როგორ იყენებს Deepak Chopra ამ დროს სულიერი გადატვირთვისთვის

მიუხედავად იმისა, რომ ამ გლობალური პანდემიის დროს გაურკვევლობისა და შფოთის წინაშე ვდგავართ, ჩვენ შეგვიძლია ასევე გავატაროთ დრო სახლში, რომ დავუბრუნდეთ ოჯახს და მეგობრებს, ან დავიწყოთ ახალი ჰობი. თანახმად დიპაქ ჩოპრა , ჩვენ შეგვიძლია ეს დრო სახლში გამოვიყენოთ, რომ შენელება შევაჩეროთ და ყურადღება გავამახვილოთ ჩვენს ჯანმრთელობაზე: ”ეს არის შესაძლებლობა მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი კეთილდღეობა ახლავე”, - მეუბნება ის lifeinflux პოდკასტის ამ ეპიზოდზე.

ეს ნიშნავს თუ არა მეტ ძილს, სტრესის დონის მართვას, უფრო მეტ იოგას დაკავებას ან უბრალოდ ნელა ტემპით ტკბობას თქვენი სხვაგვარად დაძაბული გრაფიკით, თქვენი კეთილდღეობის მაქსიმიზაცია შეიძლება სულ სხვაგვარად გამოიყურებოდეს თქვენი ჯანმრთელობის მიზნებიდან გამომდინარე და თქვენი საკარანტინო მარშრუტიდან ასახავს იმას.

იმ თვალსაზრისით, თუ რას აკეთებს ჩოპრა თავისი კეთილდღეობის მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით, ის ამ დროს იყენებს 'სულიერი გადატვირთვისთვის'. ისევე, როგორც ნებისმიერი პოზიტიური პრაქტიკა, სულიერების შესანარჩუნებლად საჭიროა ენერგია - და მსოფლიოში ცნობილი პიონერები, როგორიცაა Chopra, ზოგჯერ სჭირდებათ მცირეოდენი გადაკეთება. აი ზუსტად ის, თუ როგორ ვარჯიშობს ჩოპრა 'სულიერ გადატვირთვისას' და როგორ გეგმავს გამოიყენოს ის, რაც შეისწავლა მის პოსტ-პანდემიურ ცხოვრებაში.

ის ბედნიერების მნიშვნელობას ცვლის.

ჩოპრას თანახმად, სულიერი გადატვირთვა ნიშნავს ბედნიერების პოვნის ახალი გზების გამოვლენას. ახლა, როდესაც ჩვენ არ შეგვიძლია მაღაზიის ყიდვა, ფილმის ნახვა ან დროის გატარება მეგობრებთან ერთად, უნდა გადავაკეთოთ ის, რაც ჩვენს ცხოვრებას ბედნიერებას მოუტანს. ”ეს ყველაფერი გაჩერდა, რაც, რა თქმა უნდა, დიდ გავლენას ახდენს ეკონომიკაზე, მაგრამ გვაიძულებს ვიკითხოთ, თუ როგორ შეგვიძლია ვიყოთ ჯანმრთელები და ბედნიერები, რადგან ცხოვრება გრძელდება”, - ამბობს ჩოპრა.

ამან თქვა, 'გადააყენე' ის, რაც ბედნიერს ხდის. იმის ნაცვლად, რომ შეიძინოთ ნივთები ან იმოგზაუროთ, იფიქრეთ იმაზე, რაც ნამდვილად გიხარია სოციალური დისტანცირების პერიოდში. თუნდაც უმარტივესი სიამოვნების დადგენა დაგეხმარებათ გაერკვნენ, რა არის თქვენი ბედნიერების საფუძველი.

ის წყნარებს გონებას.

პანიკის ფონზე შეიძლება მოისმინოთ შემდეგი სიტყვები: 'იყავი პოზიტიური!' და 'იფიქრე პოზიტიურ აზრებზე!' ჩოპრას აზრით, პოზიტიური გონების ქონა და მშვიდი გონება სულ სხვაგვარია.

”ხელოვნურად პოზიტიური გონება შეიძლება იყოს მშფოთვარე გონება, განსაკუთრებით თუ სტრესში ხართ,” - ამბობს ის. ”ეს შეიძლება იყოს ანთებითი, თუ ძალიან ცდილობთ დადებითად მოჩვენებას”. რასაც ის გულისხმობს არის ის, რომ პოზიტივის გამოყოფა ვითომ არაა დამღლელი, არამედ შეიძლება საპირისპირო შედეგიც ჰქონდეს.

