19 ნიშანი ხართ ტოქსიკურ ურთიერთობაში და რა უნდა გააკეთოთ ამის შესახებ
თქვენს ცხოვრებაში ოდესმე ყოფილა ადამიანი, ვინც გადმოგათრევდა ან საკუთარ თავში ეჭვი შეგეპარათ? ძალიან შესაძლებელია, რომ საქმე გქონდათ ტოქსიკურ ურთიერთობებთან. ჩვენ ყველას გაგვიგია ტერმინი, მაგრამ რას ნიშნავს ეს სინამდვილეში? და რაც მთავარია, რისი გაკეთება შეიძლება ამის შესახებ?
რა არის ტოქსიკური ურთიერთობა?
ტოქსიკური ურთიერთობა არის ურთიერთობა, რომელშიც ერთი ან ორივე პარტნიორი გრძნობს თავს ხაფანგში, აკონტროლებს და / ან ახშობს მეორეს, განმარტავს ურთიერთობის მწვრთნელი შულა მელამედი, მ.ა., MPH . ”ისინი შეიძლება იყვნენ ემოციურად, ფსიქოლოგიურად ან ფიზიკურად მოძალადეები, ან ყველა ეს”, - ამბობს ის. ”ყველა ურთიერთობა შრომაა და ყოველთვის არსებობს კომპრომისები, მაგრამ ტოქსიკური ურთიერთობა არის ურთიერთობა, რომელშიც წევრები ერთმანეთს ჯანსაღად არ უჭერენ მხარს”.
გარკვეული თემები, როგორიცაა კოდპლენტენტობა და ნარცისიზმი, ასევე ხშირია ტოქსიკურ ურთიერთობებში. როგორც თერაპევტი ვენდი ბეჰარი, LCS , ეუბნება mbg- ს, 'ნებისმიერი ტოქსიკური ურთიერთობა ნიშნავს იმას, რომ ამ ურთიერთობაში ადამიანი (ან ორივე ადამიანი) პოტენციურად საზიანოა.' ამ ურთიერთობებმა შეიძლება დაგიტოვოთ ეჭვი საკუთარ რეალობაში, საკუთარ ღირებულებებსა და თვითშეფასების გრძნობებში.
რეკლამა
ტოქსიკური ურთიერთობის ნიშნები:
1თქვენ მუდმივად სწირავთ საკუთარ საჭიროებებს.
ბეჰარი განმარტავს, რომ ტოქსიკურ ურთიერთობებს შეიძლება მოჰყვეს ბევრი საკუთარი თავის მიტოვება. 'თქვენ გრძნობთ, რომ უნდა დაკარგოთ თქვენი ხმა, თქვენი აზრი, თქვენი სურვილები და სურვილები და საკუთარი საჭიროებები.'
48 ანგელოზის რიცხვის მნიშვნელობა
ორითავს გრძნობთ წაშლილი ან უხილავი.
”ტოქსიკური ურთიერთობები ასევე არის ურთიერთობები, სადაც ვერ გრძნობთ მიღებას იმისდა მიხედვით, როგორიც ხართ; შეიძლება თავს უცხოდ გრძნობდეთ, თავს არიდებით ან მუდმივად განიკითხავთ, 'ფუნქციონალური მედიცინის პრაქტიკოსი უილ კოული, DC, IFMCP , ეუბნება mbg. საკმარისი საკუთარი თავის მიტოვებისთანავე, თქვენ იგრძნობთ თავს დაკარგვისგან. შეიძლება თავს გრძნობთ წაშლილად, უხილავად ან საკუთარ თავს უცხოდ. შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ აკეთებთ იმას, რასაც არასდროს ფიქრობდით, ეჭვი ეპარებათ საკუთარ თავში და თქვენს ღირებულებებში.
3მარტოხელაა.
”ტოქსიკური ურთიერთობები ძალიან მარტოხელაა”, - ამბობს ბეჰარი. ”ეს ურთიერთობები მარტოობის დიდ განცდას ქმნის, რადგან ინტიმური ურთიერთობის ნამდვილი გრძნობა არ არსებობს - ეს არ არის რეალური პირადი კავშირი და თანაგრძნობა.” (აქ არის უფრო მეტი რატომ შეიძლება თავი მარტოდ იგრძნოთ ურთიერთობაში .)
ოთხი.თქვენ გამოაქვთ ერთმანეთში ყველაზე უარესი.
ჯანმრთელი ურთიერთობები ორივე პარტნიორში საუკეთესოს გამოვლენა. ტოქსიკური პირიქით მოიქცევა. ”ზოგი ადამიანი უბრალოდ საშინელი მატჩებია ერთმანეთისთვის”, - აღნიშნავს მელამედი. 'ზოგიერთებს უბრალოდ გამოაქვთ რამე სხვა ადამიანისგან, რაც უბრალოდ შემზარავია. '
5მათთან დროის გატარება დაგასვენებთ.
'ტოქსიკური ურთიერთობა არის ურთიერთობა, რომელიც მუდმივად გიწევს გაწურვას, ცუდად გრძნობთ საკუთარ თავს ან ემოციურად ან ფიზიკურად არ ხართ უსაფრთხო', - განმარტავს კოული. ' თანმიმდევრული ნიშნავს, რომ ასე უფრო ხშირად გრძნობ თავს, ვიდრე არა ამ ადამიანთან მეგობრობის შემდეგ. ეს მთავარია. '
6აქ არის არათანაბარი მიცემა და მიღება.
”როგორც წესი, ტოქსიკური ურთიერთობები მოიცავს არათანაბარ რაოდენობის გაცემასა და მიღებას, სადაც ერთმა ადამიანმა ბევრი უნდა მისცეს და სანაცვლოდ ძალიან მცირედ მიიღებს”, - ამბობს კოული.
7ერთი ან ორივე პარტნიორი აკონტროლებს.
ტოქსიკურ ურთიერთობებში, განსაკუთრებით, თუ ნარცისი მონაწილეობს, ბეჰარი ამბობს, რომ იქნება კონტროლის გარკვეული დონე, როდესაც ერთი პარტნიორი შეიძლება მეორეს ბატონობდეს. მისი თქმით, ეს შეიძლება იყოს უფრო ლიტერატურული, მაგრამ ასევე ემოციური, მაგალითად, 'მათ აგრძნობინონ, რომ თითქოს ისინი არ არიან საკმარისად კარგად ან მათი პარტნიორი ერთადერთია, ვისაც რაიმე აქვს უფლება თქვას, თუ რა ხდება'.
8ეჭვიანობა ხშირი საკითხია.
სადაც აკონტროლებენ, იქ ხშირად არის ეჭვიანობა. ტოქსიკური ურთიერთობები ხშირად გამოწვეულია დაუცველობით ან გარკვეული სიტუაციების კონტროლის აუცილებლობით. ეჭვიანობა შეიძლება გამოვლინდეს ამ ქცევებიდან და ნიმუშებიდან.
9თავს იზოლირებულად გრძნობთ.
თუ თქვენი პარტნიორი მუდმივად იზოლირებს თქვენ, შესაძლოა თქვენი მეგობრებისა და ოჯახის წინააღმდეგაც კი გიქცევთ, ეს მთავარი წითელი დროშაა. ტოქსიკურ ურთიერთობებში პარტნიორებმა შეიძლება მანიპულირება მოახდინონ ერთმანეთზე და 'გაჭირვდნენ' და ერთმანეთისგან იზოლირება სხვა ურთიერთობებისგან. ეს გაჯავრება შეიძლება ზოგჯერ იგრძნონ სიახლოვე და კავშირი, სინამდვილეში ეს არაჯანსაღი კოდით დამოკიდებულებიდან გამომდინარეობს.
