ეს არის რთული ემოციების დამუშავების უფრო ფიზიკური გზა
სტრესი და შფოთვა ამ დროისთვის ყველაზე მაღალ დონეზე, ვიდრე ოდესმე უფრო მნიშვნელოვანია ჩვენი რთული ემოციების დამუშავების გზების პოვნა. ეს სცილდება უბრალოდ გაუმკლავების და თვითდაწყნარების გზების მოძებნას, თუმცა ესეც მნიშვნელოვანია.
Ნაწილი ემოციების დამუშავება ჯანსაღი გზით დრო სჭირდება რეალურად გრძნობენ ჩვენი გრძნობები, ვიდრე დაუყოვნებლივ გაზაფხულით, რომ 'მართოთ' ან მოვიცილოთ ისინი. როდესაც საკუთარ თავს საშუალებას მივცემთ დავჯდეთ ემოციებით და დავადგინოთ რა არის ეს და საიდან მოდის, შეგვიძლია დავიწყოთ უფრო მეტი გაგება საკუთარი თავისა და ჩვენი ძირითადი საჭიროებების შესახებ.
ანგელოზი ნომერი 74
სექსუალობის დულა და სექსუალური აღმზრდელი ევ ვიტნი ცოტა ხნის წინ გაგვიზიარა ამის ერთი განსაკუთრებით ტაქტიკური გზა, რომლის გაკეთებაც მარტივად შეიძლება სახლიდან: სენსუალური ცეკვის მედიტაცია. იფიქრეთ მასზე, როგორც გონებაზე დაფუძნებული, სტრუქტურირებული მოძრაობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სრულად იყოთ თქვენს სხეულში და თქვენს ემოციებში.
რამდენად შეუძლია სენსუალური ცეკვის დახმარებას ემოციების დამუშავებაში.
თუ ინსტიქტურად ეცემიან ცეკვის იდეას, უბრალოდ ჩემთან დარჩი აქ!
ბევრი ჩვენგანი დაძაბულია და მხოლოდ ცეკვაზე ფიქრობს - იმიტომ, რომ თავს თავდაჯერებულად ვგრძნობთ, იმიტომ რომ შეიძლება სულელურად იგრძნოს თავი, ან იმიტომ, რომ ეს ჩვეულებრივ არ არის. მაგრამ სენსუალური ცეკვის მედიტაცია, როგორც ამას უიტნი ფიქრობს, რეალურად არ წარმოადგენს შესრულებას, უნარს ან რაიმე სტრუქტურას. ამ ტიპის ცეკვა, ფაქტობრივად, ნაკლებად ეხება თავად ცეკვას და უფრო მეტად ეხმიანება საკუთარ თავს და თქვენს ემოციებს. ეს ემოციებს აძლევს საშუალებას, რომლითაც ისინი გამოიხატება.
'ცეკვის ან რაიმე სახის მოძრაობის გამოყენება ენერგიის გასათავისუფლებლად, შფოთვის, შიშის, თვითღირებულების ნაკლებობის, თავდაჯერებულობის ნაკლებობა უბრალოდ კარგი გზაა საკუთარ თავთან დასაკავშირებლად, - მეუბნება უიტნი. 'ემოციებს სურს გადაადგილება. ამიტომ ისინი მას ე- მოძრაობა '
უიტნი ამბობს, რომ მისი საცეკვაო მედიტაციები ხშირად სიხარულისა და ტკივილის ნაზავია. 'ეს ჰგავს უფრო გარკვევას იმის შესახებ, თუ რა არის ზედაპირის ქვეშ ... საკუთარ თავს უფლება მივცეთ გრძნობდეს მწუხარებას. საკუთარ თავს ნებას ვაძლევთ სინანულის გრძნობას.
ცეკვა - როდესაც ის გონებრივად და ინტუიციურად ივარჯიშებს, ვიდრე სხვებისთვის არის შესრულებული - არსებითად შეიძლება გახდეს ორგანიზმში ჩერებული ემოციების გადაადგილების საშუალება. თქვენ იცით, რომ ზედმეტი დატვირთვა გაქვთ, როგორც მთელი სხეული გრძნობს თავს ან იწონის სტრესისგან? მოძრაობა დაგეხმარებათ წნევის გარკვეულწილად განმუხტვაში. სეირნობისას ან ვარჯიშის დროს მსგავსია სარგებელი ცეკვით , უფრო არასტრუქტურული მოძრაობა შეეხება თქვენს ინტუიციას. თქვენ მოძრაობთ ისე, როგორც გსურთ იმოძრაოთ, იმის გათვალისწინებით, თუ როგორ გრძნობთ თავს. ამ გზით ემოციების გამოხატვა უფრო თავისუფლად შეიძლება.
”არსებობს რაღაც, რაც მხოლოდ ჩვენს სხეულს საშუალებას აძლევს იმოძრაოს ისე, როგორც სხეულს სურს მოძრაობა, განსჯის გარეშე, ყოველგვარი ქორეოგრაფიის გაკეთების მცდელობის გარეშე”, - განმარტავს იგი. 'როდესაც ვცეკვავ, ჩემს სხეულს ვაძლევ ნებართვას გააკეთოს ის, რისი გაკეთებაც სურს, რომ გამოჩნდეს ისე, როგორც მას სურს გამოჩნდეს, იგრძნოს და გამოხატოს ისე, როგორც მას სურს შეგრძნება და ემოცია'.
რეკლამა
როგორ ვცადო.
უიტნი რეგულარულად უტარებს სენსუალური ცეკვის მედიტაციებს თავის ინსტაგრამზე, თუ გსურთ მცირედი მითითებები, მაგრამ ის გთავაზობთ ამ ვარჯიშს, თუ გსურთ სცადოთ იგი საკუთარ თავზე:
1ჩაიცვი ერთი ან ორი სიმღერა, რომელიც მოძრაობს.
თქვენ შეიძლება განიხილოთ მოკლე რეპერტუარის შედგენა იმ სიმღერებზე, რომლებთანაც რეზონანსი გაქვთ. ეს შეიძლება იყოს სიმღერები, რომლებიც შენ იცი. იდეა უბრალოდ ისაა, რომ თითოეული სიმღერა 'ავტომატურად და ინტუიციურად გიბიძგებს მოძრაობაში, შემდეგ კი სხეული დანარჩენებს აკეთებს'.
უიტნი დასძენს: ”ისინი არ უნდა იყვნენ სწრაფი სიმღერები. მე ნამდვილად მომწონს ნელი და სწრაფი სიმღერების თამაში, რადგან ეს ჩემს სხეულს განსაცდელისა და განცდის სხვადასხვა გზებს აძლევს. ოღონდ ჩაიცვი სიმღერა და უბრალოდ იცეკვე.
ორიფრთხილად იყავით, როდესაც მოძრაობთ.
ეს სულაც არ უნდა იყოს ისეთი, როგორიც 'ოო, მე მიყვარს ჩემი სხეული და ვმოძრაობ და ის ძალიან კარგად გრძნობს თავს!'
7 მარტის ზოდიაქოს თავსებადობა
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ასე იყოს, როდესაც თავს შესანიშნავად გრძნობთ, ეს სავარჯიშო ეხება დაუკავშირებას ნებისმიერი ემოციები, რომლებსაც გრძნობთ - პოზიტიური და უარყოფითი
”უბრალოდ თქვი, რაც არ უნდა წამოვიდეს, თუმცა ჩემს სხეულს სურს მოძრაობა, მე მივცემ მის მოძრაობას და ძალიან ყურადღებით ვიქნები ცეკვაში. მე უბრალოდ ვაპირებ მას ცეკვას, 'ამბობს ვიტნი.
ის გირჩევთ, კითხვას დაუსვათ კითხვები: რა ემოციები მიჩნდება ამ მომენტში? მკლავების ასე მოძრაობისას, რა ემოციის განთავისუფლება სურს? როცა თეძოებს ასე ვამოძრავებ, რას ვშტერდები?
”მაშინაც კი, თუ კითხვები არ შეგეძლებათ, მე ყოველთვის ვახსენებ ხალხს, რომ სუნთქვის გახსენება საკმარისია”, დასძენს უიტნი. 'უბრალოდ დაუკავშირდი სუნთქვას'.
3ნუ გადააჭარბებ მას.
შეეცადეთ არ მოერიოთ ფიქრს იმაზე, თუ როგორ უნდა გადაადგილდეთ ხელები ან თეძოები. არავინ გიყურებს.
თუ თქვენ ცდილობთ თავი დააღწიოთ თავს, უიტნი ისევ გირჩევთ ფოკუსირება თქვენს სუნთქვაზე . როდესაც ყურადღებას გაამახვილებთ სუნთქვაზე და ფრთხილად უნდა მიაქციოთ ფილტვებში ჰაერის მოძრაობა და შეგრძნება, თქვენ უკეთესად შეძლებთ დაუკავშირდეთ სხეულს. ”ეს შეიძლება მართლაც მშვენიერი გზა იყოს თქვენი ტვინის, ამ თვითმმართველობის საუბრისგან ოდნავ გათიშვისა და ამ მოძრაობის რეალურად მოხვედრისთვის”, - ამბობს ის.
ოთხი.მიეცით საკუთარ თავს საშუალება გრძნობენ თქვენს გრძნობებს.
დააკვირდით, თუ რა ემოციებს მოგივათ. ისინი შეიძლება ჟღერდეს შემდეგნაირად: მეშინია. შფოთვა მაქვს. ვგრძნობ, რომ ახლა უკეთესად უნდა მოვიქცე.
უბრალოდ შეამჩნიე ისინი.
”მე ვიყენებ ცეკვას, როგორც ემოციების გადასაადგილებლად”, - ამბობს ვიტნი. 'შეიძლება ისინი სულაც არ არიან გადასახლებულნი, მაგრამ მხოლოდ იმისთვის, რომ გადაადგილდნენ. ეს ეხმარება მოიწვიოს სხვა ახალი და უფრო მეტი ენერგიები, როგორიცაა იმედი, სიხარული, სიამოვნება, მსგავსი რამ. '
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
17 ივნისის ნიშანი
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
