როგორ მოვიქცეთ სიყვარულის ადგილიდან, როდესაც ვინმე გაღიზიანებს

მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ, როდის გიბიძგებთ სხვისი ქმედებები ისე, რომ არ შეინახოთ თქვენი ემოციები შიგნით ჩამოსხმული ან ირაციონალურად იმოქმედოთ მათზე.

მე ვიცი, რომ არავინ არავის გამხდარა ჩემზე მეტი, ვიდრე ჩემი საუკეთესო მეგობარი დენისი. მე და დენისი ერთმანეთს ვცემთ თაყვანს, მაგრამ ჩვენ გვინდა უნებურად ერთმანეთის ჭრილობებში ჩავუშვათ ნემსები. ეს გამოწვეული მომენტები სამკურნალოცაა და მტკივნეულიც. ისინი შესაძლებლობებს გვიქმნიან, რომ განკურნონ და არა თავიდან აიცილონ ჩვენი ძირითადი ჭრილობები. მაგრამ, ოჰ კაცო, შეიძლება ავნონ.

ჩვენმა ურთიერთობამ მაკურთხა, მასწავლიდა შეგნებულ კონფლიქტში მონაწილეობას. აქ მოცემულია პრაიმერი, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს თქვენს ურთიერთობებში, ნაცვლად იმისა, რომ ნაჩქარევად იმოქმედოთ თქვენი გამომწვევების საპასუხოდ.

ამოქმედეთ ეს რვასაფეხურიანი გეგმა შემდეგ ჯერზე, როდესაც თქვენს მნიშვნელოვან სხვას რამე დასამცირებლად გამოთქვამს, დედა გიკრიტიკებს, ან თქვენი უფროსი გაბრაზდება თქვენზე:

გამოიყენეთ ტრიგერი, როგორც მანიშნებელი პაუზის, ჩუმად და ჩაბარების მიზნით.

ნაბიჯი # 1: იცოდეთ, რომ თქვენ ხართ გამოწვეული.

ისწავლეთ იმის ამოცნობა, თუ როდის ხართ ჩართული. რა ხდება თქვენს სხეულში? ხდება თქვენი პულსის სისწრაფე და იწყება გულისცემა გულის ყურებში? იკუმშება თუ არა თქვენი მზის წნული? გული გიხურავს? ნუ გააკეთებთ შეცდომას არასწორად ან სცემეთ თავს. უბრალოდ ჩუმად და ფრთხილად შეაფასეთ ის „ტრიგერი“, შემდეგ გადადით შემდეგ ეტაპზე.

6 ივნისის ჰოროსკოპი

ნაბიჯი # 2: პაუზა და დანებება.

გამოიყენეთ თქვენი ტრიგერი, როგორც ნიშანი, რომ გაჩუმდეთ, გაჩუმდეთ და გამოიტანოთ ღვთიური. გამოცდილებით, თქვენ შეისწავლით ჩუმად პაუზის გაკეთებას სხვისი ყოფნის დატოვების გარეშე, მაგრამ როდესაც თქვენ პირველად დაიწყებთ ამას ვარჯიშს, ან თუკი გაძლიერებული გააქტიურებულია, შეიძლება დაგჭირდეთ სხვისი ყოფნისგან თავის მართლება, ასე რომ შენ არ დაკარგავ მაგარს. გადადით საპირფარეშოში, რომ მარტო დარჩეთ, თუ სოციალურ გარემოში ხართ ან სამსახურში ხართ. თუ შეგიძლია, გადი გარეთ და იპოვნე მშვიდი ადგილი ბუნებაში.

იანვრის მე -8 ზოდიაქოს ნიშანი

ნაბიჯი # 3: იგრძენი და იკითხე.