10არსებობს საკითხები, როგორიცაა ნივთიერების ბოროტად გამოყენება ან ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობა.
მელამედი ამბობს, რომ ხშირად ტოქსიკურ ურთიერთობებში, განსაკუთრებით კოდამოკიდებულ ურთიერთობებში, შეიძლება ერთ პარტნიორს ჰქონდეს ნივთიერების ბოროტად გამოყენება ან ფსიქიატრიული ჯანმრთელობის გადაუმოწმებელი საკითხი, რომელზეც არ ეხმარებიან. როდესაც ეს მოხდება, სხვა პარტნიორს შეუძლია ფეხის თითები შემოირტყას მის გარშემო ან შეძლოს კიდეც. ”ერთ ადამიანს შეიძლება მოეწონოს ის, რომ მეორეს აქვს გადაუმოწმებელი საკითხი, რადგან ეს საშუალებას აძლევს მათ გააკონტროლონ სხვისი კონტროლი”, დასძენს იგი.
თერთმეტი.პატივისცემის ნაკლებობაა.
”ჩვეულებრივ, ტოქსიკურ ურთიერთობებში,” აღნიშნავს ბეჰარი, ”თქვენ მუდმივად ძირს უთხრით პარტნიორს ან ზიანს აყენებთ მას”. ეს შეიძლება მრავალი ფორმით შესრულდეს, მაგრამ ზოგადი იდეა ისაა, რომ არ არსებობს მეგობრობის გრძნობა, არამედ ზიზღი და უკმაყოფილება.
12ემოციური ან ფსიქოლოგიური ძალადობა.
ერთმანეთის იზოლირებასთან და კონტროლთან ერთად, სხვა ემოციური და ფსიქოლოგიური ძალადობის ფორმები ასევე, სავარაუდოდ, არიან ტოქსიკურ ურთიერთობებში. ეს შეიძლება გამოიყურებოდეს ასაფეთქებელ არგუმენტებად, თქვენ ან ორივე თქვენგანი ამცირებთ მეორეს, უარყოფთ ერთმანეთის რეალობას, ტყუილს, მანიპულირებას და ა.შ.
13ფიზიკური შეურაცხყოფა.
ეს თავისთავად ცხადია, მაგრამ ნებისმიერი ფიზიკური ძალადობა - ჩათვლით ბიძგი, მოქაჩვა, ვიღაცის მკლავზე ძლიერად დაჭერა და სხვა ფიზიკურად აგრესიული ქმედება - აშკარა მითითებაა, რომ ურთიერთობაში არსებობს პათოლოგია, რომელიც პირდაპირ ზიანს აყენებს ერთს ან ორივე თქვენგანი.
14გაზის განათება.
ფსიქოლოგიური ძალადობის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფორმა, რომელიც პირდაპირ კავშირშია ნარცისიზმთან და ტოქსიკურ ურთიერთობებთან, არის გაზით განათება. გაზზე განათება ხდება მაშინ, როდესაც ერთი პარტნიორი უარყოფს მეორეს რეალობას, მანიპულირებას უწევს მათ ემოციებისა და საკუთარი საჭიროებების მართებულობაში. (Აქ არიან ურთიერთობებში გაზის განათების ნიშნები .)
თხუთმეტითქვენ ეფექტურად ვერ დაუკავშირდებით.
ტოქსიკური ურთიერთობის პარტნიორები ამას თითქმის იპოვიან შეუძლებელია უთანხმოების საფუძველზე მუშაობა . ”მე ყოველთვის ვამბობ ჯანმრთელ ურთიერთობებში, როდესაც თქვენ ჩხუბობთ, თქვენ არ იბრძვით ერთმანეთთან, თქვენ იბრძვიან ურთიერთობის გამოსამუშავებლად”, - აღნიშნავს მელამედი. ”და სწორედ აქ შემოდის ისეთი რამ, როგორიცაა ჯანმრთელი კომპრომისი - ცდილობენ თანაგრძნობათა და დაუცველობით შეხედონ სხვის პერსპექტივას.”
16სხვა ადამიანის წყენა.
იმის გამო, რომ კომუნიკაცია ძალიან რთულია, ამან შეიძლება ერთი ან ორივე პარტნიორი გაუგონრად იგრძნოს, რაც უკმაყოფილებას გამოიწვევს. ”ერთი ადამიანი ან ორივე ადამიანი წუწუნებს სხვისთვის,” - დასძენს მელამედი, ”და ფიქრობს, რომ მეორე მათ რაღაც ევალებათ. და ეს, როგორც წესი, საკუთარი ღირსების გრძნობაა. ”
17ეს ციკლურია.
თუ თქვენ იმყოფებით ტოქსიკურ ურთიერთობებში, რომელიც მიმდინარეობს ცოტა ხნით, შეიძლება შეამჩნიეთ, რომ ამგვარი ფორმა გამოჩნდა; რამ არასოდეს მიდის შეუფერხებლად დიდხანს, და თქვენ არ გაგიკვირდებათ, როდესაც ტოქსიკურობამ თავში იზრუნა. რატომღაც, დაშორება (ჯერჯერობით) შეუძლებელია.
18ყველა ადამიანი იღებს ყველა გადაწყვეტილებას.
თუ ერთი ადამიანი უწოდებს ყველა გასროლას, მელამედი და ბეჰარი აღნიშნავენ, რომ ეს არ არის კარგი ნიშანი. ორივე პარტნიორი დიდი გადაწყვეტილებებით უნდა მონაწილეობდეს ბორტზე, და თუ ადამიანი ყოველთვის უფრო მეტს მოითხოვს, ეს დისბალანსის მაჩვენებელია. Გამოკვლევა აჩვენებს ძალაუფლების დისბალანსი წყვილებს შორის შეიძლება ურთიერთობის მნიშვნელოვანი დატვირთვა გამოიწვიოს.
24 დეკემბერი ზოდიაქო
19თქვენი მეგობრები და ოჯახის წევრები არ იწონებენ ამას.
დაბოლოს, ენდეთ თქვენს საზოგადოებას. თუ იმ ხალხს, ვინც თქვენ გიცნობდათ, სანამ ეს პარტნიორი შემოივლიდა, რეალური შეშფოთება აქვთ თქვენს ურთიერთობებთან დაკავშირებით, ეს არ არის უგულებელყოფილი. განსაკუთრებით ტოქსიკურ ურთიერთობებში მნიშვნელოვანია მიიღოს ისეთი ადამიანი, ვინც ვარდის ფერის სათვალეს არ ატარებს.
ფიზიკური სიმპტომები და ეფექტები.
ტოქსიკურმა ურთიერთობებმა შეიძლება ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემებიც გამოიწვიოს წმინდა სტრესი, რომელსაც ისინი სხეულს აყენებენ . ”წლების განმავლობაში ჩემს ბევრ პაციენტს შეეძლო ჯანმრთელობის დაქვეითება, როდესაც ისინი ტოქსიკურ, სტრესულ ურთიერთობებში ან გარემოში იყვნენ”, - განმარტავს კოული. ”ეს იმიტომ, რომ ტოქსიკურ ურთიერთობაში ემოციური ხდება ბიოლოგიური”.
ეს საკითხები მოიცავს, მაგრამ არ შემოიფარგლება:
1შფოთვა და დეპრესია.
”როდესაც თავს იკავებ კრიტიკისთვის, განსჯისთვის, იმისთვის, რომ მართლა თითზე უნდა იყო, რადგან კვერცხის ნაჭუჭებზე დადიხარ,” - აღნიშნავს მელამედი, ”თქვენ მუდმივად დაბალი ხარისხის შფოთვაში ხართ და მუდმივად იბრძვით - ან-ფრენა. დეპრესია თამაშობს. '
ორიწონის დაკლება ან მადის ცვლილებები.
იმის გამო, რომ ტოქსიკურ ურთიერთობებს შეუძლიათ შეამცირონ თვითშეფასება, პლუს მათ გამოწვეული სტრესი, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მადის ცვლილებები და წონის დაკლება, ამბობს მელამედი.
3ანთება.
სტრესი იწვევს ანთებას - ეს არ არის საიდუმლო. ანთება არის მრავალი საკითხის ძირითადი მიზეზი, საჭმლის მონელების პრობლემებიდან დაწყებული, კანის გამონაყარებით დამთავრებული და სხვა.
ოთხი.დასუსტებული იმუნიტეტი.
სტრესი და ანთება ასევე ამცირებს თქვენს იმუნიტეტს, ამბობს მელამედი. კვლევამ აჩვენა, რომ სტრესის მაღალი დონე რეალურად შეიძლება აურიეთ მიძინებული ინფექციები, მაგალითად ჰერპესი .
5ძილის პრობლემები.
როგორც ჩვენ ყველამ ვიცით, არაფერი არ ანადგურებს კარგ ძილს სტრესივით, და ტოქსიკურმა ურთიერთობებმა ნამდვილად შეიძლება გაათენოთ ღამე. 'ძილის უკმარისობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვა ადამიანების კონტროლისთვისაც', დასძენს მელამედი.
6ინფარქტისა და ინსულტის რისკი იზრდება.
დიახ, ეს მართლაც ასე შორს მიდის. „როდესაც საფრთხე ემუქრება, - აღნიშნავს მელამედი, - შენი ნერვული სისტემა ათავისუფლებს სტრესის ჰორმონებს, როგორიცაა ადრენალინი და კორტიზოლი. როდესაც ეს ქრონიკულია, მას შეუძლია გაანადგუროს და გათიშვა გაგიჭირდეს, ამდენი პრობლემის შექმნა გულის შეტევის და ინსულტის გაზრდილი რისკი '
რა იწვევს ტოქსიკურ ურთიერთობებს?
რა არის ძირითადი მიზეზი ამ სახის ურთიერთობებისა? ბეჰარის თანახმად, ტოქსიკური ურთიერთობები ხშირად აღვივებს ჩვენს ღრმა შიშს: 'შესაძლოა ადრეული ტრავმა, მიტოვების ან ბოროტად გამოყენების ადრეული მოგონებები, იგრძნო, რომ შენ ხარ არაადეკვატური ან უსაყვარლესი, ან ემოციურ ყურადღებას მოკლებული', - ამბობს ის.
'როდესაც ტოქსიკურ ურთიერთობაში ხართ, თქვენ გაქვთ ურთიერთობა, რომელიც ხშირად შეიძლება თავს კარგად გრძნობდეს იმისთვის, რაც თქვენ იცით, თუმცა მაშინვე ვერ გააცნობიერებთ მას', - დასძენს იგი.
ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია აისახოს იმაზე, რაც ჩვენ ვნახეთ. ”თუ ჩვენ ისეთ ოჯახში გავიზარდეთ, სადაც არაჯანსაღი ურთიერთობები ვნახეთ, ან ჩვენი მეგობრების ჯგუფის გარშემო, ან ჩვენს საზოგადოებაში არაჯანსაღი ურთიერთობები ვნახეთ, როგორც მოდელები, უფრო ადვილია ვიფიქროთ, რომ ეს ნორმალურია, მისაღები ან უბრალოდ ისეთი, როგორიც არის”, - თქვა მელამედმა ამბობს ”ეს ასევე შეიძლება გამომდინარეობდეს დაბალი თვითშეფასების ან თვითშეფასების დაბალი გრძნობიდან და არ გვესმოდეს, თუ როგორ გამოიყურება ჯანმრთელი ურთიერთობა.”
შეიძლება ტოქსიკური ურთიერთობის დაფიქსირება?
დიახ, თუმცა ამას დიდი შრომა სჭირდება, როგორც ინდივიდუალურად, ასევე პარტნიორებად. ”ორივე მხარისთვის საჭიროა იმის გაგება, რომ რაღაც არ მუშაობს”, - ამბობს მელამედი და, ალბათ, ორივე თქვენგანს უნდა გააკეთოთ.
ის და ბეჰარი თანხმდებიან, რომ მესამე მხარე, როგორიცაა წყვილების თერაპევტი, საჭირო იქნება. ეს იქნება სამუშაო, რომელიც ორივეს უნდა გააკეთოთ და შეიძლება დაგჭირდეთ გარე მხარე, რომელიც დაგეხმარებათ. ”ეს მოითხოვს პროფესიონალურ დახმარებას და მაშინაც არ არსებობს არანაირი გარანტია”, დასძენს ბეჰარი. 'ნამდვილად დასჭირდება ჩაღრმავება ემოციურ სისტემაში,' ამბობს ის, 'მაგრამ თუ ისინი მზად და მოტივირებულნი არიან სამუშაოს შესრულებაში, მაშინ შანსია.'
აქ მოცემულია ეტაპობრივად სახელმძღვანელო როგორ დავაფიქსიროთ ტოქსიკური ურთიერთობა .
როგორ დავტოვოთ ტოქსიკური ურთიერთობა.
დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ღრმად ჩადებთ თქვენს ორს (ე.ი. დაქორწინებული ხართ, გაცნობები გაქვთ, გყავთ შვილები?), იცვლება ურთიერთობიდან გამოსვლა. ბეჰარი და მელამედი ამბობენ, ერთი რამ დაგჭირდებათ, რაც არ უნდა დაგჭირდეთ, საკუთარი თავის მიმართ თანაგრძნობა და ასახვის სურვილია.
„შეიწყალე შენი თავი, - ამბობს მელამედი, - და ნამდვილად შეისწავლე შენი როლი ურთიერთობაში დარჩენაში. არ თქვა, რომ ეს ყველაფერი შენი ბრალია, მაგრამ ითხოვს, არსებობს თვითშეფასებისა და თვითშეფასების სფეროები, რომელზეც უნდა ვიმუშაო? ის, თუ როგორ გინდა გრძნობდე ურთიერთობას, არის ერთ-ერთი პირველი, რასაც ხალხს ვთხოვ, იფიქრონ. '
15 თებერვლის ზოდიაქოს ნიშანი
თუ დაქორწინებული ხართ, ბეჰარი ამბობს, რომ მნიშვნელოვანია მომზადდეს ყველა ფაილი და ინფორმაცია, რომელიც შეიძლება დაგჭირდეთ, ასევე საზრიანი ადვოკატი, რომელიც დაგეხმარებათ განაგრძოთ საქმე. გარდა ამისა, იგი ამბობს, რომ ყველაზე მთავარია, დაუთმოთ დრო საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის და თქვენი დახმარების სისტემების მიყრდნობას, როგორც საჭიროა ამ პროცესის განმავლობაში.
დედააზრი.
ტოქსიკური ურთიერთობების მოგვარება წარმოუდგენლად რთულია, მაგრამ მას შემდეგ რაც გააცნობიერებ, რა უნდა შეიცვალოს, პოტენციურად შეგიძლია დაძლიო შენი პრობლემები - ან მოაცილო თავი. ასეა თუ ისე, ყოველთვის არის გაკვეთილების მიღება. როგორც ბეჰარი ამბობს, 'მას შემდეგ, რაც მივხვდებით, რომ ჩვენი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა მართლაც მნიშვნელოვანია, ეს მოგზაურობა ღირს.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