ამის ნაცვლად, შეეცადე გქონდეს მშვიდი გონება: 'მშვიდი გონება არის გამაჯანსაღებელი გონება. რაც უფრო ნელია თქვენი შიდა დიალოგი, მით უფრო მეტად იწყება თვითრეგულირება. '

ამის შემდეგ, შეეცადეთ ივარჯიშოთ თქვენი აზრების შენელებასა და გონების დამშვიდებაზე, ვიდრე შეცვალეთ თქვენი შიშიანი პოზიტიური მოსაზრებებით. იქნება ეს ჟურნალისტური გზით, მედიტაცია ან ამოსუნთქვა იპოვნეთ რა ტექნიკა დაგეხმარებათ უკეთ შეაჩეროთ თქვენი აზროვნება.

ის ამცირებს სტრესს თანაგრძნობის პრაქტიკით.

სტრესის შემცირება მნიშვნელოვანია სულიერი აზროვნებისთვის. განსაკუთრებით ამ გლობალური პანდემიის დროს, ჩოპრა გვირჩევს, მაქსიმალურად შევამციროთ სტრესი და ისტერიკა. 'შეეცადეთ თავი შეიკავოთ პანიკისგან. პანიკა იწვევს ირაციონალურ ქცევას და ირაციონალური ქცევა შეიძლება გადამდები გახდეს. '

ვირუსის მსგავსად, ჩვენი გლობალური პანიკა საკმაოდ სწრაფად ვრცელდება, საშინელი სათაურებითა და საგანგაშო სიახლეებით, პრაქტიკულად, ყველა მედია არხზე. კარგი ამბავია, რომ არსებობს სულიერი გზა მინიმუმამდე დავიყვანოთ სტრესი ჩოპრას თანახმად. მისი თქმით, პირველი მთავარი ნაბიჯი არის თანაგრძნობის პრაქტიკა.

ანგელოზი ნომერი 53

'როდესაც სტრესი გექნებათ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: ვისზე ვფიქრობ?' ის მეუბნება. 'თქვენ ნახავთ, რომ საკუთარ თავზე ფიქრობთ და სულიერება არ ფიქრობს საკუთარ თავზე'. თუ თქვენს ენერგიას სხვაზე ფიქრზე ფოკუსირებთ (სხვებთან დაკავშირება, ასევე გაჭირვებაში მყოფი სხვების დახმარება), დიდი ალბათობაა, რომ ნაკლებად დაძაბული იგრძნობთ ამის გამო.

ის მოქმედებაში სიყვარულს ქმნის.

ჩოპრა სხვებზე ფიქრის გარდა, ამ დროს იყენებს იმის შესაქმნელად, რასაც ის უწოდებს 'სიყვარულს მოქმედებაში'. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება უთხარი ჩვენს მეგობრებს და ოჯახის წევრებს, რომ ჩვენ გვიყვარს ისინი, ჩოპრას სურს გადადგას ეს ნაბიჯი წინ.

”ჩვენ ყველამ უნდა დავეხმაროთ, რომ თავი უსაფრთხოდ ვიგრძნოთ, ყველას უსაფრთხოდ ვიგრძნოთ თავი, დაგვეხმაროთ იმაში, რომ მოქმედებაში ვართ სიყვარული და არა მხოლოდ თეორიულად სიყვარული”, - ამბობს ის. 'სიყვარულით მოქმედებას შეუძლია შექმნას სასწაულები'.

გაითვალისწინეთ ეს 'შოუ, ნუ გეტყვით' სულიერი ვერსია. ჩოპრას სურს, რომ ვიმოქმედოთ და ვიზრუნოთ სხვებზე; სოციალური დისტანცირების დროს სიტყვებს მხოლოდ იმდენი რამის გაკეთება შეუძლიათ - ეს ქმედებები ნამდვილად იწვევს ცვლილებას.

ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ უნდა უგულებელყოთ სახლის კარანტინის წესები. ჩოპრა ამბობს, რომ არსებობს გზები, რომ გაჭირვებულებმა თავი უსაფრთხოდ იგრძნონ: 'გამოიყენეთ ტექნოლოგია - დარწმუნდით, რომ გასაჭირში მყოფნი და მათთვის, ვინც ზრუნავთ, იციან, რომ მათთან ურთიერთობა შეგიძლიათ და მათ გარკვეულწილად დაეხმაროთ'.

იქნება ეს რესურსების მიწოდება ან უბრალოდ უსაფრთხო სივრცის შეთავაზება შიშის განსახილველად, ყველას შეგვიძლია ვიმოქმედოთ, რომ გარშემომყოფ ხალხს გავაგებინოთ, რომ ისინი გვიყვარს. Ყველაფრის შემდეგ, ჩვენ უფრო მეტად ვართ დაკავშირებული ვიდრე ვფიქრობთ და სულიერი აზრი, რომ 'ჩვენ ყველანი ერთნი ვართ' ახლა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე.

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: