როგორ გადახტომა (ნაბიჯი არ არის) წინ დაწეული ძაღლიდან

მე ნამდვილად არასდროს მომწონდა გამონათქვამი: ”პრაქტიკა სრულყოფს”.

თუ ჩვენ ვივარჯიშებთ რაიმეს - განსაკუთრებით პოზას იოგაში - არასწორი ან არასწორად მოწესრიგებული გზით, ის არასოდეს იქნება 'სრულყოფილი', რაც არ უნდა ივარჯიშოთ. გარდა ამისა, თქვენს სხეულს შეიძლება ჰქონდეს ტრავმა.

ამასთან, თუ პრაქტიკაში სათანადო გასწორების მხარდაჭერის გზების პოვნა შეგვიძლია, მაგალითად, რეკვიზიტების გამოყენება ან მოდიფიკაციების დანერგვა, საბოლოოდ შეგვიძლია განვავითაროთ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა შეგრძნება აქვს სწორად გასწორებულ პოზას. იგივე ძველი საქმის ახალი გზების ძიება შეიძლება საკმაოდ გამათავისუფლებელი იყოს.

კურო ყოველდღიურად უყვარს ჰოროსკოპები

Მოდი ავიღოთ ქვევით მოსაპირკეთებელი ძაღლი (ადო მუხა სვანასანა), მაგალითად. ეს არის ერთ – ერთი ყველაზე რეგულარულად პრაქტიკული პოზა დღეს პოპულარიზებულ იოგაში. ბევრი იოგისთვის, ამ პოზას შეუძლია შექმნას მაჯის ტკივილი და სხვა დისკომფორტი. გარდა ამისა, როდესაც იოგები ხალიჩის უკანა მხრიდან გადახვევით ცდილობენ გადასვლას, ისინი ხშირად უფრო დიდ გამოწვევას ხვდებიან. უბრალოდ არ არის საკმარისი სივრცე მხრებს შორის და ძირითადი ძალის ცოდნა.

აქ არის სასარგებლო რჩევა:

როდესაც დაღმავალი ძაღლისთვის თითოეული ხელის ქვეშ ბლოკს დებთ, თქვენ ქმნით ადგილს ზედა ნაწილში - განსაკუთრებით მხრებზე და კისერზე. ეს საშუალებას გაძლევთ შექმნათ სიგრძე თქვენს ხერხემალში და დაუკავშირდეთ ფეხების სიძლიერეს.

შემდეგ, როდესაც ხალიჩის წინა მხარეზე გადასვლის დრო მოვა, ხელები ბლოკებზე დაიდეთ. ჩასუნთქვის დროს მაღლა ასწიეთ თითებს, რომ გახანგრძლივდეს ხერხემალი და ასწიოთ თეძოები მხრებზე მაღლა. ხელებს გადაავლო თვალი.

ივნისის მე -5 ზოდიაქო

ამოსუნთქვისას მუხლები მოიხვიეთ, რომ გააქტიურდეს ძალა თქვენს ფეხებში, ხოლო ბირთვს ჩართავთ, მზერა კი წინ გაქვთ.

ამოსუნთქვის ბოლოში გადახედეთ თქვენი ხალიჩის წინა მხარეს, როდესაც თანაბრად დააჭერთ ორივე ხელს და მიცურავთ წინ - იფიქრეთ თეძოებზე მხრების აწევით.

აგვისტოს 12 ზოდიაქოს

ჩასუნთქვისას, გახანგრძლივეთ ხერხემალი ნახევრად ზემოთ. ამოისუნთქეთ და ჩამოყარეთ წინ. შეისუნთქეთ, რომ მთელი გზა ადგეთ, ამოისუნთქეთ ხელები გულის ცენტრში.

სცადეთ ეს რამდენჯერმე მოძრავი სითხის, კონცენტრირებისა და მოთმინებით. გახსოვდეთ, პრაქტიკა მუდმივ ხასიათს ატარებს - არა სრულყოფილი. აქ მოცემულია სწრაფი ვიდეო, რომელიც მე ერთად შეგვიძლია, რომ დაგეხმაროთ:

ფოტო გაითვალისწინეთ Fluid Frame Photo- სგან

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: