როგორ აღმოვაჩინოთ (და გავაფართოვოთ) თქვენი პირადი გავლენის წრე
როდესაც დრო რთულდება, მაცდუნებელია, რომ მოისურვოთ გამოსწორება. სამწუხაროდ, რამდენადაც თქვენ მოისურვებთ დახმარებას მსოფლიოს ყველა პრობლემის მოგვარებაში, ზედმეტი თანხის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობა, რაც საბოლოოდ წართმევს თქვენთვის კეთება აქვს კონტროლი.
ამის ნაცვლად, თქვენ ყურადღება უნდა მიაქციოთ ცხოვრების იმ ასპექტებს, რომელზეც შეგიძლიათ პირდაპირ გავლენა მოახდინოთ, რაც საშუალებას გაძლევთ შეიტანოთ ცვლილებები, ხოლო ასევე შეინარჩუნოთ თქვენი კეთილდღეობა. სახელმძღვანელოდ, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს, ჩვენ შეგვიძლია გავეცნოთ გავლენის წრეს.
რა არის გავლენის წრე?
გავლენის წრე შეიქმნა სტივენ კოვიმ თავის პოპულარულ წიგნში, 1989 წელს, მაღალეფექტური ადამიანების 7 ჩვევა .
კოვის თანახმად, არსებობს ორი „წრე“, რომელთა გამოყენება შეგვიძლია ჩვენი წუხილის კატეგორიზაციის დასადგენად: წუხილის წრე (ის, რაც ჩვენ გვაინტერესებს) და გავლენის წრე (რაც ჩვენ გვაინტერესებს და შეიძლება გავლენა იქონიოს).
შეშფოთების წრე მოიცავს ყველაფერს, რისიც შეიძლება წუხდეთ, თქვენი ჯანმრთელობა, ოჯახი, ფინანსები, მთავრობა, მსოფლიოს მდგომარეობა და ა.შ., ზოგიერთ მათგანზე შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ, ზოგზე კი არა. არაფერი თქვენ შეიძლება უშუალოდ გავლენის წრის ქვეშ ექცევა.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება წუხდეთ იმაზე, თუ რას აპირებს მთავრობა ეკონომიკის შესახებ. ეს შეშფოთების წრეში მოექცეოდა. ეს არის ის, რაზეც შენ ღელავ, მაგრამ ბევრის გაკეთება არ შეგიძლია.
სამაგიეროდ, თუ დიდი სამუშაო პროექტი გაწუხებთ, უნდა შესრულდეთ, ეს გავლენის წრის ქვეშ მოექცევა. ეს არის ის, რაც თქვენ გაწუხებთ, რომლის მოგვარებაც შეგიძლიათ უშუალოდ მოქმედების საშუალებით.
988 ანგელოზის ნომერი
რა თქმა უნდა, არ უნდა უგულებელყოთ ეს საკითხი მხოლოდ იმიტომ, რომ ის თქვენს კონტროლს არ ექვემდებარება, მაგრამ, კოვი ამტკიცებს, შეგიძლიათ შეამსუბუქოთ გარკვეული შფოთვა, თქვენი ენერგიის ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, თუ რა მოდის პირდაპირ თქვენს გავლენის წრეში.
რეკლამაროგორ მოვძებნოთ თქვენი პირადი გავლენის წრე.
”მეტი ყურადღების კონცენტრირება ისეთ საკითხებზე, რისი კონტროლიც შეგვიძლია, საშუალებას გვაძლევს ემოციური ენერგია ჩავდოთ საკითხებში ყველაზე ეფექტური და სასარგებლო გზით”, - ფსიქოთერაპევტი უილიამ ჩუმი, LMHC, ეუბნება mbg.
”ნამცხვრის ნაყინის მსგავსი, თუ მხოლოდ ერთი ქილა ყინვაგამძლე გვაქვს, ან შეგვიძლია გამოვიყენოთ, რომ მსოფლიოს ყველა ნამცხვარზე გავფინოთ პატარა ყინვა, ან ქილა გამოვიყენოთ, რომ გავაკეთოთ ერთი ძალიან კარგი ტორტი.”
იმისათვის, რომ დაიწყოთ თქვენი ენერგიის ეფექტური გამოყოფა, თქვენ უნდა შეძლოთ გაშიფვრა რა ხდება თქვენი გავლენის წრის შიგნით და გარეთ. Აი როგორ:
ნაბიჯი 1: შეადგინეთ თქვენი პრობლემების ჩამონათვალი.
ჩამოწერეთ ისინი ფურცელზე და დაიწყეთ მათი ორგანიზება იმის გარკვევით, თუ რაზე შეგიძლიათ პირდაპირ გავლენა მოახდინოთ და რაზე არ არის კონტროლი. ყველაფერი, რაზეც შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ, მიდის შიდა წრეში და თქვენი ხელიდან გადის ყველაფერი გარედან. ზოგიერთი შეშფოთება ადვილი შესამჩნევია, მაგრამ ზოგს შეიძლება დასჭირდეს გონების დატვირთვის სავარჯიშოები .
ნაბიჯი 2: ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ემოციურ მინიშნებებს.
თქვენს სიაში რამე გრძნობთ თავს ზედმეტი, დამწვარი ან წყენა? 'ეს ემოციები შენს მინიშნებას წარმოადგენს შენელებისა და იმის შესამოწმებლად, რეალურად რეაგირებს თუ რაზე ან ვისზე აპირებ გავლენას', - ფსიქოლოგი ჯასტინ გროსო, PsyD, ეუბნება mbg.
24 იანვრის ნიშანი
”თუ ვერ პოულობთ რაიმე მტკიცებულებას იმის შესახებ, რომ თქვენი ძალისხმევა იწვევს ნამატის ცვლილებას, შეიძლება ღირდეს თქვენი მიდგომის რეორგანიზაცია ან გავლენა მოახდინოთ სხვაგან.”
ნაბიჯი 3: მიიღეთ კონცენტრირებული მოქმედება.
მას შემდეგ რაც გაერკვევით თქვენი გავლენის წრეზე, თქვენ გსურთ კონცენტრირება მოახდინოთ ყველაფერზე, რაც წრეში ვარდება ვარჯიშის დროს მიღების ინსტრუმენტები იმ საზრუნავისთვის, რომლებიც წრის გარეთ არის.
გავლენის წრის გამოყენებით თქვენ შეგიძლიათ დაადგინოთ და შეინარჩუნოთ საზღვრები საკუთარ თავთან. ნაცვლად იმისა, რომ ყურადღება გაამახვილოთ უფრო მთავარ მიზანზე, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რა არის ის, რისი გაკეთებაც შემიძლია დღეს, რათა გავაკეთო ის, რაც მსურს მომავალში? ვარაუდობს ჩუმი.
”ეს კითხვა საშუალებას გვაძლევს გავითვალისწინოთ, თუ რა ქმედებები ან გადაწყვეტილებები მოდის ჩვენს გავლენის წრეში, რაც დაგვეხმარება ჩვენი შეშფოთების წრის დასაკმაყოფილებლად.”
როგორ ჩამოყალიბდეს თქვენი გავლენის წრე დროთა განმავლობაში.
დროთა განმავლობაში შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ წრის გაფართოება შეგიძლიათ, თუ შიგნიდან მუშაობთ.
გროსო ამბობს, რომ გავლენის შესანარჩუნებლად პრიორიტეტი საკუთარ თავზე უნდა მივაქციოთ. ”საჭიროა შეიქმნას ბალანსი საკუთარი თავის შევსებაში, რადგან ენერგიას ვხარჯავთ საკუთარი თავის გარეთ. რაც უფრო მეტად მიდრეკილება გვაქვს საკუთარი თავისკენ - გონება, სხეული და სული - მით უფრო მეტი შესაძლებლობა გვაქვს გავლენა მოახდინოთ სხვებზე და მნიშვნელოვან მიზეზებზე. '
კიდევ ერთხელ, თქვენი საზრუნავისა და თქვენი ცხოვრებისეული მიზნების წერა დაგეხმარებათ წრის უფრო გარკვევაში. ”თუ ვინმეს მიზნად ისახავს გახდეს პედაგოგი, მაგრამ ამჟამად მას არ გააჩნია რწმუნებათა სიგელები, პირველ რიგში შეიძლება გააცნობიეროს, თუ რა არის მათ გავლენის წრეში, ეს შეიძლება იყოს უბრალოდ საგანმანათლებლო პროგრამაზე განაცხადის წარდგენა.”
ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მართალია თქვენ ვერ შეძლებთ ყველაფრის გაკონტროლებას, მაგრამ შეიძლება არსებობდნენ სხვებიც, რომლებმაც შეიძლება მეტი გავლენა მოახდინონ თქვენს წრეზე მოხვედრილ რამეზე. ამ შემთხვევებში შეიძლება სასარგებლო იყოს სხვებთან სინქრონიზაცია საერთო მიზნების მისაღწევად.
„ნუ გეშინია, ხელი შეგიშალო და სხვებს გაუზიარო შენი ვნებები“, - ამბობს გროსო. 'დაიწყეთ Slack არხი, სამუშაო ჯგუფი ან ვირტუალური მასშტაბის შეხვედრა ხედვებისა და მიზნების გასაზიარებლად.'
დედააზრი.
შეიძლება ცოტათი სულის ძიებას დასჭირდეს იმის გარკვევა, თუ რა მოხვდება თქვენს გავლენის წრეში, მაგრამ ამის გაკეთების შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ პირდაპირ თქვენი ზოგიერთი ყველაზე პრობლემური მიმართულების დამიზნება. თავის მხრივ, ეს შეგიმსუბუქებთ ზოგიერთ სტრესს და საშუალებას მოგცემთ მნიშვნელოვან გავლენას მოახდოთ მსოფლიოში, გადაწვის რისკის გარეშე.
დეკემბრის 19 ზოდიაქო
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