მიეცით ემოციის წარმოშობა. როდესაც გონება იწყნარებს, თქვენი გრძნობები, სპონტანურად ჩნდება, მაგრამ თუ ასე არ მოხდა, გულზე ხელი მიიფარეთ და ჰკითხეთ: 'რა ემოციას ვგრძნობ ახლა?' მიეცით თავს ნამდვილად შიშველი და დაუცველი.

თავს გაბრაზებ? სევდიანი? ავნებს? იმედგაცრუებული? გაათავისუფლეთ ყველა განაჩენი. კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება და ღრმად იგრძნოთ განცდა. ნუ დაუპირისპირდებით მას - მიეცით საშუალება რომ გადაგიღოთ. ყურადღება მიაქციეთ გრძნობის ნაცნობობას. შეგიძიათ ზუსტად განსაზღვროთ, როდესაც პირველად იგრძენით ასე?

ძალიან ხშირად, როდესაც ტრიგერი გადიდებულია, ბავშვობის ჭრილობა ირეკლება. ნახეთ, შეგიძლიათ გაიხსენოთ ბავშვობიდან მიღებული გამოცდილება, რამაც თქვენ მსგავსი გრძნობა გამოიწვია გამოწვეულ მომენტში. თუ შეამჩნევთ რაიმე ძველ მოგონებას, რომელიც შეიძლება აძლიერებდეს თქვენს ემოციურ პასუხს მომხდართან დაკავშირებით, გაითვალისწინეთ, რომ შესაძლოა ბავშვობიდან ზოგიერთ ჭრილობას ახდენთ ამჟამინდელ მდგომარეობაზე.

ალბათ რაღაც გაჩნდა, რამაც გამოიწვია ძველი მოგონებები და ძველი შაბლონები, რომლებიც ახლა ისევ თამაშობს. ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ არ გაქვთ ნამდვილი საქონლის ხორცი იმ პირთან, ვინც თქვენ გამოიწვია, მაგრამ ძალიან ხშირად, ხედავთ, რომ თქვენი ემოციები გამწვავდა, რადგან თქვენ ძველ გრძნობებსა და ნიმუშებში ხართ ჩაბმული, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს ან არ ჰქონდეს რაიმე გააკეთე ადამიანი, ვინც ისინი გამოიწვია.

შეახსენეთ საკუთარ თავს: 'ყველა აკეთებს საუკეთესოდ.

ნაბიჯი # 4: ღრმად ჩაისუნთქეთ.

მას შემდეგ, რაც ემოციას იგრძნობთ, შეამოწმეთ, შეძლებთ თუ არა სიუჟეტის შეცვლას, თუ რა ამბავს თამაშობს თქვენი გონება, სუნთქვის ფოკუსირებით. გამოყენებით ა გულისცემის ტექნიკა , სცადეთ თქვენი სუნთქვის გულით შემოდინება და გამოსვლა. თუ ის რეზონანსულად გრძნობს თავს, იპოვნეთ მანტრა ამან შეიძლება დაამშვიდოს თქვენი გონება, მაგალითად, 'ომი' ან 'მშვიდობა' ან 'გული'.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი გონება შესაძლოა ჯერ კიდევ თამაშობს თავის ამბავს, აქტიურად შეახსენეთ გულს, რომ თქვენ ნამდვილად ზრუნავთ და გიყვართ ადამიანი, ვინც თქვენ იწვევს. გახსოვდეთ, რომ ჩვენ ყველანი დაკავშირებული ვართ რაღაც კოსმოსურ დონეზე. სიყვარულის შეგრძნებისას, თქვენ შეგიძლიათ შეამჩნიოთ ნებისმიერი ტენდენცია, რომლის ბრალიც უნდა იყოთ, განსჯა ან კრიტიკა. შეამჩნიეთ ნებისმიერი სიმართლე, რომელიც მიგაჩნიათ როგორც 'მართალი' და სხვისი 'არასწორი'. მოუსმინეთ ადამიანს, ვინც ამ გულწრფელი, გულწრფელი, დაუცველი სივრციდან გამოგიყვანა.

ნაბიჯი # 5: ნება მომეცით გიყვარდეთ.

როდესაც გრძნობთ, გამოხატავთ და ასუფთავებთ ნედლეულის გამომწვევ ემოციას, იქმნება ვაკუუმი, რომელიც იწვევს სუფთა უპირობო სიყვარულს და მიღებას. მიეცით საშუალება, რომ ეს ვაკუუმი შეივსოს სიყვარულის ნებისმიერი ძალით, რაც თქვენში გაჟღენთილია - ღვთიური დედა, ღმერთი, ქალღმერთი, ანგელოზი, ცხოველი, თქვენი უმაღლესი მე. იხილეთ ეს მოსიყვარულე ყოფნა, რომელიც გაბრწყინებული სიყვარულის ბუშტში გიხვევს და დაე, ამ სუფთა სიყვარულმა აავსოს გული და გაბრწყინოს. Ისუნთქე ნებისმიერი წინააღმდეგობის საშუალებით, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას ამ მტკნარი, აღვირახსნილი სიყვარულის წინაშე.

ნაბიჯი # 6: ღრმად ჩასვლა.

უფრო ღრმად შეისწავლეთ თქვენი შეკითხვები მომხდარის შესახებ.

შეეცადეთ დაუსვათ რამდენიმე კითხვა საკუთარ თავს:

• რა არის სიმართლე და არა სიმართლე ჩემს ამბავში?
• პირველად როდის ვიგრძენი ის გრძნობა, რასაც ახლა ვგრძნობ? შეიძლება გავიხსენო ბავშვობაში ისეთი დრო, როცა ასე ვგრძნობდი თავს?
• მზად ვარ სხვისი ადგილის ჩასმა და წარმოვიდგინო, რომ მას ახლა შეიძლება სხვა ამბავი ჰქონდეს გონებაში?
• მზად ვარ გავიღო ჩემი ორიენტირებული პერსპექტივა და გავხსნა სხვა პიროვნების გამოცდილება?
• მზად ვარ გავაღვიძო სხვისი პროგნოზები? როგორ შეიძლება, რომ მე ვარ ის ადამიანი, რისთვისაც სხვის გასამართლებლად?

ნაბიჯი # 7: იპოვნეთ თანაგრძნობა.

იპოვნეთ თანაგრძნობა როგორც საკუთარი თავის, ასევე იმ ადამიანის მიმართ, ვინც თქვენ გამოიწვია. შეახსენეთ საკუთარ თავს: 'ყველა აკეთებს საუკეთესოდ. ნება დართეთ, რომ იყოთ ნებისმიერ ემოციებში, რომლებიც წარმოიშობა თქვენში, მაგრამ ყოველთვის დაუბრუნდით თანაგრძნობას. კიდევ უფრო შორს წადით და ნახეთ, შეგიძლიათ თუ არა თქვენს გულში სხვისი მადლიერი იყო სულის გაკვეთილისთვის, თუნდაც ეს მტკივნეული იყოს.

10 ოქტომბერს ზოდიაქოს თავსებადობა

ნაბიჯი # 8: განვიხილოთ შთაგონებული მოქმედება.

გულში მშვიდი ადგილიდან; ჰკითხეთ საკუთარ თავს, გჭირდებათ თუ არა რაიმე ინსპირირებული მოქმედება, მომხდარიდან გამომდინარე. შეიძლება თავი გიბიძგოთ, მოითხოვოთ რაიმე სხვა პიროვნებისგან ან დააწესოთ საზღვარი თქვენს ორს შორის. კარგია თუნდაც თქვა: ”ეს საქციელი ჩემთვის მიუღებელია. უნდა დასრულდეს ეს ურთიერთობა. ' ახლა თქვენ ამას გააკეთებთ სუფთა, გამოკვლეული შინაგანი სიმშვიდისგან.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: