივნეული გახადოს ვარჯიში, რამე უფრო ღრმა ხდება? ჩვენ ჩავუღრმავდით კვლევას და გავარკვიეთ გასტროენტეროლოგები, რომ გაგვერკვია როგორ ერევა ნაწლავის მიკრობიომი ფიტნესის მუშაობაში .
ჯანსაღი ნაწლავის მიკრობიომა არა მხოლოდ ხელს უწყობს ჯანსაღ მონელებას და რეგულარულობას, არამედ ის ასევე ხელს უწყობს თქვენს ცვლას, აბალანსებს ჰორმონებს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ეხმარება გონება მკვეთრი იყავი და განწყობა ოპტიმისტურია, 'გასტროენტეროლოგი უილ ბულსევიჩი, MD, MSCI , წერს mbg- სთვის.
Სხვა სიტყვებით, ნაწლავი პასუხისმგებელია სხეულის უფრო მეტ ფუნქციებზე ვიდრე ეს შეიძლება ჩანდეს და შედეგები ვრცელდება ფიზიკურ ფიტნესზე.
როგორ მოქმედებს ნაწლავები ფიტნესის მუშაობაზე.
როდესაც საქმე ფიტნესს ეხება, კვლევის თანახმად, ჯანსაღ მიკრობიომს შეუძლია გააუმჯობესოს სპორტული მოქმედება.
919 ანგელოზის რიცხვის მნიშვნელობა
ჟურნალში გამოქვეყნებული ერთი კვლევა ბუნების მედიცინა ნაპოვნია თანმიმდევრული ბაქტერიული შტამი ( Veillonella atypica) მარათონის მორბენალებში. როდესაც ეს ბაქტერია თაგვებზე გადაიტანეს, მათ დაინახეს გაშვების სიჩქარის გაუმჯობესება . ”რა მაგარია, ამ კონკრეტულ ბაქტერიას აქვს რძის მჟავის დაშლის უნარი, ეს არის მჟავა, რომელიც კუნთებში გროვდება გამძლეობის ვარჯიშის დროს,” განმარტავს ბულსიევიჩი.
ნაწლავის ტვინის ღერძის გამო, ნაწლავის მიკრობიომში დისბიოზმა შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის ნისლი და შემცირდა ენერგიის დონე - ორივე მათგანს შეუძლია შეამციროს ვარჯიშის მოტივაცია და გამძლეობა. სამწუხაროდ, რაც უფრო ხშირად ივარჯიშებთ, მით უფრო ჯანმრთელი გახდება თქვენი ნაწლავი, რის გამოც ეს მნიშვნელოვანია პრიორიტეტად მიაჩნიათ თუნდაც მცირე ყოველდღიური მოძრაობები, როგორიცაა სიარული .
რეკლამა
როგორ გავაუმჯობესოთ ნაწლავის ჯანმრთელობა უკეთესი ფიტნესისთვის.
ურთიერთობა ნაწლავის ჯანმრთელობასა და ვარჯიშს შორის ურთიერთგაგებაა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ორივე სარგებელს იღებს სხვისგან. თუ ენერგიის ნაკლებობისა და კუჭ-ნაწლავის პრობლემების გამო ინტენსიური ვარჯიშების გაკეთება გიჭირთ, დაიწყე მცირედით. ყოველდღიური გასეირნების, მონაკვეთების და იოგას გაკვეთილები ემატება ერთმანეთს. ეს ვარჯიშები პილატესის ინსტრუქტორისგან ლია ბარტა არიან სპეციალურად მიმართულია ნაწლავის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად .
13 აპრილის ნიშანი
დიეტისა და დამატებების საშუალებით მეტი პრე და პრობიოტიკების ჩართვა არის ნაწლავის მიკრობიომში მრავალფეროვნების გაზრდის კიდევ ერთი გზა. *
'სპორტსმენებში, ადმინისტრაცია განსხვავებული ლაქტობაცილი და ბიფიდობაქტერია შტამებმა შეიძლება ხელი შეუწყონ ზოგადი ჯანმრთელობის მდგომარეობის შენარჩუნებას , 'კვლევა ქ სპორტისა და ჯანმრთელობის მეცნიერების ჟურნალი აცხადებს. * ეს ერთდროულად აძლიერებს იმუნურ ფუნქციას, ამცირებს ოქსიდაციურ სტრესს და ზრდის ენერგიას ისინი წერენ მცენარეული ნახშირწყლების წყაროებიდან. *
დედააზრი.
ნაწლავის ჯანმრთელობა პირდაპირ კავშირშია ვარჯიშის შესრულებასთან. ამავდროულად, რეგულარულმა ვარჯიშმა შეიძლება გააუმჯობესოს ნაწლავის ჯანმრთელობა. მოძრაობის პრიორიტეტად გადაცემა, ჭამა ნაწლავისთვის შესაფერისი საკვები და პრობიოტიკების მიზნობრივი შტამების დანერგვა დაგეხმარებათ GI სიმპტომების მართვაში და გაზარდოთ თქვენი ფიტნეს შესრულება. *
ანგელოზი ნომერი 00
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
