როგორ გამოვტოვოთ თქვენი ურთიერთობა (იმ შემთხვევისთვის, როდესაც საქმეები უბრალოდ იგრძნობა)

როგორ ხდება მშვენიერი, პოტენციურად სავსე რომანტიკული პარტნიორობის მიღება ისე ვეშაპიდან? თქვენ მარტო არ ხართ, თუკი თავს იკითხავთ: 'რა დაემართა ჩემს ურთიერთობას? სად და როდის მოხდა ეს არასწორად? რატომ გრძნობენ უბრალოდ რამეებს გამორთულია ?

თუ თქვენს ურთიერთობაში რაიმე თავს მშვიდად გრძნობს, აი ზუსტად ის, თუ როგორ უნდა შეცვალოთ საქმე უკეთესობისკენ. ჩათვალეთ ეს თქვენი ურთიერთობის დეტოქსია და მოემზადეთ კარგი წმენდისთვის.

ნაბიჯი 1: შექმენით სამი სია.

თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ სამ დიდ კითხვას იმის გასაგებად, თუ რატომ გრძნობს თავს ურთიერთობა და დაიწყეთ თქვენი ურთიერთობის დეტოქსიკაცია. შექმენით სამი სია შემდეგ კითხვებზე:

რა არის ურთიერთობების ძირითადი საკითხები?

შექმენით მყარი სია და მიიღეთ რაც შეიძლება სპეციფიკური. რა არის გასწორებისგან, ან სად არის ტოქსიკური ან ჩარჩენილი რამ? კომუნიკაცია პრობლემაა? არის თუ არა პრობლემა საზღვრების დარღვევა? შენს სექსუალურ ცხოვრებას ანელებს ან არ ასრულებს? გაქრა თქვენი ნდობის გრძნობა ერთმანეთის მიმართ?

მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ უნდა შეეცადოთ განიხილოთ თქვენი ძირითადი ურთიერთობების გამოწვევები და უსიამოვნო დინამიკა განსჯის გარეშე. ამის ერთ – ერთი გზაა საკუთარ თავში გასვლა იმის წარმოდგენაში, რომ ხართ ობიექტური მკვლევარი, რომელიც გულწრფელ შეფასებას ატარებს.

რა არის თქვენი როლი?

რაც შეიძლება ობიექტურად, უკან დაიხიე და გადახედე იმ პრობლემას, რომელსაც თამაშობ დინამიკაში. კიდევ ერთხელ, შეეცადეთ თქვენი ქცევა და დამოკიდებულება განიხილოთ არამართლზომიერი ინფორმირებულობით, მიუკერძოებელი მკვლევრის როლის შესრულება და ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, თუ რა შეიძლება გამოიყენოს თქვენს დასასრულს მცირე წმენდა. შექმენით მეორე ჩამონათვალი ამ ადგილებში, სადაც პრობლემებს უწყობთ ხელს: გაქვთ გამორთვა, როცა გაწუხებთ? არის შემთხვევები, როდესაც ემოციებს აფეთქებამდე? დაპირისპირების შიში გიშლით ხელს თქვენი სიმართლის თქმას?

ეს ნაწილი შეიძლება ცოტა რთული და რთული იყოს, ამიტომ ამ სიის შექმნისას იყავით მომთმენი და კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ. ნუ შეხედავთ მას, როგორც თვითკრიტიკის სავარჯიშოს; ამის ნაცვლად, იხილეთ ეს, როგორც სია, რისი გაუმჯობესებაც გსურთ.

რა გჭირდებათ თქვენი პარტნიორისგან?

ახლა დროა ყურადღება გავამახვილოთ იმაზე, თუ რა შეიძლება გადაიტანოს თქვენს პარტნიორს, რაც სასარგებლო იქნება ურთიერთობის დეტოქსიკაციაში. ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდე რა ხარ მინდა ისე, რომ ნათლად თქვათ თქვენი საჭიროებები. აი, თქვენი მესამე სია: ის, რისი მიღებაც გსურთ თქვენი პარტნიორისგან მეტ – ან ნაკლებად. გნებავთ თქვენი პარტნიორი უფრო დემონსტრაციული იყოს? გსურთ, თქვენი პარტნიორი ცოტათი უფრო ხშირად გვერდზედებოდეს სამუშაო? გჭირდებათ მეტი დახმარება ყოველდღიური დავალებების შესრულებაში? გსურთ თქვენი პარტნიორი იყოს უფრო კეთილი და ნაკლებად სარკასტული? უბრალოდ უნდა იცოდეთ რომ თქვენი პარტნიორია უსმენს როცა ლაპარაკობ?

ნაბიჯი 2: მოაწყვეთ 'დეტოქსიკაციის პაემნები' თქვენს პარტნიორთან.

როდესაც საქმე ეხება ურთიერთობის დეტოქსიკაციას, არაფერია უფრო ეფექტური ვიდრე მიმდინარე, გულახდილი, პირდაპირი კომუნიკაცია . თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ჯანსაღი კომუნიკაციის ეტაპი თქვენს პარტნიორთან ყოველკვირეული შემოწმების საშუალებით. რადგან თქვენ ან თქვენს პარტნიორს თავიდან ცოტა შფოთვა ეუფლებათ, დარწმუნდით, რომ უსიამოვნო შეგრძნებებით გამოირჩევით შეშფოთება იმის გამო, რომ დეტოქსიკის თარიღები 'შენიღბვასთან ურთიერთობის გაწყვეტის სესიებია'. სასარგებლოა პოზიტიური განზრახვის დასახვა. მაგალითად: 'მოდით ვეცადოთ გავაუმჯობესოთ ჩვენი ინტიმური ურთიერთობა და კავშირი' ან 'მოდით მივცეთ ჩვენს ურთიერთობას მიმდინარე TLC'.

ითანამშრომლეთ თქვენს პარტნიორთან, რათა დაადგინოთ კვირის დრო და დღე, რომელიც იდეალური იქნება თქვენთვის. გამოსადეგია იმის გათვალისწინება, რომ თქვენი დეტოქსირების თარიღები მშვიდი დროა, რათა ურთიერთობა განზრახ, დაბალი მნიშვნელობით აისახოს. გაუმჯობესებული დამოკიდებულება არამარტო ამცირებს შიშს; ეს ზრდის დადებით პირად ინვესტიციებს. ზოგიერთ წყვილს სიამოვნებით ესაუბრება პარკში სეირნობისას ან ჯდომისას, ზოგი კი ურჩევნია მშვიდი დეტოქსიკაციის შექმნას საწოლში ან დივანზე. რომელი პარამეტრიც არ უნდა აირჩიოთ, იზრუნეთ იმაზე, რომ ეს მაქსიმალურად შეიტანოს ყურადღების გარეშე. შაბათ-კვირა ხშირად იდეალურია, რადგან ენერგია უფრო მაღალია და სტრესი უფრო დაბალია. სადაც და როდესაც თქვენი შეხვედრები მოხდება, შექმენით პოზიტიური, მოსიყვარულე ენერგიის მიმზიდველი ატმოსფერო, როდესაც იმოქმედებთ რეგულარული ურთიერთობების დეტოქსიკაციის სფეროში.

45 ანგელოზის რიცხვის მნიშვნელობა

დეტოქსიკის პირველ თარიღს შეუძლია შექმნას ეტაპი დასაფასებლად ძლიერი მხარეები ურთიერთობისას, ხოლო დროსაც რჩება რამდენიმე მოქმედი მიზნის დასახვისთვის. თქვენ გინდათ შეიძინოთ თქვენი პარტნიორისგან შენაძენი, რადგან პარტნიორობის დეტოქსიკაცია მხოლოდ ორით მუშაობს.

ნაბიჯი 3: გაასუფთავეთ უკმაყოფილება.

განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ძველი წყენის გარკვევას და ახლის თავიდან აცილებას. წყენა ქმნის ტოქსიკურობას. ძალიან ხშირად, ერთი ან ორივე პარტნიორი ქმნის მცირე (ან დიდ) არსენალს დაგროვილი უკმაყოფილებებით. როდესაც ეს საკითხები ნაწილდება ან იგნორირებულია, ისინი ურთიერთობაში ჩაქრება - ხშირად დროთა განმავლობაში უფრო მეტ ნეგატიურ ძალას იძენენ.

29 აგვისტოს ზოდიაქოს

თქვენი ურთიერთობის გასუფთავებაზე მუშაობის დროს, შეიძლება მოისურვოთ თქვენი დეტოქსიკის თარიღების ადგილის შექმნა ერთდროულად ერთი წყენის გასასუფთავებლად. მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ: 'მივხვდი, რომ ნამდვილად მწყენია, როდესაც არ მაცნობებთ, რომ გვიან იქნებით სახლში. ეს ქრონიკული საკითხი იყო და მე ამის გამო ბევრ რისხვასა და უკმაყოფილებას ვგრძნობდი. ასევე ვგრძნობ მწუხარებას და უპატივცემულობას, რადგან აღფრთოვანებული ვარ თქვენი ნახვა და ერთად სადილის გაზიარება. ჩემთვის ბევრად უკეთესი იქნებოდა, თუ დარეკავდი და მაცნობებ, როდის დაიგვიანებ. მინდა ვისაუბრო ამ თემაზე და შევქმნა ახალი ნიმუში, რომელიც პატივს გვცემს ორივეს. '

როგორც ნელა, მაგრამ ნეგატიურ საკითხებს მიმართავთ და პოზიტიური დინამიკით შეცვლით, თქვენი ურთიერთობა დაიწყებს გამოსხივებას.

ნაბიჯი 4: ივარჯიშეთ ამრეკლი მოსმენით.

მყარი კომუნიკაციის უნარები ყველას საფუძველია ჯანმრთელი ურთიერთობა . მიუხედავად იმისა, რომ ხშირად არ გვასწავლიან, თუ როგორ უნდა დაუკავშირდეთ კომუნიკაციას ეფექტურად (განსაკუთრებით რომანტიკულ ურთიერთობებში), არასოდეს არის გვიან თქვენი კომუნიკაციური უნარების შესწავლა ან გაჯანსაღება.

ერთი ტექნიკა შეგიძლიათ დაიწყოთ შეგნებულად ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი ძირითადი კომუნიკაციური უნარები: 'ამრეკლავი მოსმენა', ასევე ცნობილი როგორც 'სარკისებური'.

ამრეკლავი მოსმენა თავდაპირველად ოდნავ მოუხერხებლად გრძნობს თავს, მაგრამ თქვენ და თქვენს პარტნიორს ეს შეუფასებლად მიაჩნიათ, თუ ეს თქვენი საკომუნიკაციო რუტინის ნაწილი გახდება. ეს ტექნიკა ყურადღებას ამახვილებს ემპათიურად მოსმენაზე ყოველგვარი გრძნობის გარეშე, რომ ერთი პარტნიორი არის 'სწორი', ხოლო მეორე 'არასწორი'. მიზანი არის მოგება-კომუნიკაციის შექმნა, რომელიც თითოეულ ადამიანს უბრალოდ საშუალებას აძლევს გრძნობდეს მიხვდა.

როგორ მუშაობს ეს ტექნიკა? ეს არის როგორც მარტივი, ისე მკაცრი, რადგან ეს მოითხოვს კეთილგანწყობილ და არამართლებრივ დამოკიდებულებას, ყურადღებას, თანაგრძნობის მოთმინებას და მუდმივ პრაქტიკას. პირველი, ერთი პარტნიორი საუბრობს საკითხზე, ხოლო მოსმენის პარტნიორი ფოკუსირებულია მხოლოდ მომხსენებელზე. სპიკერის დასრულების შემდეგ, მსმენელი იმეორებს ნათქვამს გარეშე სარედაქციო. მიზანი უბრალოდ ემპათიურად მოსმენაა, რომ მომხსენებელი გრძნობდეს გაისმა. შემდეგ იცვლება როლები, ხოლო მეორე პირი საუბრის შესაძლებლობას აძლევს, სანამ პარტნიორი უსმენს. ეს სტრატეგია საშუალებას აძლევს თითოეულ ადამიანს შეიგრძნოს, რომ მათი აზრები და გრძნობები დამტკიცებულია და გასაგებია. რა შეიძლება იგრძნოს ამაზე უფრო დამაკავშირებელი?

ჯერ შეეცადეთ გამოიყენოთ რეფლექსიური მოსმენა მარტივი საუბრებისთვის - ისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობდით თავს ამ დღეს ან დაუსვით მკვლევარ კითხვას მათი ბავშვობის ან წინა ურთიერთობის შესახებ. შემდეგ გადადით და სცადეთ გამოიყენოთ ტექნიკა უფრო დიდი საკითხების ან მკაცრი კონფლიქტებისთვის.

ნაბიჯი 5: ჩაიდინეთ ვალდებულება.

ცვლილება ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენ ჩადენილ ზომებს ვიღებთ. ასე რომ, თუ თქვენი ურთიერთობა განცდაა, არ დანებდეთ. მიიღეთ თქვენი ძალა თქვენი ენერგიის არხებით ჯანმრთელი ურთიერთობის შესაქმნელად, რომელიც თავისუფალი იქნება აზრებისა და ქცევებისგან ტოქსიკური ურთიერთობა .

ცვლილებას დრო სჭირდება - ურთიერთობის დეტოქსია ერთი ღამით არ ხდება - ასე რომ იყავით მოთმინებითა და კეთილგანწყობით ერთმანეთთან, რადგან გაასუფთავებთ ძველ ტოქსინებს და შექმნით გამამხნევებელ, ჯანმრთელ ყოფნას.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: