როგორ 5 Niyamas დაგეხმარებათ თქვენი პერსონალური მითითებების დამკვიდრებაში

პირველად ნაპოვნია ' პატანჯალის იოგა სუტრები , 'ნიამები იოგას რვა კიდურიდან არის - თუ იოგას ხედ მიიჩნევთ, ნიამები ერთ-ერთია რვა' განშტოებიდან 'განმანათლებლობისა და სრული ცნობიერებისკენ. არსებობს ხუთი ნიამა, და ისინი ყველა მოქმედებენ, როგორც ერთგვარი მორალური კოდექსი, რადგან ისინი გვასწავლიან, თუ როგორ უნდა მოვექცეთ საკუთარ თავს იოგებს, რომ უფრო თვითრეალიზებული არსებები გავხდეთ.

თუ გსურთ ჩართოთ niyamas თქვენს იოგას პრაქტიკაში - და თქვენს ცხოვრებას საცობიდან - აქ არის ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ დასაწყებად:

1საუჩა

ნიამადან პირველი - საუჩა - ითარგმნება სისუფთავეს, ანუ სიწმინდეს. ეს არ ეხება მხოლოდ თქვენს სხეულს - ის ეხება თქვენს გონებასაც. ფიზიკურად, ეს გულისხმობს თქვენი სხეულის ჯანსაღი საკვებით კვებას (დაფიქრდით დაუმუშავებლად, მთლიანი საკვებით, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული) პირადი პირადი ჰიგიენის დაცვა და თქვენს გარშემო სივრცის სისუფთავის დაცვა (იოგის ხალიჩიდან დაწყებული თქვენი სახლიდან). გონებრივად, საუჩა ნიშნავს თქვენი გონების გაწმენდას უარყოფითი აზრებისა და განსჯისგან.

ორისანტოშა

სანტოშა არის სანსკრიტი „კმაყოფილების ან ბედნიერებისათვის“. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა იყოთ მუდმივად ბედნიერები ან დათანხმდეთ 'საკმარისად კარგზე' - ეს ნიშნავს, რომ მადლიერი ხართ და მადლიერი ხართ იმის მიმართ, რაც ამჟამად გაქვთ ან სადაც ამჟამად იმყოფებით.

' სანტოშა ნიშნავს 'კმაყოფილებას', - ამბობს იოგას ინსტრუქტორი კალეი ალისა ჩვენს 28 დღე იოგას ნეტარების კლასში . ამან თქვა, რომ შეიძლება რამდენიმე გზა გამოიყურებოდეს: შეიძლება მიღებულ იქნეს, რომ მხოლოდ ნახევარი გაყოფის გაკეთება შეგიძლიათ, სანამ კვლავ მუშაობთ თქვენი სრული გაყოფისკენ, ან მადლიერი იქნებით თქვენი სუნთქვის სტაბილურობა ხოლო შეშფოთების დროს. სანტოშა ასევე გვასწავლის იმის გაცნობიერებას, რომ ვიდრე ბედნიერებას ვეძებთ გარე საგნებში (მაგალითად, თქვენს კარიერაში ან ქორწინებაში), ჩვენ ეს საკუთარი თავის შიგნით შეგვიძლია ვიპოვოთ.

3ტაპასი

დისციპლინად ან სიმკაცრედ გადაქცეული, ტაპასი ხშირად ნიამათაგან ყველაზე ნაკლებად სასიამოვნოდ ითვლება. ეს იწვევს ჩვენს ცხოვრებაში უფრო მეტი თვითდისციპლინის შეტანას ნებისმიერი დაბრკოლების გადალახვით, რაც ხელს გვიშლის იყოს ჩვენი საუკეთესო თვითმყოფადობა.

811-ის მნიშვნელობა

მაგალითად, ტაპასის საშუალებით შეიძლება განგაშის დაყენება 10 წუთით ადრე (მაშინაც კი, თუ დილის ადამიანი არ ხართ), რომ დრო ჰქონდეთ იოგას ვარჯიშისთვის ან სამსახურში პრეზენტაციის წარდგენისთვის (მაშინაც კი, თუ სძულთ საჯარო გამოსვლა) თქვენი კარიერის გასაუმჯობესებლად.

რადგან დაკრავენ სანსკრიტზე ნიშნავს 'ცეცხლს ან სითბოს', ტაპასში ასევე იგულისხმება თქვენი ვნებების დევნა - ის, რაც ცეცხლს გიკიდებს - და უარის თქმაზე უარი.

ოთხი.სვადჰიაია

სვადჰია ნიშნავს სანსკრიტზე თვითნასწავლას. ეს ხელს გვიწყობს, რომ საკუთარ თავში ვიხედოთ და უფრო მეტად გავითვალისწინოთ ჩვენი აზრები და გრძნობები. 'ეს მოითხოვს საკუთარი გონების ბუნების და საკუთარი რეალობის განმტკიცებას,' - ალისა დასძენს .

უფრო მეტი ინფორმირებულობით, ჩვენ შეგვიძლია უკეთესად ვაკონტროლოთ ჩვენი აზროვნება და ჩვენი მოქმედებები, რადგან ვამყარებთ უფრო მჭიდრო ურთიერთობას საკუთარ თავთან. გარდა ამისა, ყოველდღიური საქმიანობა, როგორიცაა მედიტაცია და ჟურნალირება , სვადჰიას პრაქტიკის კიდევ ერთი მარტივი გზაა საკუთარ თავს ინტროსპექტიული კითხვების დასმა მთელი დღის განმავლობაში, მაგალითად, 'რას ვგრძნობ ამასთან დაკავშირებით? როგორ მინდა გრძნობენ ამას? ან 'რატომ ვფიქრობ ამას? არსებობს ამაზე ფიქრის სხვა გზა? '

5იშვარა პრანიდჰანა

ნიამადან უკანასკნელი (მაგრამ რა თქმა უნდა არც თუ ისე მცირე) იშვარა პრანიდჰანაა, რაც ნიშნავს მაღალ არსებასა თუ მაღალ მეფის დათმობას. ეს სულაც არ ნიშნავს ღმერთს ან სხვა ღვთაებას - ეს შეიძლება იყოს სამყარო ან კოლექტიური ცნობიერება.

24 აგვისტოს დაბადების დღე

ალისა თანახმაა: 'იმისათვის, რომ სიცოცხლე სრულად მივიღოთ, ცხოვრების ყველა სიტუაცია უნდა განვიხილოთ და გულწრფელად მივუდგეთ სულის, ღმერთის ან ენერგიის ნებას', - თქვა მან. განმარტავს .

არსებითად, იშვარას პრანიდჰანა გვასწავლის, რომ ჩვენ ყველანი დაკავშირებული ვართ და რომ უფრო მეტი ძალა მუშაობს, რომლის გაკონტროლებაც არ შეგვიძლია. ეს გვამხნევებს, რომ გავუშვათ და ვსვარჯიშოთ არამაგრებელი საშუალებებით, როგორც ხალიჩაზე, ისე მის გარეთ. ეს შეიძლება ჰგავდეს სავასანაში დანებებას თქვენი იოგის ვარჯიშის ბოლოს ან ცუდი ჩვევის ან ყოველდღიური ცხოვრების საგნების კონტროლის აუცილებლობის ნებართვას. ეს უკანასკნელი ნიამა არის შედეგის ნდობა.

როგორ ივარჯიშოთ ხუთი ნიამა.

გრძნობთ შთაგონებას, მაგრამ ცოტათი გადატვირთულიც? გახსოვდეთ, რომ ნიამები არის ის, რის მისაღწევადაც უნდა მუშაობდეთ და არა ის, რასაც ყოველდღე სრულყოფილი იქნებით. რაც უფრო მეტად ივარჯიშებთ მათ, მით უფრო ბუნებრივი გახდება ისინი თქვენს ცხოვრებაში.

'ისინი ძალიან პირადი სახელმძღვანელო პრინციპებია', - ალისა განმარტავს . 'ან იქნებ უკეთესია აღწერილი, როგორც ქცევის რეჟიმები'. როგორც თქვა, თითოეული ამ სახელმძღვანელო პრინციპი განსხვავებულად გამოიყურება იმის მიხედვით, თუ ვინ ხარ და ვის მიაღწევ პირადად.

თაგვის ოცნების მნიშვნელობა

”კლასიკურ იოგას აქვს რვა კიდური ერთ გიგანტურ, ბრწყინვალე ხეზე, რომელიც იზრდება სუპერ-შეგნებული ცნობიერებისკენ”, - განაგრძობს იგი. 'ამ კიდურებიდან მხოლოდ ერთი შეიცავს ნიამას.' მიუხედავად იმისა, ხართ სეზონური იოგი, რომელიც ცდილობს მიაღწიოს ამ დონის ცნობადობას ან უბრალოდ გაინტერესებთ, როგორ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი იოგის პრაქტიკა (ყველა მცდელობის შემდეგ იოგის სტილები ), ეს ხუთი ნიამა შესანიშნავი ადგილია დასაწყებად.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: