როგორ შეუძლია მაგნიუმს + დაეხმაროს დილის მეგობრობაში
გაიხსენეთ, როგორ წამოხვიდით საწოლში ამ დილით: გაიღვიძეთ მაღვიძარას გარეშე, მზად რომ მიიღოთ დღე? ან ბეჯითად დააჭირეთ ჩაჩუმებას მხოლოდ რამდენიმე წუთის შემდეგ გაღვიძების სურვილით, რომ ჯერ კიდევ გძინავთ? აღმოჩნდა, რომ ღრმა დილის შეგრძნებას, რომელსაც ბევრ ჩვენგანს კარგად იცნობს, აქვს სახელი: ძილის ინერცია.
აი, რა გამოავლინა გამოკვლევებმა ძილის ინერციის მიზეზთან დაკავშირებით და როგორ დავიცვათ იგი შორს.
ამბავი ძილის ინერციაზე.
2017 წლის ლიტერატურის მიმოხილვაში სათანადოდ დასახელებული გაღვიძება ყველაზე რთული რამ არის, რასაც მთელი დღე ვაკეთებ , 'ძილის ინერცია' განისაზღვრა როგორც 'გარდამავალი მდგომარეობა ძილსა და გაღვიძებას შორის, რაც აღინიშნება დაქვეითებული მუშაობით, სიფხიზლის შემცირებით და ძილის დაბრუნების სურვილით'.
ძილის ინერცია არის ბუნებრივი პასუხი, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს წუთში ან საათში, ადამიანზე დამოკიდებულებით. ძილის მკვლევარები ბოლომდე არ არიან დარწმუნებულნი, რა იწვევს ან ამძაფრებს ძილის ინერციას, მაგრამ ისინი ეჭვობენ, რომ მას რაიმე კავშირი აქვს სხეულის ცირკადულ რიტმთან, რომელსაც ასევე ჩვენს შიდა საათს უწოდებენ.
Ერთში მცირე კვლევა საგანგებო სიტუაციების მუშაკებზე რომელთაც სჭირდებათ 'ჩართვა' გაღვიძებისთანავე, ძილის ინერციის ეფექტი მთელი ღამის განმავლობაში იტესტებოდა. თორმეტი მუშა გაიღვიძა ღამის სხვადასხვა წერტილში და დილით ადრე და სთხოვეს მათემატიკური განტოლებების ამოხსნა (გასართობად ჟღერს, არა?)
26 აგვისტო ზოდიაქო
როგორც ჩანს, მათი შემეცნებითი მაჩვენებლები უფრო დაბალი იყო, როდესაც ისინი 'ბიოლოგიურ ღამეს' გაიღვიძეს, როდესაც მათი სხეულის ცირკადული საათები ეუბნებოდნენ, რომ ძილის დრო იყო, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ ამ საათს შეუძლია ხელი შეუწყოს გოგოობასა და დამუშავების დროის გაზრდას.
დღის სინათლე არის ერთი დიდი ფაქტორი, რომელიც ჩვენს საათებს უღვიძებს და ჩვენ ადამიანები ადაპტირებულნი ვიყავით დღის განმავლობაში ფხიზლობით და სიბნელის შემდეგ. შედეგად, ჩვენი სხეულები წარმოქმნის სხვადასხვა ჰორმონებს დღისით და საღამოს, რაც აჩვენებს, რომ დროა დასვენებისთვის. ორი ჰორმონი, რომლებიც ძილისა და გაღვიძების ციკლის შემადგენელი ნაწილია, არის მელატონინი და კორტიზოლი: როდესაც საქმე მშვიდად მიმდინარეობს, მელატონინის გამომუშავება ღამით იზრდება, რომ დაგვაღალოს, ხოლო კორტიზოლის დონე ყველაზე მაღალია დილით და თანდათან იკლებს დღისით.
სწორედ ამიტომ, ადამიანებს, რომლებიც მოგზაურობენ დროის ახალ ზონებში ან ღამით ცვდებიან სამსახურში, უჭირთ ძილის ახალი გრაფიკის მიღება. მათი შიდა საათები არ ემთხვევა გარედან.
553 ანგელოზის ნომერირეკლამა
როგორ შეუძლია ძილის მხარდაჭერას ხელი შეუწყოს ცირკადულ საათს. *
როდესაც შიდა საათი გამორთულია - ან დეკორაციის შეცვლის ან ჰორმონალური ხახუნის გამო, საშინელი ძილის ინერციამ შეიძლება უფრო ცუდად იგრძნოს თავი. სწორედ აქ შემოდის მაგნიუმი. როგორც ჩანს, აუცილებელი მინერალი ხელს უწყობს უჯრედული დროის რეგულირებას, ჩვენი ცირკადული რიტმების გამართულად შენარჩუნებას და სიბრაზის წინააღმდეგ ბრძოლის გზით. *
შიგნით ერთი გამოკვლევა 46 მოხუცზე უძილობასთან ერთად, მათ, ვინც საღამოს მაგნიუმის დანამატებს იღებდა, უკეთეს ძილში აცხადებდნენ - როგორც ჩანს, მაგნიუმმა გაზარდა მათი მელატონინის დონე და შეამცირა კორტიზოლის დონე. * ეს მიანიშნებს, რომ მაგნიუმი შეიძლება სასარგებლო იყოს მთელს ცირკადულ მხარდაჭერაზე, მელატონინის დამატება წყვეტს ძილის განტოლების მხოლოდ ნაწილს. *
”მელატონინი ძალიან კარგად აკეთებს ერთ რამეს, რაც თავის ტვინისთვის სპეციფიკური სიგნალის მიწოდებაა, რომ დროა დაიწყოს ძილის პროცესი. ეს არც ისე კარგია ძილის შესანარჩუნებლად, ' რობერტ როუნტრი, მ. , ოჯახის მედიცინის ექიმი, ადრე უთქვამს mbg . შედარებისთვის, ის ამბობს, რომ მაგნიუმს შეუძლია გავლენა მოახდინოს ძილის მთელ ციკლზე და გამოიღვიძოს მეტი ენერგია და ნაკლები სიმშვიდე.
ამიტომ mbg- მა მაგნიუმი აირჩია, როგორც ჩვენი პირველი ძილის ხელშემწყობი დანამატი, ძილის მხარდაჭერა +. თუ ადრეული მიმოხილვა რაიმე მითითებაა, დანამატს ნამდვილად შეუძლია დაეხმაროს დილის სიბრაზის წინააღმდეგ ბრძოლაში: ვინც სცადა პროდუქტის ანგარიში ისინი 'დილას უფრო დაისვენებენ' და იღვიძებენ 'დილით უფრო განახლებული განწყობით [რაც] ბევრად უკეთესი დღის ტონს აყენებს'.
გაეცანით ძილის მხარდაჭერას + პროდუქტის გვერდს დამატებითი ინფორმაციისთვის უნიკალური დანამატის შესახებ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უფრო დასვენების ღამეები და უფრო ენერგიული დილა. *
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
