ბლინი მარცვლეულის ჯანსაღი ვერსია, რომელსაც ყველგან ხედავდით
საკარანტინო პერიოდში შეიქმნა მრავალი ახალი საკვები ტენდენცია, მაგალითად ჯანმრთელი ბანანის პური , ათქვეფილი ყავა და კიდევ ფოკაჩის ბაღები . ამ რეცეპტებიდან ბევრი იხვეწებოდა TikTok- სა და Instagram- ზე, რომ ცოტათი მეტი გართობა და სიხარული მოეტანა ჩვენს დღეებში. უახლესი ტენდენცია, რომელიც ჩვენს სიახლეებში მოხვდა, არის ის, რასაც ყველას ველით საუზმეზე: ბლინის მარცვლეული!
კლასიკური მოკლე დასტის ეს ახალი ტრიალი ძირითადად არის უამრავი მინი ბლინი, ნიკელის ან მეოთხედის ზომის, მოხარშული ტაფაში, რომელიც თასშია მოწყობილი, რომ მარცვლეულის მსგავსი იყოს. აქ უამრავი სხვადასხვა რეცეპტი მცურავს, მაგრამ რადგან უმეტესობას დახვეწილი ფქვილი და არც თუ ისე ჯანსაღი ინგრედიენტები აქვს, შევქმენი სუფთა ვერსია, პალეო, წებოვანა და აბსოლუტურად გემრიელი.
საიდუმლო ინგრედიენტია mbg- ის ორგანული ბოსტნეული + ფხვნილი, რომელშიც შედის ყველა სახის საკვები ინგრედიენტი, როგორიცაა ბროკოლი, ისპანახი და ზღვის ბოსტნეული , რომლებიც მდიდარია მაგნიუმით, კალციუმით, რკინით და ვიტამინი ცე * ის ასევე ძლიერი ანტიოქსიდანტებით, როგორიცაა კოჭა და კურკუმა, რაც ხელს უწყობს ანთების შემცირებას და აძლიერებს თქვენს იმუნურ ფუნქციას. *
გარდა ამისა, იგი გამოირჩევა vegan საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები ჯანსაღი საჭმლის მონელების ხელშესაწყობად და თქვენს ორგანიზმს ნუტრიენტები აითვისოს. * რომ აღარაფერი ვთქვათ, ორგანული ბოსტნეულის + ფხვნილი გემრიელი გემოვნებით გამოირჩევა, ამიტომ ბლინი მარცვლეულის ამ ნოყიერ რეცეპტს შესანიშნავად ემატება.
კურო ირთვება
მზად ხართ, სცადოთ ამ საყვარელ პატარა ფლაკონებზე? გაეცანით ჩემს რეცეპტს ჯანსაღი და გემრიელი ბლინის მარცვლეულისთვის!
რეკლამაჯანსაღი ბლინის მარცვლეულის რეცეპტი
ემსახურება: 4
კალორია: 250 ულუფაზე
ინგრედიენტები
- 1 ჭიქა ნუშის ფქვილი
- 1 სუფრის კოვზი ბალახით კვებაზე (მდნარი)
- ¼ ჭიქა ვანილი ტკბილი ნუშის რძე (ჩვეულებრივი დაუშაქრებელი ნუშის რძეც მუშაობს, მაგრამ არც ისე ტკბილი იქნება)
- ორგანული საძოვრების 2 კვერცხი
- 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
- 1-დან 2 სუფრის კოვზი ნედლეული ორგანული თაფლი (გემოვნების მიხედვით)
- სიცოცხლის ინფუზიის 1 სუფრის კოვზი ორგანული ბოსტნეული +
- ½ ჩაის კოვზი სოდა (ეს მათ დაეხმარება)
- ქოქოსის ზეთი ან ghee საზ
- ორგანული კენკრა (ჟოლო, მოცვი, მარწყვი)
- დაჭრილი ორგანული ბანანი
- ნუშის ნედლი კარაქი
- უმი ორგანული თაფლი
- Კანაფის თესლი
- შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი თასში, სანამ გლუვი კონსისტენცია არ გექნებათ.
- გადაიტანეთ ნარევი პატარა ჩამოსასხმელ დოქში.
- გაახურეთ 1 ჩაის კოვზი ღის ან ქოქოსის ზეთი დიდ ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე.
- გახურების შემდეგ, ტაფაში დაასხით მონეტის ზომის ნაწილები ბლინების ნარევით და კარგად მოათავსეთ მანძილი.
- მას შემდეგ, რაც დაიწყებთ ბუშტების დანახვას, გამოიყენეთ თხელი სპატული, რომ გადაატრიალოთ.
- დასრულების შემდეგ ამოიღეთ ტაფა და დაამატეთ სუფთა თეფშზე.
- გაიმეორეთ სანამ ნარევი არ გაქრება.
- დააწყვეთ თასში და მიირთვით სასურველი ტოპინგებით.
შენიშვნა: იმისათვის, რომ ეს Whole30 დამტკიცებული, უბრალოდ nix თაფლი. ისიამოვნეთ!
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
